Психология взаимоотношений и ее роль в личных взаимодействиях

О чем речь? Психология взаимоотношений рассматривает, как мы взаимодействуем с другими людьми и что влияет на наше поведение и общение. Это важная часть жизни, от которой зависит благополучие во всех сферах.

Как использовать? Здоровые взаимоотношения строятся на правилах и принципах, которые могут быть применимы в личных и коллективных связях. Есть нюансы, касающиеся различия полов, возраста и других персональных особенностей. Но в целом, чтобы взаимодействие было эффективным, стоит работать над отношениями с учетом психологии человека.

Основы психологии взаимоотношений

Гармоничные взаимоотношения очень важны в жизни каждого человека. Они показывают, как мы контактируем с другими, как выстраиваем взаимосвязь с ними, а также выходим из конфликтных ситуаций. Психология взаимоотношений — раздел науки, исследующий и логически объясняющий то, как зарождаются и развиваются личные взаимодействия между людьми.

Психология человеческих взаимоотношений такова, что с ними мы меняемся физически, эмоционально, повышаем самооценку, формируем уважение к себе. Здоровые контакты, в которых есть поддержка, радуют и удовлетворяют нас, делают тело и психическое здоровье стабильнее. Любые ссоры же, напротив, могут расшатывать, вызывая такие проблемы эмоционального фона, как тревожность и депрессия.

В психологии взаимоотношений между людьми есть множество теорий, которые объясняют многие тонкости человеческого поведения. Среди них выделяются:

Теория привязанности

Она говорит о том, что детско-родительские взаимоотношения создают некую сильнейшую привязанность, которая влияет на решения и выбор человека в старшем возрасте. Эта теория гласит, что в психологии взаимоотношений между детьми и родителями есть несколько типов привязанности: безопасный, избегающий и амбивалентный. Человек с первым типом привязанности имеет самый высокий потенциал развить здоровые и крепкие отношения с партнером.

Теория социального обмена

По этой теории люди контактируют друг с другом для обмена энергией. Они оценивают возможности по принципу затрат и выгод. В социальной психологии говорится: если отношения, сложившиеся между людьми, кажутся им взаимовыгодными, то они продолжают их выстраивать. Так, личность и психология взаимоотношений тесно связаны друг с другом.

Теория принятия решений

Она изучает то, как человек в ходе отношений принимает решения. По ней люди оценивают то, насколько вероятен положительный/отрицательный исход, затем по максимуму предпринимают действия, которые делают его благоприятным. Теория считается одной из базовых в психологии личностных взаимоотношений.

Коммуникация

Главный аспект в психологии взаимоотношений между людьми — умение взаимодействовать друг с другом. Правильная коммуникация облегчает выражение человеческих потребностей, чувств, ожиданий, позволяет услышать и понять друг друга. Важно, что такой контакт — это не только речь, но и жестикуляция, мимика, голосовые вибрации. Дефицит общения приводит к недопониманию, негативу и частым конфликтам. Самыми первыми примерами коммуникации в психологии можно назвать межличностные отношения родителей и детей.

Эмоциональный интеллект

В психологии взаимоотношений это — способность понимать, распознавать и контролировать чувства, эмоции собственные и других людей. Развитый эмоциональный интеллект помогает построить более крепкие отношения, давая возможность регулировать конфликты, сочувствовать, поддерживать, быть ближе эмоционально. Это понятие, распространенное в психологии, часто применяющееся при построении здоровых отношений между родителями и детьми.

Работа с конфликтами

Психология человеческих взаимоотношений построена так, что они не могут проходить без противостояний и различия мнений. Важно уметь их правильно и конструктивно разрешать. В работу с конфликтами входит выражение эмоций и чувств, умение услышать и понять чужое мнение. В психологии, как и в жизни, давно доказано — конструктив в разрешении любого раздора укрепляет, а нежелание уступать друг другу разрушает взаимоотношения.

Люди хотят истинной дружбы не менее сильно, чем еды, воды. Чем лучше развит навык общения, тем счастливее и продуктивнее мы становимся. Психология общения — та наука, которая помогает построить любые взаимоотношения; она актуальна для всех сфер жизни: личной, общественной и профессиональной. Так, если в коллективе между коллегами царит мир и лад, все ходят на работу с удовольствием. Если в офисе атмосфера интриг и скандалов, то желание трудиться пропадает.

