Получите бесплатный доступ к вебинару «Как реализовать себя и удвоить доход на любимом деле»
calendar Дата: завтра
Получить доступ бесплатно
close
Реклама. 5prism.ru. erid 2SDnjd7CHYc

Как успевать жить и работать: восстанавливаем баланс

17.06.2024
214
Время чтения: 8 минут
Обновлено: 17.06.2024
Сохранить статью:
Как успевать жить и работать: восстанавливаем баланс
Содержание
  1. Почему мы не успеваем жить и работать
  2. Как начать жить
  3. Осознание ответственности
  4. Фиксация цели
  5. Правильное планирование
  6. Правильная последовательность дел
  7. Случайные события
  8. Контроль
  9. Пересмотрите свой список занятий
  10. Причины, мешающие жить
  11. Как успевать жить и работать
  12. Планируйте не только рабочие встречи, но и отдых
  13. Не нагружайте себя проблемами других
  14. На любимое увлечение должно выделяться минимум 30 минут в день
  15. Не нужно бояться новшеств
  16. Не жалейте финансов на впечатления
  17. Чаще общайтесь с родными людьми
  18. Регулярно встречайтесь с друзьями.
  19. Проводите праздники с родными и близкими
  20. Избегайте раздражающих факторов
  21. Не нужно требовать от себя слишком многого
  22. Часто задаваемые вопросы о балансе между жизнью и работой
  23. Как можно успевать делать все по максимуму, но и оставлять время на себя?
  24. Что делать, если не получается справиться с рутиной?
  25. Почему так важно уделять время себе?

Как успевать жить и работать? Не секрет, что большинство из нас слишком много времени уделяет работе, из-за чего кажется, что все остальное проходит стороной. Но если жить на полную катушку – на что тогда жить. Вроде бы замкнутый круг, но из него есть выход. В первую очередь нужно определить приоритеты.

Что делать? Исходя из приоритетов можно построить стратегию, чтобы сбалансировать обе сферы. Есть несколько способов успевать жить и работать, при этом чувствовать себя гармонично.

Почему мы не успеваем жить и работать

Многие люди задаются философским вопросом: «Я живу, чтобы работать, или работаю, чтобы жить?» Он помогает правильной расстановке жизненных приоритетов. Конечно, главная цель – насыщенная жизнь, а работа должна помогать в достижении этой самой цели. Однако человек не робот, он испытывает богатый спектр эмоций, а потому выгорание на работе может стать не просто причиной потери работоспособности, но и вкуса к жизни. И уже не получается успевать жить и работать, приходится выбирать что-то одно, а чаще всего не делать полноценно ни то ни другое.

Многие разделяют работу и жизнь. Это довольно странно, ведь большая часть второй не существует без первой. Получается, что 6-8 часов в сутки человек не считает прожитой жизнью. Такое беспечное исключение огромных временных периодов может негативно сказаться на будущем. Как минимум, существует возможность провести долгие годы в ожидании того, что не сбудется. Как максимум, можно просто не заметить, как безвозвратно утекло ценное время.

При этом если спросить этих людей, что они подразумевают под жизнью, они не смогут быстро и четко дать ответ. Это будет что-то эфемерное: монолог о какой-то недостижимой цели или рассказ об обыденности других, увиденное в социальных сетях, к примеру. Однако, самая настоящая жизнь и состоит из коротких и длинных поездок на транспорте, времени, проведенного в магазине, потраченного на посещение спортивных залов и салонов красоты, а также времени, когда человек работал.

Почему мы не успеваем жить и работать

Представим себе жизнь среднестатистического офисного сотрудника. На сон у него уходит 7 часов, на работу – 9, на дорогу от дома и обратно – 2 часа, а также около 2 часов, чтобы подготовиться утром к работе и вечером ко сну. Получается, на «жизнь» у него остается всего 4 часа, что неимоверно мало. Да и есть ли понимание, как правильно распорядиться этими несколькими часами, чтобы потом не было обидно и горько за утраченное время? Нужно понять, какая жизнь вами считается идеальной.

Как начать жить

Чтобы полноценно жить, нужно считать важным все то, что происходит в течение дня. Если не настроить себя таким образом, то работа/учеба, уборка, заботы с детьми, походы в магазин придется отнести в разряд «неподконтрольных» дел. Получается, эти заботы, отнимающие много времени, придется тихо ненавидеть, чтобы дождаться тех заветных и долгожданных 3-4 часов, которые очень быстро пролетят. Нужно считать жизнью буквально все, что происходит, ценить это и уважать. В таком случае сразу все возвращается под ваш контроль, что помогает распределять время в несколько раз эффективнее.

