Дерматилломания — причины, лечение и как перестать ковырять кожу

О чем речь? Дерматилломания – это психическое расстройство, при котором человек навязчиво повреждает собственную кожу. С правильным подходом к лечению это состояние можно успешно преодолеть.

На что обратить внимание? Ключ к выздоровлению – понимание, что дерматилломания это не вредная привычка, а серьезное расстройство. Оно требует комплексного подхода к лечению, работу с психологом, правильный уход за кожей и поддержку близких.

Что такое дерматилломания и почему она возникает?

Постоянные повреждения кожи, появляющиеся рубцы и страх, что с этим придется жить вечно – знакомые чувства для тех, кто столкнулся с дерматилломанией. Чувство стыда и вины из-за неспособности контролировать навязчивое желание ковырять кожу может привести к полной потере уверенности в себе и социальной изоляции.

Если вы пытаетесь справиться с этим состоянием самостоятельно, но не видите результата – эта статья для вас. Здесь вы найдете проверенные методы лечения, практические советы по самопомощи и реальные истории тех, кто смог победить дерматилломанию.

Дерматилломания: определение и основные факты

Дерматилломания, также известная как невротическая экскориация – это психическое расстройство, при котором человек испытывает непреодолимое желание ковырять, царапать или сдирать собственную кожу.

Это компульсивное поведение часто сопровождается тревожным состоянием и приводит к заметным повреждениям кожного покрова. По статистике, с этой проблемой сталкивается от 1,4% до 5,4% населения, причем женщины страдают чаще мужчин.

Причины: биология, психология и поведение

Развитие дерматилломании обусловлено сложным взаимодействием различных факторов. На биологическом уровне исследования выявили нарушения в работе нейромедиаторных систем мозга, особенно серотонина и дофамина. Это объясняет, почему людям так трудно контролировать навязчивое поведение.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти своё призвание и зарабатывать на нём от 150 000₽

На бесплатному курсе «Профессия коуч»

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

5 практик принятия себя, повышающих самооценку на 62%

ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо


Карта трансформации личности: создай нового себя

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

5 книг, которые улучшат навыки коммуникации

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Психологические факторы играют ключевую роль в развитии расстройства. Хронический стресс, тревожное расстройство и депрессия часто становятся триггерами компульсивного поведения.

Многие пациенты отмечают, что начинают ковырять кожу в моменты повышенного эмоционального напряжения или, наоборот, при монотонной деятельности, например, при чтении или просмотре телевизора.

Генетическая предрасположенность также влияет на развитие дерматилломании. У людей, чьи родственники страдают обсессивно-компульсивными расстройствами, риск развития дерматилломании повышается.

Какие последствия имеет дерматилломания?

Влияние этого расстройства на жизнь человека сложно переоценить. В физическом плане постоянные повреждения кожи приводят к появлению ран, рубцов и повышают риск инфекций. Особенно опасны повреждения на лице и других открытых участках тела.

Читайте также!

Экстремальное состояние человека: понятие и проявление

Подробнее

Психологические последствия часто оказываются не менее серьезными. Человек испытывает сильное чувство стыда и вины, особенно когда не может контролировать свое поведение. Это приводит к снижению самооценки и может усугублять уже существующие проблемы с тревожностью или депрессией.

В социальной сфере дерматилломания часто становится причиной изоляции. Люди начинают избегать близких отношений, испытывают трудности на работе или учебе, ограничивают социальные контакты из-за стыда за состояние своей кожи.

Дерматилломания – это не просто вредная привычка или недостаток силы воли. Это серьезное расстройство, требующее комплексного подхода к лечению. При этом с правильной поддержкой и терапией большинство пациентов достигает значительного улучшения состояния.

Как распознать дерматилломанию?

Основные симптомы и признаки

Определить дерматилломанию можно по характерным проявлениям в поведении и физическим признакам. В первую очередь обратите внимание на следующие особенности:

• Человек часто трогает, щиплет или ковыряет кожу, особенно в стрессовых ситуациях.
• Попытки прекратить это поведение не приносят длительного результата.
• Действия с кожей отнимают значительное время (час и более в день).
• Возникает чувство напряжения перед тем, как начать ковырять кожу.
• После повреждения кожи появляется кратковременное облегчение.

На физическом уровне дерматилломания проявляется множественными повреждениями кожи разной степени заживления. Чаще всего затрагиваются легкодоступные участки тела: лицо, руки, ноги, спина. Характерно наличие как свежих ранок, так и заживших рубцов.

Как диагностируется дерматилломания?

Диагностика дерматилломании проводится на основе нескольких критериев. Психолог или психиатр оценивает общую картину состояния пациента, включая:

1. Повторяющееся повреждение кожи, приводящее к заметным поражениям.
2. Множественные попытки прекратить или уменьшить это поведение.
3. Клинически значимый дистресс или нарушение социальной жизни.
4. Отсутствие связи с другими психическими расстройствами или действием веществ.

