414 
- Почему важна поддержка в отношениях
- Когда нужна поддержка в отношениях
- Шесть советов как поддержать партнера
- Как попросить мужчину о поддержке
- Просите, а не ждите чуда
- Управляйте эмоциями
- Будьте готовы к отказу
- Чего стоит избегать в попытке поддержать партнера
- Пустые обещания
- Запрет на эмоции
- Обесценивание чужих проблем
- Бесполезные советы
- Оценочные комментарии
- Часто задаваемые вопросы о поддержке в отношениях
- Какие виды поддержки существуют в отношениях?
- Как проявить сочувствие, если сложно подобрать слова?
- Почему мужчины иногда реагируют агрессивно на просьбу о поддержки?
О чем речь? Поддержка в отношениях — проявление заботы, внимания, понимания и помощи друг другу. Она создает доверие между партнерами и укрепляет связь между людьми.
Как проявить? В трудную минуту человек не всегда нуждается в мудрых советах или оценке его поступка. Главное в поддержке — выслушать и понять чувства любимого. Иногда достаточно просто быть рядом и сосредоточиться исключительно на переживаниях другого.
Почему важна поддержка в отношениях
В правильных отношениях между мужчиной и женщиной всегда присутствуют взаимное уважение, доверие и поддержка. Она помогает паре преодолевать любые трудности, развиваться духовно и создавать гармоничный союз.
Во-первых, поддержка дает партнеру ощущение безопасности и покоя в отношениях. Уверенность в нем и в том, что он всегда придет на помощь, облегчает борьбу со стрессом и придает сил. Человек чувствует, что не одинок. Когда партнер помогает и полностью доверяет своей половинке, эмоциональная близость только укрепляется.
Во-вторых, взаимная поддержка в отношениях помогает человеку повысить собственную самооценку. Тот партнер, который верит в вас и ваши начинания, делает вас лучше. Получая поддержку в плане эмоций и практики, вы становитесь намного увереннее в себе. Она помогает достигать цели и бороться с трудностями.
Когда нужна поддержка в отношениях
Поддержка может понадобиться человеку в разных ситуациях. Необязательно это трудные моменты в жизни, но и то, сейчас очень важно и волнительно.
Помощь и поддержка в отношениях может понадобиться человеку в следующих случаях:
- Трудные жизненные обстоятельства. Это может быть смерть близкого человека, потеря работы, серьезная болезнь, несчастный случай.
- Весомое для человека событие, например, поступление в ВУЗ, сдача экзаменов, доклад на публике по работе, собеседование на новую должность и так далее.
- Угроза. То, что может случиться, но по факту еще не произошло, а именно: угроза увольнения, внезапного страшного диагноза, который может кардинально изменить жизнь человека.
- Планирование масштабных изменений. Иногда у человека появляется мечта что-то изменить в жизни, но он думает, что не сможет воплотить ее из-за нехватки информации и ресурсов.
- Сложности с выбором. Например, подруга не знает, кого из своих поклонников выбрать: бедного студента или бизнесмена. В одном случае есть симпатия и перспективы, но нет стабильности, а в другом — есть голый расчет. При таком выборе крайне важна поддержка со стороны подруг.
- Ошибки — это поступки, которые человек совершает, жалеет о них, но исправить ничего не может. Он испытывает вину, стыдится и не знает, как побороть эти чувства.
Зачастую в таких ситуациях дружеское плечо очень сильно выручает. Тем не менее, навязывать свою помощь не стоит, так как это только мешает и выводит из себя. Если вам говорят, что не нуждаются в помощи и справятся сами, не пытайтесь настоять на обратном.
Шесть советов как поддержать партнера
В некоторых жизненных обстоятельствах, будучи в отношениях, нам необходима поддержка и понимание любимого, но в итоге мы получаем исключительно прагматичный, «деловой» подход к проблеме. По этой причине наше эмоциональное состояние ухудшается, появляется чувство одиночества и всеобщего непонимания. Далее мы расскажем, как правильно оказывать поддержку в семейных отношениях:
- Отбросьте лишние мысли и сконцентрируйтесь на том, что вам говорит партнер.
- Наблюдайте за тем, о чем «говорит» тело партнера. Иногда оно покажет больше, чем слова. Пытайтесь привыкнуть смотреть в глаза партнеру, но делайте это максимально тактично, не смущая его. Понять, что сейчас чувствует собеседник, намного проще, наблюдая за его поведением. Это даст вам возможность сделать правильные выводы из сказанного и не приписать свои собственные эмоции. Невербальные сигналы четко демонстрируют, что человек испытывает на самом деле.
