Психотерапевтические методы и способы их выбора

Какие? Психотерапевтические методы предназначены для решения психологических проблем человека. Выбирают тот, что соответствует потребностям пациента, а также возможностям и навыкам самого специалиста.

Для чего? Цель практически всех психотерапевтических методов – помочь клиенту изменить мышление и поведение, чтобы стать более счастливым и продуктивным. Но не только подход определяет результат, но и умение специалиста вникнуть в проблему и желание пациента решить ее.

Цели психотерапевтических методов

Психотерапия направлена на помощь людям в решении психологических проблем и конфликтов, развитии личности, а также в улучшении качества их жизни. Это понятие охватывает множество различных методов и приемов: от глубоких диалогов до разнообразных творческих занятий.

Психотерапевтические методы работы заключаются в воздействии на сознание человека. В процессе сеанса для достижения результата психотерапевт ставит определенные задачи:

• Помочь клиенту осознать свои проблемы.
• Создать атмосферу эмоциональной поддержки.
• С помощью методов психотерапевтического воздействия помочь человеку высвободить свои эмоции.
• Помочь с идеями для поиска ответов на свои вопросы.
• Помочь человеку внедрить новые тактики поведения и мышления в повседневную жизнь.

Основные психотерапевтические методы

Арт-терапия

Одним из основных методов психотерапевтического воздействия является арт-терапия. Метод основан на утверждении, что искусство – это способ внешнего выражения внутренних проблем, и умение анализировать это выражение является ключевой задачей арт-терапевта.

Арт-терапия может помочь разным категориям:

• Людям всех возрастов, включая взрослых и детей.
• Парам, семьям, группам и сообществам.
• Людям с нарушениями речи.
• Тем, у кого есть трудности в самовыражении.
• Пациентам, пострадавшим от психологических травм.
• Взрослым, страдающим от фобий и соматических расстройств.
• Людям с проблемами в общении.
• Тем, кто испытывает трудности в обучении.

Методы арт-терапии могут включать театральные постановки, рисование, живопись, лепку из глины или других материалов, создание скульптур, инсталляций и прочее.

Клиент-центрированная психотерапия

Этот метод психотерапевтической помощи активно применяется в сфере психотерапии. Он основан на том, что человек обладает внутренними ресурсами и способен самостоятельно решать проблемы. Психотерапевт создает условия для самопознания и саморазвития клиента и помогающего ему найти внутренние ресурсы для этого.

Метод поможет:

• людям, нуждающимся в понимании, поддержке и душевной теплоте;
• тем, кто стремится понять и исследовать свои мысли и эмоции;
• людям, страдающим неврозами, тревогами и депрессиями;
• людям, которые хотят преодолеть социальные и семейные противоречия;
• родителям, ищущим помощь в решении вопросов развития своего ребенка.

Психотерапевт направляет и поддерживает клиента через доверительный диалог, указывая на важные моменты и направления.

Когнитивно-поведенческая терапия

Метод основан на предположении, что поведение человека является результатом его мышления. Основная цель психотерапевта – помочь клиенту изменить свои поведенческие реакции на стрессовые ситуации.

Метод когнитивной реструктуризации, согласно руководству для психологической практики, поможет:

• людям, страдающим от обсессивно-компульсивных расстройств;
• тем, кто испытывает страхи, фобии и зависимости;
• людям, стремящимся преодолеть вредные привычки;
• людям, находящимся в состоянии хронического стресса;
• людям, испытывающим беспокойство и тревогу.

В рамках терапии пациент совместно с терапевтом исследует ситуации, при которых возникают негативные мысли. Путем использования методов смягчения жестких убеждений и специальных упражнений укрепляются новые навыки, которые постепенно помогают пациенту развивать гибкое и конструктивное мышление и поведение.

Телесная терапия

К психотерапевтическим методам относится совокупность приемов, которые позволяют бережно преодолевать психологическое сопротивление клиента для быстрого доступа к его бессознательному. Благодаря этому психотерапевт может изучить взаимосвязь между разумом и телом человека и достичь улучшения психоэмоционального состояния пациента.

Этот метод психотерапевтической коррекции нужен:

• тем, кто страдает от психосоматических заболеваний;
• людям, которые испытывают депрессивные, стрессовые и тревожные состояния;
• людям, желающим улучшить здоровье;
• людям, борющимся с вредными привычками;
• тем, кто подвержен паническим атакам.

Психоанализ

Метод, основанный на работах Зигмунда Фрейда, направлен на раскрытие и изучение бессознательных процессов у пациента через анализ слов, мыслей, снов и фантазий. Главная задача психоанализа заключается в выявлении истинных внутренних проблем человека и в построении новых способов взаимодействия с внешним миром.

Кому поможет:

• Тем, кто ищет ответы на свои вопросы и хочет улучшить отношения с окружающими.
• Тем, кто страдает невротическими расстройствами.
• Людям с низкой самооценкой.

