617 
Как вести себя с абьюзером? Такой тип людей не переносит, когда их жертвы пытаются сопротивляться, защищаться или просто игнорировать их. Это и должно стать основой поведения в отношениях с тираном.
Как справиться с абьюзом? Лучший способ – просто уйти. Но есть ситуации, когда это сделать невозможно. Можно научиться ставить обидчика на место и защищать свои границы. Для этого и нужно выстроить линию поведения с абьюзером, чтобы сохранить свою жизнь и психику в безопасности.
Как ведет себя абьюзер
Абьюзер – это человек, который наносит вред своей жертве. Агрессором может выступать кто угодно – родной человек, сослуживец или даже друг. Обычно он отлично понимает психологию людей и умеет манипулировать ими, подавляя их волю. Оказаться в токсичных отношениях легко, а вырваться из них часто сложно.
Эмоциональный или психологический абьюз – распространенная проблема, но многие люди даже не осознают, что стали жертвами подобного насилия. Это объясняется тем, что эмоциональные тираны не прибегают к физическому воздействию и не угрожают жизни своего партнера. Их цель – полностью подчинить избранника, заставляя его верить, что он недостоин любви и поддержки без их «помощи» и что не сможет справиться с жизненными трудностями самостоятельно.
Термин «абьюз» возник от английского слова abuse, которое переводится как «злоупотребление» или «жестокое обращение». Следовательно, абьюзер — это человек, который использует свою силу, власть или влияние во вред другим. Ущерб, причиняемый абьюзером, может проявляться как в физической, так и в психологической форме. Если физическое насилие легче выявить, то психологическое влияние намного труднее обнаружить, поскольку тиран часто создает видимость своей невиновности. Он способен манипулировать эмоциями окружающих, вызывая у них чувство вины или стыда.
Женщины чаще всего становятся жертвами тирании. Простыми словами, в большинстве случаев агрессором в отношениях выступает мужчина. Тем не менее абьюзивные отношения могут возникать не только в парах мужчин и женщин. Они могут иметь место между коллегами, друзьями, знакомыми, родителями и детьми, а также между начальником и подчиненным и прочими. Определить абьюзера со стороны зачастую бывает непросто. В обществе он может вести себя тактично, проявлять заботу и галантность, однако наедине с жертвой его поведение резко меняется — он унижает и подавляет, превращая ее жизнь в настоящие страдания.
Как ведет себя абьюзер с женой, используя разные методы манипуляций:
- Навязывание чувства вины. Абьюзер тщательно наблюдает за своей жертвой, выявляя ее слабости, и затем начинает на них давить. Он заставляет человека ощущать собственную вину. Тиран легко перекладывает ответственность за свои действия на партнера, утверждая: «Это ты меня спровоцировал (-а)».
- Эмоциональные качели. Манипулятор демонстрирует непредсказуемое поведение. Он может внезапно изменить свои решения, опровергать то, что произошло, сначала быть услужливым, а затем проявлять агрессию. Это все влияет на психическое состояние жертвы, искажая ее восприятие действительности и заставляя оставаться в токсичных отношениях.
- Запугивание. Часто тиран использует запугивание, угрожая жестокостью, лишением материальных благ или влиянием на близких. В подобных ситуациях жертва оказывается под контролем страха, она не в состоянии разорвать абьюзивные связи.
- Намеренное снижение самооценки. Постоянные насмешки, высмеивание определенных черт характера при друзьях и подобные действия вынуждают жертву принять мысль о своей неполноценности. Она начинает верить, что никому не нужна, и лишь манипулятор принимает ее недостатки.
Агрессор никогда не начинает отношения с критики, угроз или оскорблений. Сначала он создает иллюзию хорошего расположения, заслуживает доверие, а затем постепенно переходит к манипуляциям, контролируя эмоции и желания партнера.
