Узнайте, как звезды находят инсайт с помощью коучинга, в эксклюзивном шоу от 5 Prism «Инсайт»
calendar выпуск на youtube
Смотреть шоу на youtube
close
Реклама. 5prism.ru. erid 2SDnjeqs34W

Психотерапевтические методы и способы их выбора

04.06.2024
150
Время чтения: 16 минут
Обновлено: 04.06.2024
Сохранить статью:
Психотерапевтические методы и способы их выбора

Какие? Психотерапевтические методы предназначены для решения психологических проблем человека. Выбирают тот, что соответствует потребностям пациента, а также возможностям и навыкам самого специалиста.

Для чего? Цель практически всех психотерапевтических методов – помочь клиенту изменить мышление и поведение, чтобы стать более счастливым и продуктивным. Но не только подход определяет результат, но и умение специалиста вникнуть в проблему и желание пациента решить ее.

Цели психотерапевтических методов

Психотерапия направлена на помощь людям в решении психологических проблем и конфликтов, развитии личности, а также в улучшении качества их жизни. Это понятие охватывает множество различных методов и приемов: от глубоких диалогов до разнообразных творческих занятий.

Психотерапевтические методы

Психотерапевтические методы работы заключаются в воздействии на сознание человека. В процессе сеанса для достижения результата психотерапевт ставит определенные задачи:

  • Помочь клиенту осознать свои проблемы.
  • Создать атмосферу эмоциональной поддержки.
  • С помощью методов психотерапевтического воздействия помочь человеку высвободить свои эмоции.
  • Помочь с идеями для поиска ответов на свои вопросы.
  • Помочь человеку внедрить новые тактики поведения и мышления в повседневную жизнь.

Основные психотерапевтические методы

Арт-терапия

Одним из основных методов психотерапевтического воздействия является арт-терапия. Метод основан на утверждении, что искусство – это способ внешнего выражения внутренних проблем, и умение анализировать это выражение является ключевой задачей арт-терапевта.

Психотерапевтические методы

Арт-терапия может помочь разным категориям:

  • Людям всех возрастов, включая взрослых и детей.
  • Парам, семьям, группам и сообществам.
  • Людям с нарушениями речи.
  • Тем, у кого есть трудности в самовыражении.
  • Пациентам, пострадавшим от психологических травм.
  • Взрослым, страдающим от фобий и соматических расстройств.
  • Людям с проблемами в общении.
  • Тем, кто испытывает трудности в обучении.

Методы арт-терапии могут включать театральные постановки, рисование, живопись, лепку из глины или других материалов, создание скульптур, инсталляций и прочее.

Клиент-центрированная психотерапия

Этот метод психотерапевтической помощи активно применяется в сфере психотерапии. Он основан на том, что человек обладает внутренними ресурсами и способен самостоятельно решать проблемы. Психотерапевт создает условия для самопознания и саморазвития клиента и помогающего ему найти внутренние ресурсы для этого.

Метод поможет:

  • людям, нуждающимся в понимании, поддержке и душевной теплоте;
  • тем, кто стремится понять и исследовать свои мысли и эмоции;
  • людям, страдающим неврозами, тревогами и депрессиями;
  • людям, которые хотят преодолеть социальные и семейные противоречия;
  • родителям, ищущим помощь в решении вопросов развития своего ребенка.

Психотерапевт направляет и поддерживает клиента через доверительный диалог, указывая на важные моменты и направления.

5 способов найти своё призвание
и зарабатывать на нем
от 210 000 руб.

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
5 шагов для поиска своего дела с заработком от 210 000 руб.
Как найти своё призвание и начать зарабатывать на нём
pdf
7 шагов, которые помогут преодолеть денежный потолок
Мышление денежного человека
word
8 действий, которые помогут найти себя
Как найти своё дело в жизни
pdf
Практика для трекинга эмоций и сбалансированный жизни
Трекер состояния для избавления от стресса
word
69 каналов для продажи своих услуг
Проверенные источники для заработка на своем призвании
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Когнитивно-поведенческая терапия

Метод основан на предположении, что поведение человека является результатом его мышления. Основная цель психотерапевта – помочь клиенту изменить свои поведенческие реакции на стрессовые ситуации.

Метод когнитивной реструктуризации, согласно руководству для психологической практики, поможет:

  • людям, страдающим от обсессивно-компульсивных расстройств;
  • тем, кто испытывает страхи, фобии и зависимости;
  • людям, стремящимся преодолеть вредные привычки;
  • людям, находящимся в состоянии хронического стресса;
  • людям, испытывающим беспокойство и тревогу.