Во время сеанса пациент ложится на кушетку, расслабляется и откровенно делится всем, что приходит ему в голову. Основным методом психоанализа являются свободные и гибкие ассоциации, которые предоставляют терапевту доступ к подсознанию пациента.

Десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз

Эта техника направлена на обработку травматических и негативных воспоминаний у пациента.

Кому поможет:

• Людям, которые не уверены в себе.
• Тем, кто находится в посттравматическом стрессовом состоянии.
• Тем, кто пострадал от эмоциональной травмы.
• Людям с заниженной самооценкой.
• Людям, страдающим от навязчивых мыслей, обид, чувства вины.

Психотерапевт просит клиента вспомнить негативные события и в это время помогает клиенту производить нужные движения глаз различными способами. После такого воздействия память об ужасных событиях остается, а интенсивность эмоциональной реакции на них снижается.

Танцевально-двигательная терапия

Терапия через движение и танец является одной из наиболее динамичных и экспрессивных форм психотерапии, основанной на взаимодействии тела и разума. Танцевальные движения под музыкальное сопровождение помогают выразить себя, улучшить эмоциональное состояние, укрепить чувство собственного достоинства. Это даст положительные эмоции у пациентов. Поскольку этот метод исключает противопоказания и подходит для всех возрастов, включая детей и взрослых, психотерапевты часто добавляют танцевально-двигательную терапию в восстановительные программы.

Кому может помочь такая терапия:

• Людям всех полов и возрастов, которые хотят поднять самооценку, двигательные навыки и координацию.
• Тем, кто стремится работать над эмоциональными блокировками.
• Людям, страдающим от депрессии.
• Тем, кто испытывает эмоциональные расстройства, у кого есть проблемы в межличностном общении.

Семейная терапия

Семейная терапия – отдельное направление психотерапии, которое уделяет особое внимание решению проблем, возникающих в семье. Ее целью является помощь всем членам семьи в преодолении семейных конфликтов, улучшении взаимопонимания и создании гармоничных отношений с помощью правильных решений и нового поведения.

Кому поможет семейная терапия:

• Семьям, которые хотят исправить отношения родителей с детьми, а также между супругами.
• Семьям, столкнувшимся с проблемным поведением ребенка.
• Любой член семьи, нуждающийся в решении невротических или психосоматических проблем.
• Людям, переживающим глубокое горе из-за утраты близкого родственника.

Терапевт проводит консультации как со всей семьей в целом, так и с каждым членом индивидуально. В процессе консультаций используются различные методики, включая тестирование, рисование, игры и домашние задания, чтобы создать новые взаимоотношения и модели поведения.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия представляет собой уникальный подход в психотерапии, основанный на идее о том, что люди всегда стремятся к душевному и физическому здоровью, но значительное влияние на это оказывают стереотипные модели поведения.

Гештальт-терапия помогает клиентам исследовать неразрешенные эмоции и преодолеть незавершенные истории, воспринимать мир «здесь и сейчас», взять на себя ответственность за свое поведение и стремиться к полноценной жизни. Особенно эффективен этот метод при работе с детьми и подростками.

Гештальт-терапия способна помочь:

• тем, кто стремится к жизни в полной мере;
• личностям, склонным к подавлению эмоций и желаний;
• людям, испытывающим трудности в межличностном общении;
• лицам, страдающим от страхов, тревог, апатии и пессимизма;
• желающим разобраться с прошлыми событиями и их воздействием на настоящее;
• пациентам, чувствующим сильное волнение в незнакомой социальной обстановке;
• людям, борющимся с неконтролируемой агрессией.

Под руководством психотерапевта в индивидуальных или групповых консультациях осваиваются методики самостоятельного выбора конструктивного поведения. На начальном этапе встречи психотерапевт и клиент оговаривают желаемую цель, обсуждают возможные пути достижения, а также планируют частоту и продолжительность встреч.

Метод юнгианского анализа

Аналитические тактики Юнга, основанные на понимании архетипов личности и сновидений, направлены на расширение сознания пациента. Они помогают установить новые ценности и достичь внутренней гармонии.

Этот метод будет полезен:

• тем, кто ищет гармонию и целостность в своей личности;
• людям, сталкивающимся с проблемами в отношениях с близкими;
• лицам, находящимся в сложных эмоциональных состояниях или кризисных ситуациях;
• людям, стремящимся к позитивному восприятию окружающего мира;
• маленьким детям, помогая им справиться с сильными эмоциями;
• тем, кто нуждается в преодолении психологической боли и страданий;
• лицам, страдающим от тревожных расстройств, депрессий и других невротических состояний.

