- Семейный коучинг – выход из кризиса
- Чем коучинг отношений отличается от психологии
- Отличия в работе с семейными парами
- С какими запросами может поработать семейный коуч
- Как проходит работа с семейной парой
- Что дают тренинги по отношениям?
- Коучинг отношений. Полезные навыки
- Модель GROW
- Примеры реальных семейных проблем
Отношения – семейные, романтические, любовные – это важная часть человеческой жизни. Казалось бы, они должны окрылять и вдохновлять, однако на практике это происходит не всегда. Недомолвки и взаимная неудовлетворенность, придирки и ссоры могут испортить жизнь даже любящим людям, а иногда – и довести до нервного срыва. Можно ли исправить ситуацию, или лучше пойти на разрыв? Есть ли шанс наладить отношения с партнером? Найти ответы на эти вопросы поможет коуч по личным отношениям. Это работа со специалистом, которая подразумевает регулярные встречи (как личные, так и в онлайн-формате).
Отношения – это система взаимодействия между двумя людьми, и главным связующим звеном является коммуникация. Именно по манере общения мы можем видеть, что происходит в системе отношений. Формат может быть любым: дружеским, деловым, родственным, семейным, парным. Коучинг отношений может работать в трех направлениях: с прошлыми отношениями, настоящими или будущими. Да, именно будущими, потому что у всех нас есть неудачный опыт построения отношений. Однако есть ли понимание того, какие отношения сделают вас счастливыми? Сформировано ли желаемое будущее?
Коучинг помогает сознательно выстраивать отношения через глубокое понимание потребностей, страхов и целей как собственных, так и партнера. В результате расширяется понимание себя и другого, налаживается коммуникация и появляется возможность улучшать эту систему.
Семейный коучинг – выход из кризиса
Если в семье нет гармонии и взаимопонимания, рано или поздно отношения зайдут в тупик или глубокое кризисное пике. Общение может свестись к постоянных скандалам, крикам и ссорам или ледяному молчанию – в зависимости от темперамента партнеров. Иногда каждый из супругов начинает жить собственной жизнью, не учитывая интересы другого.
Впрочем, даже в благополучных семьях случаются кризисные периоды. В психологии выделяют такие этапы кризиса: один год, три года, семь, одиннадцать лет, двадцать три года совместной жизни. В эти периоды у пар может снижаться уровень взаимопонимания, возникают конфликты. Чтобы сохранить отношения и пережить кризис без потерь, можно пройти специальные тренинги для семейных пар или поработать с коучем. Что же это за специалист, в чем заключается его помощь?
Задача коуча – помочь клиентам достигнуть цели, например, наладить взаимоотношения, сделать их гармоничными. Коучинг отличается от психотерапии и психологии. Основной фокус коуча – не дать готовый рецепт, как сделать отношения счастливыми и крепкими, а помочь паре самостоятельно принять решение, выйти из кризисной ситуации, осознать, что к ней привело и как можно избежать подобных «обострений» в будущем. Фактически, коуч не решает проблемы за людей, а помогает им самим их решить.
Коучинг – это очень широкая сфера, поэтому специалисты по отношениям обычно имеют узкую специализацию.
- Если у женщины есть большой негативный опыт, а романы проходят по одному и тому же грустному сценарию, разобраться в себе, понять, в чем основная проблематика, поможет коуч по отношениям с мужчинами.
- Иногда проблемы и кризисы возникают у молодоженов. Специалист, который работает именно с такими семьями, поможет выйти из кризисной ситуации.
- Если пара приняла решение расстаться или находится в одном шаге от развода, стоит обратиться к коучу по предразводным отношениям.
- Некоторые специалисты работают с пациентами среднего возраста, с пожилыми людьми – зачастую личные кризис у них накладывается на семейные сложности.
Продолжительность работы по отношениям специалисты определяют индивидуально. Она зависит от запроса, с которым пара пришла к коучу, а также от результата, который люди хотят получить. Проработав запрос, специалист разрабатывает индивидуальную программу. Она может включать еженедельные сессии для пары, а также индивидуальные встречи супругов с коучем.
Чем коучинг отношений отличается от психологии
- В первую очередь, методами работы и подхода, а запросы могут быть одни и те же. Психолог находится в позиции доктора, клиент в позиции пациента, которому нужна помощь. В коучинге другая связка: партнер-партнер.
- Во-вторых, фокусом внимания на временной оси. Коуч устремлен в будущее, туда, где стоит цель клиента. Он в партнерской связи помогает клиенту создать желаемое будущее.