Есть способ зарабатывать +110 000₽ к зарплате в найме — и его может освоить даже новичок

Знакомо? Работаешь, вроде всё стабильно, а зарплата как застряла в прошлом году — так и стоит.

Мыслишь: «Может, пора что-то менять? Но куда податься — в блогеры?
В курьеры? В инфоцыгане?»
Потом смотришь на детей, ипотеку и кота, который ест, как будто ему за это платят…
и думаешь: «Ладно, потом разберусь».

А ведь есть способ зарабатывать больше, даже если вы в найме.
Без увольнений, без стартапов, без вложений.
Можно начать помогать другим людям достигать их целей и получать за это достойный доход.

Это и есть коучинг. Его может освоить даже новичок — и начать зарабатывать +110 000₽ в месяц, уделяя 3–4 часа в день. Уже более 27 000 человек пошли этим путём и смогли выйти на стабильный доход, даже если раньше ничего не слышали о коучинге.

👉 Курс сейчас бесплатный — успейте записаться, пока есть места.
Узнать больше →
Выбор за вами. Но помните: пока вы думаете — другие уже действуют.

Узнать как

Важной частью диагностики является беседа со специалистом, во время которой врач выясняет:

• Историю развития симптомов.
• Частоту и интенсивность эпизодов.
• Влияние расстройства на повседневную жизнь.
• Наличие сопутствующих психических проблем.

Дерматолог также может принимать участие в диагностике, оценивая состояние кожи и исключая другие кожные заболевания, которые могут вызывать зуд или дискомфорт. Комплексный подход к диагностике позволяет разработать наиболее эффективную стратегию лечения.

Как начать бороться с дерматилломанией самостоятельно?

Эффективные техники самопомощи

Самостоятельная работа над проблемой дерматилломании требует терпения и последовательности. Начните с ведения дневника, где отмечайте время, место и обстоятельства, при которых возникает желание повредить кожу. Это поможет выявить ваши личные триггеры и разработать стратегию их преодоления.

Практикуйте техники осознанности. Когда чувствуете позыв к привычному поведению, сделайте паузу и постарайтесь прислушаться к своим ощущениям. Отметьте свои эмоции, мысли и физические ощущения в этот момент. Такая практика поможет постепенно развить более осознанное отношение к своим действиям.

Как создать новые привычки?

Замена нежелательного поведения более здоровыми альтернативами – ключевой этап выздоровления. Подберите занятия для рук, которые помогут отвлечься от желания повредить кожу:

Таблица замещающих действий:

Устранение триггеров: как минимизировать их влияние

Создайте поддерживающую среду, которая поможет снизить риск рецидивов:

1. Измените освещение в ванной и спальне. Слишком яркий свет может спровоцировать желание исследовать кожу и выискивать несовершенства.
2. Ограничьте время перед зеркалом. Установите таймер для утренних и вечерних процедур ухода за кожей.
3. Поддерживайте руки занятыми в моменты риска. Носите с собой предметы, которые можно перебирать в руках – это может быть четки, эспандер или специальные антистресс-игрушки.
4. Создайте комфортные условия для кожи: поддерживайте оптимальную влажность воздуха, используйте мягкую одежду, регулярно увлажняйте кожу.

Помните, что срывы – это часть процесса выздоровления. Если вы поддались привычке, не вините себя, а постарайтесь извлечь урок из ситуации. Проанализируйте, что послужило триггером, и подумайте, как можно предотвратить подобное в будущем.

Какие методы лечения дерматилломании самые эффективные?

Психотерапия: лучший способ борьбы

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показывает наилучшие результаты в лечении дерматилломании. Во время сеансов психотерапевт помогает пациенту:

• Осознать связь между мыслями, эмоциями и поведением.
• Выявить и изменить дисфункциональные убеждения.
• Разработать новые, более здоровые способы справляться со стрессом.

Читайте также!

Как снизить тревожность: техники и правила

Подробнее

Психотерапевт использует различные техники, включая методику привычки-реверса (habit reversal training). Эта техника состоит из нескольких этапов:

1. Самонаблюдение: пациент учится замечать моменты, когда начинает трогать или ковырять кожу.
2. Тренировка осознанности: развитие способности распознавать ранние признаки желания повредить кожу.
3. Обучение конкурирующему ответу: освоение альтернативных действий.
4. Социальная поддержка: привлечение близких людей к процессу выздоровления.

Роль медикаментов в лечении

Медикаментозное лечение дерматилломании обычно назначается как дополнение к психотерапии.

Наиболее эффективными считаются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС):

• Помогают уменьшить навязчивые мысли.
• Снижают тревожность.
• Облегчают симптомы депрессии.

В некоторых случаях врач может назначить антитревожные препараты для краткосрочного использования в периоды обострения симптомов. Важно помнить, что любые медикаменты должны приниматься только по назначению и под наблюдением врача.