5 способов найти своё призвание
и зарабатывать на нем
от 150 000 руб.

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
Сценарии, мышление и ценности богатого человека
Практикум, который поможет найти путь к деньгам в вашей жизни
word
Медитация "Мечта" от Юрия Мурадяна
За 9 минут поймете, какая у вас мечта и как её достичь
pdf
Трекер эмоционального и физического состояния
Практика для понимания себя и избавления от стресса
word
Чек-лист "Каналы продаж для помогающих практиков"
69 проверенных каналов для продаж своих услуг
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Осознание ответственности

Нужно понять и принять необходимость становиться ответственнее, научиться более эффективно распоряжаться своим временем. Это поможет быстрее справляться с делами, а также выкраивать часы на то, что по-настоящему приносит удовольствие. Именно так человек принимает на себя ответственность за благоприятный исход. Никакие отговорки не должны разрушить планы.

Фиксация цели

Когда точно знаешь, чего хочешь, становится значительно проще расставлять приоритеты. Для этого нужно различать истинные и ложные потребности. К примеру, если все надоело и хочется перевернуть жизнь на 180 градусов, нужно всего лишь час отдохнуть и вновь прислушаться к внутренним ощущениям. Вполне возможно, что желание изменений возникло от переутомления.

Правильное планирование

Правильное планирование. 

Практика показывает, что люди, умеющие планировать свои дела, гораздо эффективнее прочих. Благодаря правильному планированию дел можно распределить время на что-то очень важное и оставить достаточный промежуток исключительно для развлечений и отдыха. И в процессе расслабления не придется накручивать себя и переживать, что утекает ценное время. Есть понимание, что нынешний отрезок времени выделен под отдых, а спустя пару часов нужно будет приступать к важным занятиям.

Правильная последовательность дел

Разумнее всего приступать к новому важному делу только после того, как закончите полностью работу над предыдущим. Да, некоторые задачи можно разбить на этапы и посвящать им время на протяжении нескольких дней. Это не относится к первостепенным задачам (забрать ребенка из школы, приготовить завтрак для семьи, заплатить штраф или погасить счета, зайти к начальнику, если он вызвал). Такие задачи, как рисование, музицирование, прогулка в парке и прочие можно выполнять на протяжении месяца ежедневно, если чувствуете в этом необходимость, если именно так представляете себе отдых для души и тела. Грамотное распределение на первостепенные и второстепенные задачи в таком случае очень важно.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 21.07
Дарим бесплатный доступ
к фрагменту книги
«Делай как коуч»
Узнайте топовые коучинговые практики 2024 года от Юрия Мурадяна и Ольги Рыбиной
книга

Случайные события

Следует помнить, что в жизни много случайностей, а потому график может в любой момент быть нарушен. Жизнь непредсказуема и запланировать все невозможно. Главное помнить, что нельзя в таком случае отчаиваться и переставать вести список дел. Это лишь временные трудности, которые пройдут, а график всегда поможет оставаться в тонусе, чтобы успевать жить и работать.

Контроль

Первое время может быть очень сложно перестроиться с хаотичной череды дел на что-то строгое и спланированное. Нужно постараться держать себя, свои эмоции под контролем, а также не забывать о цели, для чего все это делается. Полезно напоминать себе, что важные и неотложные дела делают вас лучше с каждым днем, потому глупо отказываться от них ради праздного времяпрепровождения.

Пересмотрите свой список занятий

Многим кажется, что весь их день наполнен только нужными и важными занятиями. Необходимо пересмотреть все планы и лишний раз убедиться в этом. Вполне возможно, что некоторые можно спокойно оставить и не возвращаться к ним. Опять же, можно сократить просмотр видео или другого электронного контента, заменив его на более частые встречи с друзьями, к примеру. Кто-то тратит ежедневного около 2 часов на приготовление обеда. Возможно, логичнее будет готовить заранее на несколько дней, делать заготовки или перейти на доставку готового полезного питания, чтобы сэкономить время у плиты и потратить его на саморазвитие и самореализацию.

Причины, мешающие жить

Вот несколько самых важных и распространенных причин, которые мешают наслаждаться жизнью в полной мере:

  • Цейтнот. Этим термином обозначается сильно ощущаемый недостаток времени. Бывают моменты, когда наваливается сразу все. Тогда кажется, что выхода нет, этот ворох дел просто не разгрести и не получится уделить исключительно себе даже часа времени.
  • Усталость. Плавно вытекает из предыдущей причины. Может показаться, что человек просто ленится что-то делать, но на самом деле он устал от горы неотложных задач и важных обязанностей. Это предел, который дает понять, что нужно срочно передохнуть.
  • Потраченное зря время. Каждый день человек тратит много времени впустую, проводя его за играми, за просмотром контента в социальной сети.
  • Откладывание на потом. Некоторые так и ждут горящих дедлайнов. Они откладывают выполнение нужных дел, критически затягивая сроки.
  • Отрицательный энергетический потенциал. Если усталость полностью захватила тело и разум, то самочувствие будет просто никаким. Это все особенно актуально, если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, не соблюдает принципы здорового образа жизни, не избавляется от пагубных привычек.

