35 
- Как понять, что организму не хватает энергии
- Физиологические факторы, влияющие на наличие жизненной энергии
- Генотип, наследственность
- Гормональный профиль: содержание эстрогенов и андрогенов
- Роль вегетативной нервной системы: стимуляция и релаксация.
- Уровень здоровья: физическое состояние организма.
- 10 главных пожирателей энергии
- Откуда брать жизненную энергию
- Часто задаваемые вопросы о причинах потери энергии
- Как узнать, что потеря энергии связана с психическим здоровьем?
- Жизненная энергия и эмоции – это одно и то же?
- Как витамины и минералы могут помочь восполнить энергию?
Что забирает энергию? Существует множество каналов ее утечки. Негативные эмоции, недосып, стресс и постоянное чувство страха заметно влияют на ресурс человека, создавая ощущение усталости и снижая мотивацию. Это может проявляться физически и эмоционально.
Что делать? Важно вовремя определить причину упадка жизненных сил и постараться их восполнить. Помогут смена обстановки, «расхламление» квартиры и разговор по душам с близким человеком. Если энергии все равно не хватает, это повод обратиться к специалисту.
Как понять, что организму не хватает энергии
В современном мире темпы жизни все ускоряются. Востребованы люди активные, всегда находящиеся в движении и сохраняющие позитивный настрой. Когда вместо бодрости появляется усталость и истощение, человек может прибегать к различным методам, которые помогают справиться с легким стрессом. Это ежедневные прогулки, увлечения, путешествия и даже лекарственные препараты.
Тем не менее, несмотря на все эти попытки взбодриться, иногда энергия так и не возвращается. Это вызывает отчаяние и апатию, заставляя задуматься о том, что забирает жизненную энергию и почему все усилия могли быть напрасными.
Наше тело подобно звонку, который звучит, чтобы предупредить нас о проблемах внутри. Это происходит, когда человек берет на себя много того, что забирает энергию, или заполняет свою жизнь тем, чего на самом деле не желает.
Симптомы перегрузки являются ключевыми индикаторами, которые помогают понять, что забирает энергию человека:
- Раздражительность: неприязнь как к близким, так и к фигурам с экранов телевизоров и смартфонов.
- Сон: некачественный, с частыми пробуждениями. Утром трудно подняться из-за усталости. Нервная система не восстанавливается за ночь.
- Внешний вид: темные круги под глазами, отсутствие желания заботиться о себе.
- Питание: отсутствие аппетита или бесконтрольное употребление пищи.
- Отсутствие радости: не привлекает ничего в магазинах, не чувствуете своих потребностей.
- Тревожность: постоянное ожидание неприятностей. Учащение больничных случаев, повышенный риск получения травм.
- Опоздания: проблемы с управлением временем, неизбежные опоздания даже при раннем подъеме.
- Беспорядок: неухоженное пространство давит, нет сил на уборку, отражая снижение жизненной энергии.
- Быстрая утомляемость.
- Холод в конечностях даже в теплое время года.
- Переедание: организм стремится запастись калориями.
- Пессимизм: слезы, чувство грусти, усиление чувства одиночества и плохого настроения.
- Ухудшение здоровья: обострение хронических болезней или появление новых.
Часто встречающиеся в лексиконе выражения, указывающие на усталость:
- «Сил больше нет»;
- «Я не могу так продолжать»;
- «Не осталось энергии»;
- «Мне ничего не нужно»;
- «Все меня утомило».
Физиологические факторы, влияющие на наличие жизненной энергии
Каждый человек уникален, поэтому крайне важно осознавать, какие элементы воздействуют на уровень жизненной силы, что забирает энергию, которая заложена в нас с самого рождения:
Генотип, наследственность
Геном определяет уровень метаболизма, включая аэробные и анаэробные процессы обмена веществ.
Гормональный профиль: содержание эстрогенов и андрогенов
В организме каждого человека присутствуют как мужские, так и женские гормоны. Их уровень напрямую влияет на энергетический потенциал.
Психонейроэндокринология утверждает, что эндокринная система регулирует все психические и соматические процессы в теле, действуя как главный контролер организма.
Гормоны играют ключевую роль в регуляции всех процессов в организме, передавая информацию различным его частям. Изначально эти сведения генерируются в мыслях или передаются спонтанно через нейронные сети к надпочечникам, желудочно-кишечному тракту и другим органам, производящим гормоны.