- В-третьих, коуч по отношениям работает с психически здоровыми людьми, которые мотивированы на перемены и готовы работать над собой, чтобы выстраивать гармоничные отношения. То есть понимают, что изменить «другого» не получится и начинать лучше с себя.
Отличия в работе с семейными парами
Коучинг отношений между мужчиной и женщиной в семье позволяет найти ответы на наиболее актуальные вопросы:
- супруги устали от рутины;
- исчезло взаимопонимание, каждый из партнеров зациклился на себе;
- у пары нет навыков общения, люди не умеют вести переговоры друг с другом;
- пара не видит совместного будущего.
Специфика семейного коучинга в том, что многие люди воспринимают партнера, как собственность или неизменную данность. Иногда влюбленные, создавая семью, считают, что вторая половинка должна угадывать их мысли или без слов понимать очевидные (для них самих) вещи.
Задача семьи – это не просто ведение совместного быта или воспитание детей. Для гармонии оба партнера должны развиваться, причем делать это совместно и с удовольствием. Если пропадает хотя бы одна составляющая (совместное развитие или развитие в целом, удовольствие), возникает конфликт.
Ошибочно думать, что конфликт – это нечто ужасное, чего следует избегать любыми способами. Все семейные пары конфликтуют, и это вполне нормально. Коуч помогает не избежать конфликтов, а проходить через них достойно, решать такие ситуации через переговоры партнеров.
Кроме того, коучи помогают семейным парам узнать друг друга глубже: не вспомнить того, с кем вы когда-то решили построить семью, а осознать, как изменился человек, какие у него цели и желания в текущий момент. При этом важно избежать распространенной ошибки: убеждения, что вы сможете изменить партнера. Нельзя заставить человека измениться, если он этого не хочет. Осознание этого факта позволяет снизить градус неудовлетворенности, сделать отношения гармоничными и продуктивными.
С какими запросами может поработать семейный коуч
Как говорит народная мудрость, «все несчастные семьи несчастны по-своему». Но рассмотрев любую ситуацию с точки зрения структуры личности, можно найти универсальные составляющие психики – уровни чувств, мыслей, желаний, потребностей и конфликтов.
Если речь идет о деловых отношениях, то, возможно, акцент смещается в сторону мыслей и понимания ситуации, себя и партнера, конфликтов и целей. Если речь идет о личных – дружеских, семейных, парных – то в фокусе внимания те же составляющие, но акцент на чувствах и эмоциях.
Примеры запросов, с которыми можно поработать на коуч-сессии
Итак, с какими же запросами можно обратиться к коучу:
- повторяющиеся деструктивные сценарии поведения и реагирования;
- все отношения завершаются похожим образом;
- отношения уже закончились, но эмоционально и мысленно вы их продолжаете;
- накопленный груз негативных эмоций не дает двигаться дальше;
- потеря партнера;
- потеря контакта или нарушение коммуникации;
- «тупиковые» ситуации или ситуации сложного выбора;
- сохранение отношений;
- конфликты стали нормой;
- как перевести отношения на следующий уровень;
- партнер другой национальности;
- большая разница в возрасте;
- сложно развивать отношения после знакомства;
- слабое понимание своих потребностей, желаний и целей в отношениях;
- не знаю, чего хочу от отношений.
Как проходит работа с семейной парой
Первая встреча с коучем – очень важный этап работы. Во время сессии коуч определяет запрос, с которым пришла пара. Он него зависит цель, которой люди хотят достигнуть.
Важно понимать, что не всегда запрос, сформулированный клиентами, является истинным. Например, обида «муж не дает мне денег на новую одежду или уход за собой» при работе с коучем может оказаться неуверенностью в партнере. Именно поэтому специалист в первую очередь уточняет запрос, выявляет истинные желания партнеров. Это важнейший этап коучинга, от которого во многом зависит результат совместной работы коуча и семейной пары.
Определив истинный запрос, коуч разрабатывает программу – в ней он планирует дальнейшие встречи, техники, график сессий. Встречи со специалистом могут проходить в онлайн- или оффлайн формате. Иногда на них присутствуют оба партнера, иногда – муж и жена по отдельности.
Последний вариант может быть очень эффективным, если уровень взаимопонимания у пары критически низкий. Здесь стоит учесть физиологию.
- У женщин зачастую доминирует вербальное выражение эмоций. Именно поэтому в конфликтах жены нередко сыплют обвинениями, критикой. Это способ избавления от стресса, так женщины выплескивают эмоции.