Особые случаи абьюза
- Абьюз со стороны женского пола. Как вести себя в отношениях с женщиной-абьюзером? Многие знают, кто такой агрессивный мужчина в отношениях. Однако женщины также могут проявлять абьюзивное поведение. Ими движут аналогичные стремления: власть, доминирование и контроль. В отличие от мужчин, женщины часто применяют следующие методы: вторжение в личное пространство партнера, подрыв авторитета отца в глазах детей, обесценивание достижений мужа, сравнение с другими успешными мужчинами, манипуляции через интимную близость.
Такое поведение приводит к искажению самооценки мужчины, ощущению беспомощности и даже к расстройствам психики.
- Абьюз со стороны родителей. Родительский абьюз охватывает различные виды насилия в отношении ребенка, начиная от психологического, которое может включать оскорбления, унижение и запугивание, и заканчивая физическим насилием. Кроме того, пренебрежение нуждами ребенка также рассматривается как одна из форм абьюза.
По мере взросления детей родительская тирания может не прекращаться. Необходимо понять, как вести себя с матерью-абьюзером, если она издевается над взрослой дочерью, принижая ее как женщину, упрекая в неудачах в личной жизни, за которые сама мать может быть виновата, или насмехается над ее внешностью. Взрослые сыновья часто слышат упреки из-за своей несостоятельности, им запрещают проявлять эмоции и упрекают в недостатке уважения к родителям.
- Абьюз от бывшего партнера. Насилие, исходящее от бывшего партнера, довольно распространено. Мужчина или парень, страдающий из-за разрыва и имеющий склонности к агрессии, может поджидать свою жертву у входа в дом, следить за ней, писать с угрозами. Главная цель таких действий — вызвать страх и взять под контроль жизнь другого человека. Как следует вести себя с абьюзером после расставания? В этой ситуации ключевым моментом станет недопущение паники. Именно ее и хочет добиться манипулятор.
- Абьюз в профессиональной сфере. Существует распространенное мнение о том, что абьюзивное поведение характерно только для семейных или романтических отношений, однако оно может проявляться и в профессиональной среде. Причем жертвами абьюза могут быть не только подчиненные, но и коллеги. Согласно исследованиям, проведенным компанией HeadHunter, примерно 11 % сотрудников офисов сталкивались с агрессивным поведением со стороны сослуживцев. Это может проявляться, например, в травле отдельных работников или в манипуляциях, направленных на создание негативного отношения к жертве среди других коллег. 44 % респондентов отметили, что испытывали преследование только со стороны руководства, а 13 % — как от начальства, так и от коллег.
Как распознать абьюзера
Ранее считалось, что абьюзивные модели поведения основаны на постоянно повторяющихся циклах. На первой стадии «напряжения» абьюзер испытывает стресс, после чего следует «инцидент», в ходе которого он срывается на окружающих, прибегая к насилию. Например, может закричать на своего партнера. Затем приходят фазы «примирения», когда абьюзер проявляет мягкость и внимание, и «успокоения».
Однако в настоящее время большинство психологов считает эту концепцию несостоятельной. Понимание абьюзивных отношений в терминах четких циклов, которые жертва может предугадать и таким образом предотвратить, по сути, возлагает на нее ответственность за действия тирана.
Специалисты предлагают вместо концепции циклов опираться на более широкий список характерных признаков абьюза. Вы можете заподозрить, что находитесь в абьюзивных отношениях, если ваш партнер регулярно:
- обзывает вас, унижает или вызывает чувство стыда при непосредственном общении или в окружении других людей;
- контролирует ваши действия или проявляет собственнические черты, например, указывает, как тратить свое время или деньги, с кем общаться;
- заставляет ощущать себя неуместным и беспомощным, обесценивая ваши чувства;
- заставляет вас сомневаться в собственных восприятиях и знаниях, это поведение называется газлайтингом;
- проявляет чрезмерную ревность к вашему общению с друзьями или семьей;
- игнорирует вас или прекращает общение, если считает, что вы его разочаровали;
- угрожает вам, вашим близким или даже себе, чтобы заставить вас подчиниться его желаниям;
- требует вашего отчета о намерениях прежде, чем вы куда-то отправитесь или что-то сделаете;
- следит за каждым вашим шагом и поступком, обвиняет вас в своем жестоком поведении;
- восхваляет вас и одаривает подарками, чтобы затем использовать эти моменты для манипуляций;
Абьюзер часто выдает себя следующими фразами:
- «Ты вечно меня раздражаешь!»
