1796 
Ситуации, когда «голова не соображает», знакомы многим: чрезмерная усталость, недосып или стресс могут выбить из колеи. Однако даже в таком состоянии мы выполняем привычные действия: по утрам чистим зубы и принимаем душ, по вечерам – ставим будильник и разбираем постель.
Выполняя такие рутины, мы не думаем о них, действуя словно на автомате. Это проявление динамической стереотипизации. Она формируется на основе предыдущего опыта. Динамический стереотип обеспечивает экономию ресурсов головного мозга, который реагирует на внешние раздражители не по отдельности, а комплексно, как на одно явление. Так он систематизирует поступающую информацию.
Динамические стереотипы – это комплексы и группы рефлексов. Рефлексы – центральная составляющая, вокруг которой строится деятельность психики. Два выдающихся русских ученых – Иван Сеченов и Иван Павлов – занимались изучением рефлексов – главных автоматизмов человека. С момента рождения они становятся нашими постоянными спутниками. Да и не только нашими, у животных они также присутствуют – в этом мы схожи.
Безусловный рефлекс – автоматизм, который способствует выживанию. Он срабатывает у человека с момента рождения, и независимо от внешних обстоятельств. Если вы дотронулись до чего-то горячего, обязательно отдерните руку. Если во рту скапливается слюна, автоматически сработает глотательный рефлекс и так далее. Их список обширен, и иногда человека может удивлять наличие того или иного рефлекса. Все потому, что об их существовании мы просто не задумываемся. Они работают вне сознания, но, несмотря на это, при необходимости можно взять их под свой контроль.
По мере взросления и становления человек приобретает все новые и новые автоматизмы – важные для себя условные рефлексы. Они появляются по мере взросления путем накопления новых знаний об окружающем мире и навыков. Однако название «условный рефлекс» относится к биологии человека. Оно больше обозначает каждый отдельно взятый повторяющийся механизм поведения. Например, слюноотделение при виде аппетитной пищи. Такие рефлексы со временем формируются и у других млекопитающих. Хорошо помним о них по эксперименту биолога И. Павлова с собаками и их рефлексами.
Есть ли что-то большее, чем условные рефлексы, в арсенале человека?
Конечно, есть. По мере развития, в многоуровневой психике человека появляются целые комплексы и группы рефлексов. В психологии они именуются динамическими стереотипами. Предлагаем на примере рассмотреть, как условный рефлекс вырастает до целого комплекса действий.
Как формируется динамическая стереотипия
Живя в обществе, человек, как правило, обретает условный рефлекс – улыбаться при виде знакомого человека. Эта самая улыбка в ответ на взгляд является одним из десятков наших повседневных условных рефлексов.
Динамический стереотип на базе улыбки – машинально завязывать светскую беседу и общаться определенным образом. К этому стереотипу будут относиться все коммуникативные привычки: тон, тембр, темп голоса, формулировки и привычный нам набор слов. Согласитесь, удобно, что такое количество ежедневных действий наша психика позволяет нам осуществлять не задумываясь?
Динамический стереотип формируется на уровне физиологии – через многократное повторение одних и тех же действий (вспомните, например, как вы учились писать или читать, решать математические примеры или даже завязывать шнурки и чистить картошку).
Выполняя определенную последовательность действий, мы «обучаем» нашу нервную систему, и она выдает нужную реакцию, когда мы снова попадаем в те же условия.
Положительное влияние стереотипов
Такие автоматизмы облегчают нам жизнь на повседневном, бытовом уровне: выработав их, мы не напрягаемся каждый раз, когда выполняем определенное действие. Например, научившись вслепую набирать текст на компьютере, вы не будете смотреть на клавиатуру, когда садитесь за работу. Водителю, который умеет водить машину (то есть выработал определенный стереотип), не нужно каждый раз вспоминать, как поворачивать ключ в замке, на какие педали нажимать.
Еще одно положительное влияние таких стереотипов – это обеспечение приспосабливаемости человека к меняющимся обстоятельствам. Автоматизмы помогают адаптироваться в новой ситуации, вызывают положительные эмоции, когда получается действовать «по отработанной схеме».
Негативное влияние
Автоматизмы – это продуктивно в случаях, когда нет необходимости и смысла задумываться о чем-то и делать это осознанно изо дня в день. Это можно сказать про все дела, относящиеся к ежедневной рутине, нашему привычному укладу жизни. Вспомните ваши ежедневные ритуалы. Может быть, вы принимаете холодный душ сразу после пробуждения или же завариваете крепкий кофе? Возможно, перед отходом ко сну вы читаете литературу, смотрите новости в телефоне и т.п.? Вспомните о ваших автоматизмах и подумайте, что может быть опасного в машинальном повторении одних и тех же действий определенным образом?
Конечно, ответ прост – мы закостеневаем в своих привычках, и они часто не дают нам развиваться. Трудность заключается именно в невозможности быстро перестроиться на новый образ действий, когда так просто жить на автомате!
Представьте только, вы переехали в новый дом. С одной стороны, это позитивное изменение, вы к этому шли долгие годы. С другой – все новое и непривычное. Первое время вы будете по привычке хлопать по пустой стене вместо выключателя, в полной уверенности, что свет сейчас загорится, но будет по-прежнему темно, потому что выключатели все на других местах. Трудно поверить, но именно отказавшись от части автоматизмов, можно сделать шаг в развитии.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Кстати, именно закостенелый, повторяемый годами динамический стереотип и обеспечивает низкий уровень обучаемости у пожилых людей. Он усложняет творчество, сводя его к повторению набора шаблонов. Еще одно негативное свойство автоматизмов – они усложняют отказ от вредных привычек.
Последовательный и пространственный стереотипы
Все динамические стереотипы делятся на две группы: последовательные и пространственные.
- Последовательные связаны с интеллектуальным трудом или привычками. Благодаря им, человек может выполнять несколько действий одновременно: например, смотреть новости, гладить белье и делать гимнастику для лица.
- Пространственный или двигательный динамический стереотип – это набор движений, отработанных до автоматизма.
Зачем разрушать динамические стереотипы?
Согласно исследованиям, в моменты, когда вам нужно выработать новые навыки или избавиться от старых привычек, полезен отказ от части автоматизмов. Именно поэтому в путешествиях мы развиваемся. Новые условия побуждают включать сознание и делают каждый шаг осмысленным.
Совсем необязательно покидать дом, город или страну, чтобы избавиться от стереотипных действий. Ведь автоматизмы потому и называются динамическими, что легко могут подвергнуться сознательному контролю.
Попробуйте сделать 4 простых шага к развитию.
- Выпишите в блокнот все ваши устоявшиеся привычки и способы действий.
- Разделите список на 2 части: эффективные и устаревшие, которые уже можно поменять.
- Попробуйте определенный отрезок времени, например, несколько дней, пожить, обдумывая каждый шаг. Сознательно меняйте привычные образы действий.
Для усиления эффекта рекомендуем использовать на этот период такой мощный психотерапевтический инструмент, как дневник эмоций.
Удачи на пути к выработке динамических стереотипов нового уровня.