Профилактика рецидивов: как сохранить результат

Для закрепления результатов лечения необходим комплексный подход к профилактике рецидивов. Разработайте собственный план поддержания здорового состояния:

1. Регулярно практикуйте техники управления стрессом:
   • Дыхательные упражнения.
   • Медитация.
   • Физическая активность.
   • Достаточный сон.
2. Поддерживайте связь с терапевтом:
   • Посещайте поддерживающие сессии.
   • Обсуждайте возникающие трудности.
   • Корректируйте стратегии поведения при необходимости.
3. Создайте систему социальной поддержки:
   • Расскажите близким о своем состоянии.
   • Присоединитесь к группам поддержки.
   • Делитесь опытом с людьми, которые вас понимают.

Помните, что выздоровление – это процесс, и каждый небольшой шаг приближает вас к цели. Даже если случаются срывы, это не перечеркивает ваш прогресс.

Как восстановить кожу после дерматилломании?

Уход за кожей в домашних условиях

Восстановление поврежденной кожи требует терпения и правильного ухода. Начните с базовых принципов заживления.

Читайте также!

Страх: почему он возникает и как его побороть

Подробнее

Первая помощь при свежих повреждениях:

1. Промойте область чистой водой с мягким антисептическим мылом.
2. Нанесите заживляющую мазь или гель с пантенолом.
3. При необходимости используйте стерильную повязку.

Для ежедневного ухода выбирайте средства, не вызывающие раздражения и способствующие восстановлению кожного барьера. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим:

• Пантенол.
• Аллантоин.
• Экстракт алоэ вера.
• Витамины А и Е.
• Цинк.

Профессиональная помощь: косметологические процедуры

После заживления основных повреждений косметолог может порекомендовать процедуры для улучшения состояния кожи и уменьшения рубцов:

• Поверхностные пилинги для выравнивания текстуры кожи.
• Микротоковую терапию для ускорения регенерации.
• Биоревитализацию для улучшения качества кожи.
• Лазерное лечение для коррекции застарелых рубцов.

Важно начинать косметологические процедуры только после консультации с дерматологом и при отсутствии активных повреждений.

Советы по предотвращению новых повреждений

Создайте систему ежедневного ухода за кожей, которая поможет избежать новых повреждений:

1. Утренний уход:
   • Очищение мягким средством.
   • Увлажнение некомедогенным кремом.
   • Нанесение солнцезащитного средства.
2. Вечерний уход:
   • Бережное очищение.
   • Использование успокаивающей сыворотки.
   • Нанесение питательного крема.
3. Дополнительные рекомендации:
   • Регулярно подстригайте ногти.
   • Носите защитные перчатки во время сна, если есть такая необходимость.
   • Используйте увлажнитель воздуха для предотвращения сухости кожи.

Если вы заметили признаки инфекции (покраснение, отек, повышение температуры), немедленно обратитесь к дерматологу. Профессиональная помощь на ранних стадиях поможет избежать серьезных осложнений.

Как справиться с эмоциональными проблемами?

Как укрепить уверенность в себе?

Борьба с дерматилломанией часто сопровождается сильными негативными эмоциями. Чувство стыда и вины может серьезно подорвать самооценку. Вот несколько эффективных способов работы над уверенностью в себе.

• Практикуйте самопринятие. Помните, что наличие расстройства не определяет вашу ценность как личности. Каждый день отмечайте свои положительные качества и достижения, не связанные с состоянием кожи.
• Развивайте новые навыки и увлечения. Сосредоточьтесь на занятиях, которые приносят удовольствие и позволяют проявить себя. Это может быть творчество, спорт, обучение новому языку или любое другое хобби, которое вас интересует.
• Работайте с негативным внутренним диалогом. Заметив самокритичные мысли, старайтесь заменять их более реалистичными и поддерживающими. Например, вместо «Я никогда не справлюсь с этим» скажите себе «Я учусь справляться с трудной ситуацией, и это требует времени».

Истории успеха: как люди побеждают дерматилломанию

История Марии, 28 лет: «Моя борьба с дерматилломанией началась в подростковом возрасте. Долгое время я думала, что просто не могу контролировать себя. После начала комплексного лечения, включающего терапию и поддержку группы, я заметила первые улучшения. Сейчас, спустя два года, у меня бывают сложные дни, но я научилась справляться с триггерами и знаю, что делать в моменты стресса».

Читайте также!

Вербализация чувств: виды, техники и ошибки

Подробнее

История Александра, 35 лет: «Самым сложным для меня было признать, что мне нужна помощь. Когда я наконец обратился к специалисту, оказалось, что моя проблема не уникальна. Работа с психотерапевтом помогла понять причины моего поведения и найти здоровые способы справляться со стрессом. Главное – не сдаваться и помнить, что выздоровление возможно».

Заключительные рекомендации

Дерматилломания – это серьезное расстройство, но при правильном подходе с ним можно успешно справиться. Ключ к выздоровлению лежит в комплексном подходе, включающем профессиональную помощь, самопомощь и поддержку близких.

Не откладывайте обращение за помощью. Чем раньше вы начнете работу со специалистом, тем быстрее сможете улучшить качество своей жизни. Помните, что вы не одиноки в своей борьбе, и помощь доступна.