- «Я знаю лучше. Делай, как я скажу».
- «Ты действительно глупый!»
- «Удивительно, как такой дурак дожил до твоего возраста».
- «Ты абсолютно не умеешь обращаться с деньгами. Теперь я буду этим заниматься вместо тебя».
- «Снова разлила чай! Неумеха!»
- «Ты ведь знаешь, что я терпеть не могу, когда ты вечером встречаешься с подругами».
- «Я же видела, как ты снова флиртовал с коллегой».
- «Мне неприятно общаться с твоими родными. Давай перестанем приглашать их на праздники».
Как предотвратить абьюз
При первых проявлениях абьюзивного поведения сообщите своему партнеру, что такое для вас неприемлемо, и вы закончите отношения, если это повторится.
Если, несмотря на ваше предупреждение, ситуация не изменится, подумайте о том, чтобы взять паузу в отношениях. Не стоит угрожать окончательным разрывом, заявляя, что это ваше последнее предупреждение, а потом прощать — это может дать абьюзеру понять, что вы не способны принять окончательное решение.
Если его поведение останется прежним или, наоборот, он резко изменит свое отношение и попытается вернуть вас, это может быть веским признаком его склонности к насилию. Подходите к этому обстоятельству серьезно. Чем раньше вы примете решение завершить эти отношения, тем больше вероятность, что вы сможете это сделать с минимальными последствиями для себя.
Как вести себя с начальником-абьюзером? Если ваш начальник демонстрирует абьюзивное поведение, это может создать дополнительные трудности, поскольку его решения влияют на множество аспектов вашей работы, а увольнение может дестабилизировать вашу карьеру. В такой ситуации рекомендуется обратиться к вышестоящему руководству, разработать продуманную стратегию взаимодействия с ним, избегать его манипуляций и проконсультироваться с профессионалами, которые помогут проанализировать ситуацию и найти эффективные решения.
Когда абьюзером оказывается родитель, стоит учитывать, что семейные связи могут затруднять разрешение конфликта. Тем не менее это не означает, что следует оставаться в тени и терпеть унижения. Важно искать поддержку у надежных людей или у специалистов, которые помогут разобраться в сложной ситуации и предложат методы решения проблемы. Если вы уже взрослый и вынуждены жить с родителями, задумайтесь над тем, почему не сделали шаги к независимости.
Как вести себя с мужем-абьюзером? Прежде всего следует понимать, что безопасность женщины может оказаться под угрозой. Поэтому важно обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут оценить ситуацию, выявить угрозу и предложить наилучшие варианты решения проблемы. Это может включать временный разрыв с партнером или даже развод.
Независимо от роли абьюзера, важно не оставаться безмолвной и не терпеть страдания в одиночку. Необходимо искать поддержку среди близких и специалистов, которые помогут разобраться в сложившихся обстоятельствах и выработать стратегию выхода из ситуации. Никто не должен терпеть насилие или унижения, каждый имеет право на здоровые отношения.
Как вести себя с абьюзером
Как правильно вести себя с абьюзером? Многие сталкиваются с потерей самообладания, когда имеют дело с агрессором, который проявляет грубость, настаивая на том, что все должны подстраиваться под его желания. После общения с таким человеком трудно восстановить душевное равновесие. Его речь часто наполнена негодованием, а в его словах скрываются требования, упреки и манипуляции. Основное его состояние — это ярость, и он способен завораживать тех, кто находится рядом.
Как ведут себя с абьюзером? Что происходит с человеком, попадающим под власть агрессора? Он оказывается в состоянии, которое в природе отражает поведение жертвы. Человек, находясь под влиянием абьюзера, как будто погружается в транс. Он задерживает дыхание, а утрата глубокого и ровного дыхания означает потерю равновесия. Тот, кто лишен стабильности и баланса, изначально находится в проигрышной позиции. Задержка дыхания аналогична проигрышу. Рассмотрим, какие шаги можно предпринять в такой ситуации.