Психология хороших отношений между людьми такова, что они дают чувство свободы: вместо решения связанных с конфликтами проблем, можно обратить внимание на возможности.

5 принципов психологии взаимоотношений

Вкупе с умением разбираться в людях, эти принципы, распространенные в психологии личности и общения, помогут выстроить крепкие, практически нерушимые отношения и дружбу:

• Доверие. Оно составляет основу любых крепких взаимоотношений. Когда вы проявляете доверие к знакомому, коллеге, клиенту, то создаете с ним прочнейшую связь, помогающую эффективнее выстраивать диалог. Если вы доверяете тем, с кем общаетесь, можете быть откровенными и правдивыми в мыслях и поступках.

• Взаимоуважение. Когда вы проявляете к людям учтивость и цените их идеи, так же они относятся к вашим. Работая совместно или просто долго общаясь, вы можете без проблем вместе находить правильные решения, основанные на творчестве.

• Внимательность. Это означает ответственность за свои слова и действия. Внимательные и осторожные люди всегда контролируют собственную речь, не позволяя внутреннему негативу задеть окружающих.

• Умение соглашаться с чужим мнением. Приверженцы этого принципа не только относятся с пониманием к совершенно разным людям, но и принимают их. То есть если ваши друзья, коллеги, близкие предлагают что-то, вы не сразу от этого отказываетесь, а анализируете сказанное и разбираетесь в вопросе углубленно.

• Открытость. Нам приходится с кем-то общаться постоянно: в электронном формате (письма, чаты) или вживую. Чем эффективнее контакт, тем крепче и глубиннее взаимоотношения. Психология всех человеческих взаимоотношений построена на честности и открытости.

Вы наверняка спросите, что делать, если человек не готов выстраивать взаимоотношения и общаться, руководствуясь этими принципами психологии. Неужели нужно уважать его, хотя он будет груб и невежлив? Вам придется так поступать, но не всегда. Выстраивать отношения с откровенными хамами не нужно. Тем не менее, создание крепкой эмоциональной связи требует большого терпения и энергии. Если кто-то вам не доверяет, ничего страшного нет. Старайтесь быть открытыми в ответ, проявляйте уважение, доверие. Со временем лед растает, у вас появится друг; не обязательно, но вполне вероятно.

В психологии считают: здоровые отношения легко возникают между теми людьми, кто настроен на это изначально. Для этого не нужно прилагать усилий — гармония возникнет сама. Вы повысите уровень только при настройке контакта с людьми сложного характера — в этом и есть мастерство.

Психология женщины во взаимоотношениях

Психология изучает также отношения мужчины и женщины. Зачастую они выбирают разные манеры поведения. Для начала остановимся на женщинах — натурах ранимых и эмоциональных. Больше всего они ценят заботу и внимание к себе. Психология каждой женщины такова, что она хочет знать: мужчина в отношениях всегда сможет ее защитить и подставить крепкое плечо. Но и она хочет заботиться о любимом. Она с удовольствием готовит ему блюда, стирает и гладит его вещи, старается сделать его красивее. Делает это хоть и неосознанно, но совершенно без корысти.

Психологи выделяют 10 особенностей психики женщин, влияющих на отношения с партнером больше всего:

• Девушки больше доверяют не фактам и логике, а интуиции.

• Приоритет для них — здоровье, а не карьера, как у мужчин.

• Женщины ценят поддержку и партнерство,  представители сильного пола — лидерство.

• Для дам важно, каков мужчина в интиме: они выбирают партнеров для секса довольно долго.

• Они прислушиваются к общественному мнению.

• Женщины более коммуникабельны, чем представители сильного пола. Для них не является проблемой новое знакомство.

• Им тяжело ориентироваться в чужой местности.

• Женщины лучше приспосабливаются к чему-то новому.

• Среди дам преобладают меланхолики и сангвиники. Среди мужчин — холерики.

• Женщины обладают более высоким эмоциональным интеллектом, они более эмпатичны.

