Самосознание — понятие, становление, способы развития

Что это и как формируется? Самосознание — это явление, дающее возможность человеку осознавать себя, разграничивать свою индивидуальность от внешнего мира и размышлять о поступках. Это больше, чем просто способность к саморефлексии. Это фундамент для становления индивидуальности. Самосознание формируется на протяжении всей жизни под воздействием социокультурной среды, образовательного процесса и индивидуального опыта.

Почему важно? Осознавая свои стремления, желания и чувства, человек способен более результативно контролировать действия и успешно реализовывать задуманное. Высокий уровень самосознания способствует более глубокому пониманию других людей и помогает налаживать отношения с окружающими.

Понятие самосознания

Самосознание человека — это способность индивида осознавать свою сущность, личность, а также понимать свое место в обществе не только в контексте окружающей среды, но и в целом мире. Эта способность включает в себя умение распознавать личные эмоции, анализировать их происхождение, осознавать свои чувства и мотивы поведения.

Последствия самосознания заключаются в том, что человек одновременно становится объектом познания и субъектом. Он начинает видеть свои эмоции, осознавать потребности, разбираться в чувствах и мотивациях своих действий, так как человек является объектом изучения. В процессе развития самосознания он осознает себя как индивидуальную личность, встроенную в общество и взаимодействующую с огромным окружающим миром. Необходимо учитывать, что культура и самосознание человека тесно переплетаются.

Понятие в психологии

В мире психологии понятие самосознания остается объектом различных толкований и исследований.

С. Л. Рубинштейн определил основы этого понятия, считая, что самосознание человека заключается в способности понимать себя, окружающий мир и во взаимодействии с другими людьми.

Согласно теории Л. С. Выготского, самосознание формируется в конце подросткового периода и связано со способностью к рефлексии, которая развивается в возрасте примерно семи лет.

В. С. Мерлин утверждает, что понимание собственного «я» включает несколько компонентов, таких как отличие от других людей: осознание своих эмоций, самооценка и осознание себя как активного субъекта деятельности.

Психологи определяют ряд характеристик самосознания:

• Дистанцированность. Разделение личности и внешней среды, как материальной, так и социальной.
• Самопринятие. Признание возможности контролировать свои поступки и мысли.
• Идентификация. Принятие в себе черт и качеств, присущих другим людям.
• Рефлексия. Способность проводить внутренний анализ, обнаруживая скрытые потребности и мотивы своих поступков.
• Самопонимание. Понимание собственных особенностей и характеристик личности. В том числе тех, которых еще нет, но которые хотелось бы развить в будущем.

Теория самосознания в психологии исследует взаимосвязь между самим собой и другими членами общества, выделяя четыре основных типа отношений:

• Эгоцентрический подход, когда индивидуализм и чувство самосознания определяют отношения с окружающими на основе собственного восприятия и оценки.
• Группоцентрический тип, где ценность личности определяется ее взаимодействием внутри социальных групп.
• Просоциальное поведение, в котором акцент делается на признании и уважении индивидуальности каждого человека вне зависимости от его недостатков.
• Эстохолический тип отношений, при котором человек постигает других сквозь призму духовности и взаимодействует с ними с проявлением гуманности и терпимости.

Понятие в философии

Самосознание личности человека можно рассматривать и через призму философии. Современная наука придает этому концепту первостепенное значение для понимания сознания. Философская концепция самосознания заключается в том, что субъект осознает свое тело, мысли и собственное «я».

Под термином «я» подразумевается многое:

• внешний облик;
• особенности характера;
• ценности;
• предпочтения;
• стремления и идеалы.

Определенные подходы связывают самосознание с самооценкой.

Функции самосознания

Сводя воедино исследования ведущих психологов, можно выделить несколько функций самосознания:

1. Функция регулирования. Через самосознание человек управляет, координирует и организует поведение и действия как в отношении себя самого, так и во взаимодействии с внешним миром.
2. Функция развития и самосовершенствования. Основана на рассмотрении самосознания как ключевого элемента внутренних и внешних трансформаций личности. Благодаря мотивационной силе самосознание направляет личность к качественным изменениям, поддерживает стремление к самоосуществлению и способствует расширению сферы жизненных возможностей.
3. Экзистенциальная функция самосознания заключается в побуждении личности искать смысл жизни.
4. Интегративная функция самосознания включает создание целостного и гармоничного внутреннего мира человека, его связь с внешним опытом и достижение баланса между социализацией и индивидуализацией.
5. Защитная функция самосознания выражается в стремлении человека к поддержанию и защите стабильного образа своего «я».

