Чем опасна зависть и как с ней бороться

Чем опасна зависть? Это разрушительное чувство способно вызывать разочарование, депрессию, раздражение, гнев и ненависть, которые, накапливаясь, провоцируют нарушения в работе сердца, пищеварительной и эндокринной системы. Завистливому человеку тяжелее бороться с болезнями, он часто страдает от бессонницы, апатии и плохого самочувствия.

На что обратить внимание? Чтобы справиться с этой деструктивной эмоцией, необходимо принять ее наличие и понять, действительно ли вы проигрываете объекту зависти. Если это так, воспринимайте данный факт как руководство к действию, постановке целей и поиску мотивации. Это поможет преодолеть зависть и достигнуть нужных высот.

Что такое зависть

Зависть — эмоция, возникающая из-за недостатка или полного отсутствия у человека чего-то материального или нематериального, чем обладают окружающие его люди.

В тандеме с ней часто проявляется еще и злорадство, а также сопутствующие эмоции — стыд и вина за проявление негатива в сторону других людей. Многие начинают задаваться вопросами о том, чем опасна зависть и как ее проявление способно отразиться на ментальном здоровье личности.

Специалисты в области психологии называют ее социальным чувством, строящимся на сравнении себя с окружающими. В этот момент доминирует только мысль о том, что собственная жизнь человека гораздо хуже, чем у других, достижения менее значимые, успехи не так уж велики и прочее.

Используйте 5 точных инструментов: найдите призвание и выйдите на 150 000₽/мес

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти своё призвание и зарабатывать на нём от 150 000₽

На бесплатном курсе "Профессия коуч"

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

5 ловушек мышления

ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо

Колесо самореализации

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Зависть может возникнуть в любом социальном окружении, будь то семья, коллеги, друзья или соседи. Некоторые путают чувство ревности с ней. Последняя имеет определенную иерархию, играющую существенную роль для человека, а также затрагивает его статус. Да, иногда ревность и зависть тесно переплетаются, например когда один спортсмен завидует другому из-за большего количества у того регалий, при этом все равно хочется быть рядом, чтобы равняться на него, перенимать опыт и т. д.

Зависть нельзя назвать базовой эмоцией, как счастье, удивление, гнев и т. д. Она является сложной из-за того, что строится сразу из множества «кирпичиков»: обиды, вины, печали, страха, стыда. У любого человека этот состав свой. Не каждый будет испытывать вину за то, что завидует коллеге. Другой же будет стыдиться и ругать себя за малейшее проявление этой эмоции в сторону близкого.

Чтобы разобраться, чем опасна зависть для человека, нужно понять причины ее появления. Изучающие данный вопрос не видят ничего страшного в этом чувстве. Так устроены люди, с этим ничего не поделаешь.

Если изучать позицию специалистов по эволюционной психологии, то они называют проявление любой эмоции (в том числе зависти) «системой оповещения» в процессе естественного отбора. Иными словами, если человек замечает эмоцию, то это верный знак, что нужно сосредоточиться на чем-то важном во внутренней или внешней среде.

Как проявляется зависть

Проявление зависти выражается в различных формах поведения и реакциях.

Скрытая зависть

Испытывая ее, человек прячет свои ощущения. Он может как демонстрировать внешнее равнодушие к объекту или предмету зависти, так и проявлять лицемерие, напоказ радуясь успеху другого. При этом в нем будут бороться обида, злость, недовольство и прочие негативные эмоции.

Доказано, что скрытая зависть приводит к появлению психосоматических болезней. Завистника начинают беспокоить головные боли, появляется бессонница, пропадает аппетит, возникают проблемы с ЖКТ.

Для вас подарок! В свободном доступе до 25.02

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

Открытая зависть

Все отрицательные эмоции человек не таит в себе, а высказывает людям. Подобная форма зависти выражается в высказывании критических замечаний, издевательских насмешках, откровенных оскорблениях. Завистник может даже предпринять попытку навредить авторитету «оппонента», вступить в явный или скрытый конфликт с ним.

Существует множество примеров из жизни, говорящих о том, чем опасна зависть в открытом виде. Речь про агрессивное поведение и насилие.

Конструктивная зависть

Максимально безобидная и безопасная для объекта зависти, так как завистник не пытается навредить, а просто берет пример с более успешного оппонента. Таким образом у человека появляется цель, к ней он будет идти, становясь лучше, спортивнее, умнее и т. п. Нет ничего плохого в том, чтобы набираться опыта на чужих ошибках и становиться успешнее, вдохновляясь примером тех, кто уже многого добился.