В зависимости от того, какие функции выполняет мужчина или женщина, соответствующие сигналы передаются гормональной системе. Если представительница прекрасного пола ведет активный образ жизни, связанный с выполнением традиционно мужских задач, это может привести к повышенной продуктивности мужских гормонов и кортизола, что забирает энергию у женщин.
Аналогично, если парень занимается деятельностью, традиционно считающейся женской, его гормональный баланс может адаптироваться к такому стилю жизни, что забирает энергию у мужчин.
Таким образом, производство гормонов в организме адаптируется и реагирует на внешние условия, поддерживая гомеостаз.
Роль вегетативной нервной системы: стимуляция и релаксация.
К примеру, люди, которые склонны к экономии энергетических ресурсов, обычно проявляют себя как медлительные и спокойные в общении с другими. В то время как лица, предрасположенные к активной мобилизации энергетических ресурсов, часто живут в условиях интенсивной рабочей нагрузки.
Уровень здоровья: физическое состояние организма.
Реальная энергия определяется как уровень жизненной силы, при котором человек способен эффективно функционировать, не переутомляясь физически и психологически. Потенциальная энергия – ее количество, доступное для использования во время пиковых периодов нагрузки или в режиме спринта.
- Воздействие норм и ограничений, установленных родителями и воспитателями, на поведение в обществе и способность к действию.
- Личные убеждения, ценностные ориентиры, мотивационные установки и волевые аспекты личности.
- Социальная среда, в которой индивидуум работает и проживает, а также присущие ей стандарты трудовой активности, включая уровень физических нагрузок.
10 главных пожирателей энергии
Когда энергии в избытке, мы излучаем энтузиазм и способны на великие дела. Если она на исходе, даже подняться с постели становится трудной задачей. Тем не менее почти каждый из нас ежедневно теряет силы, не осознавая, куда они деваются.
Предлагаем изучить, что больше всего забирает энергию, и научиться сохранять свой внутренний ресурс:
- Нерешенные задания.
Наш мозг «запрограммирован» на то, что любую незаконченную работу необходимо завершить, что нередко вызывает дискомфорт и снижает жизненные силы. Напоминания о неисполненных долгах и обещаниях усугубляют ситуацию. Простой способ облегчения – погасить долги и извиниться за невыполненные обязательства.
- Отрицательное воздействие вредных привычек.
Курение, чрезмерное употребление пищи и алкоголя и т. д. заставляют наш организм тратить ресурсы на очистку от токсинов и восстановление. Это вредит нервной системе, работе почек и кишечника, ухудшая общее состояние здоровья. Проблемы особенно заметны после длительных праздников, вызывая усталость и апатию, затрудняя активность.
- Влияние страха.
Страх переводит организм в состояние стресса, включая механизмы борьбы за выживание, независимо от степени угрозы. Это происходит как в физической реальности, так и в наших мыслях.
В таких условиях мозг активно обрабатывает тревожную информацию, потребляя много энергии. Длительное воздействие беспокойства и страхов вызывает выработку гормонов надпочечников, что может привести к почечной недостаточности и вызвать физическую и эмоциональную усталость.
- Важность полноценного сна.
Сон – ключевой момент для обновления клеток и органов тела, причем каждому человеку требуется разное количество сна. Чтобы установить индивидуальную потребность в ночном отдыхе, позвольте себе выспаться без будильника в течение выходных. Это позволит определить оптимальную продолжительность сна для полноценного восстановления. Недостаточный сон или некомфортная поза мешают этому, вызывая нарушения биоритмов и утомление мозга.
- Нагрузка от лжи.
Ложь требует заметных умственных усилий, включая создание вымышленного сценария и его постоянное воспроизведение для поддержания обмана. Это усложняется необходимостью избегать случайного разоблачения, что вынуждает держать в памяти две параллельные действительности. Такой дуализм оказывает давление на мозг и вызывает стресс для всего организма.
Согласно восточной медицине, ложь влияет на энергетический баланс, искажая потоки энергии между чакрой горла и сердечным энергетическим центром, что чрезвычайно важно для здоровья человека. Этот дисбаланс может серьезно нарушить общее самочувствие.
Это относится к любому виду обмана: будь то лицемерие, самообман или стремление представить себя иначе, чем вы есть на самом деле.
- Зацикленность на прошлом или будущем.
Как постоянное размышление о прошлых ошибках и упущенных возможностях истощает энергию, так и чрезмерное планирование или мечты о будущем отвлекают от настоящего, расходуя необходимые ресурсы. Важно уметь определять, что действительно важно для вас сейчас. Медитация помогает очистить ум и сосредоточиться на текущем моменте.
- Излишняя сексуальная активность.