Есть 3 основных этапа:
Физическое состояние
Поскольку наша изначальная реакция, приводящая к тому, что мы начинаем играть по правилам абьюзера, почти бессознательно, для выхода из этой ситуации необходимо изменить именно эту телесную реакцию. Используйте технику визуализации. Представьте, что находитесь в куполе. Все резкие и агрессивные слова абьюзера, словно стрелы, которые раньше летели в вас, теперь отскакивают от стен этого купола и падают вниз. Важно заранее потренироваться в этой технике, так как уверенность в своих силах прямо зависит от того, сколько раз вы это повторите.
Изменение реакций
Наши реакции — это всего лишь отражение нашего жизненного опыта. На самом деле, в любую секунду человек способен начать реагировать по-другому, изменить свое восприятие себя и видеть абьюзера как человека с недостатками или относиться к нему без эмоций. Однако нам важно совершить этот шаг, обмануть свой ум и изменить свое поведение, автоматические реакции, а также всю свою жизнь.
Как женщине вести себя с абьюзером? Если вы оказались перед лицом манипулятивного поведения агрессора, нужно создать защитный барьер. Для этого сделайте глубокий, расслабляющий вдох и выдох, расслабьте спину, выпрямитесь, отведите плечи и локти назад, чтобы расширить пространство вокруг себя. После этого постарайтесь уверенно и спокойно взглянуть на этого человека. Если у вас есть товарищ, желающий также научиться защищать свои интересы, лучше проходить тренировку вместе с ним, повторяя это упражнение, пока оно не станет комфортным и естественным.
Общение с абьюзером
Предположим, возникла конфликтная ситуация с агрессором. Мы формируем защитный барьер, смотрим уверенным взглядом, стараемся расслабиться и дышим спокойно. Ждем, пока он утихомирится. Затем медленно и спокойно спросим: «Давай попробуем разобраться вместе. Как мы можем решить эту проблему так, чтобы учесть интересы обоих и получить выгоду?»
С помощью таких вопросов мы помещаем собеседника в положение, при котором он начинает мыслить более конструктивно. Он станет рассматривать проблему с рациональной точки зрения, анализируя ситуацию такой, какая она есть, избегая эмоциональных реакций и требований, обращаясь к логике и стремясь к разрешению конфликта.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Далее мы концентрируемся на самой проблеме и снижаем уровень эмоций. Эмоции — это то, что лежит в основе агрессии, и именно они делают абьюзера опасным. Убирая эмоции из нашего разговора, мы можем поразиться, как существенно выравниваются наши позиции в диалоге. Эти рекомендации помогут понять, как вести себя с мужчиной абьюзером. Постепенно собеседник начнет адаптироваться, его манера общения станет более спокойной и терпимой. Наша цель — направить разговор так, чтобы совместно вдвоем исследовать варианты решения возникшего конфликта.
Способы справиться с абьюзером
Необходимо осознавать, что столкновение с агрессором предоставляет нам шанс выйти из замкнутости на собственных переживаниях и начать процесс самосовершенствования. В каждой сложной ситуации возникает возможность задать себе вопрос, какой урок мы можем извлечь из нее, чему она может нас научить и как мы способны стать более сильными и мудрыми благодаря этому опыту.
Работа с обидчиком и самозащита в подобных отношениях требуют четкого определения границ, повышения самооценки и развития навыков общения. В некоторых случаях также рекомендуется обращаться за поддержкой к профессионалам, таким, как психологи или социальные работники.
- Сохраняйте спокойствие и уверенность в себе. Первый и самый значимый принцип взаимодействия с агрессором – это оставаться невозмутимым и уверенным в себе. Такие личности часто прибегают к угрозам и агрессивным маневрам для управления окружающими. Они могут пытаться унижать, угрожать или даже применять насилие, но важно не поддаваться их провокациям и сохранять хладнокровие. Потеря самообладания может усугубить ситуацию.