Дама ведет себя в отношениях так, как ей диктует ее психология. Нередко женщины тащат мужчин в ЗАГС, потому что опасаются быть под прицелом и осуждением окружающих. Они очень боятся быть уязвимыми и терпят от партнеров непозволительное (побои, оскорбления), не желая остаться одной. Некоторые из них считают: лучший способ обелить репутацию — собрать компромат на других. Все это имеет одно объяснение — женщинам просто необходимо общение. Если мужчина говорит, что сильно устал, значит, он хочет уединения. Если же об этом твердит женщина, вывод один — особа просто хочет внимания и ласки.

Психология мужчины во взаимоотношениях

Психология личности любого мужчины характеризуется эмоциональной скупостью, это никогда не было чем-то диковинным. Но представители сильного пола далеко не бесчувственны, им просто трудно выразить то, что на душе, а некоторые и вовсе считают это непозволительной роскошью.

Будучи в отношениях, мужчина хочет получить от избранницы:

• уважение;
• понимание;
• заинтересованность им, как личностью;
• верность;
• полное принятие.

Каждое из этих желаний есть у всех мужчин, но в зависимости от возраста одно ожидание может вытесняться другим. Они ценят взаимопонимание в отношениях, хотя иногда кажется, что не видят, что творится вокруг, а заняты только собой. Психология взаимоотношений в семье гласит, что для достижения согласия с супругом женщине лучше:

• конкретизировать просьбы, мысли и желания;
• говорить с использованием большего количества существительных и глаголов, а не причастий и прилагательных;
• строить предложения компактно и коротко;
• при помощи пауз давать мужчине обдумать сказанное;
• спрашивать как можно конкретнее;
• проявить инициативу к нескольким коротким, а не к одному продолжительному разговору;
• научиться говорить прямо.

Следуя этим советам, можно избежать обид, непонимания: чтобы услышал, говори проще, четче.

Признаки здоровых взаимоотношений

• У вас общие ценности.

В психологии отношений мужчины и женщины им важно, необходимо свыкнуться с некоторыми особенностями друг друга. У вас могут расходиться взгляды на религию или политику; вы можете любить атеиста, будучи верующим, иметь разные вкусы на музыку или стили одежды. Главное в отношениях — общие жизненные ценности, правила и принципы. Хорошо, когда оба в паре одинакового мнения насчет того, как должна строиться счастливая семья.

• Вы уважаете друг друга.

Это — залог счастья в отношениях. Вы не учите партнера, не манипулируете им и его чувствами, а ежедневно ищете компромиссы на пути друг к другу. По этому же принципу социальной психологии строятся отношения в группе.

• Вы пробуждаете друг в друге лучшие, а не худшие качества.

Вы делаете партнера лучше, а не портите его/ее. Правильные отношения нельзя построить без уважения, в них люди друг друга мотивируют, но не давят на психику.

Психология утверждает: трансформация личности — важная часть жизни человека, но для этого он должен хотеть, чтобы она состоялась. В романтических отношениях меняются оба, но они не подвергаются осуждению от второй половины. Психология считает отношения, в которых критика преобладает над похвалой, токсичными.

• Вы любите вместе веселиться.

Нужно уметь вместе не только работать и переносить горести, но и развлекаться. Стоит признать: понимание веселья у каждого свое. Необходимо, чтобы восприятие правильного досуга у вас было идентичным. Тогда оба получат удовольствие от происходящего. Кому-то нравятся клубы с танцами и кислотной музыкой, а кто-то желает проводить время за интеллектуальными играми.

• Вы можете рассчитывать на партнера в трудной ситуации.

Жизнь довольно непредсказуема и часто преподносит сюрпризы. Правильные отношения — те, в которых для вас партнер — опора и поддержка, не бежит от трудностей, не боится их. Избранник — друг и единомышленник. Он всегда поможет, когда трудно, не будет наслаждаться своим покоем.

• Вы заботитесь друг о друге.

Опекать кого-то — вполне адекватное желание каждого. В здоровых отношениях все хотят любить и быть любимыми. Вы не только получаете ресурсы, но и легко ими делитесь с близкими, ничего не ожидая, не требуя. По этому же принципу строятся отношения между родителями и детьми.

