Боль в пояснице: психосоматика у женщин и мужчин

Что это такое? Порой боль в пояснице – психосоматика, сложная взаимосвязь между спиной и психическим состоянием, когда эмоциональные переживания проявляются в виде физических симптомов.

Что учесть? Поясница – это своего рода опора тела, как и «опора» жизни. Психосоматическая боль в этой области сигнализирует о постоянном чувстве ответственности, перегрузке обязанностями, необходимостью держать все под контролем. Ее устранение имеет свои особенности.

Связь спины и психики

Позвоночник, как основная составляющая осевого скелета человека, служит опорой для тела и его внутренней осью. Он выполняет защитную функцию для спинного мозга, а также является местом крепления нервных окончаний и мышц.

Через позвоночник проходят потоки жизненной энергии, и его состояние влияет на двигательную активность головы, тела и конечностей. Неприятные ощущения в нем проявляются как боли в спине, которые часто связаны с психосоматикой – негативными проявлениями и эмоциями. Например:

• длительный стресс, являющийся одним из наиболее распространенных факторов, вызывающих боль;
• высокий уровень тревожности;
• депрессивные состояния (снижение настроения, апатия и потеря интереса к жизни могут приводить к уменьшению физической активности, что, в свою очередь, может усиливать болевые ощущения);
• негативные эмоции, такие как гнев, обида, неприятие себя и окружающих, фрустрация, злость, чувство беспомощности, беспокойство и ощущение безысходности.

Боли в спине также могут быть вызваны:

• пережитыми психологическими травмами;
• неопределенностью относительно будущего;
• чувством страха;
• низкой самооценкой;
• восприятием себя как жертвы;
• подавлением эмоций, запретом на их выражение;
• желанием угодить всем, чтобы понравиться или получить одобрение;
• взятием на себя слишком большой ответственности и обязанностей;
• постоянным чувством вины или обвинением окружающих в своих проблемах и так далее.

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

5 ловушек мышления

ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо

Колесо самореализации

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Жизнь может подкинуть неприятности каждому, но не все способны с ними справиться. Люди со слабой стрессоустойчивостью более подвержены развитию различных заболеваний.

Психосоматическая боль в спине и пояснице возникает из-за следующих процессов:

• Непрерывное напряжение мышц. Вследствие стресса или тревоги мышцы находятся в напряженном состоянии, что приводит к сдавливанию нервов и вызывает боль и скованность движений.
• Проблемы с осанкой. Психологические факторы могут провоцировать неосознанное изменение осанки, что влечет за собой увеличение нагрузки на позвоночник.
• Развитие воспаления. Длительный стресс может стать пусковым механизмом для воспалительных процессов в организме, которые могут распространиться и на спину.

Американский психолог и мотивационный лектор Луиза Хей (сторонница эзотерических подходов и заметная фигура в движении самопомощи) интерпретирует причины возникновения психосоматической боли в разных зонах спины (в том числе в пояснице) следующим образом:

• верхняя – как отражение потребности в любви и трудностей в принятии собственных чувств;
• средняя – как следствие постоянных мыслей о прошлом и переживания чувства вины;
• нижняя – как проявление неудовлетворенности финансовой ситуацией.

Согласно интерпретации Луизы Хей, боли в шейном отделе могут возникать у людей, которые испытали сильное унижение, проявляют невосприимчивость к чужому мнению, склонны к продолжительной печали, проявляют гнев и агрессию. Защемление в поясничной области спины может быть связано со страхами и эмоциональным состоянием.

Читайте также!

Типы темперамента человека: что нужно знать для лучшего понимания себя и других

Подробнее

Канадский психолог, философ и писатель Лиз Бурбо рассматривает психосоматические боли в пояснице и других отделах спины следующим образом:

• шейный отдел отражает тенденцию брать на себя все обязанности и предъявлять высокие требования к окружающим;
• грудной отдел связан с эмоциональной нестабильностью и чувством незащищенности;
• поясничный отдел указывает на глубинный страх материальной недостаточности и скрытую потребность в значительных финансовых ресурсах;
• крестцовый отдел сигнализирует о нежелании оказывать поддержку другим и боязни потерять свою независимость.

Некоторые специалисты придерживаются несколько иной точки зрения. Они полагают, что грудной отдел позвоночника отражает эмоциональное состояние через болевые ощущения, крестцовый – сигнализирует о чувстве одиночества, боязни проблем и потребности в любви, а поясничный – указывает на восприятие человеком своей роли в обществе.

