56 
- Что значит обесценивание человека
- Как появляется обесценивание человека
- Причины обесценивания человека
- Защитная реакция психики
- Манипуляция как инструмент контроля
- Коммуникативный стиль, основанный на подчинении
- Виды обесценивания человека
- Критика и слова, которые скрывают обесценивание человека
- Критика в присутствии третьих лиц
- Советы, скрывающие обесценивание проблем другого человека
- Похвала, которая скрывает осуждение
- Реакция на обесценивание человека
- Часто задаваемые вопросы об обесценивании человека
- Насколько далеко может зайти процесс обесценивания жизни человека?
- В чем еще заключается риск обесценивания человека?
- В чем разница между обесцениванием и критикой?
- Почему путают иронию с обесцениванием?
- Есть ли польза от того, чтобы обесценивать других?
О чем речь? Обесценивание человека — снижение ценности его достижений, чувств или опыта. Проявляется через пренебрежительные высказывания, игнорирование заслуг и уничижительное отношение. Такое поведение может нанести серьезный ущерб самооценке и психическому здоровью.
Как справиться? Борьба с обесцениванием важна для поддержания здоровых отношений и создания уважительной атмосферы в обществе. Важно осознать проблему, независимо от того, сами ли вы обесцениваете других или другие вас. Есть ряд шагов, который приводит к устранению причин такого поведения, выстраиванию личных границ и повышению самооценки.
Что значит обесценивание человека
Обесценивание — это психологический защитный механизм, который заключается в недооценке значимости людей, их действий и самого себя.
В психологии обесценивание человека рассматривается как способ защиты здоровой психики от негативных воздействий и травмирующих обстоятельств. Однако в реальной жизни этот механизм почти всегда имеет обратный эффект, приводя к нежелательным последствиям как для самого человека, так и для окружающих.
Обычно мы недооцениваем то, что может нарушить наше равновесие, сломать идеальный образ, пошатнуть уверенность в себе, своих близких и окружающем мире, а также заставить выйти из зоны комфорта.
Преуменьшая значимость чего-то нового, непонятного или необычного, мы стремимся уменьшить силу его воздействия на нас и нашу жизнь.
Что может быть обесценено:
- качества человека;
- личные ценности;
- приоритеты в жизни;
- жизненные правила и принципы;
- достижения;
- личные цели и планы;
- мысли и чувства;
- люди и их мечты;
- эмоции и переживания;
- барьеры, которые пришлось преодолеть;
- травмы и личные потери;
- интересы;
- бэкграунд;
- профессиональные качества;
- знания и навыки и так далее.
Само обесценивание можно сравнить с хирургическим вмешательством, когда мы словно отсекаем эмоции, мысли и воспоминания о ком-то или о чем-то важном. Такая осознанная или подсознательная недооценка должна снизить нашу степень вовлеченности, зависимости, интереса и поднять порог боли. И все это время мы не задумываемся о том, какой будет наша жизнь без нового опыта и вызовов.
Как появляется обесценивание человека
Что стоит за обесцениванием человека, что это значит:
- Неприятие своей уникальности. Отказ признавать сильные стороны, зависть к успехам других, боль от нереализованных возможностей — все это признаки обесценивания человека.
- Неумение устанавливать личные границы. Осуждая поступки других, человек стремится лишить их права на свободный выбор.
- Страх перед своими недостатками. Люди боятся увидеть свои слабости и несовершенства.
- Избегание работы над страхами и слабостями. Убеждение, что другие несовершенны, препятствует личностному росту.
- Спутанное представление о личных ценностях. Ориентация на общепринятые, без понимания того, что действительно важно.
- Разрушительные последствия обесценивания. Подрывает самооценку, формирует чувство тревоги, вины и стыда. Человек начинает оправдываться, снижается мотивация и вера в собственные силы.
- Слепое подчинение обесцениванию. Утрачивается вера в свои возможности и способность действовать.
Причины обесценивания человека
Защитная реакция психики
Обесценивание труда и достижений человека. Наша психика автоматически включает защитный механизм, чтобы справиться с болью и разочарованием. Обесценивание — один из самых распространенных способов защиты.
Рассмотрим пример. Женщина рассказывает коллегам о покупке новой машины, и они ей завидуют. Возникает цепочка негативных мыслей: «У нее новая машина, а у меня нет. Наверное, я в чем-то хуже нее. Возможно, я недостаточно хорошо работаю или плохо умею копить деньги. Надо что-то с этим делать».