Рассматривать проявления зависти следует и с психологической, и с поведенческой точки зрения. Они могут отличаться друг от друга.

Интересно, что самая распространенная человеческая эмоция — досада. В этот момент человек может быть раздражен или испытывает негодование. Причина в том, что при одинаковых усилиях один может быть на порядок успешнее второго, что и вызывает чувство досады у отстающего.

Бывает и такое, что человек стыдится из-за отсутствия успеха в чем-либо, хотя это удалось его брату, коллеге, другу и т. д. При этом он может еще и обижаться на тех, кто успешнее.

Завистливое поведение отражается в преуменьшении успеха другого человека, в отсутствии радостных эмоций в его сторону. Определенно проявление зависти опасно.

Виды зависти

Немногие знают, что в психологии у чувства зависти есть целая палитра цветового окраса.

• Черная зависть. Ученые говорят, что это самое сильное отрицательное чувство в этом цветовом спектре. Когда человек испытывает ее, он может пойти на многое, в том числе на преступление против объекта или предмета зависти.
• Белая зависть. Выступает стимулом развития человека, двигателя в конкурентной среде, мотивацией для достижения намеченной цели.
• Красная зависть. Речь идет о чувстве, связанном с поклонением выбранному объекту, обожествлением его.
• Зеленая зависть. Ее характеризуют состоянием истинной влюбленности, которая может даже навредить судьбам двух людей, если у одного проявляется в отрицательном виде.

Самой опасной считается именно черная зависть, которая способна принести и физический, и ментальный вред людям. Все остальные, если ими грамотно управлять, только подстегивают к позитивным изменениям.

Причины зависти

Тезис об опасности зависти следует подкрепить причинами возникновения этой эмоции.

• Заниженная самооценка. Если человек не видит в себе ничего положительного, акцентирует внимание только на собственных недостатках и замечает исключительно негатив вокруг себя, то счастье и успех окружающих невольно вызывают в нем зависть. Дальше все будет усугубляться. Появятся мысли, что он не заслуживает чего-то хорошего, что он никчемен и жизнь его не имеет смысла.
• Несбыточные мечты. Мир фантазий хорош лишь в том случае, если человек умеет возвращаться из него в реальную жизнь. В противном случае он будет думать, что все окружающие ему должны оказать помощь, все проблемы должны решаться самостоятельно, довольствоваться малым — плохо, а прилагать усилия к достижению чего-то большего — нецелесообразно.
• Отсутствие справедливости. Некоторые считают, что в жизни они явно обделены и не получают в полной мере то, чего достойны. При этом не только не стараются что-то поменять, а еще и завистливо обвиняют более успешных, не замечая собственной лени и глупости. Чаще всего мысли об отсутствии справедливости в жизни возникают, когда на пути встречается кто-то с привилегиями или влиятельный.
• Недостаток общения. Когда человек одинок, он начинает искать причину этого не только в себе, но и в других. Все, у кого есть партнеры, близкие друзья, единомышленники, вызывают зависть. Трудности возникают еще и из-за того, что годы изоляции делают человека все более замкнутым, одичалым, так что ему невероятно трудно потом выйти из этого состояния.
• Низкий уровень развития. Аргумент, почему нужно вносить в свою жизнь творческое разнообразие, развивать таланты, искать способности к чему-либо. Если не иметь цели, не желать развиваться и не строить планы на будущее, остается только завидовать тем, кто имеет все вышеперечисленное.

Очень часто зависть у другим возникает в тот момент, когда наступает разочарование в собственной жизни. Обычно это бывает в моменты стагнации, когда нет особенных успехов и прорывов в личной жизни, в хобби, на работе, к примеру.

Читайте также!

Как решать проблемы в отношениях: советы и рекомендации

Подробнее

Бывает и такое, что зависть отождествляет неудовлетворенность собственных потребностей и ценностей. Если окружающие достигают того, о чем мечтал человек, это становится триггером к завистливым чувствам.

Чем опасна зависть

Зависть вредит здоровью. Она провоцирует появление гнева, ненависти к другим людям, разочарования к себе. Телесно можно ощутить этот заряд отрицательной энергии таким образом:

• Депрессия провоцирует нарушения в работе ЖКТ и легких. Отсюда проблемы со стулом и низкий уровень кислорода в крови, и проблемы с дыханием.
• Кожный покров покрывается сыпью различной формы (псориаз, экзема и т. п.). Все дело в большом выбросе организмом кортизола при тревожных расстройствах. Железы начинают обильно вырабатывать подкожный жир, потому и появляются высыпания на лице и теле.
• Часто фиксируются проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.
• Негативные эмоции могут отразиться плохо даже на работе желчного пузыря, печени, а еще снизить зоркость. Застой желчи повышает уровень холестерина в крови.

