Основные функции эмоций: от страха до радости

О чем речь? Функции эмоций заключаются в выражении психической реакции на то или иное событие, человека. Так, гнев часто автоматически возникает для защиты собственных границ, страх аккумулирует все силы, чтобы выжить, печаль заставляет задуматься о ценностях и призывает других помочь в сложной ситуации.

На что обратить внимание? Даже если эмоция носит негативный характер, она не враг. Наоборот, своим возникновением она пытается спасти или привлечь ваше внимание. Важно уметь регулировать собственные ощущения, чтобы не подавлять чувства и в то же время не наносить урон другим и себе их бурным проявлением.

Краткое определение эмоции

Слово «эмоция» происходит от латинского emoveo – «волновать», «потрясать». Любое переживание проявляется на уровне физиологии человека, вызывая изменения в работе различных систем организма (нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, кожной). О внешнем проявлении чувств судят по движениям тела, выразительной мимике, интонациям голоса.

Первые эмоции можно наблюдать у младенцев: они плачут, а спустя несколько месяцев начинают улыбаться, испытывая радость при виде значимых людей. По мере роста и взросления переживания усложняются, человек начинает испытывать страх, стыд, грусть, зависть, разочарование, надежду и т. п.

Виды эмоций

В разные годы эмоции предлагалось классифицировать по различным критериям.

Например, американский психолог Кэррол Изард выделил 10 базовых ощущений:

• радость;
• интерес;
• удивление;
• печаль;
• гнев;
• отвращение;
• презрение;
• страх;
• стыд;
• вина.

Роберт Плутчик предложил свою систему классификации, так называемое колесо эмоций. Данная модель показывает, какие ощущения испытывает человек, как они связаны друг с другом, а также с эволюционными процессами.

Еще один американский психолог Пол Экман систематизировал эмоции по внешним проявлениям. Он выстроил теорию распознавания микродвижений лицевых мышц в ответ на разные ощущения. Этой методикой в дальнейшем стали пользоваться сотрудники следственных органов для определения лжи.

Согласно Экману, человек испытывает шесть базовых эмоциональных реакций:

• радость;
• грусть;
• страх;
• отвращение;
• злость;
• удивление.

Функции эмоций человека

Порой люди не хотят замечать такие ощущения, как страх, гнев, печаль, отвращение. Поговорим о том, какие функции выполняют эмоции, в том числе негативные:

Оценочная функция, или как эмоция помогает оценивать ситуацию

Эмоция – мгновенная реакция на событие или ситуацию, возникающая еще до осмысления. Такая оценка происходит быстрее, чем та, что выполняется с помощью интеллекта. Разум появился у человека намного позже, действует он гораздо медленнее.

Наверное, каждый может вспомнить ситуацию, в которой он принимал решение за долю секунды, называя его интуитивным. В действительности же речь идет не об интуиции, а об экспансивной обработке информации. Именно эмоциональная реакция сообщила о происходящем вокруг человека.

О чем, к примеру, свидетельствует страх? Он говорит о том, что нужно либо бежать, либо замереть, защитить себя, спастись или спрятаться, когда вокруг происходит что-то плохое.

Эмоция страха выполняет следующие функции:

• информирует об опасности;
• заставляет бежать или прятаться.

Существует несколько видов страхов:

• врожденные (человек с момента появления на свет боится резких звуков, быстро приближающихся к нему объектов, потери опоры и т. п.);
• страх потери контроля над ситуацией, утраты безопасности и спокойствия;
• ужас перед болью или ее ожиданием, чем-то неожиданным, необычным, непонятным;
• патологические неконтролируемые формы страха и фобии.

Предков современного человека можно условно поделить на две группы:

• первая при встрече с опасностью, например, хищным животным, проявляла любопытство и подходила слишком близко к источнику;
• вторая начинала паниковать, убегала или замирала.

В процессе эволюции именно вторая группа выжила и дала жизнь потомкам. Следовательно, страх – эмоция, необходимая для выживания. При этом человек боится не только очевидных опасностей, но и неизвестных ему ранее.

Функции эмоции страха заключаются еще и в том, чтобы дать человеку пищу для размышления, побудить к быстрым реакциям. Боязнь представляет собой проблему для человека лишь в том случае, когда становится слишком сильной.