Периодизация становления самосознания

С практической стороны самосознание представляет собой постоянно изменяющийся комплекс сенсорных и интеллектуальных образов, которые непосредственно возникают в психике человека в присутствии объекта. Люди интерпретируют всю информацию о внешнем мире через призму своего представления о себе, что влияет на их поведение на основе ценностей, убеждений и мотивов.

Самосознание напрямую зависит от возраста, ведь различные индивиды оценивают одинаковые объекты разнообразно в зависимости от уровня самооценки личности. Формирование самосознания протекает через несколько этапов, которые взаимосвязаны в логической последовательности:

1. Начальный этап (самосознание) — здесь определяется, как ребенок чувствует себя в объятиях матери или отца.
2. Этап развития самооценки (от 1 года до 3 лет) — на этой стадии самооценка ребенка формируется на основе оценок, которые ему дают окружающие (однако самооценка еще неадекватна, и оценки в основном сводятся к «хорошо-плохо»).
3. Стадия критичности — на этом этапе появляется способность различать между «хорошим» и «плохим», осуществляется критическая оценка и сравнение полученной информации со своими убеждениями и идеалами.
4. Период от 4 до 10 лет — на данном этапе частота взаимодействия с ровесниками и его результативность оказывают влияние на дальнейшее развитие самооценки.
5. Подростковый возраст — на этой стадии особенно актуальными становятся развитие критического мышления и самокритики.

На третьем этапе развития формируется уникальное поведение у ребенка на основе сравнения, а также происходит определение целей и планов действий. Это оказывает влияние на формирование представлений детей о самих себе. Девочки-подростки чаще склонны к самокритике, в то время как мальчики более осторожны в оценках своего поведения.

Этапы развития самосознания в онтогенезе

В раннем детском возрасте происходит формирование самосознания, когда ребенок начинает осознавать свое тело и границы. Например, он играет с собственной ногой, не понимая, что его действия могут причинить боль. В этот период развивается система координат, определяющая для него верх, низ, право и лево.

Самосознание начинается примерно в возрасте от 1 года до 3 лет, когда дети начинают узнавать себя в зеркале. Это служит первой простейшей формой самосознания, которое затем развивается и далее, когда дети начинают называть себя по имени в третьем лице.

В трехлетнем возрасте происходит появление у ребенка местоимения «я» и формирование первичной самооценки. Ребенок начинает осознавать не только собственное «я», но и то, что «я — хороший», «я очень хороший». На данном этапе самооценка часто является завышенной из-за потребности в безопасности и имеет эмоциональный характер.

В дошкольном возрасте происходит окончательное формирование самосознания через интенсивное развитие как в интеллектуальном, так и в личностном плане. Дети начинают уметь оценивать не только действия окружающих, но и свои поступки. На этом этапе самооценка обычно высока, что способствует освоению новых видов деятельности.

У младших школьников происходит улучшение самооценки, они становятся более осознанными и способными различать физические и душевные качества, оценивать свои способности и сравнивать себя с другими. По мере взросления школьники начинают описывать свое типичное поведение, ссылаясь на свои мысли и чувства.

В подростковом возрасте возникают две основные формы самосознания: чувство взрослости и «Я-концепция». Первая связана с переживанием себя как взрослого человека, вторая же предполагает формирование согласованного представления о себе.

В процессе социализации происходит расширение и углубление взаимодействия человека с людьми, группами и обществом в целом, в результате чего формируется образ «я» — самосознание и представление о себе, развивающиеся на протяжении всей жизни под воздействием социальных факторов.

