393 
- Ощущения при чувстве ненужности
- 10 признаков чувства ненужности
- Причины развития чувства ненужности
- Формирование чувства ненужности
- Способы работы с чувством ненужности
- Часто задаваемые вопросы о чувстве ненужности
- Откуда берется чувство ненужности у подростков?
- Какая связь между чувством ненужности и низкой самооценкой?
- Может ли одиночество вызвать чувство ненужности?
- Как отсутствие карьерного успеха способствует появлению чувства ненужности?
- Как социальные сети влияют на развитие чувства ненужности?
О чем речь? Чувство ненужности — эмоциональное состояние, когда человек ощущает свою невостребованность и отсутствие ценности для окружающих. Оно возникает из-за недостатка внимания, поддержки или признания со стороны других людей. Это чувство часто сопровождается снижением самооценки и потерей мотивации.
Как избавиться? Чтобы справиться с ним, важно обратить внимание на свои сильные стороны и достижения, а также искать поддержку у близких и друзей. Развитие новых интересов и увлечений поможет найти новые смыслы и цели в жизни.
Ощущения при чувстве ненужности
Чувство ненужности — это глубокая эмоциональная рана, которая медленно, но верно разрушает жизнь человека. Оно появляется, когда возникает ощущение, что никому не нужны наше присутствие, поддержка или знаки внимания. Это не просто временное уныние, а устойчивое ощущение безнадежности. Оно порождает депрессию, низкую самооценку и обособленность.
Человек при этом также считает себя человеком недостойным, не понимая собственной ценности и своего места в окружающей действительности. Его способности и душевные качества остаются невостребованными. Все это, как правило, формирует то, что называется комплексом неполноценности, и чувство ненужности становится в нем значимым фактором, оказывая деструктивное влияние на внутренний мир личности.
Чувство ненужности в психологии описывается как одно из самых тяжелых переживаний, которое может испытать человек. Человек полагает, что проживает бесцельную и бесполезную жизнь не только для себя самого, но даже и для самых близких людей. Важно понимать, что чувство ненужности — не приговор, а сигнал о необходимости изменений. Появляется оно не просто так, а под воздействием разных причин. Хотя понять самого себя бывает сложно, особенно признать, что в душе что-то неладно.
10 признаков чувства ненужности
Характерные признаки наличия чувства ненужности:
- Самоотверженность. Это не просто альтруизм. Человек, испытывающий чувство никчемности и ненужности, часто жертвует своими интересами и потребностями для блага других. Однако не получает отдачи. О нем вспоминают только тогда, когда окружающим от него что-то нужно, а не потому, что он хороший человек, с которым приятно проводить время.
- Изоляция. Такой человек не стремится к общению, потому что считает себя неинтересным и непривлекательным. Человек боится отказа, критики или просто негативной реакции окружающих на свое присутствие.
- Сниженная самооценка. Эта особенность неизбежно сопровождает чувство ненужности. Человек жестко критикует себя за любые промахи, преуменьшает свои достижения и зацикливается на недостатках. Он не верит в свои силы и способности.
- Утрата интереса. Человеку всегда скучно, что также свидетельствует о чувстве ненужности и одиночества в жизни. Человек не желает что-либо делать, он не испытывает удовольствия даже от прежде любимых дел или хобби.
- Равнодушие к своей внешности. Для человека с низкой самооценкой характерна неряшливость, неухоженность. Он совершенно не придает значения тому, как выглядит, своему стилю.
- Самобичевание. Даже малейшая оплошность может стать причиной самокопания. Человек не стремится к решению проблем, а замыкается в себе. Он считает, что сам виноват в своих неприятностях.
- Постоянное сравнение с другими. Находясь под властью чувства никому ненужности, человек сравнивает себя с окружающими. Это углубляет его отрицательное мнение о себе, так как он не может стать настолько замечательным, как другие люди.
- Эмоциональный стресс. Если человек постоянно чувствует свою невостребованность, он впоследствии начинает испытывать тревогу, впадает в депрессию или подвергается прочим видам эмоционального стресса. У человека часто меняется настроение, для него также обычно бурное выражение эмоций.
- Отказ от помощи. Такой человек отвергает любую помощь или поддержку, потому что считает себя недостойным.
