Как эффективно отдохнуть. 3 способа

Как эффективно отдохнуть. 3 способа

Что помогает эффективно отдохнуть и восстановить силы? Выберайте свой лучший способ.

Медитация

С точки зрения физиологии мозга, медитация действительно позволяет отдохнуть. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время медитации мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации.Это дает возможность расслабиться и восстановить силы.

Суть практики медитации: принять комфортную позу и сконцентрировать свое внимание на ваших ощущениях, теле и дыхании. Можно просто включить приятную музыку, зажечь свечу и посмотреть на пламя 5-7 минут.

Музыкотерапия

Лечебное влияние музыки отмечали еще в древние времена: музыкой лечили бессонницу в Древнем Египте, а в Древней Греции
звуками труб помогали больным с расстройством нервной системы.

С 2000 года музыкальная терапия — официальное направление восстановительной медицины в России. Музыкотерапия имеет различные вариации. Выберите то, что вам приятно больше всего.Пусть это будет ваш любимый плейлист, релаксирующая музыка или звуки природы. Начинайте или заканчивайте свой день любимыми звуками.

Дыхательные упражнения

Дыхательные практики насыщают наш организм кислородом и влияют на нервную систему, которая, в свою очередь, контролирует психоэмоциональное состояние. Начните с простого дыхательного упражнения — квадратного дыхания. Примите удобное положение и дышите по схеме: вдох – задержка дыхания – выдох – задержка дыхания. Все циклы равны между собой, уделяйте каждому 3-4 секунды.

Чтобы расслабить свой организм и эффективно отдохнуть, подберите тот вид релаксации, который нравится вам больше всего. Даже контрастный душ и танцы перед зеркалом способны эффективно восстановить силы, главное – делать в удовольствие.

Делай как коуч

КУРС

КУРС

КУРС

ДЕЛАЙ КАК КОУЧ

Международная программа CCE ICF (25 часов)​.
Для тех, кто хочет изучить коучинг с нуля.
1-й модуль программы «Коучинг международного уровня» ACSTH (76 часов)

СТАРТ 2 ФЕВРАЛЯ 2022
Думай как коуч

КУРС

КУРС

КУРС

ДУМАЙ КАК КОУЧ

Международная программа CCE ICF (51 час)​.

2-й модуль программы «Коучинг международного уровня» ACSTH (76 часов)

СТАРТ 11 ЯНВАРЯ 2022
Коучинг международного уровня

КУРС

КУРС

КУРС

КОУЧИНГ МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ

Международная программа обучения коучингу с нуля по стандартам ICF

СТАРТ 2 ФЕВРАЛЯ 2022
5 Prism в работе коуча

КУРС

КУРС

КУРС

5 PRISM В РАБОТЕ КОУЧА

Авторский онлайн-курс по эффективной работе с конфликтами, эмоциями, убеждениями и поведением клиента.

СТАРТ 25 ЯНВАРЯ 2022
Сопровождение до ACC

КУРС

КУРС

КУРС

СОПРОВОЖДЕНИЕ ДО ACC

Программа CCE ICF

СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ 2021
5 Prism Pro

КУРС

КУРС

КУРС

5 PRISM PRO

Второй модуль углубленного изучения метода 5 Prism в работе коуча

СТАРТ 20 АПРЕЛЯ 2022
Сопровождение до PCC

КУРС

КУРС

КУРС

СОПРОВОЖДЕНИЕ ДО PCC

Программа «Профессиональный коуч»

Подготовка к сертификации PCC ICF

СТАРТ 21 МАРТА 2022
Профессиональный ментор-коуч

КУРС

КУРС

КУРС

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МЕНТОР-КОУЧ

Курс специализации для коучей (35 CCUs)

СТАРТ 10 ОКТЯБРЯ 2022
Профессиональный супервизор

КУРС

КУРС

КУРС

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СУПЕРВИЗОР
CCEU ICF

Ваша новая профессия – супервизор для коучей

СТАРТ 10 ФЕВРАЛЯ 2022
Практический курс бизнес-коучинг

КУРС

КУРС

КУРС

ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС БИЗНЕС-КОУЧИНГ

Открыта запись в предварительный список участников

СТАРТ 30 НОЯБРЯ 2021
previous arrow
next arrow