- Слушая любимого человека, попытайтесь понять его чувства и представить то, что он переживал тогда или испытывает сейчас. Для формирования взаимного доверия нужно быть эмоционально более открытым. Не так важно, внимательно ли выслушана история и правильно ли она понята, а сам эмоциональный выплеск.
- Покажите, что проблема партнера для вас действительно важна. Это убедит его в том, что вам можно доверять. На субъективные эмоции имеет право каждый. Важно показать своему партнеру, что вы уважаете его чувства и не обесцениваете их. Не пытайтесь их менять. Просто разрешите человеку рядом с вами чувствовать себя естественно.
- Мягко и ненавязчиво отражайте чувства партнера, чтобы показать, что вы его понимаете. Пример: мужчина жалуется женщине: «Сегодня очень устал на работе! Думал, что на совещании затронут одну тему, а говорили совсем о другом. Когда меня вызвали для презентации доклада, чувствовал себя полным дураком!». Здоровая поддержка в отношениях может выглядеть следующим образом: «Мне тоже очень обидно за тебя, милый. Наверное, ты чувствовал себя неловко». Признав переживания партнера, вы не пытаетесь их оценить.
- Спросите, что вы можете сделать. Как проявляется поддержка в отношениях? Быть может, партнер хочет, чтобы его просто выслушали или для него важно ваше мнение и помощь. Прямо спросите об этом.
Как попросить мужчину о поддержке
Любая, даже самая сильная, волевая женщина нуждается в поддержке от мужчины в отношениях, как бы усердно она не скрывала этого. Забота действует, как бальзам на душу. Крепкое объятие, доброе слово — все это дает девушке мотивацию и силы. Но не каждый мужчина знает, как поддерживать и успокаивать свою партнершу правильно.
Существует несколько правил, используя которые, вы всегда можете рассчитывать на поддержку в трудную минуту:
Просите, а не ждите чуда
Женская привычка говорить загадками иногда не совсем уместна. Девушки думают, что чем загадочнее они будут вести себя в отношениях, тем более привлекательными будут для мужчин. Но это не так. Мужчины не любят и не понимают этого. Приведем вам два примера поведения, а какой из них лучше выбрать, решите сами.
Девушка вернулась из командировки по работе. Ее расстроило то, что начальник указал ей на ошибки в закупке товара для компании, хотя она не имеет к ним никакого отношения. Пока ехала домой на такси, водитель ей нахамил, высадил на полпути, она промокла и замерзла. Ситуации не позавидуешь.
Действия девушки: сесть рядом с мужем, сделать обиженное лицо и просто ждать. Мужчина же, находясь в недоумении, продолжает смотреть в экран смартфона. Далее, как того требует классика жанра, упреки вроде: «Ты меня не любишь!», «Тебе даже не интересно, какие у меня есть проблемы!» и тому подобное.
Та же ситуация. Приехав из командировки и немного отдохнув, девушка садится напротив мужчины, говорит несколько нежных слов, интересуется его новостями, выслушивает и рассказывает свои, благодарит мужа за внимание и просит о помощи. Нет сомнений, поддержка от партнера в отношениях после этого будет предоставлена.
Этот пример наглядно демонстрирует, как женская гибкость и мудрость творит чудеса.
Управляйте эмоциями
Нет сомнений в том, что женщины более чувствительны. Никто и не говорит о том, что нужно всегда носить маску «железной леди» и решать все проблемы только своими силами. Если вы расстроены, освободите несколько минут для того, чтобы прийти в себя. Побудьте наедине со своими мыслями. Учеными доказано, что время существования любой негативной эмоции — не более 3 минут, потом человек о них забывает.
Теперь можете попросить у своего партнера поддержки и помощи. Любящий мужчина всегда будет реагировать на просьбы своей женщины и знает, как ее поддержать. Не пытайтесь искусственно показывать радость, если вам грустно. Просто успокойтесь и скажите мужчине, что вам сейчас необходимо.
Будьте готовы к отказу
Помните, что мужчина не может решить все проблемы на свете. Он тоже устает и имеет свои потребности. Любящий мужчина ваш друг и партнер, а не исполнитель всех прихотей. Отказы бывают, но, чтобы их было меньше, научитесь правильно просить.
Старайтесь строить отношения по принципам обмена эмоциями и взаимной помощи. Этого не понимают многие пары. Так и формируется модель отношений мужчины и женщины «спасатель и жертва».
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Чего стоит избегать в попытке поддержать партнера
Довольно часто люди обращаются к психологу по причине того, что не чувствуют необходимой им поддержки со стороны близких людей. Да что там поддержки…Некоторые фразы и вовсе вроде бы звучат одобрительно, но на самом деле только усугубляют сложившуюся ситуацию.