Сексуальные отношения включают обмен энергиями между партнерами: каждый из участников получает силы от другого и отдает часть своих. Слишком интенсивная сексуальная активность может привести к эмоциональному и физическому истощению. Это состояние часто проявляется через усталость, апатию, неспособность концентрироваться и экспансивную нестабильность. Также не стоит забывать, что секс представляет собой и физическую нагрузку, во время которой организм теряет значительное количество жидкости.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Влияние негативных эмоций.
Такие чувства, как зависть, обида, стыд или вина, не только не помогают в решении проблем, но и забирают энергию, нужную для поддержания внутренней гармонии. Эти эмоции могут разрушать изнутри и искажать восприятие мира. Кроме того, внушенное чувство вины может служить инструментом манипуляции. Справиться с негативом в одиночку часто бывает сложно, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту для эффективной проработки и освобождения от него.
- Неумение отказывать.
Не умея защищать свои границы и своевременно говорить нет», люди часто вынуждены выполнять чужие задачи и реализовывать чьи-то идеи. Это отнимает много энергии и лишает удовольствия от жизни. По сути, они живут под чужим давлением, забывая о собственных желаниях. Тем не менее отказывать – это естественно и здорово. Помните, мир не обрушится, если вы откажетесь от ненужного и выберете то, что действительно нравится.
- Хаос и старые вещи.
Когда квартира переполнена ненужными вещами, это не прибавляет энергии, а, скорее, забирает ее. Предметы, которые нам не по душе, оказывают негативное воздействие.
Хаос в доме вреден. Лучше придерживаться принципа «меньше вещей, но все любимые», чем иметь большой гардероб и вам все равно «нечего носить». Регулярное очищение пространства и передача вещей в благотворительные фонды – хороший способ борьбы с беспорядком.
Откуда брать жизненную энергию
Наверняка многие встречали людей, которые излучают уникальное сияние. В их присутствии всегда чувствуется спокойствие и уют, происходят захватывающие события и общая атмосфера свободна от негатива. Это признаки мощной энергетики. Но что делать, если человек забирает энергию? Такая личность точно знает, что питает ее душу, где искать вдохновение и как поддерживать себя в состоянии высоких вибраций.
Среди ключевых источников жизненного заряда выделяют:
- Здоровый образ жизни. Достаточный сон, сбалансированное питание с акцентом на белки, клетчатку, полезные жиры.
- Умеренная физическая активность. Не нужно сразу же ставить рекорды, чтобы не утомлять себя излишне и не нанести вред здоровью. Начните с простых упражнений, постепенно увеличивая сложность и объем нагрузок.
- Забота о здоровье. Своевременно вылеченные болезни не отнимут жизненного заряда, ведь активность тяжело поддерживать при недугах.
- Дыхательные упражнения. Они помогают справляться с эмоциональным напряжением, восстанавливать душевное равновесие, ясно мыслить и получать удовольствие от жизни.
- Работа с отрицательными эмоциями. Иногда трудно разобраться в своих комплексах, зажимах и эмоциональных травмах. Тогда на помощь приходит терапевт или психолог. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой.
- Окружение. Это люди, которые вас вдохновляют и поддерживают. Избавьтесь от токсичных отношений, которые лишь забирают жизненный заряд.
Часто задаваемые вопросы о причинах потери энергии
Как узнать, что потеря энергии связана с психическим здоровьем?
Помимо усталости и потери энергии, у вас наблюдаются печаль, чувство безысходности, утрата интереса к повседневной деятельности, проблемы с концентрацией внимания, изменения аппетита или режима сна? Возможно, это признаки психологических нарушений. В такой ситуации крайне важно проконсультироваться с врачом или психотерапевтом.
Жизненная энергия и эмоции – это одно и то же?
Нет. Эмоции изменчивы и могут чередоваться несколько раз в течение дня или даже часа. Энергия же представляет собой более стабильное состояние.
Как витамины и минералы могут помочь восполнить энергию?
Определенные витамины и минералы критически важны для выработки энергии в организме. Среди них особую роль играют железо, витамин B12, магний и цинк. Для каждого человека естественным желанием является стремление к активной и насыщенной жизни: когда все в ней складывается хорошо, чувствуется удовлетворение и наполненность. Очень важно заботиться о своем уровне жизненной энергии. Но для этого нужно понять, что забирает ее, а что, напротив, восполняет. Необходимо внимательно наблюдать за своими реакциями на различные действия, чтобы уяснить, какие из них действительно заставляют вас ощущать полноту существования.