- Мысли о суициде. Данный признак сигналит о серьезных проблемах в душе. Желание свести счеты с жизнью уже является поводом для обращения к профессионалу. Если вы заметили, что такие мысли имеются у вас или у ваших родных, не оставляйте их без внимания.
Конечно, каждый человек переживает такое состояние по-разному. А все же ощущение одиночества, безысходности и отчаянья сопровождают чувство ненужности всегда. Человек считает, что в обществе он совершенно лишний. Также наблюдается потеря мотивации и желания двигаться вперед, ставить перед собой цели. Поэтому такой человек пассивен и безразличен ко всему, что происходит рядом с ним, от событий в семье до политических катаклизмов.
Причины развития чувства ненужности
Чувство ненужности родителям обычно возникает в период раннего детства. С момента рождения малыш нуждается в поддержке и заботе. Поэтому ему нужна эмоциональная включенность матери. Важно, как она чувствует его настроение, его потребности. Таким путем формируется прочный контакт.
По мере взросления у ребенка возникает необходимость понимать, что он является частью семьи. Если близкие дарят ему любовь, то ребенок ощущает свою значимость для родных.
Постоянная занятость матери, а также скупое проявление чувств с ее стороны пагубно влияют на еще незрелую психику малыша. Чувство ненужности и неполноценности у ребенка проявляется в желании замкнуться в себе.
Чувство ненужности в семье возникает на почве нереализованных потребностей ребенка во внимании и теплоте.
Главные причины, почему возникает чувство одиночества и ненужности:
- взрослые не придают большого значения успехам и нуждам малыша;
- ребенок не получает ни похвалы, ни одобрения, ни здоровой (!) критики;
- малыша сильно ругают или даже жестко наказывают за малейшую провинность;
- любовь используется как средство поощрения за «удобство», «послушание» и «хорошее поведение»;
- родители часто обвиняют и стыдят ребенка за поступки. Наказание проявляется в виде долгой обиды или игнорирования;
- высокая ответственность (например, за воспитание младших братьев и сестер);
- использование сравнений с другими детьми не в пользу ребенка и пр.
Формирование чувства ненужности
Отвержение воспринимается как единственно возможная форма отношения к себе. Появляется ощущение: «Я недостоин того, чтобы меня полюбили таким, как я есть». А все из-за того, что данную установку ребенку внушили самые важные для него люди, мнение которых для малыша имеет важнейшее значение. Благодаря им он воспринимает себя и окружающий мир в негативе.
Любовь родителей является первым чувством, которое мы испытываем. Отсутствие прочного душевного контакта с матерью или прочими близкими является причиной подавления ребенком желания быть открытым. Для него это равносильно ощущению того, что его бросили наедине с миром, пока еще непонятным для него. Поэтому маленький человек не может ощущать себя в безопасности, что порождает страх смерти, ужас.
Такой эффект опасен тем, что наносит огромный урон личности, поэтому вытесняется в подсознание. Он не осознается человеком.
Во взрослой жизни вытесненные эмоции проявляются как спонтанные переживания. Они являются причиной формирования разрушительных, нездоровых связей с другими людьми.
Этот человек стремится к поиску заботливой и любящей матери. Однако он не способен на долгие отношения. Пережитый в раннем возрасте кошмар отвержения все равно остался в душе, поэтому опасен в отношениях с любыми людьми, так как не дает возможность проработать чувство ненужности.
Человек стремится к тому, чтобы его оставили в покое, не нарушали его одиночества. Он не принимает близость, эмоциональную связь. Аналогии нет, потому что порвать с одиночеством просто непереносимо.
Человек прикрывается одиночеством как защитной маской от этого ужасного мира. Таким образом он избегает возможной душевной боли, которую может причинить разрыв, чтобы снова не пережить чувство брошенности и ненужности. Любая форма привязанности воспринимается как источник неприятностей. Отказываясь от близких отношений, человек старается сохранить себя, свой душевный покой и независимость.
Данное одиночество, как иногда называется чувство ненужности, не аналогично самодостаточности и свободе. Это состояние нельзя назвать уединением и отдаленностью.
Пустоту внутри души человек старается компенсировать зависимостями или частой сменой партнеров, приятелей, круга общения. Иначе он не знает, как убрать чувство ненужности.