Мозг ищет способ облегчить ситуацию и обесценивает достижение коллеги: «Наверное, ей помогли родители. И вообще, что значит машина? Она не состоялась как женщина: ни мужа, ни детей. А у меня все в порядке». Таким образом, человек восстанавливает привычный порядок вещей: «Я ничем не хуже других, мне не нужно ничего предпринимать».
Этот механизм включается у каждого из нас время от времени, но особенно он характерен для людей с низкой самооценкой и психическими расстройствами.
Манипуляция как инструмент контроля
Манипулятор стремится сделать человека удобным и податливым, чтобы укрепить свою власть и авторитет. Это особенно заметно в отношениях, где один партнер систематически подавляет уверенность другого.
Однако под этой жаждой власти может скрываться неуверенность манипулятора, который пытается скрыть свои личные комплексы, доминируя над окружающими. Иногда эти две причины переплетаются, создавая замкнутый круг: манипулятор использует свою силу для поддержания самооценки, одновременно разрушая и обесценивания чувства другого человека.
Коммуникативный стиль, основанный на подчинении
Если человек привык к определенному стилю общения в семье, где его мнение и чувства не учитываются, он бессознательно проецирует эту модель на все другие формы взаимодействия. Даже если он искренне хочет быть внимательным и уважительным.
Виды обесценивания человека
Обесценивание может проявляться по-разному, но чаще всего это происходит через иронию или критику.
Критика и слова, которые скрывают обесценивание человека
- Человек может столкнуться с необоснованной критикой в следующих ситуациях:
- Фразы, касающиеся личных качеств, а не конкретных поступков: «Ты пишешь, как слон на клавиатуре» или «Ты просто неудачник за рулем».
- Обобщающие замечания с обвинительным тоном: «Ты каждый раз опаздываешь» или «Все за тебя приходится доделывать».
Критика в присутствии третьих лиц
Когда человек критикуется в присутствии знакомых, друзей или сотрудников, это может усилить эффект. Критикующий может даже заручиться поддержкой окружающих, чтобы сделать замечание более весомым: «Ты снова делаешь все медленно! Я тебе уже много раз говорила, как правильно. Правда, Саша?».
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Советы, скрывающие обесценивание проблем другого человека
В этом случае знакомый или родственник может давать непрошеные советы, будучи уверенным, что действует из лучших побуждений и проявляет заботу, а на самом деле обесценивает проблемы человека.
Совет может подразумевать, что собеседник понимает ваши проблемы или обнаружил их сам и хочет предложить решение:
- Комментарии о внешности: «Ты набрала лишний вес? Я слышала, что открылся новый фитнес-центр, тебе будет полезно туда зайти, да и акции там сейчас».
- Навязывание покупок: «На днях обещают затяжные дожди, а у твоего ребенка уже вся одежда маленькая по размеру. Сходи в магазин, купи ему новую ветровку».
- Предложение неподходящих решений: «Ты получила образование юриста? Так ведь теперь их пруд пруди, устроиться некуда. Я тебе рекомендую курсы по программированию, говорят, что сейчас этой профессии открываются двери во все компании».
Похвала, которая скрывает осуждение
Обесценивание достижений другого человека, его труда, успехов и результатов часто происходит через фальшивую похвалу:
- Сравнительная похвала: «Здорово, что ты решился работать на себя, только далеко не все справляются с такой нагрузкой».
- Ироническая похвала: «Поздравляю с пятеркой! А сегодня всем, что ли, 5 ставили?».
- Двусмысленная похвала: «Хорошие достижения! Только смотри, нос не задирай, ты можешь еще лучше!».
Реакция на обесценивание человека
Чтобы понять, как распознать психологическое давление и попытки обесценить ваши чувства, переживания и достижения, важно научиться прислушиваться к себе.
Представьте, что вы с нетерпением ждали поездки, которая была для вас важна. Однако после слов или действий недоброжелателя вдруг теряете позитивный настрой, и вам становится стыдно за свои мечты о мелочах. Это явный признак того, что кто-то пытался обесценить ваши переживания. Подобные ситуации встречаются довольно часто.
К счастью, существуют методы, позволяющие защитить вашу систему ценностей от посягательств. Психологи разработали классификацию причин и признаков обесценивания человека в отношениях, а также предлагают конкретные стратегии, которые можно применять в различных ситуациях:
| Что стремятся обесценить | Пример | Как реагировать |
| Достижения | Люди на этой должности получают больше, хотя и твоя зарплата тоже не маленькая.