В рамках терапии пациент совместно с терапевтом исследует ситуации, при которых возникают негативные мысли. Путем использования методов смягчения жестких убеждений и специальных упражнений укрепляются новые навыки, которые постепенно помогают пациенту развивать гибкое и конструктивное мышление и поведение.

Телесная терапия

К психотерапевтическим методам относится совокупность приемов, которые позволяют бережно преодолевать психологическое сопротивление клиента для быстрого доступа к его бессознательному. Благодаря этому психотерапевт может изучить взаимосвязь между разумом и телом человека и достичь улучшения психоэмоционального состояния пациента.

Психотерапевтические методы

Этот метод психотерапевтической коррекции нужен:

  • тем, кто страдает от психосоматических заболеваний;
  • людям, которые испытывают депрессивные, стрессовые и тревожные состояния;
  • людям, желающим улучшить здоровье;
  • людям, борющимся с вредными привычками;
  • тем, кто подвержен паническим атакам.

Психоанализ

Метод, основанный на работах Зигмунда Фрейда, направлен на раскрытие и изучение бессознательных процессов у пациента через анализ слов, мыслей, снов и фантазий. Главная задача психоанализа заключается в выявлении истинных внутренних проблем человека и в построении новых способов взаимодействия с внешним миром.

Кому поможет:

  • Тем, кто ищет ответы на свои вопросы и хочет улучшить отношения с окружающими.
  • Тем, кто страдает невротическими расстройствами.
  • Людям с низкой самооценкой.

Во время сеанса пациент ложится на кушетку, расслабляется и откровенно делится всем, что приходит ему в голову. Основным методом психоанализа являются свободные и гибкие ассоциации, которые предоставляют терапевту доступ к подсознанию пациента.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 26.06
Дарим бесплатный доступ
к фрагменту книги
«Делай как коуч»
Узнайте топовые коучинговые практики 2024 года от Юрия Мурадяна и Ольги Рыбиной
книга

Десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз

Эта техника направлена на обработку травматических и негативных воспоминаний у пациента.

Кому поможет:

  • Людям, которые не уверены в себе.
  • Тем, кто находится в посттравматическом стрессовом состоянии.
  • Тем, кто пострадал от эмоциональной травмы.
  • Людям с заниженной самооценкой.
  • Людям, страдающим от навязчивых мыслей, обид, чувства вины.

Психотерапевт просит клиента вспомнить негативные события и в это время помогает клиенту производить нужные движения глаз различными способами. После такого воздействия память об ужасных событиях остается, а интенсивность эмоциональной реакции на них снижается.

Танцевально-двигательная терапия

Терапия через движение и танец является одной из наиболее динамичных и экспрессивных форм психотерапии, основанной на взаимодействии тела и разума. Танцевальные движения под музыкальное сопровождение помогают выразить себя, улучшить эмоциональное состояние, укрепить чувство собственного достоинства. Это даст положительные эмоции у пациентов. Поскольку этот метод исключает противопоказания и подходит для всех возрастов, включая детей и взрослых, психотерапевты часто добавляют танцевально-двигательную терапию в восстановительные программы.

Психотерапевтические методы

Кому может помочь такая терапия:

  • Людям всех полов и возрастов, которые хотят поднять самооценку, двигательные навыки и координацию.
  • Тем, кто стремится работать над эмоциональными блокировками.
  • Людям, страдающим от депрессии.
  • Тем, кто испытывает эмоциональные расстройства, у кого есть проблемы в межличностном общении.

Семейная терапия

Семейная терапия – отдельное направление психотерапии, которое уделяет особое внимание решению проблем, возникающих в семье. Ее целью является помощь всем членам семьи в преодолении семейных конфликтов, улучшении взаимопонимания и создании гармоничных отношений с помощью правильных решений и нового поведения.

Кому поможет семейная терапия:

  • Семьям, которые хотят исправить отношения родителей с детьми, а также между супругами.
  • Семьям, столкнувшимся с проблемным поведением ребенка.
  • Любой член семьи, нуждающийся в решении невротических или психосоматических проблем.
  • Людям, переживающим глубокое горе из-за утраты близкого родственника.

Терапевт проводит консультации как со всей семьей в целом, так и с каждым членом индивидуально. В процессе консультаций используются различные методики, включая тестирование, рисование, игры и домашние задания, чтобы создать новые взаимоотношения и модели поведения.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия представляет собой уникальный подход в психотерапии, основанный на идее о том, что люди всегда стремятся к душевному и физическому здоровью, но значительное влияние на это оказывают стереотипные модели поведения.