В человеке живет одинокий малыш, который испытывает недостаток материнской любви. Чтобы получить ее, надо быть самым лучшим сразу для всех. Человек стремится помогать другим, отодвигая на второй план собственные потребности и желания.
«Не волнуйтесь, мне ничего не надо. Могу жить в коридоре. У меня есть старые сапоги, новые не нужны. Хотите, помою полы и окна? А вы обо мне не беспокойтесь, у меня все есть! Заботьтесь о себе! Лишь бы вы меня не бросили!»
Таким образом душевная травма ранних лет переходит во взрослую жизнь. Однако и этого мало. Все равно человек чувствует свою невостребованность!
Данный человек не берет, он не способен это делать вообще. Он может только отдавать, причем до бесконечности. «Принять» для него означает зависимость от других людей. А это значит, что придется заново пережить ужас отвержения, такой знакомый по опыту, полученному в детстве.
Однако подобный вариант компенсации чувства ненужности в отношениях с другими не срабатывает.
Каждый человек должен получать любовь, понимание, принятие и поддержку. Сознательный отказ от них лишь усиливает чувство одиночества. Образуется замкнутый круг.
Зависимость совершенно нормальна, она есть в любых близких отношениях, если говорить о здоровой зависимости. В ней нет никакого намека на «одиночество вдвоем», то есть лишь бы быть вместе с кем попало.
Баланс присутствует в любых нормальных отношениях. Человек, конечно, любит других, но не теряя себя, не растворяясь без остатка в любимом существе. Такого внутреннего баланса у «ненужных» нет!
Некоторые обстоятельства способны вызвать чувство ненужности у взрослого человека, уже совершенно зрелого. К примеру, это потеря работы, которой он отдал все силы. Или разрыв с партнером, отношения с которым были для Человека смыслом жизни.
Чувство ненужности людям провоцирует формирование других: неважность, незначимость, неполноценность, дефектность. Это выражается в слишком высоких запросах по отношению к себе, боязни открыто выражать свое мнение, повышенной тревожности, депрессивном состоянии, ранимости, зависимости и пр.
«Ненужные» люди очень удобны для партнеров с чертами нарциссизма в характере, которые на их фоне смотрятся выигрышно. А для личностей с чувством ненужности такие отношения привычны, так как подчеркивают сложившееся представление о себе. Эмоции, которые получают «ненужные» в таких случаях, знакомы им с раннего возраста. В психологии это называется «навязчивый повтор».
Человек нацелен на то, чтобы заслужить признание и любовь всякими способами.
Люди испытывают потребность заполнить внутренний вакуум, чтобы справиться с чувством одиночества и ненужности.
Ощущение своей неполноценности они обычно стараются компенсировать хорошим выполнением некоторых дел:
- Приходить на помощь близким и друзьям, даже когда в этом нет острой необходимости или их никто не просит о вмешательстве.
- Бросают все свои силы на работу, которой занимаются и сверхурочно.
- Ставят цели (квартира, машина, свой бизнес), к которым идут, не замечая других людей и пренебрегая отдыхом.
Однако достижения не приносят радости. О них быстро забывают, а затем человек ищет пути для реализации новой идеи, которая кажется ему привлекательнее. Однако история движется по кругу, все повторяется снова. Достигнутое опять отвергается. Человеку становится этого мало для подтверждения своей значимости. Поскольку такая линия поведения все равно не приносит счастья, рано или поздно приходится думать, что делать с чувством ненужности.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Способы работы с чувством ненужности
- Подумайте, кто в детстве давал вам мало любви и заботы.
Возможно, речь идет о маме, бабушке или лице, их заменяющего. Осознать, что эти люди не способны вам помочь. У них не было тех возможностей, которые были бы полезны вам. А почему, здесь уже разные причины. Не стучите без конца в закрытую дверь, это бесполезно, лучше поймите, что вам делать с чувством ненужности, чтобы побороть его навсегда.
- Нарисуйте в своем воображении свою детскую часть, своего внутреннего страдающего ребенка.
Представьте себе, что он сел на стул рядом с вами. Пообщайтесь с ним, спросите, что бы он хотел получить и как вы сможете быть ему полезны. Окажите ему поддержку теплыми словами. Заверьте его, что вы рядом с ним всегда и любите его, поэтому он сможет на вас рассчитывать. Ваша цель в этом упражнении — суметь полюбить раненую часть своего внутреннего «Я». Откройте ресурсы души самостоятельно. Это также один из ответов на вопрос, как бороться с чувством ненужности.