Пять самых больших ошибок при поддержке выглядят так:
Пустые обещания
Фразы наподобие: «Все будет хорошо», «Жизнь скоро наладится» и похожие — ничто иное, как всего лишь пустые обещания, которые не только не решают проблему, но и настраивают человека на пассивность, убеждая, что все решится само собой. Вы не можете угадать, что будет дальше, если не имеете дара предвидения.
Если вы не можете найти подходящих слов, просто обнимите человека, выслушайте его и будьте рядом. Можете поверить, что это для человека в трудной ситуации намного важнее, чем формальные выражения. Можно просто подойти и сказать: «Я с тобой, сочувствую тебе и буду всегда рядом!».
Запрет на эмоции
Фразы: «Не надо плакать», «Не переживай!», «Успокойся!», «Не страдай без повода» и так далее. В последней и вовсе прослеживается обесценивание страданий. Такие слова точно никого не поддержат, а сделают только хуже.
Если вы хотите искренне поддержать человека, а не обострить ситуацию и вызвать появление психосоматических заболеваний, просто выслушайте его и спровоцируйте выход эмоций: покричите, поплачьте или посмейтесь вдвоем. Некоторым людям помогает порча ненужного предмета (разбить посуду, разорвать в клочья игрушку или подушку). Можно просто пробежаться.
Каждый из нас имеет право проявлять весь спектр эмоций. Все это — нормальное явление, когда находишься в такой ситуации. Человек просит помощи не тогда, когда пытается выглядеть умным, сильным и смелым, а когда хочет быть самим собой. Поэтому, если вы действительно хотите кого-то поддержать, примите человека таким, и дайте высказать свои переживания.
Обесценивание чужих проблем
«У тебя все еще не так страшно, а вот у меня…», «Не переживай по пустякам!», «Ничего плохого не произошло» и так далее. Если вы не считаете то, что волнует человека, серьезной проблемой для себя, то это не значит, что он не страдает. Даже доводы вроде: «Есть те люди, которым намного хуже» в этой ситуации бесполезны.
Намного страшнее, когда это обесценивание приносит огромный вред отношениям мужчины и женщины. Если один из партнеров чувствует себя менее значимым для другого, то пропадает доверие. Психологи утверждают, что обесценивание проблем партнера является формой эмоционального насилия.
Бесполезные советы
Человеку, у которого есть какая-либо проблема, очень важно высказаться и быть услышанным. Не получить совет или напутствие, а просто выразить словами то, что наболело.
Не стоит забывать, что те советы, которые подходят одному человеку, могут быть совершенно бесполезными и даже вредными для другого.
Советы, которые обращаются в прошлое: «Я же говорил(а), надо было сделать так…» и вовсе не имеют никакого смысла и пользы. Прошлое не изменить.
Оценочные комментарии
К ним относятся фразы наподобие: «Раньше думать надо было», «А я тебе говорил(а)», «Все же было очевидно заранее», «Не надо быть таким наивным» и т.д.
В этом случае не нужно ничего комментировать. Такие фразы никак не мотивируют, а просто помогают произносящему их самоутвердиться за счет того, кто более слаб и уязвим из-за случившегося с ним горя.
Не оценивайте поведение человека, которому сейчас трудно. Наиболее подходящий вариант — одобрить то, как поступил человек, это действительно его поддержит и даст силы бороться дальше.
Самый лучший вид поддержки — быть рядом с близким человеком, слушать его, обнимать, заботиться. Все, что необходимо — участие, возможность выговориться. Если вы хотите чем-то помочь человеку, спросите его: «Нужна ли тебе моя помощь?». Лучше спросите, а не угадывайте.
Часто задаваемые вопросы о поддержке в отношениях
Какие виды поддержки существуют в отношениях?
Существует несколько видов: эмоциональная поддержка в отношениях, практическая, моральная и информационная. Практическая заключается в помощи с решением проблем, эмоциональная — в теплой беседе, информационная — в поиске способа решения задач, а моральная — в мотивации и похвале. Материальная поддержка выражается в помощи деньгами и всем, что можно купить за них.
Как проявить сочувствие, если сложно подобрать слова?
В некоторых случаях самый лучший вид поддержки — объятие. Случается, что мы сочувствуем кому-то, но разделить с ним горе не можем. Тогда лучше выражать поддержку действиями, а не вербально.
Почему мужчины иногда реагируют агрессивно на просьбу о поддержки?
Если говорить с точки зрения науки, мужской организм вырабатывает в разы меньше таких гормонов, как окситоцин и кортизол, которые формируют привязанность. Зато адреналина и тестостерона, которые ответственны за энергию и ярость, через край. Потому женщины могут слышать от своих мужчин фразы в духе: «Хватит ныть!», «Не распускай нюни» и так далее. Им крайне сложно быть нежными и сочувствующими.
