218 
- Почему возникает желание меняться
- Что значит менять жизнь
- Пошаговый алгоритм изменения себя
- Связь самооценки и качества жизни
- Почему менять жизнь так сложно
- Возможные трудности и пути их решения
- Часто задаваемые вопросы о том, как начать меняться
- Что делать, если ничего не получается?
- С чего лучше начать менять свою жизнь?
- Как найти ментора?
О чем речь? Каждый из нас в определенный момент жизни приходит к пониманию, что пора что-то менять. Возможно, вы чувствуете, что текущее положение вещей уже не приносит прежнего удовлетворения, или же вы просто стремитесь к личностному росту и новым достижениям.
Как начать? Начать процесс перемен — задача не из легких, но она становится возможной с правильным подходом и набором инструментов.
Почему возникает желание меняться
Часто неудовлетворенность и желание изменений возникают из-за отсутствия счастья в жизни. Довольный человек редко сталкивается с необходимостью радикальных перемен. Но тем, кто не чувствует удовлетворения от своего устаревшего образа мышления, поведения и личности, изменение жизненной ситуации или другие факторы могут стать толчком к переменам.
Намерение коренным образом изменить свою жизнь появляется, когда нет сил продолжать происходящее, когда отсутствует радость в том, что существует. Причины таких желаний могут быть разные:
- Дело, которое перестало нравиться или никогда не приносило удовольствия.
- Отношения с человеком, вызывающим негативные эмоции, скандалы или чувство одиночества.
- Жизнь, не соответствующая принципам и мечтам.
- Пребывание в неподходящем месте.
Все эти факторы указывают на то, что жизнь человека не соответствует его нормам и ожиданиям.
Что значит менять жизнь
Практически все изменения, которых люди стремятся добиться в жизни, могут быть разделены на четыре основные категории:
- Отказ от вредных привычек. Это может включать желание бросить курить, прекратить регулярное употребление фастфуда, отказаться от импульсивных покупок и прочее.
- Достижение новых целей. Будь то участие в марафоне, заработок миллиона, ежедневное выполнение 10 000 шагов или чтение книги в неделю — каждое из этих изменений имеет конечную цель, желаемый результат.
- Межличностные изменения. Эта категория объединяет наши желания, связанные с другими людьми: например, создание семьи, начало новых отношений, поиск друзей или улучшение взаимоотношений с родственниками.
- Улучшение качества жизни. Эти изменения стоит внедрять, когда общее положение в жизни хорошее, но хочется сделать некоторые «тонкие настройки» — взять контроль над эмоциями, уменьшить беспокойство по пустякам и т.д.
Пошаговый алгоритм изменения себя
Как начать что-то менять? Вот этапы изменения себя и своей жизни:
- Определите мотивы осознанно, чтобы быстрее и эффективнее исследовать все варианты.
- Проанализируйте ключевые события в жизни и внесите все решения в план изменений.
- Критически оцените прошлое: возможно, придется отказаться от некоторых аспектов, которые мешают вашему развитию.
- Пересмотрите и переоцените ценностные установки, это может быть ключевым фактором для решения возникающих проблем.
- Определите необходимый объем изменений, который вам требуется совершить, чтобы начать новый этап жизни.
- Постоянно работайте над собой, визуализируя цели и действия.
- Сформулируйте свои цели четко и конкретно.
- Начните трансформацию, разрабатывайте планы и решайтесь на шаги, освободившись от негативных эмоций и барьеров.
- Подумайте о смене окружения для эффективных перемен.
- Наладьте коммуникацию с окружающими.
- Решите финансовые вопросы, выявите ненужные траты и откажитесь от них.
- Планируйте переход на более подходящую работу.
- Найдите поддержку и помощь в процессе изменений.
- Мониторьте прогресс и корректируйте план при необходимости.
- Приспосабливайтесь к новым обстоятельствам.
- Обратитесь за советом и поддержкой к профессионалам, если это необходимо.