Гештальт-терапия помогает клиентам исследовать неразрешенные эмоции и преодолеть незавершенные истории, воспринимать мир «здесь и сейчас», взять на себя ответственность за свое поведение и стремиться к полноценной жизни. Особенно эффективен этот метод при работе с детьми и подростками.

Психотерапевтические методы

Гештальт-терапия способна помочь:

  • тем, кто стремится к жизни в полной мере;
  • личностям, склонным к подавлению эмоций и желаний;
  • людям, испытывающим трудности в межличностном общении;
  • лицам, страдающим от страхов, тревог, апатии и пессимизма;
  • желающим разобраться с прошлыми событиями и их воздействием на настоящее;
  • пациентам, чувствующим сильное волнение в незнакомой социальной обстановке;
  • людям, борющимся с неконтролируемой агрессией.

Под руководством психотерапевта в индивидуальных или групповых консультациях осваиваются методики самостоятельного выбора конструктивного поведения. На начальном этапе встречи психотерапевт и клиент оговаривают желаемую цель, обсуждают возможные пути достижения, а также планируют частоту и продолжительность встреч.

Метод юнгианского анализа

Аналитические тактики Юнга, основанные на понимании архетипов личности и сновидений, направлены на расширение сознания пациента. Они помогают установить новые ценности и достичь внутренней гармонии.

Этот метод будет полезен:

  • тем, кто ищет гармонию и целостность в своей личности;
  • людям, сталкивающимся с проблемами в отношениях с близкими;
  • лицам, находящимся в сложных эмоциональных состояниях или кризисных ситуациях;
  • людям, стремящимся к позитивному восприятию окружающего мира;
  • маленьким детям, помогая им справиться с сильными эмоциями;
  • тем, кто нуждается в преодолении психологической боли и страданий;
  • лицам, страдающим от тревожных расстройств, депрессий и других невротических состояний.

Сеанс проходит в виде откровенного разговора, в ходе которого клиент может высказаться по любым темам без каких-либо ограничений. Психотерапевт также стимулирует клиента к творческому самовыражению – через рисунки, дневниковые записи, стихи и прочее. Используются все доступные средства, которые помогут человеку лучше понять себя.

Гипноз

На сеансе гипнотерапии пациент погружается в состояние глубокой релаксации и измененного сознания, что позволяет подсознательному разуму свободно воспринимать и принимать новые идеи, мысли и модели поведения.

Психотерапевтические методы

Кому поможет гипнотерапия:

  • Тем, кто ищет решения проблемы.
  • Желающим изменить поведение или отношение к тяжелой ситуации.
  • Лицам, страдающим от боли.
  • Тем, кто испытывает стресс, беспокойство и тревогу.
  • Тем, кто желает избавиться от вредных привычек.
  • Людям, стремящимся к личностному росту и развитию.

В процессе терапевтических сессий психотерапевт часто пользуется метафорами, которые помогают достичь подсознательного уровня пациента и провести работу на этом уровне.

Психодрама

Психодрама – это метод психотерапии, в ходе которого группа людей взаимодействует друг с другом через ролевые игры.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Кому поможет:

  • Тем, кто хочет взглянуть на проблемы объективно и научиться управлять конфликтами.
  • Желающим освоить новые эффективные методы решения проблем.

Участники группы воссоздают и проживают сценарий реальных событий, случившихся с одним из участников, погружаются в стрессовую ситуацию с целью получить ответы на вопросы. В процессе игровой терапии этот психотерапевтический метод позволяет взаимодействовать участникам и выстраивать новые взгляды на события, искать правильный путь к решению конкретных проблем.

Выбор психотерапевтического метода

Психотерапия представляет собой психотерапевтические направления и методы, целью которых является изучение внутреннего мира человека, решение психологических проблем, анализ эмоций и улучшение общего качества жизни.

Психотерапевтические методы

Выбор метода психотерапии зависит от индивидуальных особенностей человека и целей терапии, поэтому нужно учитывать:

  • Индивидуальные особенности личности и как человек оценивает состояние.
  • Источники возникновения проблемы.
  • Ресурсы и возможности специалиста, а также места, где проходит терапия.

Сейчас многие обращаются за консультацией к профессионалам. Выбрать специалиста не так-то просто, поскольку психотерапевты обычно выбирают для себя определенную нишу: работа с парами, семейная терапия или групповые сессии, сеансы с детьми и подростками либо со взрослыми. Близкие могут порекомендовать опытного врача, который помог преодолеть депрессию, однако ваша ситуация, возможно, другая. Профессионалы чаще всего предлагают использовать только те методы, которые они практикуют. И возникает вопрос: что поможет мне?