Самосознание и самооценка

Осознание собственной личности в значительной степени определяет уровень самооценки. Это приводит к важному выводу о том, что правильно структурированное самосознание влияет на общее качество жизни и способность оценивать себя. В процессе развития дети и подростки стремятся осознать свои психологические особенности. В этом ему помогают следующие аспекты:

• Баланс между реальным «я» и идеалом своего «я». Идеал — это представление о себе как о вершине совершенства, которой человек стремится достичь, раскрыв свой потенциал. Сравнение этих двух состояний может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. При фокусировке на результатах у ребенка может сформироваться низкая самооценка из-за недостижения желаемого. Однако если обеспечить радость от самого процесса, возникающий конфликт «я-реальное» и «я-идеальное» устраняется. В данном случае ребенок (или подросток) знает свои качества, чувствует удовлетворение от них и стремится к постоянному совершенствованию. Необходимо подходить к этой ситуации осторожно, так как существует риск нанести вред.
• Оценка результатов своих усилий имеет огромное значение. Необходимо поощрять детей, подростков и даже взрослых не только за достигнутые результаты, но и за приложенные усилия. Исключительное внимание к результатам может спровоцировать серьезные психологические проблемы, включая стремление избегать ошибок. Здоровое отношение к неудачам позволяет человеку сохранять позитивное восприятие самого себя. Поэтому обеспечение понимания того, что поощрение сопровождает усилия, попытки и процесс самой деятельности, является ключевым компонентом воспитания.
• Мнения и ранг в социальной группе сверстников. Оценки окружающих всегда будут присутствовать в жизни детей и подростков. Важно научить их отличать мнения окружающих от собственной личности. Если что-то, созданное ими, подвергается критике, необходимо объяснить, что это лишь одно из мнений. Критика касается их действий, а не личности. Мнения сверстников также играют роль, но трудно дать конкретные рекомендации. Быть заметным, оставаться незаметным или быть критиком — здесь нет универсального ответа. Могут возникнуть серьезные конфликты между детьми, даже в ситуациях, когда повод несущественен.

Важно помнить, что самооценка детей формируется с этими тремя важными аспектами. Взаимодействуйте с ними, выявляйте их неверные представления и помогайте создать правильное видение о себе. Есть вероятность, что ребенок в дальнейшем будет легко принимать всю информацию, которую ему внушают. Исправить это впоследствии будет чрезвычайно проблематично. Так что помогайте своему ребенку формировать самооценку, ведь он сам по себе не в силах выполнить это должным образом и впитывает все, что говорят о нем.

Преимущества развитого самосознания

Особенность самопознания заключается в том, что когда мы лучше понимаем себя, мы становимся более независимыми, уверенными и самодостаточными. Перестаем ориентироваться на ожидания и мнения других людей, а начинаем следовать своим истинным желаниям и целям. Люди с высоким уровнем самопознания имеют значительные преимущества в различных сферах жизни.

Самопонимание, осознание ценностей и преимуществ

Люди с глубоким уровнем самовосприятия лучше разбираются в своих сильных и слабых сторонах, ценностях, убеждениях и имеют более высокий уровень мотивации. Они ясно осознают свои предпочтения и потребности, что помогает им принимать обоснованные решения и строить жизнь в соответствии с собственными целями и идеалами. Например, вы осознали, что вашими сильными сторонами являются креативность и аналитические способности, а слабыми — навыки организации и управления временем. Вы можете решить работать в области маркетинга и аналитики, где требуется анализ аудитории и статистики посещений, а также создание новых креативных идей.

Мастерство управления эмоциями

Люди с высоким уровнем самосознания способны идентифицировать и осознавать эмоции, а также их влияние на свое поведение и принимаемые решения. Они умеют распознавать триггеры, выделять стрессовые ситуации и успешно маневрировать эмоциональными реакциями.

Например, если вы осознали, что одним из ваших триггеров является конфликт с коллегами на работе, ваша первоначальная реакция, скорее всего, будет агрессивной, хотя это может быть всего лишь защитным механизмом. В таких случаях вы можете прибегнуть к различным стратегиям управления эмоциям: глубокое дыхание или пауза, чтобы успокоиться перед продолжением диалога. Таким образом, вы сможете более эффективно разрешить конфликт и сохранить положительные отношения с собеседником.