- Поменяйте круг общения.
Стремитесь к людям, которые всегда оказывали вам помощь, пусть даже и незначительную. Они похожи на вас складом характера, отлично вас понимают и всегда открыты к общению. Избегайте холодных и бесконтактных личностей, так как от них только вред. Чувство ненужности мужчинам у женщин возникает часто из-за бесполезной растраты себя. Старайтесь устанавливать контакт с такими людьми, которые всегда тянулись к вам. Не тратьте время и силы на тех, кому вы безразличны.
- Уделяйте внимание себе и важным для вас вещам.
Поговорите со своим внутренним ребенком о его потребностях. Представьте себя маленьким в обстановке ваших детских лет и задайте себе несколько вопросов.
- Преодолеть чувство собственной ненужности поможет волонтерская работа.
Это интересное и полезное занятие, которое обязательно найдет отклик в сердцах благодарных людей. Участвуйте в массовых мероприятиях, помогите нуждающимся, займитесь добрыми делами. Вы будете заняты и окажетесь среди людей, которые могут стать вашими единомышленниками. А это навсегда поможет избавиться от чувства одиночества и ненужности независимо от причины, почему оно возникает.
Как видно, чувство одиночества и ненужности — не порок, а что делать, чтобы его преодолеть, описано выше. Только это требует серьезной работы над собой. Проанализируйте свои чувства, убеждения и поступки, постарайтесь понять, как выглядит ваше поведение со стороны. Обычно так мы хорошо можем понять себя.
Однако ваши усилия не всегда приводят к успеху. Если вы чувствуете, что справиться самому не получается, не стесняйтесь попросить помощи у психолога. Специалист поможет вам избавиться от груза прошлого негативного опыта.
Знайте: каждый человек — целая планета чувств и эмоций. Каждый из нас уникален, поэтому важен и нужен для того, чтобы выполнить в этом мире свою миссию. Ваше существование не является чем-то бесполезным для вас и для других людей, хотя, может быть, это в данный момент вашей жизни не слишком видно. Если у вас появилось чувство ненужности, это не означает, что вы на самом деле никому не нужны. Работайте с этим чувством, искореняйте его.
Часто задаваемые вопросы о чувстве ненужности
Откуда берется чувство ненужности у подростков?
В таком возрасте организм переживает огромные изменения как биологического, так и физиологического характера. Меняются привычные детские представления. Подростки пытаются найти свое место в жизни, главным образом ориентируясь на мнение ровесников. Давление со стороны семьи или любые другие проблемы со взрослыми могут вызывать чувство ненужности. Усиленная работа гормонов и влияние общества повышают уязвимость к этому чувству.
Какая связь между чувством ненужности и низкой самооценкой?
Для людей с чувством ненужности сомневаться в себе — обычное свойство. Поэтому их самооценка очень низка. Человек ощущает, что живет зря, а это ведет к неуверенности в своих силах и достоинствах, ухудшая отношение к собственному «Я».
Может ли одиночество вызвать чувство ненужности?
Да. Изоляция от общества не дает возможность трезво посмотреть на себя со стороны, адекватно оценить свои возможности. Одинокий человек не получает обратной связи от людей, поэтому у него со временем растет ощущение невостребованности.
Как отсутствие карьерного успеха способствует появлению чувства ненужности?
Нереализованность в профессии вызывает такое неприятное чувство, если карьера важна в жизни человека настолько, что занимает главное место. Если достижений, наград и уважения со стороны коллег нет, то человек ставит под сомнение свою квалификацию, что приводит к ощущению ненужности.
Как социальные сети влияют на развитие чувства ненужности?
Многие «ненужные» люди часто стремятся в воображаемый мир вместо настоящего. Иначе они не представляют, как побороть чувство ненужности. А получается совсем наоборот. Соцсети создают представление о жизни других пользователей как об идеальной. Хотя на картинке может быть один человек, а в реальности он совсем другой, что не имеет значения. Сравнение себя настоящего с идеализированными образами в Интернете ведет к низкой самооценке и усилению ощущения своей незначительности.