Сеанс проходит в виде откровенного разговора, в ходе которого клиент может высказаться по любым темам без каких-либо ограничений. Психотерапевт также стимулирует клиента к творческому самовыражению – через рисунки, дневниковые записи, стихи и прочее. Используются все доступные средства, которые помогут человеку лучше понять себя.

Гипноз

На сеансе гипнотерапии пациент погружается в состояние глубокой релаксации и измененного сознания, что позволяет подсознательному разуму свободно воспринимать и принимать новые идеи, мысли и модели поведения.

Кому поможет гипнотерапия:

• Тем, кто ищет решения проблемы.
• Желающим изменить поведение или отношение к тяжелой ситуации.
• Лицам, страдающим от боли.
• Тем, кто испытывает стресс, беспокойство и тревогу.
• Тем, кто желает избавиться от вредных привычек.
• Людям, стремящимся к личностному росту и развитию.

В процессе терапевтических сессий психотерапевт часто пользуется метафорами, которые помогают достичь подсознательного уровня пациента и провести работу на этом уровне.

Психодрама

Психодрама – это метод психотерапии, в ходе которого группа людей взаимодействует друг с другом через ролевые игры.

Кому поможет:

• Тем, кто хочет взглянуть на проблемы объективно и научиться управлять конфликтами.
• Желающим освоить новые эффективные методы решения проблем.

Участники группы воссоздают и проживают сценарий реальных событий, случившихся с одним из участников, погружаются в стрессовую ситуацию с целью получить ответы на вопросы. В процессе игровой терапии этот психотерапевтический метод позволяет взаимодействовать участникам и выстраивать новые взгляды на события, искать правильный путь к решению конкретных проблем.

Выбор психотерапевтического метода

Психотерапия представляет собой психотерапевтические направления и методы, целью которых является изучение внутреннего мира человека, решение психологических проблем, анализ эмоций и улучшение общего качества жизни.

Выбор метода психотерапии зависит от индивидуальных особенностей человека и целей терапии, поэтому нужно учитывать:

• Индивидуальные особенности личности и как человек оценивает состояние.
• Источники возникновения проблемы.
• Ресурсы и возможности специалиста, а также места, где проходит терапия.

Сейчас многие обращаются за консультацией к профессионалам. Выбрать специалиста не так-то просто, поскольку психотерапевты обычно выбирают для себя определенную нишу: работа с парами, семейная терапия или групповые сессии, сеансы с детьми и подростками либо со взрослыми. Близкие могут порекомендовать опытного врача, который помог преодолеть депрессию, однако ваша ситуация, возможно, другая. Профессионалы чаще всего предлагают использовать только те методы, которые они практикуют. И возникает вопрос: что поможет мне?

Методы психотерапии поддерживают четыре основных направления:

1. Понимание причин проблем. Используются такие методы, как гипноз, психоанализ, гештальт-терапия и экзистенциальная терапия.
2. Развитие полезных привычек и избавление от вредных. Включает методы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рациональная и реконструктивно-личностная психотерапия.
3. Нестандартные подходы к решению проблем включают арт-терапию, телесно-ориентированную терапию и гипноз.
4. Преодоление проблем в коллективном или семейном контексте: групповая, семейная психотерапия и психодрама.

Когда идет речь о выборе психотерапевтических методов, каждый человек уникален, и то, что помогло одному, может не сработать в вашем случае. Психотерапевты обычно предлагают те методы, которые они используют в своей практике. Даже если специалисты пытаются применять различные подходы, все-таки они больше всего компетентны в каком-то одном.

Важно понимать, что не существует универсального метода психотерапии, который превосходит все остальные. Каждый метод зависит от ваших индивидуальных особенностей, конкретной проблемы и вашей готовности к ее решению.

Выбор метода психотерапии очень важен для успеха лечения. Нет одного идеального способа, который подошел бы всем. Однако есть некоторые факторы, на которые стоит обращать внимание при выборе подходящего метода:

• Тип проблемы. Каждая проблема требует своего подхода, и определенные методы психотерапии справятся лучше других в конкретной ситуации. Например, если у вас есть конкретный страх или фобия, когнитивно-поведенческая терапия может оказаться более эффективной, чем психодинамическая.
• Особенности личности. Если вы рациональны и логичны, когнитивно-поведенческая терапия может стать более комфортным выбором, чем психодинамическая.
• Взаимодействие между клиентом и терапевтом играет важную роль в успешном ходе психотерапевтического лечения. Не стесняйтесь уточнять у психотерапевта информацию о его опыте, образовании, профессиональных квалификациях и подходах к работе.

Идеального вида психотерапевтических методов не существует, так как нельзя утверждать, что один метод более эффективен, чем другой. Выбор метода психотерапии индивидуален и зависит от конкретной проблемы клиента и его личных особенностей. Важно четко осознать цели изменений, которых вы хотите достичь, чтобы правильно определиться с наиболее подходящей для вас методикой.