Ты получил высший балл? Это замечательно! Влад тоже получил пятерку, и его даже похвалили публично |
Важно, чтобы ваш собеседник понял, насколько значим для вас этот результат и как вы гордитесь им |
| Трудности и переживания | Зачем так переживать? Все же хорошо, никто не пострадал.
Зачем так волноваться из-за кого-то? Ты обязательно встретишь еще лучше! |
Можно согласиться с тем, что у каждого свое мнение. Однако стоит дать понять, что произошедшее имеет для вас большое значение и вы глубоко расстроены |
| Увлечения и интересы | Неужели ты собираешься зарабатывать на жизнь этим?
У тебя уже седые волосы, а ты все собираешь самолетики! |
Следует объяснить, что это занятие не просто хобби, а то, что приносит радость, помогает сохранять душевное равновесие и развивает важные качества. Необходимо дать понять, что подобные комментарии вам неприятны и вы хотели бы, чтобы ваш выбор уважали |
| Мечты, стремления, планы и цели | Учить китайский? Зачем он тебе?
Решила стать блогером? Да их сейчас полно! Кто тебя заметит? |
Необходимо донести до собеседника, что это ваше решение, и вы хотите следовать ему по определенным причинам. Это поможет вам развиваться и достигать своих целей, и вы будете гордиться своими успехами. |
Часто задаваемые вопросы об обесценивании человека
Насколько далеко может зайти процесс обесценивания жизни человека?
Обесценивание может затронуть разные аспекты жизни. Если женщина убеждена, что все мужчины — негодяи, то двери к счастью в браке закрываются перед ней, и она не видит достойных партнеров. Мужчина, который объявляет психологию устаревшей наукой, теряет возможность узнать себя и сделать свою жизнь лучше. Человек, который пытается принизить других, ограничивает себя и делает свою жизнь несчастной.
В чем еще заключается риск обесценивания человека?
Когда кто-то обесценивает другого человека из своего окружения, он одновременно обесценивает и себя, поскольку подсознание не делает различий между «другими» и «я». Когда «другого» осуждают, человек в конечном итоге воспринимает это как осуждение себя. Женщина, которая до сих пор пыталась выглядеть безупречной, но замечающая при этом слишком много недостатков у мужа, спрашивает: почему она должна оставаться в таких отношениях? Осуждая своего партнера, она осуждает свои собственные лучшие качества. Если муж ленив, жена считает себя сильной. Но ее сила не приносит ей удовлетворения: она раздражается от лени супруга. Обесценивая других, человек хочет отделиться от них: «они хуже меня, они недостойны меня». Это способ скрыть страх перед собственной неполноценностью в глазах окружающих.
В чем разница между обесцениванием и критикой?
Обесценивание и критика представляют собой два различных подхода к оценке чего-либо или кого-либо. Обесценивание человека потому так и называется, что в ходе него значимость объекта или субъекта принижается без аргументов или анализа. Часто оно используется с целью унизить или уменьшить ценность того, о чем идет речь. В отличие от обесценивания, критика направлена на выявление недостатков и ошибок, а также на предложение способов их исправления или улучшения. Таким образом, обесценивание может быть деструктивным, в то время как критика способна стимулировать развитие и рост.
Почему путают иронию с обесцениванием?
Ирония и обесценивание часто кажутся похожими явлениями, но между ними существуют важные различия. Ирония — это использование слов или выражений, которые подразумевают противоположное значение, создавая юмористический или сатирический эффект. Однако ирония может быть тонкой и сложной для восприятия, особенно в письменной форме, где тон и интонация не передаются напрямую. Это может привести к тому, что она будет ошибочно воспринята как прямое оскорбление или унижение.
Есть ли польза от того, чтобы обесценивать других?
Психологические преимущества обесценивания заключаются в следующих аспектах: Повышение самооценки. Применение этой стратегии помогает людям чувствовать себя лучше, сравнивая себя с теми, кого они считают менее успешными, умными или привлекательными. Снижение тревожности. Представление других как менее успешных или стабильных может укрепить чувство контроля и уверенности. Самозащита. В условиях угрозы или чувства уязвимости человек может попытаться представить других менее значимыми или опасными. Поддержание социального статуса. Обесценивание других может быть средством поддержания собственного социального статуса или авторитета. Обесценивание — это деструктивное поведение, которое причиняет вред как самому человеку, так и окружающим. Оно может привести к конфликтам, разрушению межличностных связей и серьезным психологическим проблемам у всех участников.Важно не допускать, чтобы другие люди обесценивали вашу личность. Для этого необходимо уметь устанавливать границы и защищать свои интересы. Однако также важно избегать стремления возвыситься за счет унижения других.
