79 
- Что такое психологическая защита
- Механизмы формирования психологической защиты
- 9 основных видов психологической защиты
- Не менее распространенные виды психологической защиты
- Всемогущий контроль
- Реактивное образование
- Интроекция
- Отыгрывание
- Принципы работы психологической защиты
- Неосознанность
- Автоматизм
- Подавление негативных эмоций
- Создание иллюзий
- Адаптивность и дезадаптивность
- Примеры проявления психологической защиты
- Часто задаваемые вопросы о видах психологической защиты
- Как в качестве психологической защиты работает юмор?
- Как работает идеализация в качестве вида психологической защиты?
- Какие выделяют недостатки механизмов психологической защиты?
О чем речь? Разные виды психологической защиты призваны сохранить психоэмоциональное состояние и здоровье от влияния стресс-факторов. Они различаются по степени и способу воздействия на личность.
Как работают? Защитные механизмы срабатывают, когда человек чем-то напуган или раздражен, находится в состоянии гнева, страха. Применение психологической защиты доводится до автоматизма, а выбор вида зависит от характера личности.
Что такое психологическая защита
Под психологической защитой понимают систему механизмов, работа которых направлена на сведение к минимуму психологического урона личности от конфликтных ситуаций, негативных эмоций и деструктивных переживаний. Краткий психолого-психиатрический словарь содержит информацию о том, что благодаря психологической защите психика сохраняет стабильность и формирует антисуицидальный барьер.
Первым понятие «психологической защиты» использовал в своих трудах Зигмунд Фрейд, в дальнейшем его дочь Анна Фрейд стала изучать защитные механизмы психики. Сегодня эти термины используют представители большинства подходов в психотерапии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) связывает защиты с негативными установками по отношению к собственной личности и к миру, рационально-эмоционально-поведенческая терапия говорит о них в ключе оценочных суждений и долженствований. Гештальт-терапевты делают акцент на механизмах сопротивления. Представители когнитивных наук проводят параллели с когнитивными искажениями. Причины возникновения, цели и механизмы работы у всех этих явлений весьма схожи. И большинство подходов говорят о том, что работа психологических защит направлена на спасение психики от боли. Как правило, они неосознаваемые.
Когда наш организм сталкивается с вирусом, иммунитет активизируется, пытаясь защитить тело и минимизировать последствия инфекционной атаки. Казалось бы, высокая температура и боль предупреждают нас об опасности и помогают предотвратить дальнейшее развитие инфекции. Но при этом сами по себе эти симптомы крайне дискомфортны и могут привести к осложнениям. Получается, пока иммунитет стабильно и умеренно работает, он – наш верный страж и друг. Однако в гиперактивной фазе этот защитник организма может причинить ему вред, ведь атаке могут подвергнуться и безобидные аллергены, и сами человеческие клетки.
Различные виды психологической защиты работают схожим образом. Аналогию системы безопасности психики с иммунной проводил в Психотерапевтической энциклопедии советский и российский психиатр Борис Карвасарский.
Он понимал под психологической защитой ряд механизмов адаптации психики к повседневной жизни, полной напряжения, стрессов и травм. Эти же механизмы могут стать препятствием в терапевтическом процессе и освоении новых навыков и адаптивных алгоритмов.
Как любое личностное качество, действие, защитный механизм психики имеет свою «темную сторону». Так, некоторые необходимые для выживания в детском возрасте механизмы во взрослом возрасте уже становятся неактуальными и могут привести к проблемам. Важно уметь подстраивать свое поведение под изменяющиеся обстоятельства жизни.
Механизмы формирования психологической защиты
Формирование механизмов защиты психики начинается еще в раннем детстве, ключевую роль здесь играет семейное окружение и социум. Усвоение правил поведения, социальных норм, запретов, возникновение личных границ дают ребенку возможность адаптироваться в обществе.
Одновременно это становится причиной возникновения внутриличностного конфликта, порождающего, в зависимости от особенностей воспитания и родительских стратегий, первые защитные механизмы.
Фрейд использовал для описания работы психологической защиты, а именно вытеснения (одной из самых мощных защит), следующий пример:
- Один из студентов на лекции всячески препятствует педагогу – шумит, громко смеется, выкрикивает разные реплики (это травмирующая ситуация). Профессор обращается к окружающим с просьбой вывести хулигана (вытеснение), однако тот далеко не уходит и продолжает создавать шум под дверью.
