Узнайте, как звезды находят инсайт с помощью коучинга, в эксклюзивном шоу от 5 Prism «Инсайт»
calendar выпуск на youtube
Смотреть шоу на youtube
close
Реклама. 5prism.ru. erid 2SDnjcLVhJR

Как начать меняться: почему это бывает сложно

06.06.2024
114
Время чтения: 14 минут
Обновлено: 06.06.2024
Сохранить статью:
Как начать меняться: почему это бывает сложно

О чем речь? Каждый из нас в определенный момент жизни приходит к пониманию, что пора что-то менять. Возможно, вы чувствуете, что текущее положение вещей уже не приносит прежнего удовлетворения, или же вы просто стремитесь к личностному росту и новым достижениям.

Как начать? Начать процесс перемен — задача не из легких, но она становится возможной с правильным подходом и набором инструментов.

Почему возникает желание меняться

Часто неудовлетворенность и желание изменений возникают из-за отсутствия счастья в жизни. Довольный человек редко сталкивается с необходимостью радикальных перемен. Но тем, кто не чувствует удовлетворения от своего устаревшего образа мышления, поведения и личности, изменение жизненной ситуации или другие факторы могут стать толчком к переменам.

Как начать меняться: почему это бывает сложно

Намерение коренным образом изменить свою жизнь появляется, когда нет сил продолжать происходящее, когда отсутствует радость в том, что существует. Причины таких желаний могут быть разные:

  • Дело, которое перестало нравиться или никогда не приносило удовольствия.
  • Отношения с человеком, вызывающим негативные эмоции, скандалы или чувство одиночества.
  • Жизнь, не соответствующая принципам и мечтам.
  • Пребывание в неподходящем месте.

Все эти факторы указывают на то, что жизнь человека не соответствует его нормам и ожиданиям.

Как найти своё призвание и зарабатывать на нём от 210 000 руб.

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
5 шагов для поиска своего дела с заработком от 210 000 руб.
Как найти своё призвание и начать зарабатывать на нём
pdf
7 шагов, которые помогут преодолеть денежный потолок
Мышление денежного человека
word
8 действий, которые помогут найти себя
Как найти своё дело в жизни
pdf
Практика для трекинга эмоций и сбалансированный жизни
Трекер состояния для избавления от стресса
word
69 каналов для продажи своих услуг
Проверенные источники для заработка на своем призвании
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Что значит менять жизнь

Практически все изменения, которых люди стремятся добиться в жизни, могут быть разделены на четыре основные категории:

  • Отказ от вредных привычек. Это может включать желание бросить курить, прекратить регулярное употребление фастфуда, отказаться от импульсивных покупок и прочее.
  • Достижение новых целей. Будь то участие в марафоне, заработок миллиона, ежедневное выполнение 10 000 шагов или чтение книги в неделю — каждое из этих изменений имеет конечную цель, желаемый результат.
  • Межличностные изменения. Эта категория объединяет наши желания, связанные с другими людьми: например, создание семьи, начало новых отношений, поиск друзей или улучшение взаимоотношений с родственниками.
  • Улучшение качества жизни. Эти изменения стоит внедрять, когда общее положение в жизни хорошее, но хочется сделать некоторые «тонкие настройки» — взять контроль над эмоциями, уменьшить беспокойство по пустякам и т.д.
книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 16.06
Дарим бесплатный доступ
к фрагменту книги
«Делай как коуч»
Узнайте топовые коучинговые практики 2024 года от Юрия Мурадяна и Ольги Рыбиной
книга

Пошаговый алгоритм изменения себя

Как начать что-то менять? Вот этапы изменения себя и своей жизни:

  1. Определите мотивы осознанно, чтобы быстрее и эффективнее исследовать все варианты.
  2. Проанализируйте ключевые события в жизни и внесите все решения в план изменений.
  3. Критически оцените прошлое: возможно, придется отказаться от некоторых аспектов, которые мешают вашему развитию.
  4. Пересмотрите и переоцените ценностные установки, это может быть ключевым фактором для решения возникающих проблем.
  5. Определите необходимый объем изменений, который вам требуется совершить, чтобы начать новый этап жизни.
  6. Постоянно работайте над собой, визуализируя цели и действия.
  7. Сформулируйте свои цели четко и конкретно.
  8. Начните трансформацию, разрабатывайте планы и решайтесь на шаги, освободившись от негативных эмоций и барьеров.
  9. Подумайте о смене окружения для эффективных перемен.
  10. Наладьте коммуникацию с окружающими.
  11. Решите финансовые вопросы, выявите ненужные траты и откажитесь от них.
  12. Планируйте переход на более подходящую работу.
  13. Найдите поддержку и помощь в процессе изменений.
  14. Мониторьте прогресс и корректируйте план при необходимости.
  15. Приспосабливайтесь к новым обстоятельствам.
  16. Обратитесь за советом и поддержкой к профессионалам, если это необходимо.