• Любовь заключается в том, чтобы получать удовольствие от счастья близкого человека.

Еще одна черта любящего — желание делиться всем, что он имеет. Если вы находитесь в красивом месте, а половинки рядом нет, то непременно подумаете: «Как жаль, что мы сейчас не вместе».

• Вы доверяете партнеру и чувствуете себя спокойно.

Тотальный контроль необходим лишь в армии, а не в связи мужчины и женщины. Здоровые отношения предполагают, что вы не требуете от любимого ежеминутного отчета о его действиях, а доверяете ему. Вы полностью уверены как в себе, так и в нем. Находясь в здоровых отношениях, вы не анализируете действия избранника, не ищете тайных подтекстов в его общении с друзьями, полностью спокойно посвящаете себя делам и саморазвитию.

• Вы разговариваете друг с другом.

Умение общаться — очень важный момент в любых отношениях. Вам не приходится ничего додумывать, постоянно избегать конфликтов, а недовольства и желания вы озвучиваете прямо. Люди — не экстрасенсы: они могут не понять, что вы в чем-то нуждаетесь. Вы же все это способны донести в корректной форме, никогда и ничего не стесняетесь. А еще вы всегда умеете слушать.

• Вам комфортно вместе молчать.

Разговоры на разные темы с любимым человеком — очень хорошее занятие, но просто помолчать вместе иногда намного важнее. Здоровые отношения — комфорт друг с другом даже в тишине. Вы не заполняете паузы пустыми словами и не надоедаете друг другу даже без них.

• У вас есть своя жизнь вне отношений.

Вам очень нравится проводить время в обществе любимого, но при этом и вне отношений с ним у вас есть интересы, увлечения и круг общения. Нужно иногда дистанцироваться друг от друга, иметь любимые занятия и личное время. Здоровые отношения — когда в них оба не пытаются посвящать все время другому, не осуждают интересы, а уважают и пытаются разделить их.

• У вас схожий режим дня.

В гармоничной паре партнеры не ощущают никакого дискомфорта от разницы биоритмов. Измениться не должно ни настроение, ни физическое состояние. Если живете по распорядку «совы», а возлюбленный/ая — «жаворонок», рано или поздно это вызовет конфликт. В здоровых отношениях можно без проблем найти золотую середину, которая придется по нраву обоим.

• Вы — команда.

Вы всегда на стороне возлюбленного, по крайней мере, прилюдно. Конечно, наедине вы можете высказать претензии, но при других вы и возлюбленный — одна команда.

• Вы умеете говорить с партнером на его языке любви.

В психологии взаимоотношений сказано, что в некоторых случаях полезно посмотреть на мир чужими глазами. Все люди имеют разные потребности, это естественно. Вы поймете, что ценно близкому, научитесь давать именно то, чего хочет он, а не вы. Так, для кого-то важна поддержка. Восхвалять лучше таланты и положительные черты (дипломатия, игра на инструментах и т. д.).

Ошибки в психологии взаимоотношений

Умение верно доносить свои мысли до партнера, внимать и, что еще важнее, слышать его — три принципа, на которых держится психология правильных, здоровых отношений между людьми, в том числе мужчиной и женщиной.

Любую проблему можно обсудить максимально откровенно. Если будете таить обиду, она, как и агрессия, накопившись, разрушит взаимоотношения.

Отношения быстро заканчиваются в тех парах, где между мужчиной и женщиной есть:

• взаимная критика, переход на личности, оскорбления и нападки;
• сарказм, презрительное отношение, цинизм;
• неуважение друг к другу;
• постоянная ничем не подкрепленная защитная реакция;
• частые упреки;
• отсутствие обсуждения проблем, пассивная агрессия.

Во всех этих проявлениях отсутствует эмпатия, они появляются тогда, когда партнер не желает «докопаться до истины», выяснить подлинную причину непонимания и демонстрирует упрямство.

Ошибки, которые приводят к расставанию, делятся по половому признаку. Для начала поговорим о женских:

• Искусственность.