Побуждающая функция эмоций и чувств

Эмоции не только говорят человеку о происходящем вокруг, но и побуждают к действию. К примеру, испытав радость, он стремится повторить ту же ситуацию, а страх не сдать экзамен заставляет учить материал.

А какую функцию имеет эмоция гнева?

Она:

• заставляет активно защищаться от опасности;
• помогает справляться с препятствиями, стоящими на пути к цели;
• придает сил и уверенности.

Гнев может быть вызван различными причинами:

• нарушением личных границ (оскорблением, физическим насилием и т. п.);
• ограничением свободы;
• препятствиями на пути к цели;
• неприемлемыми действиями.

Проблему представляют патологический гнев, аффект или ярость, которые личность не может контролировать. Гнев – одна из наиболее мощных эмоциональных реакций, побуждающих к нападению. Общество развивалось, человек внутри него социализировался. В современном мире не принято нападать на других. Однако эта функция эмоции гнева пригодится в тех сферах, где важно отстоять свое превосходство, например, в спорте, бизнесе и т. п.

Сообщающая функция эмоции

Переживание позволяет донести до окружающих информацию о состоянии человека. Например, гнев советует держаться от него подальше и не трогать. Печаль информирует о том, что личности грустно, плохо или одиноко, что она испытывает дисгармонию и нуждается в поддержке.

Печаль в большинстве случаев свидетельствует об утрате чего-либо. Даже слезы радости в определенной степени связаны с грустью. К примеру, встреча с человеком после долгой разлуки сопровождается горестью по поводу времени, проведенного врозь.

Печаль может быть вызвана следующими причинами:

• разлукой и утратой;
• разочарованием, крушением надежд;
• неудачей в достижении цели.

Грусть считается умной эмоцией. В то время как гнев заставляет человека бороться, а страх – бежать или прятаться, печаль побуждает к необходимости изменений и т. п. Индивид не сможет развиваться и расти в личностном плане, если в его жизни не будет места для огорчения. Если не давать выхода этой эмоциональной реакции, она будет копиться, постепенно приводя к депрессии.

Функции эмоции печали в жизни человека заключаются в следующем:

• дает возможность посмотреть назад, замедлить темп жизни;
• заставляет решать возникающие проблемы;
• помогает в личностном росте.

Регуляторная функция эмоции

Эмоциональные реакции помогают человеку регулировать свою деятельность, выбирать занятия, заканчивать дела, приостанавливать их выполнение или отказываться от них. Одним из таких регуляторов выступает ощущение отвращения.

Благодаря брезгливости человек отходит от того, что ему не нравится. В определенной степени этой эмоции человечество тоже обязано своим выживанием. Отвращение можно легко прочитать по лицу, поскольку в этот момент его выражение будет таким, будто человек хочет выплюнуть нечто неприятное или невкусное.

Данная эмоция выполняет следующие функции:

• выступает в роли регулятора дистанции;
• помогает в установлении границ, включая гигиену и сексуальные отношения;
• отторгает то, что для человека неприемлемо в интеллектуальном, эмоциональном, ценностном и телесном отношении;
• предотвращает попадание в организм невкусных, чужеродных продуктов;
• способствует поддержанию гигиены, соблюдению санитарных норм;
• не дает попасть в сомнительные ситуации.

Отвращение может быть вызвано:

• запахом и/или вкусом;
• зрительным образом;
• текстом и звуком.

Сначала отвращение касалась только еды, которая могла быть испорченной, опасной, отравленной и пр. Затем перешло на запахи. Сегодня оно распространяется на культуры в целом. Некоторые люди употребляют такие выражения, как «невкусная мысль» или «невкусная идея», а словосочетание «отвратительный человек» характеризует не только внешность, но и моральные качества.

Таким образом, в настоящее время основная функция эмоции отвращения стала более социальной. Она состоит в том, чтобы не позволить человеку сделать что-либо, не совпадающее с его ценностями.

Эмоции выступают в роли ориентира или жизненного маяка

Эмоциональные реакции указывают на небезразличные человеку вещи, показывают, к каким результатам привели его действия, каких целей он достиг. Именно эти ощущения показывают, куда следует двигаться, чтобы обрести смысл жизни и стать счастливым.

Когда человек доволен, испытывает радость, можно смело говорить о том, что он идет правильным путем. Функция эмоции счастья в психологии состоит в том, чтобы засвидетельствовать уже достигнутое и предложить идти в том же направлении.