У ситуации есть два варианта дальнейшего разрешения конфликта:
- Договор – разрешить крикуну вернуться, поставив условие – не мешать лекции. Это принцип работы психоанализа. Аналитик помогает человеку осознать травмирующую ситуацию, она проживается, прорабатывается и возвращается в сознание, уже не причиняя ущерба для психики.
- В другом варианте развития событий студент будет продолжать попытки вернуться на занятие и завладеть вниманием. Ситуация травмы регулярно будет искать выход во снах, соматических проблемах, навязчивых мыслях, фобиях, страхах.
Вытеснение известно как самый базовый, примитивный вид психологической защиты, ставший основой всех прочих механизмов.
9 основных видов психологической защиты
- Отрицание.
Когда отрицание вступает в игру, человек отказывается признавать реальность произошедшего или наличия какой-либо проблемы. Он может отрицать любые моменты, вызывающие у него тревогу, стресс или причиняющие дискомфорт.
- Рационализация.
Этот механизм заставляет искать оправдания и выстраивать логические объяснения собственных чувств, мыслей и поступков. Задача – не столкнуться с неприятным ощущением стыда или вины. Рационализация дает возможность почувствовать логику своего поведения, а значит, все хорошо и нет причин для беспокойства.
- Проекция.
Проекция включает в себя перенос своего «плохого» (негативных установок, чувств, неприятных мыслей или черт характера) на другого человека. Так, человек, страдающий от озлобленности, видит в каждом злого, агрессивного субъекта. А завистливый будет уверен, что все ему завидуют.
- Сублимация.
Говоря об основных видах психологических защит, нельзя не упомянуть сублимацию. Этот механизм преобразует внутреннюю отрицательную энергию личности в созидание или социально одобряемую деятельность. Например, человек, периодически испытывающий приступы агрессии, может направить негативную энергию в спорт или какое-либо близкое для него творчество.
- Регрессия (инфантилизация).
Говоря о регрессии, специалисты подразумевают возвращение к примитивным формам реагирования на стресс, которые были актуальны в детском возрасте. Поведение человека в ситуации тревоги или сильных переживаний становится похожим на детское, в этот момент он не может адекватно оценивать обстановку и принимать взрослые решения.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Компенсация.
В этом случае речь о восполнении собственных неудач в одной жизненной сфере успехами в другой. Так, человек, уверенный в собственной «некрасивости», прилагает максимальные усилия к карьерным достижениям, а считающий себя не вполне умным проводит много времени за спортивными тренировками, один за другим покоряя победные пьедесталы. Компенсация может иметь прямой или косвенный характер.
- Изоляция.
Изоляция подразумевает разделение эмоциональной составляющей и неприятного момента (мысли, чувства, события). Личность стремится уменьшить влияние внешних и внутренних факторов на свое эмоциональное состояние. В некоторых случаях изоляция порождает избегание общения с людьми или каких-то ситуаций.
- Идентификация.
Идентифицируя себя с человеком, которому хочется в чем-то подражать, мы словно присваиваем себе его привлекательные черты. Механизм напрямую связан с ощущением собственной неполноценности, в этом случае требующей идентификации с более успешным субъектом.
- Вытеснение.
Вытеснение предполагает выталкивание неприятных эпизодов из памяти в подсознание. Негативные воспоминания забываются, но проблема остается нерешенной, и в кризисный момент это «ружье» может выстрелить.
Не менее распространенные виды психологической защиты
Всемогущий контроль
Есть и другие, менее известные, но также распространенные виды механизмов психологической защиты. Например, всемогущий контроль. Это непростое явление, когда человек уверен в собственной ответственности за происходящее и может контролировать все что угодно. Если что-то пойдет не так, он искреннее будет чувствовать себя виноватым. Истоки механизма уходят в раннее детство: это ответ на чувство бессилия, невозможности повлиять на что-то, не отделение себя от мира, беспомощность. «Я голоден – мать дает мне пищу – я управляю матерью посредством собственных желаний».