Существуют прямые доказательства того, что негатив отрицательно сказывается на иммунитете человека.

Подытожим кратко и понятно, чем опасна зависть. Человек постоянно пребывает в плохом расположении духа, имеет проблемы с ЖКТ, сердцем, печенью и работой прочих жизненно важных органов, подвержен вирусным инфекциям.

Она накладывает свой отпечаток и на характер человека. У него в речи появляется больше саркастичности, ощущается снобизм, даже нарциссизм, некое презрение по отношению к тому, кто явно добился большего, чем завистник от него ожидал. С такими людьми не хочется оставаться даже в приятельских и рабочих отношениях, не говоря уже о крепкой дружбе или любви. Тоска и одиночество приводят к:

• отсутствию сна;
• повышенной усталости;
• набору или резкой потере веса;
• проблемам со спинным и шейным отделом позвоночника;
• сексуальной дисфункции.

Доказано, что ярые завистники на физическом уровне ощущают боль. Проводили научный эксперимент: экспериментальную группу просили вообразить ситуацию, когда они сталкиваются с людьми, которые добились большего в жизни. Пока испытуемые визуализировали, ученые занимались сканированием их мозга. В моменты, когда люди начинали завидовать, фиксировались вспышки в областях, отвечающих за физическую боль. Получается, что мозг регистрировал ее в этот момент.

Стресс от зависти подводит человека к алкоголизму, наркомании и прочим пагубным привычкам. Даже если до этого человек пропагандировал ЗОЖ, дисбаланс в организме и душе за краткий срок изменит состояние его тела (внутренне и внешне) до неузнаваемости.

Как избавиться от зависти

Невозможно предсказать, будет ли человек когда-то в жизни завидовать другому или нет. Можно лишь попытаться предостеречь себя от того, что мимолетный эмоциональный всплеск станет вечным спутником. Вот несколько полезных советов.

• Признайте, что вы завидуете

Чтобы сделать вывод о том, чем опасна зависть, следует сначала распознать это чувство в себе и признать его наличие. Бывает трудно это сделать из-за других подобных эмоций, будь то ревность, негодование и т. д. После принятия проблемы можно приступить к выходу из нее.

В процессе работы над искоренением зависти следует быть терпимее к себе, проявлять сочувствие и не критиковать, если работа идет медленно.

Читайте также!

Как расширять свои навыки: эффективные способы для ума и тела

Подробнее

• Отражайте любое негативное сравнение

Зависть может появиться в тот момент, когда не сам человек, а кто-то иной начинает сравнивать его с окружающими. Тогда организм надевает на себя броню, защищает самооценку, взращивая чувство зависти. Важно объективно оценивать возможности свои и других, не гнаться за чужими успехами, а ежедневно становиться лучше себя вчерашнего.

• Замените чувство зависти мотивационным порывом

В одном научном исследовании сказано, что чувства восхищения и зависти — антимотиваторы в работе над собой.

Не стоит слепо восхищаться другим человеком, ведь только он знает, чего ему стоила эта дорога к успеху. Кажется, он совершил что-то нереальное, что никогда не удастся остальным, а это не так. Завистники же уверены, что успешность других людей абсолютно незаслуженная, а значит, нужно унизить и растоптать их, а не тратить время на пустые попытки улучшить свою жизнь. Конструктивная зависть помогает в достижении поставленных целей.

Что делать, если завидуют вам

Многим людям приходилось хотя бы единожды ощущать зависть по отношению к себе. Это не самое приятное чувство.

Специалисты в области психологии рекомендуют:

• Проявить эмпатию. Следует посочувствовать завистнику, ведь у него явно в жизни не все в порядке. Возможно, имеет проблемы с работой или личной жизнью.
• Поговорить открыто. Нужно попытаться завести разговор с завистником, честно обсудить создавшуюся ситуацию, рассказать о своих эмоциях на этот счет и попытаться найти выход из текущего положения.
• Предложить помощь. Можно проявить милосердие и оказать поддержку тому, кто так жаждет внимания, успеха, но не может этого достичь. Это поможет установить доверительные отношения и начать меняться в лучшую сторону.
• Разобраться с личными границами. Никто не должен посягать на стабильное эмоциональное состояние другого. Нужно стараться беречь свое ментальное здоровье и давать жесткий, прямой ответ на негатив в свою сторону.

Зависть — сложная эмоция, но с ней можно справиться, если работать над собой и стремиться к личностному росту. Важно помнить, что каждый человек уникален, и сравнение с другими редко приводит к истинному счастью.