Неприятные ощущения в копчике могут быть характерны для людей, подавляющих негативные эмоции и испытывающих трудности с принятием реальности и права других на ошибки. Психологи предполагают связь данного состояния с пережитой в детстве психотравмой.

У женщин психосоматические причины болей в пояснично-крестцовой области могут быть связаны с неготовностью принимать помощь и привычкой брать на себя мужские обязанности.

Все вышеупомянутые эксперты сходятся во мнении: человеку, который верит в себя, не боится проблем и настойчиво идет к своей цели, психологические боли в спине не грозят.

Симптомы психосоматической боли в пояснице

Психосоматическая боль в пояснице может проявляться по-разному. Вот некоторые возможные признаки:

• Скованность и судороги мышц в нижней части спины.
• Чувство тяжести или давления в пояснице.
• Боли, которые могут быть резкими, ноющими, пульсирующими или тянущими.
• Покалывание, потеря чувствительности в ногах или ягодицах.
• Боль в пояснице, которая может усиливаться при нагрузке, нервном напряжении или сильных эмоциях.
• Ограниченность в движениях или проблемы при выполнении некоторых действий (например, наклонов вперед или поворотов корпуса).

Психосоматические симптомы могут возникать из-за сочетания физических и эмоциональных причин. При появлении болей в спине необходимо проконсультироваться с врачом. Он проведет обследование и назначит лечение.

Психосоматика боли в пояснице у женщины

У женщин психосоматические проявления боли в области поясницы могут быть связаны с опасениями:

• потерять партнера;
• утратить привлекательность и молодость;
• столкнуться с финансовыми трудностями и отсутствием средств к существованию.

Эти причины поначалу отнимают у женщины силы. А потом вызывают проблемы со спиной.

Для вас подарок! В свободном доступе до 27.04

Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень

Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

Психосоматическая боль в пояснице у женщин может быть сигналом о недостатке доверия к партнеру. Это состояние проявляется в следующем:

• принятие на себя мужских обязанностей;
• самостоятельное выполнение задач без обращения за помощью;
• беспокойство о проблемах окружающих (ребенка, супруга, родителей).

Стремление постоянно брать все на себя неизбежно приводит к обидам и накоплению негатива. Избыток отрицательной энергии в поясничной области может спровоцировать возникновение более серьезных нарушений.

Читайте также!

Что значит дружба: особенности настоящих и крепких отношений между людьми

Подробнее

Психосоматическая боль, которая начинается в пояснице и переходит в крестец, говорит о проблемах в отношениях. И о плохом опыте в интимной жизни.

Трудности в сексе или отсутствие партнера часто связаны с недовольством своей внешностью, комплексами и неуверенностью в своей привлекательности.

Такая женщина страдает от серьезной нехватки любви. Это обусловливает появление других негативных последствий:

• партнер, проявляющий насилие, либо, наоборот, безразличный и инертный супруг;
• склонность к чрезмерной заботе о других, что приводит к чувству неудовлетворенности собой и отсутствию личных достижений.

Все психосоматические причины, в основе которых лежит страх, приводят к спазмам и болям в пояснице и создают в теле женщины сильное напряжение. Это, в свою очередь, вызывает болезненные менструации, боли и проблемы с репродуктивной системой. Поэтому первостепенная задача – расслабиться и восстановить свою женскую энергию.

Психосоматика боли в пояснице у мужчины

Поясничная боль у мужчин может быть следствием психосоматических факторов, обусловленных конкретными установками и страхами. Именно эти факторы приводят к различным негативным последствиям. Среди причин возникновения психосоматической боли в пояснице можно выделить следующие:

• Страх финансовой незащищенности. Это опасение невозможности обеспечить себя и близких. А также сильное желание финансового успеха и материального благополучия.
• Страх потери уважения. Речь идет об опасении утратить значимость и стабильное материальное положение. Также стремление обладать лучшими жизненными благами (партнер, автомобиль, загородный дом, квартира и тому подобное).
• Страх крушения надежд. И связанные с этим обиды при несбывшихся надеждах. Сюда же можно отнести жизнь в состоянии постоянного цейтнота, что может привести к утомлению и истощению.

Здесь имеются в виду укоренившиеся с годами установки. Они могут провоцировать спазмы в спине и блокировать энергетический поток. Проблема может распространяться и на репродуктивную систему.