Развитые навыки коммуникации

Люди с развитыми навыками коммуникации лучше понимают собственные потребности и способны корректировать свое поведение, чтобы оно соответствовало их индивидуальным особенностям. Благодаря развитой эмпатии они умеют лучше слушать и понимать других людей, что способствует углублению и укреплению отношений.

Представьте себе ситуацию, где вы интроверт и нуждаетесь в уединении для восполнения энергии. Однако у вас есть друг-экстраверт, который часто предлагает провести время в компании друзей. В такой ситуации важно быть открытым и честным с вашим другом, уметь объяснять свои потребности либо заранее придумывать аргументы для отказа. Это поможет найти баланс в отношениях и укрепит дружбу.

Эффективное самосовершенствование

Люди с высоким уровнем самосознания более глубоко осознают потребности в развитии, умеют ясно определить и следовать своим целям. Они стремятся к личностному и профессиональному росту, посвящая себя постоянному изучению новых областей знаний. Это направлено на удовлетворение не чужих запросов, а собственных желаний и стремлений. Такой подход способствует достижению профессионального успеха.

Если вас привлекает работа с людьми и решение их проблем, то стоит развиваться в области коучинга. Использование собственных сильных сторон и обучение новому, что привлекает и интересует вас, позволяет не только развиваться, но и находить оптимальное занятие.

Способы развить самосознание

Уровень самосознания играет ключевую роль в процессе личностного роста. В его основе лежит глубокое понимание собственных потребностей, недостатков, желаний, привычек и других аспектов. Для того чтобы стать лучше, необходимо обрести близость с самим собой, разобраться в своей природе.

Эффективные способы развить самосознание

Ведение личного дневника

Это идеальный способ установить контакт с вашим внутренним миром. Помимо того, это верный способ общаться со своими подсознательными чувствами, которые раньше могли оставаться незамеченными. Процесс записи позволяет увидеть эмоции и мысли, до этого момента подавленные. Однако важно, чтобы записи были конкретными, а не просто общими мыслями. Вы можете сосредоточиться на конкретной сфере жизни, где вы чувствуете себя потерянным, и писать о ней.

В начале каждого дня проводите сеанс «мозговой очистки». Иными словами, запишите все случайные мысли, которые пришли вам в голову. Это поможет уменьшить влияние рационального мышления и даст вам возможность мыслить творчески.

Разговаривайте о себе со своими друзьями

Не стесняйтесь проявлять самоуважение. Это один из эффективных способов расширить свое понимание себя. Откровенная и конструктивная обратная связь — вот что имеет решающее значение. У каждого из нас есть «слепые пятна» — аспекты, которые мы не можем увидеть у себя. Если вы не знаете их применительно к себе, настал момент попросить кого-то дать обратную связь по этому вопросу. С помощью диалога о вашей личности вы сможете выявить ваши сильные и слабые стороны. Это поможет вам понять, над чем нужно работать, а что можно применить в своих интересах (и не только) для достижения успеха.

Это требует принятия и самоконтроля, и места для раздутого эго не найдется. Узнав от окружающих, как они воспринимают ваши поступки и вас самих, вы поймете, что можно изменить в себе и что мешало вам добиваться поставленных целей.

Данные вопросы приведут к позитивным изменениям в вашей жизни.

Испытайте себя

Инициировать важные действия — отличный способ улучшить самосознание и эволюционировать в лучшую версию себя. Настоящий личностный рост происходит, когда вы выходите за границы комфорта и берете на себя риск. Эти действия откроют истинную сущность вашей личности лучше всего.

Конечно, легко говорить, но сложнее сделать. Принимать непривычные решения и идти наперекор страхам — это действительно трудно. Особенно если вы привыкли жить в зоне комфорта большую часть времени. Но важно понимать, что комфорт приятен лишь потому, что он основан на шаблонах, минимизирующих риск и напряжение. Да, безопасность важна, но она убивает вашу продуктивность. Если вы стремитесь к развитию и росту — бросьте вызов самому себе, рискните всем, что у вас есть.

Развивайте внимательность

Это связано не с простым замечанием ошибок на экране, а с вниманием к самому себе. Человек, обладающий внимательностью, способен более эффективно управлять своими эмоциями и удерживать их под контролем. Это помогает почувствовать себя более уверенно и спокойно, что необходимо для возможности насладиться моментом наедине с собой и осознать свои эмоции.