Положительная эмоция радости выполняет следующие функции:

• говорит о том, что у человека складываются хорошие и доверительные отношения с близкими;
• подтверждает, что он находится на правильном пути;
• свидетельствует о том, что его потребности удовлетворены;
• способствует укреплению иммунитета, выздоровлению;
• мотивирует на занятие любимым делом.

Сложности распознавания эмоций

Большинству людей в процессе воспитания давали понять, что эмоции вредны и не приносят никакой пользы. Поэтому человеку сложно распознать и осознать их, намного проще подавить. Подавленные эмоциональные реакции не позволяют понять и реализовать желания и потребности, поэтому взрослые зачастую сами не знают, чего хотят.

Важно понимать, что осознание эмоции – важнейший шаг на пути к пониманию собственных желаний. Подавление в процессе общения эмоциональных реакций другого человека ведет к подавлению его личности в целом. Это особенно ярко проявляется в воспитании детей. Конечно, адекватные родители не хотят причинять вред своему чаду, не стремятся подавить его. Они поступают так неосознанно.

О негативном влиянии на развитие ребенка можно судить по четырем базовым выключателям:

• Если ребенок испытывает гнев, мама и папа часто требуют от него успокоиться, не злиться, особенно на родителей и т. п. А потом 30-40-летние взрослые попадают в кабинет к психологу, чтобы проработать подавленный гнев на отца с матерью.
• Когда ребенок испытывает печаль, ему советуют не грустить, требуют не ныть или напоминают о том, что кому-то намного хуже. В последнем случае происходит обесценивание эмоций малыша. Еще одним вариантом подавления грусти является покупка чего-нибудь, лишь бы чадо перестало плакать. В итоге, вырастая, взрослый человек не умеет проживать горести, но действует по привычке. Например, идет есть или скупает все подряд в магазинах, в то время как его истинные потребности остаются нереализованными.
• Если ребенок испытывает страх, то слышит от родителей, что бояться нельзя. А человек, который не испытывает опасений за себя и близких, способен на многое, причем далеко не всегда на созидательное.
• Детям, испытывающим радость, часто говорят, чтобы они перестали бегать, прыгать, веселиться, громко смеяться и отвлекать занятых взрослых. Если эмоциональное состояние ребенка и взрослого не совпадает, например, первому радостно, а второму грустно, то «выключить» эмоцию часто пытаются фразой: «Будешь громко смеяться – потом будешь громко плакать». И в подсознании маленькой личности закрепляется программа, в которой заложено, что за радостью всегда будет следовать нечто плохое, вызывающее слезы.

В норме родитель должен быть своего рода контейнером, в котором ребенок при необходимости будет оставлять переживаемые эмоции.

Последствия подавления эмоций

• Подавление переживаний негативно влияет на психологическое и физическое состояние человека, может способствовать развитию тяжелых заболеваний.
• Отсутствие сильных и ярких эмоциональных реакций делает существование однообразным и скучным, лишает энергии и смысла жизни.
• Подавление чувств может привести к развитию психических расстройств.

Способы работы с эмоциями

Далеко не все следует делать на эмоциях. Напротив, зачастую перед принятием решения лучше успокоиться, чтобы не жалеть о содеянном в дальнейшем. Для этого можно попробовать медитации и дыхательные техники. Кроме того, справиться со слишком сильными чувствами можно следующими способами:

• включить позитивную ритмичную музыку, потанцевать, спеть любимую песню;
• выписать накопившийся негатив на бумагу, а затем порвать или сжечь ее;
• сесть на стул, поставить еще один напротив, представить сидящего на нем человека, вызывающего раздражение, и высказать ему все, что накипело;
• нарисовать или слепить эмоцию, представить ее в виде какого-либо образа, а затем уменьшить его в размерах и выкинуть из жизни;
• произнести вслух то, что беспокоит, максимально преувеличить свое переживание, чтобы в итоге понять: в действительности оно не стоит уделяемого внимания.

Обобщая сказанное, отметим, что эмоции – психические процессы, отражающие субъективную оценку человеком конкретной ситуации. С точки зрения психофизиологии это психофизиологическая реакция, возникающая в ответ на определенное событие, которая проявляется изменениями в работе различных систем организма человека, а также в выразительной мимике, движениях, интонации голоса.