Появление психосоматической боли в пояснице у мужчины может быть связано с завышенными ожиданиями от окружающих (и от себя). Кроме того, не исключено наличие страха перед несправедливым отношением, что может спровоцировать перенос ответственности на партнера.

• Дефицит любви в детстве. Недостаток материнской любви может привести к формированию ощущения собственной непривлекательности («меня никто не любит»). Это, помимо проблем с поясницей, может вызвать заболевания предстательной железы у взрослого мужчины.
• Страх и потребность в защите. Болевые ощущения могут возникать при увеличении массы тела. Это приводит к дополнительной нагрузке на поясничный отдел позвоночника, который и становится источником дискомфорта.

Страх, который засел в пояснице, может мешать продвигаться по карьерной лестнице и развиваться духовно. А еще, как показывают исследования, он может укорачивать жизнь. Поэтому важно понимать, как психика связана с телом. И нужно работать над тем, чтобы избавиться от страхов и вредных установок. Это поможет прийти к балансу и стать счастливее.

Лечение психосоматической боли в пояснице

Лечение психосоматических болей в спине и пояснице зачастую требует комплексного подхода, включающего медицинские и психологические методы. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые следует применить:

• Медицинская консультация. Необходимо обратиться к врачу для установления физиологических причин боли и исключения серьезных заболеваний.
• Физическая активность. Регулярное выполнение упражнений способствует укреплению мускулатуры спины и улучшению общей физической подготовленности. Рекомендуются занятия аэробикой, йогой или плаванием.
• Коррекция осанки. Соблюдение правильного положения тела в сидячем и стоячем положении помогает снизить нагрузку на поясничный отдел.
• Физиотерапия и массаж. Данные процедуры способствуют устранению мышечного напряжения и улучшению кровообращения в поясничной области.
• Психологическая помощь. Консультации со специалистом помогают выявить эмоциональные факторы, способствующие возникновению боли, и освоить методы управления ими.
• Релаксация и стратегии управления стрессом. Практики расслабления, такие, как глубокое дыхание, медитация или биологическая обратная связь, помогают снизить уровень стресса и напряжения, а также облегчить психосоматические боли в пояснице.
• Медикаментозное лечение. В некоторых случаях врач может назначить анальгетики и другие лекарственные препараты.
• Отдых и сон. Достаточный и качественный сон имеет важное значение как для общего состояния здоровья и восстановления организма, так и для устранения проблем с поясницей.
• Соблюдение сбалансированного рациона. Здоровое питание способствует поддержанию общего физического состояния и уменьшению воспалительных процессов в организме, включая поясничный отдел.

Основная причина возникновения психосоматической боли в пояснице часто уходит корнями в прошлое, особенно в детские годы. Нередко она формируется под воздействием родительских стереотипов и убеждений. В детстве мы не имели собственной системы оценки и полагались в вопросах морали и правильности на своих родителей.

Вместе с тем не все полученные нами знания способствуют нашему благополучию и развитию. Именно поэтому возникают обиды, страхи, постоянное чувство вины и другие подобные переживания. Эти эмоции имеют свойство накапливаться с годами, усиливая свое влияние.

Необходимо помнить, что первопричина проблемы часто кроется в детстве. Однако ответственность за ее решение и за свою жизнь в целом лежит исключительно на нас.

Чтобы справиться с психосоматикой поясничного отдела позвоночника:

• Поймите, что все ваши переживания и страхи являются внутренними, и контроль над ними находится в ваших руках.
• Исследуйте свой потенциал и направьте его на достижение целей.
• Укрепляйте свою самооценку.
• Практикуйте позитивный настрой.
• Дайте себе право наслаждаться жизнью.

Для решения проблемы психосоматической боли в пояснице важно воздействовать на стресс и депрессию. Эффективными могут быть различные методы релаксации: йога, медитация или глубокое дыхание. Также полезна физическая активность, поскольку она способствует улучшению питания тканей и уменьшению напряжения в мышцах.

Если болевые ощущения сохраняются, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Врач может назначить физиотерапию, массажные процедуры, комплекс лечебных упражнений или медикаментозную терапию для облегчения дискомфорта (и восстановления здоровья).

Профилактика заболеваний поясницы также включает работу с психосоматическими факторами. Для этого рекомендуется вести здоровый образ жизни, избегать стресса, улучшать эмоциональное состояние и учиться справляться с негативными эмоциями.

Однако если боли в пояснице сохраняются (или становятся интенсивнее), важно обратиться за консультацией к врачу. Он проведет диагностику и подберет нужный курс лечения.