Связь самооценки и качества жизни

Важную роль в стремлении к изменениям играет уверенность в себе. Низкая самооценка заставляет человека считать себя недостойным справедливых благ и утверждать, что жизнь не может быть идеальной. Люди с таким мировоззрением часто не доверяют собственным способностям и смиряются с проблемным положением, думая, что они этого заслуживают.

Как начать меняться: почему это бывает сложно

Однако качество жизни претендентов значительно улучшается, когда они верят в свои сильные стороны, убеждены в жизненной ценности и не боятся принимать блага, которые делают их жизнь более насыщенной и комфортной.

Вот несколько способов укрепить самооценку:

  • Стать экспертом в своей области.
  • Прекратить сравнивать себя с другими.
  • Вести дневник, где записывать свои достижения начиная с детства.
  • Создать список своих достоинств.
  • Остаться верным себе, следуя своим убеждениям и ценностям, но готовым к принятию других точек зрения.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Кроме того, совершенствуясь, человек повышает свою уверенность. Саморазвитие не только укрепляет личность, но и открывает новые возможности для насыщенной жизни, полной ярких событий и эмоций.

Почему менять жизнь так сложно

Наши действия и привычки контролируются базальными ганглиями в нашем мозге, которые играют важную роль в автоматизации действий. Одна из основных функций скопления нервных клеток— экономия ресурсов, поэтому новые и необычные действия требуют больших усилий.

Еще одна причина сложности изменений жизни— страх перед неопределенностью, которая порой пугает человека даже сильнее, чем известные негативные последствия. Например, в одном эксперименте ученые попросили добровольцев сыграть в компьютерную игру, где под камнями могли быть змеи, вызывающие удар током. Наблюдения за физиологическими показателями участников показали, что наибольший стресс они испытывали не при виде змеи и ожидании удара током, а именно в момент неопределенности, когда им предстояло перевернуть камень.

После любого изменения в жизни, даже самого благоприятного и позитивного, всегда подстерегает неизвестность. Например, отказ от вредных привычек может привести к исключению из дружеского круга коллег, обсуждающих интересные темы на перекурах. При стремлении к улучшению физической формы приходит страх возможного неловкого момента при занятиях на тренажерах под внимательным взглядом посетителей спортзала.

Возможные трудности и пути их решения

Существует множество трудностей, которые могут возникнуть в процессе изменения жизни, однако есть способы их преодоления:

  • Попытки бессмысленны. Оцените свои усилия и результаты, чтобы понять, насколько далеко вы продвинулись. Не игнорируйте попытки и возможности, чтобы не терять время.
  • Отсутствие времени. Избавьтесь от бесполезных занятий, которые отнимают ваше время. Это может быть просмотр телевизора, игры на компьютере и другие аналогичные занятия. Хотя и не стоит сразу отказываться от них полностью, стоит уделить больше внимания важным делам.
  • Разногласия с окружением. Либо пообщайтесь с близкими о своих целях и идеях, либо активно ищите новых людей, которые могут поддержать ваши устремления.
  • Отсутствие мотивации. Это является серьезным препятствием. Для решения этой проблемы рекомендуется браться за дело постепенно, избегая излишнего напряжения и постепенно увеличивая сложность задач.

Часто задаваемые вопросы о том, как начать меняться

Что делать, если ничего не получается?

В случае неудач стоит попытаться снова начиная с маленьких шагов. Важно провести дополнительный анализ предыдущих попыток, чтобы точно определить, на каком этапе возникают проблемы. Таким образом вы сможете искать интересные решения для последующих усилий, которые будут успешными.

С чего лучше начать менять свою жизнь?

Для начала лучше всего определить цели и задачи, которых вы хотите достичь. Выберите интересные варианты и желания, о которых вы всегда мечтали, чтобы создать алгоритм следующих шагов.

Как найти ментора?

Обычно это коучи, иногда психотерапевты или психологи. Обратившись к таким специалистам, вы получите дополнительные преимущества, включая поддержку, мотивацию и другие полезные решения.

Вам также может понравиться
Нужно ли идти к психологу, если вроде бы нет проблем
13.06.2024

Нужно ли идти к психологу, если вроде бы нет проблем

Лучшие книги по психологии: подборка литературы для выхода на новый уровень сознания

Лучшие книги по психологии: подборка литературы для выхода на новый уровень сознания

Как поддержать самого себя: принципы самоподдержки

Как поддержать самого себя: принципы самоподдержки

Как избавиться от навязчивых мыслей: методы, упражнения, советы психологов

Как избавиться от навязчивых мыслей: методы, упражнения, советы психологов

Как зарабатывать больше мужчины — советы для женщин

Как зарабатывать больше мужчины — советы для женщин

Виды психологов и задачи, которые они решают

Виды психологов и задачи, которые они решают

Эмоциональный человек: плюсы и минусы, особенности характера

Эмоциональный человек: плюсы и минусы, особенности характера

Эмоции и чувства в психологии: сходства и отличия

Эмоции и чувства в психологии: сходства и отличия

Эксцентричность: признаки, плюсы и минусы

Эксцентричность: признаки, плюсы и минусы

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать
подарок
Подходит ли
вам профессия
коуча