Часто женщины и девушки, желая понравиться мужчине, начинают вести себя не так, как обычно. Когда мужчина это видит, он сильно разочаровывается. Потому очень важно быть самой собой, не перевоплощаясь в чужие амплуа.

• «Я все уже решила».

На старте отношений девушка рисует себе идеальную картинку совместного будущего, которая в дальнейшем сильно уступает реальности. В ней — свадьба, много детей, счастливая зрелость, совместные круизы, рассветы и закаты. В это время мужчина не подозревает, что уже женат на ней, ведь ему сейчас нужен только интим. Не думайте за него, не приравнивайте его планы на жизнь к своим. Если ваши стремления не совпадут, может наступить сильнейшее разочарование.

• Нарушение личных границ.

Этим можно испортить отношения в их зачатке. Личное пространство, в которое нельзя вторгаться, должно быть у каждого.

• Провокация ревностью.

Этот маневр можно охарактеризовать, как намеренную манипуляцию; ее практикуют в основном неуверенные в себе особы. Мужчины не любят и не понимают такого поведения. А если оно повторяется регулярно, то они и вовсе решают прекратить такие отношения.

Мужчины и парни тоже определенными ошибками приближают разрыв. Среди таких просчетов:

• Тотальная неуверенность в себе. Такова женская психология: дамы в перспективе отношений рассматривают мужчин, которые могут ставить четкие цели и реализовать планы. Если он часто сомневается и передает инициативу женщине, интерес к такой связи быстро угасает. Мужчина, принимающий решения, имеет высокие шансы построить счастливую семью.

• Бестактность, грубость и невоспитанность. Все эти качества — проявление неуважения к партнерше. Даже те слова, которые произнесены на эмоциях, могут сильно обидеть. Если мужчина хочет серьезных отношений, он будет контролировать себя и свою речь.

• Страх показаться слабым. Мужчин испокон веков считают сильными личностями, которым чужды мягкость и нежность. Многих мальчиков воспитывают в строгости, потому они не умеют показывать настоящие чувства. Некоторые мужчины боятся признаться в ранимости, но девушки хотят видеть рядом живого, эмоционального человека, а не бесчувственного киборга.

• Напор и принуждение к интимной близости. Так поступают те мужчины, которые не заботятся о чувствах женщин, желая только удовлетворить свою плоть. Так молодые люди и взрослые мужчины только поднимают свою самооценку, не планируя развивать отношения.

Как научиться выстраивать взаимоотношения

Можно ли создать крепкие союзы и не совершать при этом ошибок? Конечно, да. Повторим: главное в психологии отношений мужчины и женщины — откровенное общение. Нужно задавать вопросы, рассказывать о волнениях, тревогах. Главное во взаимопонимании — честность, прямота.

Пришло время дать несколько советов, которые помогут создать здоровые отношения не только с любимым, но и с коллегами, друзьями, родителями, детьми и так далее. Вот главные принципы психологии взаимоотношений в группе:

• Уважайте время человека.

Поразительно, как много людей сейчас не думают об этом. Не забывайте: всегда, когда вы хотите поговорить с человеком, пишете или звоните ему, он может быть чем-то занят. Даже, когда вы думаете, что он бездельничает, в это время он может обдумывать что-то очень важное. Вам тоже не всегда хочется уделять время другим. Не отвечаете на сообщения в социальных сетях: знаете, что после ответа будете втянуты в диалог, услышите какое-то предложение. Поэтому всегда спрашивайте, способен ли человек в данный момент вас выслушать. Даже если он ответил «Да», проследите за невербальными сигналами: он может быть сильно напряжен и смотреть на часы либо в сторону выхода из помещения. Как только заметите подобное, задайте вопрос повторно.

• Помните о золотом правиле.

Навряд ли человечество придумает более ценное в плане построения отношений правило, чем золотое: «Относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам». Удивитесь ли вы: корыстный, алчный и депрессивный человек имеет точно таких друзей? Подобное — к подобному.

• Слушайте внимательно.