Все взаимосвязано. Внимательность влияет на способность размышлять о своих решениях, получать удовольствие и уменьшать эмоциональную реакцию. Наше тело постоянно обращается к нам, однако мы не всегда слышим его, потерявшись в мыслях. Уделите хотя бы 15–20 минут в день для того, чтобы погрузиться в тишину и соединить ум и тело. Это поможет почувствовать себя более осознанным и достичь гармонии.

Патология самосознания

Представляет собой ситуацию, где у индивида искажено восприятие его личности, мыслей, эмоций и поведения. В области психиатрии и психологии данное состояние рассматривается как одно из признаков различных психических расстройств. Нормальное самосознание подразумевает ясное и объективное понимание себя, своих возможностей, ценностей и целей. У здорового человека обычно имеется четкое представление о собственной личности, сильных и слабых сторонах, а также об эмоциональном и психическом состоянии.

При нарушениях самосознания происходят искажения в восприятии. Человек может ошибочно принижать свои способности, считать себя неправым или виноватым, испытывать комплексы неполноценности или, наоборот, завышать свою значимость. Патология самосознания выражается в различных формах, таких как чувство отсутствия связи с собственным телом или личностью (деперсонализация), ощущение нереальности окружающего мира (дереализация), ложные восприятия в виде иллюзий и галлюцинаций, а также различные формы искаженного мышления и поведения. От этого может меняться и поведение человека, ведь самосознание и поведение тесно связаны.

Причины возникновения патологии самосознания

Патология самосознания может быть обусловлена различными факторами.

Психические расстройства

Шизофрения, биполярное расстройство, депрессия и тревожные расстройства могут привести к искажению самосознания. Эти психические расстройства изменяют восприятие себя и окружающего мира, а также влияют на мышление и поведение.

Травматические события

Физическое или эмоциональное насилие, потеря близкого человека или серьезная авария могут вызвать расстройство самосознания. Такие события нарушают чувство безопасности и стабильности, что может привести к искаженному восприятию себя и места в мире.

Негативный жизненный опыт

Длительный стресс, детские травмы, низкая самооценка или постоянное критическое отношение окружающих могут способствовать развитию патологии самосознания. Этот опыт формирует отрицательные убеждения о себе и своих способностях, что влияет на самосознание.

Генетическая предрасположенность

Для некоторых людей характерна генетическая предрасположенность к нарушениям самосознания. Это связано с унаследованными факторами, влияющими на работу мозга и психическое здоровье.

Воздействие окружающей среды

Факторы окружающей среды, включая семью, друзей, общество и культуру, могут оказывать воздействие на формирование самосознания. Отрицательные взаимоотношения, стигматизация или неблагоприятная среда могут способствовать развитию нарушений самосознания.

Важно отметить, что причины нарушений самосознания могут быть разнообразными и индивидуальными. Каждый человек уникален, и различные факторы могут влиять на его самосознание.

Профилактика патологии самосознания

Эффективное предотвращение патологических нарушений самосознания направлено на поддержание устойчивого и здорового восприятия себя, а также на предупреждение возникновения негативных состояний. Приведем рекомендации, способствующие достижению этой цели:

• Регулярный самоанализ: анализируйте свои мысли, эмоции, обращая внимание на любые отклонения от нормы, чтобы предотвратить развитие патологического самосознания.
• Здоровый образ жизни: поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный отдых, чтобы сохранить здоровое самосознание.
• Управление стрессом: научитесь эффективным методам управления стрессом, таким как релаксация, медитация, дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями и сохранить позитивное самосознание.
• Поддержка социальной сети: важную роль в поддержании здорового самосознания играют близкие люди, включая семью и друзей, которые дают поддержку, понимание и общение.
• Психологическая помощь: при необходимости обращайтесь за психологической поддержкой, чтобы разобраться в собственных мыслях и эмоциях и научиться управлять самосознанием более эффективно.

Важно помнить, что методы профилактики патологии самосознания индивидуальны, и следует выбирать те, которые наилучшим образом подходят вам для поддержания здорового восприятия о себе.