Ретравматизация: понятие, формы, признаки

Что это? Ретравматизация — повторное переживание ранящего события или опыта, которое приводит к отрицательным психологическим последствиям. Возникает в результате непроработки первичной ситуации и постоянного прокручивания негативных мыслей.

Что делать? Для предотвращения ретравматизации важно работать над повышением самооценки, развитием навыков саморегуляции и улучшением межличностных отношений. Также полезно обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Что такое ретравматизация

Ею принято называть подсознательное желание человека, который перенес психологическую травму, в буквальном смысле повторять из раза в раз то, что его «сломало». При этом второй сценарий может оказаться в разы тяжелее первого, так как вызывает ощущение злого рока — того, что переживания бесконечны.

К примеру, женщины, которые пережили насилие, подсознательно выбирают деспотичных мужчин, что может привести к повтору ситуации. Либо мужчина, который побывал на войне, стремится в ее эпицентр, становится наемником, связывается с криминалом. Так, люди вольно или невольно заново дают тем чувствам выход, считая их самыми яркими.

Причина в том, что в подсознании ситуация остается незавершенной. Эмоции и переживания, сидящие внутри, не были проработаны, потому энергия от них постоянно ищет возможность выйти. Из-за этого тот, кто пережил сильнейший эмоциональный всплеск, но не понял его и не «отгорел» им, будет всячески пытаться осмыслить ситуацию и свою роль в ней.

Неосознанно будет стремиться попасть в те же обстоятельства, которые травмировали, доказывая этим: счастливый финал возможен. Каждый раз, понимая, что это не так, он будет проигрывать случившееся, пока боль не уйдет полностью. Человек устроен так, что ему необходимо осознавать случившееся, то, как с этим справляться и как начать жить новой жизнью при старом опыте.

Знаменитый психолог Карл Густав Юнг считал, что такое стремление повторить боль — это жажда выражения автоматического, желающего стать осознанным. Юнг утверждал, что фантазии могут травмировать так же сильно, как реальность, а если их игнорировать, то они станут более яркими, чем сама боль. Такое нередко переживают девушки, страдающие от безответной любви.

Кто-то привыкает жить с пониманием случившегося, а тот, кто с этим не справился, зацикливается на боли, из-за чего у него возникают навязчивые мысли.

Воспоминания перерождаются в симптомы хронического стресса, который может трансформироваться в психосоматические недуги.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс «Профессия коуч»

Как зарабатывать на коучинге от 150 000 руб.

Мышление денежного человека

7 шагов, которые помогут преодолеть денежный потолок

Как реализовать свою мечту за 30 дней

8 действий, которые приблизят реализацию мечты

Трекер состояния для избавления от стресса

Практика для трекинга эмоций и сбалансированный жизни

69 каналов для продажи своих услуг

Проверенные источники для заработка на своем призвании

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Переживания не отпущены, потому «зажатая в тисках сознания» энергия постоянно ищет способ выйти наружу. Тот, кто пережил сильнейший стресс и не проработал его, будет пытаться понять, что с ним произошло. Искать людей и обстоятельства, схожие с причинившими ему боль, чтобы справиться с ней и прийти к финалу истории. Знаменитый психолог Зигмунд Фрейд открыл данный паттерн, дав ему название «навязчивое повторение» — желание воспроизвести тяжелые ситуации и закрыть связанные с ними вопросы.

Главное — то, насколько сильно человек потрясен случившимся.

Травмирующее воздействие на психику может быть как физическим, так и ментальным. Второе чаще проявляется в детстве, когда происходит что-то трагичное, а человек просто этого не понимает, потому что воспоминания блокируются мозгом.

Формы ретравматизации

Существует их несколько. Иногда мы проживаем похожие ситуации, которые, словно машина времени, переносят нас в момент пика боли. Другая ситуация — когда травмы идут друг за другом, а мы, не справившись с одной из них, сталкиваемся со следующей. И, наконец, ретравматизацию упоминают, когда что-то мотивирует человека регулярно вспоминать события прошлого и воспроизводить их, меняя концовку. Так или иначе, она всегда предполагает повтор того, что вызвало стресс.