Участливо внимать человеку — повышать его самооценку. Это своеобразная форма лести, при которой люди чувствуют поддержку и собственную значимость. Гармоничные отношения рождаются тогда, когда между собеседниками возникает глубокое взаимопонимание и вы оба знаете, что таится за словами. В ваших глазах должна читаться искренняя заинтересованность в том, что визави хочет сказать, чувствует или желает. Лучше всего самому перефразировать сообщения человека и отправлять их ему на проверку. Так создастся крепкая обратная связь.

• Выделяйте время.

В мире, в котором время является сущностью, оно — настоящий подарок тем, с кем вы общаетесь.

• Развивайте коммуникативные навыки.

Общение проходит удачно, если вас кто-то понимает, а не только тогда, когда вы что-то говорите «в пустоту». Главная опасность: вы думаете, что собеседник понимает все, о чем рассказываете.

Когда человек чувствует, что его никто не понимает, то начинает нервничать и испытывает стресс. Чтобы этого избежать, надо развивать навыки общения, учиться правильно доносить мысли при помощи тела, эмоций и слов.

• Развивайте эмпатию.

Сочувствие, понимание помогают создавать незримые связи. Это позволяет правильно относиться к чувствам, потребностям близкого, ни в чем не обвиняя, не приказывая. Эмпатия дает «прочесть» состояние человека, представив его так, чтобы сформировать доверие и искренне поддержать.

• Развивайте ассертивность.

Это умение расставлять рамки в отношениях с другими. У вас не получится уделить внимание всем в одинаковой мере, потому нужно научиться правильно отказывать, никого не обидев.

• Задавайте вопросы.

Это лучшее проявление уважения к собеседнику. Даже если человек говорит без остановки, задавая правильные вопросы, вы можете без труда сменить тему на ту, которая интересна обоим. Чтобы этот переход не казался грубым, поинтересуйтесь о чем-то милом: о детях или животных.

• Принимайте людей такими, какие они есть.

Все зачастую хотят кого-то переделывать, делать веселыми, умными, рациональнее и так далее. Это вполне логичное желание, тем не менее, если вы хотите кого-то улучшить, покажите личный пример. А пока изменений не будет, принимайте любимого человека таким, какой он есть.

Если вы хотите сделать девушку или друга умнее, не говорите об этом прямо, а просто действуйте: дарите книги, смотрите вместе нужные фильмы, посещайте выставки известных художников и так далее. Если не настолько близки — просто меняйте себя, совершенствуйтесь и когда-то вы станете примером для подражания.

• Постоянно вовлекайте людей.

Люди всегда хотят в чем-то участвовать, быть частью процесса, соавтором идеи и т. д. Многие ищут единомышленников, но скромность не дает выйти из тени. Мотивируете их к действию.

• Наслаждайтесь общением.

Советы по построению отношений бессмысленны, если вы не любите людей и считаете скучными. Может, поначалу придется заставлять себя проявлять интерес к окружающим, но через некоторое время тяга к общению проявится сама. Это работает и по обратному принципу: вы будете людям интересны, если они нравятся вам. Это житейский закон. Нет человека, который бы не захотел проводить время с тем, кто им увлечен.

• Развивайтесь как личность.

Если стремитесь построить крепкие взаимоотношения с кем-то, совершенствуйтесь, будьте интересны как личность. Развитие — это чтение умных книг, просмотр интересных видео, прокачка логики и креатива, многоступенчатая работа над собой. Найдите для себя интересные занятия:

• Создавайте прозу или стихи.

• Записывайте песни (если у вас есть слух, голос и талант к сочинительству).
• Учите языки.
• Пишите картины.

• Не изменяйте своим принципам.

Будьте честны до конца. Не всегда это бывает приятно. Бесспорно, нельзя устраивать конфликты, но часто просто необходимо научиться высказывать людям претензии. Если хотите помириться с человеком, но видите, что его поведение несправедливо по отношению к другим, озвучьте это. Замалчивать проблему, чтобы избежать ссоры — не лучший выход из ситуации.

Поразительно, но такая прямолинейность может пойти отношениям на пользу, укрепить их. Людям не нравится подхалимаж, а честность и порядочность они ценят дороже золота, даже если не проявляют их сами. Они знают: если вы делаете объективные замечания, значит, в будущем поступите с ними максимально честно. Будьте мужественны и получите награду в виде уважения.