Как успевать жить и работать

Плохо, когда работа занимает большую часть дня. Не является нормой, если человек приходит домой только для того, чтобы поесть и сразу лечь спать, чтобы на следующее утро вновь спешить на работу. У таких людей чаще случается выгорание. Ресурсное состояние буквально опускается к нулевой отметке, не остается время на общение с семьей и друзьями, на развлечения.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Такая высокая загруженность ведет к надломленному физическому и ментальному здоровью, к стрессам. Люди, посвящающие все свое время работе, сталкиваются с трудностями в личной жизни.

Планируйте не только рабочие встречи, но и отдых

Планируйте не только рабочие встречи, но и отдых.

Мало кто планирует свой отдых, обычно это занятие относится только к рабочим моментам. Это нужно исправлять. Можно установить на ноутбук или смартфон приложение, которое блокирует экран и буквально заставляет встать, подвигаться, уделить определенное время общению или любимым занятиям. Только спустя некоторое количество времени доступ в рабочие чаты или программы открывается вновь. Также можно во время планирования расписания на неделю выделять один день полностью для своего увлечения или для того, чтобы провести его с родными.

Нельзя наказывать и презирать себя за желание отдохнуть от работы. Это не слабость, а жизненная необходимость. Иногда бывает очень полезно просто полежать на мягкой кровати и помечтать о чем-то или подвигаться под любимую музыку. Именно так происходит восстановление потраченных сил. Отдых – вложение в продуктивность. Качественно проведенный перерыв придаст бодрости на несколько часов выполнения полезных и очень важных дел.

Не нагружайте себя проблемами других

Поддерживать близких людей можно только тогда, когда сам находишься в ресурсном состоянии. Если окружающим нужны помощь, поддержка, совет или внимание, то это все может оказать только тот, кто сам разобрался со всеми своими трудностями и знает секрет, как успевать жить и работать. В противном случае всегда можно передать эти обязанности тому, кому проще. На первое место в рейтинге важных дел нужно ставить свои, а только потом заботы посторонних.

На любимое увлечение должно выделяться минимум 30 минут в день

Хобби помогает восстановить силы, особенно, если сильно любишь его. Кому-то подходит игра на музыкальных инструментах, другие отвлекаются от рутины чтением, третьи восстанавливаются благодаря спортивным занятиям. Старайтесь выделить на хобби минимум 30 минут в сутки. Постепенно это войдет в привычку. Тратить ресурсы на приятное времяпрепровождение очень важно.

Не нужно бояться новшеств

Новинки разукрашивают повседневность в яркие тона, а это очень помогает, если нужно выйти из подавленного состояния, спровоцированного хронической усталостью. Очень опасно, если жизнь превращается в рутину, а каждый день похож на предыдущий. Нужно действовать, чтобы эта трясина не поглотила полностью. Можно изменить что-то во внешности, увлечения, завести новые знакомства. Если это кажется чем-то слишком радикальным, то достаточно выбрать новую локацию для прогулки или заказать доставку суши, хотя всегда покупалась лишь пицца или чизбургеры.

Не жалейте финансов на впечатления

Деньгам не нужно поклоняться. Это бумажки, которые являются ресурсом для полноценной, насыщенной, яркой жизни. Чтобы получить истинное моральное удовлетворение от достатка, нужно тратить заработанное на что-то очень желанное. Без этого снижается мотивация работать, что не может не сказаться на уменьшении дохода. Чтобы не допустить этого, следует тратить финансы на впечатления. Можно чаще путешествовать, ходить в театры и кино, посещать необычные рестораны или музеи. Когда тратишь заработанное таким образом, сразу появляется стремление продолжать работать и наслаждаться такими интересными выходными днями.

Чаще общайтесь с родными людьми

Многие люди прекрасно знают, что именно семья и близкое окружение придают дополнительной энергии, заряжают бодростью, позитивом и желанием жить и работать. Найдите окно даже в очень плотном графике, чтобы удовлетворить голод общения с семьей.

Регулярно встречайтесь с друзьями.

Регулярно встречайтесь с друзьями. 