Похожее событие

Оно может быть подобным не буквально, а лишь символически, так как обстоятельства всегда разные. К примеру, первая травма возникла по причине наказания в детстве, когда ребенка заставляли сидеть в своей комнате, не выходя. Во взрослом состоянии любые обстоятельства, связанные с ограничением свободы, будут триггером стресса, вызывая те негативные эмоции.

Для вас подарок! В свободном доступе до 16.05

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

Несомненно, внезапная изоляция может принести вред и травмировать психику любого человека. Однако если свежая травма накладывается на похожую старую, сознание резко регрессирует — взрослый «трансформируется» в ребенка. Так человек входит в старое состояние, которое по силе приблизительно равно симптомам ПТСР.

Серия событий

Опишем то, как ретравматизация выглядит в психологии. Формула такова: новая психологическая травма следом за предыдущей либо спустя непродолжительное время после нее. Эти боли могут не иметь взаимосвязи и не напоминать о прошлом. Но из-за невозможности восстановиться после первого стресса сил справиться с последующими не остается. В итоге психика ретравмируется. Это явление можно сравнить с боксом: получив хук после первого неожиданного джеба, сознание отправляется в нокаут.

Этот тип ретравматизации воспринимается как злой рок — человек ощущает себя неудачником, как бы ходит по кругу, привлекая несчастья. Про таких людей говорят «Беда не приходит одна».

Компульсивная ретравматизация

Навязчивое повторение травмы — знакомый многим психоаналитикам симптом. Он имеет 2 вида: сознательный — когда человек сам замечает повторение — и непроизвольный, когда рецидив видят все, но только не его автор. В обоих случаях психика предпринимает попытки одного типа: заново прожить печальный опыт. Они всегда заканчиваются фиаско, что влечет ретравматизацию.

В психологии говорится, что в случае компульсивного типа человек вновь воспроизводит то, что причинило ему боль, но обстоятельства не принуждают его к этому.

Сознательная ретравматизация

Ее примером может стать признанное желание справиться с травмой физического насилия: стать сильнее и подготовиться лучше — зачастую это выражается в интересе к досугу, связанному с риском. Случается, когда жертвы сексуального насилия в раннем возрасте, став взрослыми, ведут беспорядочную половую жизнь.

Самое печальное — этот, казалось бы, осознанный повтор все же приводит к ретравматизации и медленной стагнации психики, которая длится годами. Привязываясь к одному сценарию, мы отрицаем его негативные последствия, в итоге загоняя себя в еще более глубокую яму.

Бессознательная ретравматизация

Она описывает тот случай, когда человек автоматически «наступает на те же грабли». Бессознательная ретравматизация похожа на бег по кругу, который всегда заканчивается в одной точке.

В этом случае компульсией управляет вытесненное, которое опасно или невозможно возвращать в сознание. Именно от него, а значит от себя и прошлого, человек и стремится убежать. Но подсознание вновь возвращает к не пережитому и тому, что не превратилось в опыт. К примеру, часто взрослые дети холодной матери, чью любовь приходилось заслуживать, выбирают себе недоступных партнеров — ушедших в работу, артистов и занятых чем-то более важным — и стремятся завоевать их расположение.

Как ни парадоксально, бессознательный повтор позволяет человеку справиться со своей проблемой иным, более гуманным, психическим путем. Но это имеет смысл только при готовности к психотерапии и другим методам работы.

Виды процессов ретравматизации

Механизм повторения психологической травмы всегда индивидуален и зависит от характера человека. Рассмотрим каждый из них на примере отношений матери и ребенка.