Связь самооценки и качества жизни
Важную роль в стремлении к изменениям играет уверенность в себе. Низкая самооценка заставляет человека считать себя недостойным справедливых благ и утверждать, что жизнь не может быть идеальной. Люди с таким мировоззрением часто не доверяют собственным способностям и смиряются с проблемным положением, думая, что они этого заслуживают.
Однако качество жизни претендентов значительно улучшается, когда они верят в свои сильные стороны, убеждены в жизненной ценности и не боятся принимать блага, которые делают их жизнь более насыщенной и комфортной.
Вот несколько способов укрепить самооценку:
- Стать экспертом в своей области.
- Прекратить сравнивать себя с другими.
- Вести дневник, где записывать свои достижения начиная с детства.
- Создать список своих достоинств.
- Остаться верным себе, следуя своим убеждениям и ценностям, но готовым к принятию других точек зрения.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Кроме того, совершенствуясь, человек повышает свою уверенность. Саморазвитие не только укрепляет личность, но и открывает новые возможности для насыщенной жизни, полной ярких событий и эмоций.
Почему менять жизнь так сложно
Наши действия и привычки контролируются базальными ганглиями в нашем мозге, которые играют важную роль в автоматизации действий. Одна из основных функций скопления нервных клеток— экономия ресурсов, поэтому новые и необычные действия требуют больших усилий.
Еще одна причина сложности изменений жизни— страх перед неопределенностью, которая порой пугает человека даже сильнее, чем известные негативные последствия. Например, в одном эксперименте ученые попросили добровольцев сыграть в компьютерную игру, где под камнями могли быть змеи, вызывающие удар током. Наблюдения за физиологическими показателями участников показали, что наибольший стресс они испытывали не при виде змеи и ожидании удара током, а именно в момент неопределенности, когда им предстояло перевернуть камень.
После любого изменения в жизни, даже самого благоприятного и позитивного, всегда подстерегает неизвестность. Например, отказ от вредных привычек может привести к исключению из дружеского круга коллег, обсуждающих интересные темы на перекурах. При стремлении к улучшению физической формы приходит страх возможного неловкого момента при занятиях на тренажерах под внимательным взглядом посетителей спортзала.
Возможные трудности и пути их решения
Существует множество трудностей, которые могут возникнуть в процессе изменения жизни, однако есть способы их преодоления:
- Попытки бессмысленны. Оцените свои усилия и результаты, чтобы понять, насколько далеко вы продвинулись. Не игнорируйте попытки и возможности, чтобы не терять время.
- Отсутствие времени. Избавьтесь от бесполезных занятий, которые отнимают ваше время. Это может быть просмотр телевизора, игры на компьютере и другие аналогичные занятия. Хотя и не стоит сразу отказываться от них полностью, стоит уделить больше внимания важным делам.
- Разногласия с окружением. Либо пообщайтесь с близкими о своих целях и идеях, либо активно ищите новых людей, которые могут поддержать ваши устремления.
- Отсутствие мотивации. Это является серьезным препятствием. Для решения этой проблемы рекомендуется браться за дело постепенно, избегая излишнего напряжения и постепенно увеличивая сложность задач.
Часто задаваемые вопросы о том, как начать меняться
Что делать, если ничего не получается?
В случае неудач стоит попытаться снова начиная с маленьких шагов. Важно провести дополнительный анализ предыдущих попыток, чтобы точно определить, на каком этапе возникают проблемы. Таким образом вы сможете искать интересные решения для последующих усилий, которые будут успешными.
С чего лучше начать менять свою жизнь?
Для начала лучше всего определить цели и задачи, которых вы хотите достичь. Выберите интересные варианты и желания, о которых вы всегда мечтали, чтобы создать алгоритм следующих шагов.
Как найти ментора?
Обычно это коучи, иногда психотерапевты или психологи. Обратившись к таким специалистам, вы получите дополнительные преимущества, включая поддержку, мотивацию и другие полезные решения.
