Как работают? Механизмы психологической защиты помогают игнорировать объективную реальность и избегать травмирующих ситуаций, устраняют болезненность воспоминаний. Так, в случае мотивационного конфликта личность сохраняет самоуважение и избегает чувства стыда.
Какие особенности? Человек сохраняет равновесие и гармонию за счет внутренних изменений, даже может убедить себя, что нарушение профессиональной этики или социальных запретов – это нормально. В результате личность дестабилизируется и перестает развиваться.
Механизмы психологической защиты по Фрейду
Понятие «механизмы психологической защиты» пришло из психоанализа. Его впервые сформулировал еще Зигмунд Фрейд, потом его работу продолжила дочь Анна, автор книги «Эго и защитные механизмы».
Супер-эго отвечает за моральные аспекты человеческой натуры, определяя, что приемлемо, а что – нет. Оно представляет бессознательное, включая импульсы, влечения, агрессию. Между ними стоит регулирующая структура – эго, играющее роль посредника.
Основные механизмы психологической защиты преимущественно принадлежат эго. Они реагируют на бессознательные, иногда агрессивные или запрещенные импульсы в социуме или в семье, а также на угрозы самооценке и внутренним моральным принципам.
Фрейд и его дочь описали пять ключевых свойств защитных механизмов: управление конфликтом и эмоциями, их бессознательность, отдельность, обратимость, адаптивность и патологичность.
Классификация механизмов психологической защиты свидетельствует в пользу их бессознательной природы. Однако осмысление проблем в этой области может привести к изменению в лучшую сторону, особенно в рамках терапевтической работы, способствующей интеграции личности с окружающим миром.
Функция механизмов психологической защиты
Они представляют собой важный инструмент поддержания эмоционального равновесия, смягчая последствия интенсивных эмоциональных событий, стресса, травмы. Механизмы психологической защиты активируются, когда в психику вносятся элементы, нарушающие ее баланс: внушения или идеи, которые мы не можем принять, эмоциональные ситуации, с которыми не справимся.
Вот некоторые примеры механизмов психологической защиты:
- Изменение или потеря ценностей. Здесь необходима длительная адаптация или значительные эмоциональные усилия.
- Отказ от прежних убеждений, образа жизни часто труден для психического здоровья.
- Принятие ранее неприемлемых фактов или событий, вызывающее диссонанс в психической системе.
- Открытие новых качеств и воспоминаний, не соответствующих представлению о себе.
- Столкновение с неприемлемыми для нас ситуациями или возможностями.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Эти механизмы психологической защиты служат охраной психической системы от внешних и внутренних раздражителей, нарушающих наш внутренний баланс.
Однако некоторые особенности механизмов психологической защиты способны также мешать адаптации к реальности. Они искажают восприятие ситуаций, делая их неправильными, и могут препятствовать здоровой обработке информации. Включение защитных механизмов делает нас предвзятыми и жесткими в оценке событий и реакций, иногда даже препятствует осознанию реальности. Тем не менее они отражают сложные психологические процессы совладания с реальностью, а не просто стратегию ухода от нее.
Виды механизмов психологической защиты
Механизмы психологической защиты представляют собой важный аспект человеческой психики, который помогает справляться с травматическими событиями и сохранять эмоциональное равновесие. Давайте рассмотрим некоторые основные механизмы психологической защиты:
- Вытеснение. Механизм проявляется в том, что травмирующее событие и неприятные эмоции стираются из памяти. Например, люди могут забыть о жутких событиях из детства, но они могут все равно влиять на их поведение и эмоциональное состояние в настоящем.
- Отрицание. Это отказ от признания неприятной информации или чувств. Так, после потери близкого человека некоторые могут продолжать отрицать его уход и даже ожидать его возвращения, что может препятствовать процессу попыток адаптации к потере.
- Проекция. При помощи этого механизма человек включает перенос собственных чувств и желаний на других. Например, кто-то, испытывающий агрессию, может перенести ее на близких или незнакомых, чтобы избежать конфликта с самим собой.
- Замещение. Здесь человек переносит свои чувства на более безопасный объект. Пример: мужчину незаконно задержал полицейский, позже он дома вымещает злость на близких, облегчая свое состояние.