• Нарциссический тип. Как правило, люди в таких отношениях идеализируют либо обесценивают любые усилия по их налаживанию. Ребенок, старания и проявления которого мать всячески отвергает, зачастую считает себя недостойным любви, пытается всеми способами ее заслужить. Нарциссическая ретравматизация показывает, что в такой семье малыш не является желанным.
• Шизоидный. Если отношения матери и ребенка относятся к этому типу, в них оба не хотят перемен. Если мать не любит ребенка, он бежит от проблем «внутрь себя».
• Параноидный тип. При нем обе стороны проецируют чувства на других. Так, мать, предвзято относившаяся к действиям чада, в дальнейшем будет переносить обиды на посторонних — «я ни в чем не виноват, а все считают меня плохим».
• В депрессивных отношениях присутствует чувство ненужности. Ребенок, которого в детстве унижали и подвергали насилию, став старше, будет стыдиться, обвинять во всем только себя и пытаться думать, что его вину не искупить.
• Для маниакального типа отношений характерно отрицание любых чувств. Если слова и действия ребенка часто обесценивались, став взрослым, он будет воспринимать любую опасность как пустяк. «Все в порядке, ничего не произошло».
• В обсессивно-компульсивных отношениях мать и ребенок с психологическими травмами изолируются, постоянно рушат созданное, что-то обдумывают, не могут расслабиться. Всегда контролируя чадо, родительница может добиться того, что он будет страдать от навязчивых действий и мыслей.
• В истерических отношениях между матерью и ребенком второй привлекает внимание любыми способами, концентрируется на этом больше, чем на причине всплеска эмоций. Не получающий достаточно любви, он требует ее от других и хочет от них оценки своей важности.

Читайте также!

Карьерный коуч: задачи, специализация, необходимые навыки

Подробнее

Признаки ретравматизации

Выделяют следующие:

• Перепады настроения: чувства гнева, страха, тревоги и беспомощности усиливаются в ответ на события извне. Главное — не идти на поводу у них и знать — они когда-то пройдут.
• Физические проявления: бессонница, головные боли, панические атаки в ответ на стрессы.
• Попытки избежать или повторно пережить травмирующие обстоятельства: люди могут сторониться «больной» темы или случая, который говорит о ней. Но воспоминания все же могут вернуться.
• Тревога и чувство напряжения: они могут быть постоянными, неоправданными и не иметь стимулов. У некоторых людей это состояние может доходить до панических атак.

Порядок действий при ретравматизации

Расскажем, что нужно делать:

1. Разобраться в происходящем. Понять, что эпизод является повторным, можно по таким сигналам тела, как напряжение и боль в мышцах, мигрени, вялость, апатия, чувство сжатия, озноб, холод, головокружение, скованность, тяжесть.
2. Обратиться за помощью к психологу.

Читайте также!

Полезные книги для развития памяти у детей и взрослых

Подробнее

Можно попытаться проработать травму и самостоятельно. Это очень сложно, будто вы делаете операцию самому себе. Но, благодаря некоторым техникам и рекомендациям, справиться с проявлениями ретравматизации все же можно:

• Попробуйте заземлиться: сядьте так, чтобы под ногами и у спины ощущалась опора, а стопы четко стояли на полу. Вы должны почувствовать каждый миллиметр своих стоп, дышать как можно глубже и в итоге осознать стабильность.
• Не отстраняйтесь от людей. Тем, кто пережил сильное потрясение, иногда очень сложно избавиться от чувства, будто везде его ожидает обман. Потому может захотеться перестать контактировать с людьми, но лучше от этого не станет. Наоборот, о чувствах говорить очень важно, как и просить помощи. Побеседуйте с тем, кого считаете авторитетом (родственник, друг, коллега и даже психолог), обратитесь в группу поддержки жертв травмирующего опыта.

• Не старайтесь подавить в себе эмоции, всплывающие в связи с теми или иными драматичными событиями. Позволяйте чувствам возникать, а себе — открыться им. Принимайте и переживайте их в полной мере (о том, насколько это важно, написано выше). Помните, что все чувства — лишь часть процесса адаптации к случившемуся, что необходимо для исцеления.
• Живите обычной жизнью. Не забывайте об общении, занятиях спортом, встречах с друзьями. Практикуйте различные виды релаксации (йогу, цигун, правильное дыхание). Нормализуйте рацион и режим сна, не употребляйте алкоголь и наркотики, так как они только ухудшают течение процесса ретравматизации.