Во взрослом возрасте приобретает форму глубокой веры в силу мысли, которой можно изменить вселенную или создавать собственное будущее. Типичная защита постоянных клиентов различных марафонов желаний.
Реактивное образование
Механизм защиты психики, позволяющий преобразовать негативные чувства в позитивные и наоборот. Нередко один объект вызывает в нас разные, иногда противоречивые чувства, и, если по особым причинам выражение всего разнообразия нам недоступно, фокус внимания психики переходит в сторону одного из направлений.
- К примеру, родители не разрешают братьям ссориться и драться: «Вам нельзя ругаться, вы же не чужие друг другу». И тогда они, чтобы хоть как-то выплеснуть накопившийся негатив, обнимают друг друга до хруста в ребрах. Или беспощадно щекочут, шутливо задирают друг друга, провоцируя на драку.
- Или же мальчик, окончивший четыре класса, вдруг почувствовал что-то необычное по отношению к однокласснице Маше. Испугавшись возможной влюбленности, он переводит фокус своего внимания на большой нос девочки и рыжие косы, начинает напоказ дразнить Машу (а то вдруг одноклассники догадаются) и портить ее письменные принадлежности. Этим он частично позволяет своим нежным чувствам вырваться наружу благодаря тактильному контакту и яркой реакции Маши.
Интроекция
Эта защита из области конформного поведения – личность полностью ориентируется на чужое мнение, с легкостью копирует чужое поведение, перенимает позицию других людей по волнующим вопросам. Он не пытается сопоставить все это с собственными ценностями, нравственными идеалами, не задумывается о том, подходит ли оно конкретно ему. Впрочем, своих ориентиров у него, скорее всего, и не сформировалось.
В детском возрасте интроекция обеспечивает выживание, малыши не обладают критичностью мышления и безоговорочно доверяют всему, что говорят взрослые. Это вполне логично, ведь если бы при крике родителя «беги!» ребенок сомневался и раздумывал, он сразу был бы съеден очередным хищником.
Но для полноценной жизни человеку важно с возрастом обзавестись критичностью восприятия информации, ведь оценивать риски и принимать решения в повседневной жизни он должен сам.
Отыгрывание
Еще один сложный механизм. Он предполагает отыгрывание травмирующей ситуации с позиции сильного. Таким образом, он из жертвы становится на место активного участника событий. Статистика показывает, что среди представительниц древнейшей профессии есть много переживших насилие женщин, и выбранная профессия дает им ощущение контроля ситуации.
В повседневной жизни механизм может проявлять себя регулярными несчастными случаями, повторяющимися сценариями или нестандартными болезнями.
Травма всегда стремится к разрешению, так или иначе, она находит свой путь к этому. Будучи неосознаваемой, травма может проявлять себя самыми необычными способами, но чаще всего это воспроизведение ситуации, послужившей ее источником. Это обусловлено стремлением психики вернуться в исходную точку, чтобы завершить процесс, запущенный тогда.
Принципы работы психологической защиты
Неосознанность
В большинстве психологические защиты работают за пределами человеческого сознания. Сам того не понимая, человек прибегает к защитным механизмам, чтобы облегчить последствия воздействия какого-либо стресс-фактора.
Автоматизм
Зачастую защитные механизмы надолго обосновываются в психике и в определенных ситуациях срабатывают автоматически, независимо от желания человека.
Подавление негативных эмоций
В характеристике видов психологической защиты подавление как явление встречается достаточно часто. Все дело в том, что действие любой из защит направлено на уменьшение интенсивности негативных переживаний, их маскировку. Так, отрицание помогает спрятать от окружающих людей и самого себя неприемлемые мысли или неприятные чувства.
Создание иллюзий
Благодаря работе защитных механизмов может показаться, что человек находится в безопасности и защищен от внешних угроз. Например, перенос дает возможность наделить другого человека или объект собственными отрицательными качествами, негативными чувствами.
Адаптивность и дезадаптивность
Характер психологической защиты может быть как адаптивным (направленным на преодоление кризисной ситуации), так и дезадаптивным (усиливающим разрушительное воздействие). Важно уметь отличать одни от других, отдавая предпочтение механизмам с конструктивным влиянием на личность и жизнь в целом.