Чем старше становится человек, тем меньше свободного времени у него остается на простые встречи с друзьями. Приходится планировать из-за загруженного графика и несовпадения его с расписанием остальных в компании. В детстве таких проблем не было, поэтому по мере взросления больше ценишь эти мгновения отдыха, проведенные в веселой компании.

Общение со знакомыми всегда исцеляет, наполняет силами, воодушевляет на новые свершения.

Можно договориться со всеми членами компании и сделать подобные встречи регулярными. К примеру, каждые две недели собираться в баре или ресторане, собираться в свободных квартирах для совместного просмотра фильма и игр в настолки, а раз в полгода вместе выезжать куда-то на отдых. Так общение проще поддерживать на высоком уровне, и чувство одиночества не настигнет. Если же друзья находятся в других городах или странах, то можно устраивать видеоконференции и все равно оставаться на связи.

Проводите праздники с родными и близкими

Праздничные дни буквально созданы для того, чтобы провести их в теплой и родной атмосфере. Это самое время оставить рабочие дела и поехать к родителям, другим родственникам или друзьям семьи, чтобы побыть с ними, поболтать обо всем, рассказать о своих победах и поражениях, радостях и поделиться печалью и беспокойством. Они всегда утешат, согреют и настроят на нужный лад.

Избегайте раздражающих факторов

Раздражение всегда выбивает из нужной колеи. Если есть какие-то события или даже люди, которые вызывают это чувство, то нужно свести к минимуму соприкосновения с этим в реальной жизни. Если раздражающим фактором является место работы, то самое время поменять его.

Не нужно требовать от себя слишком многого

Всем хочется быть идеальными, успевать все и всегда, но так не бывает. Загруженность в работе отнимает силы, не остается времени, желания и возможности на прочие активности, которые просто необходимы, чтобы вести насыщенную жизнь. Не пытайтесь быть идеальным для всех. Признавайтесь даже самому себе, что не все гладко на работе, в личной жизни или в сфере увлечений. Это нормально. Нужно только дать себе время на восстановление, тогда все наладится.

Часто задаваемые вопросы о балансе между жизнью и работой

Как можно успевать делать все по максимуму, но и оставлять время на себя?

Можно попробовать выстроить свой рабочий график в комфортном режиме. Кому-то проще выполнять важные дела в утренние часы, а другим – после обеда. Можно зафиксировать полученные результаты после одной и той же работы, но проделанной в разное время суток. Самый удачный результат и нужно воплощать в жизнь.

Что делать, если не получается справиться с рутиной?

В таком случае разумно поменять рутинные дела в рабочем графике. Чередовать их с теми, которые приносят настоящее удовольствие. Так повысится уверенность в своих силах, а значит справиться с важными задачами будет проще. Также не забывайте поощрять себя за вовремя выполненные рутинные дела. Пусть это будет вкусный десерт или новый наряд. Такая мотивация побуждает действовать.

Почему так важно уделять время себе?

Все дело в жизненной энергии. Это важный ресурс, без которого просто невозможно справляться со всеми задачами. Уделенное себе время восстанавливает уровень энергии, а значит появляются силы работать и стремиться к лучшему результату с удвоенной силой. Очень важно достичь баланса между рабочими делами и личной жизнью. Это помогает сохранять в адекватном состоянии ментальное и физическое здоровье. Не надо доводить себя, изматывать рабочими делами, ведь так можно эмоционально выгореть. Работа может вовлечь с головой, но нужно вовремя остановиться, передохнуть, восстановить силы и продолжать.

Вам также может понравиться
Как определить характер человека

Как определить характер человека

Как нужно планировать день с учетом собственного хронотипа
18.07.2024

Как нужно планировать день с учетом собственного хронотипа

Я-концепция личности: наше представление о себе

Я-концепция личности: наше представление о себе

Этапы достижения цели: что учесть и как спланировать

Этапы достижения цели: что учесть и как спланировать

Уровень эмоционального интеллекта: методы определения и влияние на жизнь

Уровень эмоционального интеллекта: методы определения и влияние на жизнь

Как правильно жить в настоящем: разбираем мифы вокруг концепции «здесь и сейчас»

Как правильно жить в настоящем: разбираем мифы вокруг концепции «здесь и сейчас»

Как быть эмоциональным: 20 способов развить свой EQ
17.07.2024

Как быть эмоциональным: 20 способов развить свой EQ

Как быть убедительным: упражнения и техники
17.07.2024

Как быть убедительным: упражнения и техники

Общие и узкоспециальные задачи психолога

Общие и узкоспециальные задачи психолога

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать
подарок
Подходит ли
вам профессия
коуча