Методы психотерапии поддерживают четыре основных направления:

  1. Понимание причин проблем. Используются такие методы, как гипноз, психоанализ, гештальт-терапия и экзистенциальная терапия.
  2. Развитие полезных привычек и избавление от вредных. Включает методы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рациональная и реконструктивно-личностная психотерапия.
  3. Нестандартные подходы к решению проблем включают арт-терапию, телесно-ориентированную терапию и гипноз.
  4. Преодоление проблем в коллективном или семейном контексте: групповая, семейная психотерапия и психодрама.

Когда идет речь о выборе психотерапевтических методов, каждый человек уникален, и то, что помогло одному, может не сработать в вашем случае. Психотерапевты обычно предлагают те методы, которые они используют в своей практике. Даже если специалисты пытаются применять различные подходы, все-таки они больше всего компетентны в каком-то одном.

Важно понимать, что не существует универсального метода психотерапии, который превосходит все остальные. Каждый метод зависит от ваших индивидуальных особенностей, конкретной проблемы и вашей готовности к ее решению.

Выбор метода психотерапии очень важен для успеха лечения. Нет одного идеального способа, который подошел бы всем. Однако есть некоторые факторы, на которые стоит обращать внимание при выборе подходящего метода:

  • Тип проблемы. Каждая проблема требует своего подхода, и определенные методы психотерапии справятся лучше других в конкретной ситуации. Например, если у вас есть конкретный страх или фобия, когнитивно-поведенческая терапия может оказаться более эффективной, чем психодинамическая.
  • Особенности личности. Если вы рациональны и логичны, когнитивно-поведенческая терапия может стать более комфортным выбором, чем психодинамическая.
  • Взаимодействие между клиентом и терапевтом играет важную роль в успешном ходе психотерапевтического лечения. Не стесняйтесь уточнять у психотерапевта информацию о его опыте, образовании, профессиональных квалификациях и подходах к работе.

C:\Users\123\Downloads\1789614.jpg

Идеального вида психотерапевтических методов не существует, так как нельзя утверждать, что один метод более эффективен, чем другой. Выбор метода психотерапии индивидуален и зависит от конкретной проблемы клиента и его личных особенностей. Важно четко осознать цели изменений, которых вы хотите достичь, чтобы правильно определиться с наиболее подходящей для вас методикой.

Часто задаваемые вопросы о психотерапевтических методах

Сколько существует психотерапевтических методов в психологии?

В сфере психотерапии существует примерно 450 различных методов, каждый из которых имеет теоретическую основу.

Имеет ли значение выбор психотерапевтических методов и приемов для успешного лечения?

Эффективность психотерапии зависит не столько от конкретного метода, сколько от взаимодействия между клиентом и специалистом. Самое важное – это ощущение принятия, понимания, уважения и внимания со стороны психотерапевта, что является основой для успешного ведения терапевтического процесса. Важным моментом является понимание психотерапевтом ваших целей, задач и ожидаемых результатов от терапии. Если вам кажется, что специалист не учитывает ваши цели или настаивает на своих подходах, важно откровенно обсудить это с ним. Если разногласия сохраняются, лучше обратиться к другому специалисту.

Происходят ли изменения в мозге в процессе психотерапии?

Во время психотерапии происходят значительные изменения в мозге: активизируется префронтальная кора, интенсивность метаболизма глюкозы возрастает, увеличивается содержание нейромедиаторов в кровотоке. В результате наступает перестройка старых нейронных связей и создание новых, что постепенно приводит к тому, что ваше сознание трансформируется.

Вам также может понравиться
Способы и техники для развития стрессоустойчивости

Способы и техники для развития стрессоустойчивости

Психология взаимоотношений и ее роль в личных взаимодействиях

Психология взаимоотношений и ее роль в личных взаимодействиях

Психическое отражение: как проявляется у человека

Психическое отражение: как проявляется у человека

Причины лжи: почему люди обманывают?

Причины лжи: почему люди обманывают?

Работа с травматичным опытом: как помочь в рамках коучинговых компетенций

Работа с травматичным опытом: как помочь в рамках коучинговых компетенций

Отчаяние: как возникает и как справиться

Отчаяние: как возникает и как справиться

Осознанный конфликт: что это такое, как развивается

Осознанный конфликт: что это такое, как развивается

Что такое майнд-фитнес и для чего он нужен
20.06.2024

Что такое майнд-фитнес и для чего он нужен

10 книг, способных кардинально изменить жизнь

10 книг, способных кардинально изменить жизнь

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать
подарок
Подходит ли
вам профессия
коуча