Примеры проявления психологической защиты
Разберем различные виды психологических защит с примерами. Попробуйте угадать, о каком механизме идет речь:
- Человек взял деньги в долг и просрочил выплату кредитору. Тот справедливо возмущен и вежливо заявляет об этом. В ответ должник громко выказывает недовольство, разворачивается и уходит, хлопнув дверью, перестает отвечать на звонки.
- Взрослая дочь припоминает в беседе с матерью, как много лет назад она отшлепала малышку за пролитый чай кухонным полотенцем. Мать искренне удивлена: «Такого не было, ты все придумываешь!».
- Студент не сдал экзамен и, вероятно, будет отчислен в ближайшее время. В беседе с другом он как бы между прочим говорит, что и сам недавно раздумывал бросить универ и поступить куда-то еще. А лучше вообще заняться бизнесом или блогерством, мутить стартапы. Вон, знакомый знакомого так сделал, и все у него хорошо.
- Мать часто замечает за сыном странное поведение, резкие смены настроения, сужение зрачков и снижение веса, дорогостоящие вещи из дома стали бесследно исчезать. Но она всегда находит для себя логичное объяснение происходящему, а аккуратные намеки окружающих на необходимость врачебной помощи предпочитает пропускать мимо ушей.
- У мужчины не складывается личная жизнь, девушка не приняла его предложение руки и сердца. Он покупает абонемент в фитнес-клуб и записывается на курсы китайского языка.
Часто задаваемые вопросы о видах психологической защиты
Как в качестве психологической защиты работает юмор?
Юмор срабатывает только при условии зрелого личностного развития. Нервные ухмылки и неуместные шуточки не имеют ничего общего с чувством юмора и могут сопровождать любые незрелые защиты. Если человек с улыбкой на лице описывает, как его жестоко наказывали в детстве, – это не юмор-защита, а идентификация либо реактивное образование. Определить это несложно: как правило, такой псевдоюмор вызывает у окружающих чувство неловкости, а вид человека не соответствует тому, о чем он рассказывает. Зрелая защита отличается от незрелой личности – не отгораживать себя от реальных событий и чувств, а работать над ее принятием. В нашем примере человек может признать, что родители были неправы, проговаривая их вину и не обесценивая чувств в этой ситуации. Зрелый юмор демонстрирует видение ситуации с разных сторон, он помогает выдерживать напряжение от внутреннего конфликта и разрешить его, здесь нет места высмеиванию и отрицанию.
Как работает идеализация в качестве вида психологической защиты?
Среди видов психологических защит личности идеализация – коварный феномен. Он позволяет возвести кого-то на пьедестал, наделить его самыми лучшими качествами и свято верить в это. Пока не появятся условия для следующего шага – обесценивания. Так, в начале романтических отношений девушка может идеализировать своего избранника. Она не осознает этого, но приписывает ему самые хорошие характеристики собственного «идеала». Но некоторое время спустя она вдруг выясняет, что он вовсе не такой идеальный, и ее незрелая психика выдает обесценивание некогда обожаемого объекта. И вот она снова ищет себе спутника, которого тоже возвысит, а потом обесценит.
Какие выделяют недостатки механизмов психологической защиты?
В условиях стресса защитные механизмы психики могут принести облегчение, снизив сиюминутный урон от ситуации. Однако в долгосрочной перспективе защиты скорее вредят, чем приносят пользу: они становятся препятствием на пути к более глубокому чувствованию, поскольку существенно ограничивают рефлексию; препятствуют свободному выражению эмоций; негативно сказываются на отношениях с окружающими; в ситуации длительного сдерживания эмоций приближают к срыву. Эти моменты заставляют задуматься о том, стоит ли полагаться на свои защитные механизмы в травмирующих ситуациях. Самостоятельно и быстро отделиться от сформированных в детском возрасте защит и создать конструктивные варианты практически невозможно. Эта работа требует времени и желательно помощи специалиста в этом вопросе. Механизмы защиты психики необходимы человеку для выживания. Они помогают обеспечить ее относительно стабильную работу и ограждают от ударов травмирующих событий. Однако они же могут тормозить развитие личности, создавать помехи в налаживании социальных связей и установлении внутреннего контакта с самим собой.