- Рационализация. Механизм включает поиск объяснения своих действий с целью избежать неприятных эмоций. Пример: человек испытывает разочарование из-за ухода близкого и начинает рационализировать это, убеждая себя, что институт брака утратил ценность, и это отсутствие не имеет значения. В терапии, осознав эмоции, он расстается с иллюзиями, что позволяет лучше справляться с болезненными переживаниями.
- Морализация. Такой механизм позволяет снизить тревожность путем убеждения себя в том, что происходящее соответствует духовным нормам. Например, когда кто-то чувствует зависть из-за успеха другого, он может объяснить это тем, что тот достиг всего недостойными методами, тем самым убеждая себя, что его собственный провал морально оправдан.
- Реактивное образование. Человек заменяет появившиеся чувства противоположными. Например, ребенок, испытывающий смущение от своих чувств к кому-то, может начать вести себя к нему агрессивно. Некоторые во взрослом возрасте прибегают к такому механизму, пытаясь скрыть слабость или страх.
- Регрессия. Человек включает в себя возвращение к детским моделям поведения после ситуации травмы. Пример: взрослый, столкнувшись с серьезными трудностями, может начать капризничать и обижаться подобно ребенку, который сам не способен решить проблемы.
- Сублимация. Механизм предполагает перенос чувств и желаний в социально приемлемую форму. Так человек, испытывающий гнев, может выразить его через творческую деятельность, такую как писание стихов или создание картин.
- Возмещение. Это попытка компенсировать негативное прошлое хорошим в настоящем. Например, человек, чувствуя себя виноватым за причиненный вред, может пытаться возместить его, предлагая что-то хорошее, но при этом не испытывая искреннего раскаяния.
Каждый из этих механизмов психологической защиты имеет особенности и может проявляться по-разному в каждой ситуации. Они помогают людям справляться с трудными эмоциями, но также способны создавать проблемы, если используются неадекватно.
Проработка механизмов психологической защиты
Если защитные механизмы не вызывают проблем, то, вероятно, нет нужды что-то менять. Ведь если вы чувствуете себя хорошо и счастливо, не испытывая дискомфорта, то, возможно, лучше сохранить статус-кво.
Не всегда необходимо сталкиваться с внутренними демонами и бороться с ними, а также стремиться к постоянному самосовершенствованию. Некоторым людям достаточно принять себя такими, как есть, и в этом нет ничего плохого. Но они могут стать преградой на пути к счастью и благополучию в долгосрочной перспективе. Они способны заставить попадать в одни и те же ловушки, мешать развитию. Поэтому, если у вас возникают сомнения или чувство, что что-то идет не так, стоит обратить внимание на ваши привычные реакции и проанализировать их.
Однако самостоятельно разобраться в этом часто сложно. Защитные механизмы формируются на ранних этапах жизни, активируются бессознательно. Поэтому бывает трудно определить, какие механизмы действуют в вашем случае. Тогда лучше обратиться за помощью к психотерапевту: он поможет разобраться в эмоциях и реакциях, научит эффективным стратегиям устранения проблем.
Часто задаваемые вопросы о механизмах психологической защиты
Какие есть недостатки у защитных механизмов?
Несомненно, они могут временно облегчить стрессовые ситуации, но на долгосрочной основе часто приносят больше вреда, чем пользы. Несколько примеров: мешают погружаться в глубокие чувства, блокируя рефлексию; ограничивают способность выражать эмоции; нарушают контакты с окружающими, близкими, друзьями; могут вести к взрыву эмоций при долгом подавлении чувств.
Как выявить наличие психологической защиты?
Часто мы не замечаем в себе то, что видят другие. Это неприятный факт. Негативные реакции на оценки других и несогласие с их восприятием нашей личности способны быть признаком работы защитных механизмов. Это может быть просто недопонимание, но также мы что-то скрываем от себя. Еще таким признаком является внезапное появление негативных эмоций из-за мелочей.
Как преодолеть влияние защитных механизмов?
Полностью избавиться от них невозможно. Научившись распознавать моменты их неосознанного проявления, можно лучше понять себя и научиться управлять эмоциональной жизнью. Защитные механизмы часто маскируют бессознательные болезненные переживания. Их восприятие может быть трудным, но оно приносит ощущение освобождения и радости. Понимание своих механизмов защиты, отказ от тех из них, которые мешают, осознанное принятие или использование более продуктивных, обучение здоровым способам управления эмоциями сделают вашу жизнь более насыщенной.