- Устанавливайте личные границы. При взаимодействии с агрессором крайне важно фиксировать свои границы. Эти люди, как правило, игнорируют чужую зону неприкосновенности и злоупотребляют своим положением. Вы можете донести это, используя «я-сообщения», например: «Мне неприятно, когда ты разговариваешь со мной в таком тоне». Это даст понять агрессору, что его поведение недопустимо, и может способствовать урегулированию напряженной обстановки.
- Ищите поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если ситуация становится невыносимой. Если вы чувствуете, что ведение диалога с агрессором невозможно или он начинает проявлять все большую агрессию, обратитесь за поддержкой к друзьям, близким или специалистам. Они могут подсказать, как решить проблему и обеспечить вам безопасность.
- Не вините себя. Не грызите самого себя за поведение абьюзера. Зачастую такие люди перекладывают ответственность за свои поступки на партнера, что может спровоцировать у жертвы чувство вины или стыда.
- Защищайте свою зону комфорта. Вступая в связь с абьюзером, важно четко расставить свои границы и стараться их придерживаться. Это может означать, что стоит ограничить общение определенными временными рамками или установленными каналами связи. К примеру, только через социальные сети.
- Обратите внимание на свое благополучие. Как правильно вести себя с абьюзером? Помните, главное — забота о собственной безопасности и внутренней гармонии. Если вам кажется, что определенные люди оказывают на вас негативное воздействие, разумно ограничить контакты.
Забота о здоровье и эмоциональном равновесии — это ключ к счастью. Никто не имеет права угрожать вашему благополучию, и если общение с абьюзером причиняет вам дискомфорт, не стесняйтесь принимать решение о разрыве отношений.
Хотя взаимодействие с таким человеком может быть сложным и болезненным, важно помнить о своем праве на мысли, чувства и выбор. Никакой человек не должен контролировать вас или вторгаться в ваше сознание. Никто не вправе манипулировать вами. Если кто-то пытается навязать свою волю или заставить вас делать что-то против вашей воли, это нарушает ваши личные границы.
Кроме того, не думайте, что вы один на один со своей бедой. Многие люди сталкиваются с подобными ситуациями, и вы не виноваты в этом.
Часто задаваемые вопросы о поведении с абьюзером
Почему агрессоры стремятся вернуть свою жертву, когда она уходит?
Абьюзеру необходимо ощущение контроля. Он чувствует себя уверенно только тогда, когда ему удается поддерживать власть и значимость. Именно поэтому он не может оставаться в одиночестве. Важно, чтобы жертва была рядом, так как она источник его энергии.
Понимает ли агрессор разрушительные последствия своих действий?
Абьюзеры могут действовать по различным причинам, включая стремление к контролю, повышение своей самооценки, удовлетворение эмоциональных потребностей или желание продемонстрировать доминирование. Следует отметить, что они не всегда осознают, какой ущерб причиняют окружающим, и могут находить разные оправдания.
Может ли абьюзер изменить свое поведение?
Иногда перед родителями встает вопрос, как вести себя с дочерью или сыном абьюзерами. Люди могут осознавать или не осознавать свои действия. В любом случае это поведение наносит сильный ущерб жизни жертвы. Если абьюзер осознает, что его действия неправильны, он имеет шанс измениться. Для этого ему необходимо обратиться к специалисту в области психологии, который поможет разобраться в причинах его поведения и научит управлять своими эмоциями. Однако важным моментом является то, что многие абьюзеры склонны отрицать свою вину и не желают нести ответственность за свои действия. Поэтому даже в случае работы с психологом нет гарантии, что они действительно смогут изменить свое поведение. Несмотря на обстоятельства, необходимо осознавать, что никто не должен быть объектом насильственного поведения. Если вы находитесь в подобной ситуации, крайне важно обратиться за поддержкой, чтобы защитить себя. Люди, которые подвергаются такому обращению, не виноваты в действиях абьюзера и не должны ощущать вину за то, что с ними происходит. Тем не менее в подобных случаях следует усвоить, как адекватно реагировать и как оградить себя от насилия.