- Мужчинам обычно вербальное выражение эмоций менее свойственно. В «словесном потоке», который обрушивает в ссоре жена, мужчина не всегда может вычленить основное, осознать причину конфликта и представить картину отношений в целом. Нередко эмоциональные женские высказывания становятся причиной мужского стресса, и тогда муж просто перестает воспринимать, что ему говорит супруга, у него отключается логическое мышление.
Коучинг по гендерным отношениям учитывает физиологические особенности мужчин и женщин, поэтому если специалист видит, что совместные встречи с парой на начальном этапе не принесут результата, он может предложить супругам поработать с ними по отдельности. В дальнейшем, когда партнеры определят истинные цели, сессии могут быть совместными: на них муж и жена учатся слушать и слышать друг друга, договариваться, искать взаимопонимание.
Что дают тренинги по отношениям?
Результат работы с коучем зависит не только от квалификации специалиста, но и от усилий, которые прикладывают оба партнера. Если пара настроена на продуктивную работу, готова к изменениям, коучинг станет действительно эффективной помощью. После тренингов и прохождения коуч-программ многие отмечают изменения в себе, в партнере и в отношениях. Каких же результатов помогает добиться коуч?
- Каждый из пары начинает лучше понимать себя и собственные чувства.
- Люди начинают смотреть на вещи под новым углом, отвлекаясь от рутины и быта. Нередко они учатся по-новому видеть собственного партнера, узнают об его истинных желаниях и стремлениях.
- Повышается мотивация, пара лучше понимает, как вдохновлять друг друга.
- Вырабатываются совместные цели, партнеры учатся договариваться, продуктивно решать конфликты и обсуждать основные аспекты отношений.
- Во время коуч-сессий и работы над собой между встречами пара осознает ценность собственных отношений, определяет фундамент, на котором они строятся.
- Нередко после работы со специалистом в семью возвращается любовь, теплота и доверие. Пары словно переносятся в начальную стадию влюбленности, когда вокруг не существует никого, кроме любимого человека, учатся, как сохранить это ощущение.
- Важный результат работы с коучем – это осознание собственного «Я» и выработка не менее ценного «Мы».
- Совместные коуч-сессии помогают партнерам лучше понять друг друга, что в дальнейшем дает возможность сглаживать конфликты, избегать критичных ситуаций, скандалов.
Коучинг отношений. Полезные навыки
Коучинг в сфере отношений не только помогает лучше понять себя, другого и ситуацию, но и сформировать очень ценные для поддержания отношений навыки. То есть применить понимание на уровне действий.
- Полное принятие себя и другого человека со всем набором характеристик и «тараканов».
- Фактический подход вместо домысливания. Умение видеть реальную картину происходящего, а не проецировать на другого собственные страхи или неосознанные теневые качества.
- Различение зон ответственности. Да, мы может отвечать только за собственные мысли, чувства и поведение. Нас не могут «злить» или «расстраивать», это делаем мы сами. И также важно формулировать все хочу через призму собственной зоны ответственности, невозможно изменить другого человека.
- Навык позитивной коммуникации, которая исходит из того факта, что намерения людей, состоящих в любых отношениях, всегда позитивны.
Модель GROW
Одной из самых популярных техник в коучинге является модель GROW. Она определяет ключевые точки работы коуча и клиента. Само название – это английская аббревиатура, в которой и зашифрованы эти точки:
- Goal – это постановка целей пары в целом и каждого партнера; цели могут ставиться на разные сроки: на одну встречу или на день, на месяц, год, на длительную перспективу.
- Reality – это изучение реальности, текущей ситуации, осознание проблем и препятствий на пути к цели;
- Options – это возможности, которые есть у пары и у каждого партнера по отдельности, а также выработка направления движения и стратегий, по которой могут действовать клиенты;
- Way/Will – это намерения, разработка четкого плана и воплощение его в реальность.
В такой модели коуч помогает клиентам поэтапно достигнуть целей. Для начала их необходимо четко определить – это проработка запроса клиентов. С постановки цели многие коучи начинают каждую встречу: они задают паре вопрос, какой результат они хотят получить от сессии. Кроме того, важно поставить промежуточные (рабочие) цели, которые показывают, насколько клиент приблизился к достижению конечного результата. Иногда клиенты не могут четко сформулировать цель – в этом случае можно обойтись расплывчатой формулировкой, а уточнить ее после анализа текущей ситуации.
Следующий этап – это описание реальности. Коуч помогает клиентам уточнить, в какой ситуации находится пара, что не устраивает в ней партнеров. Здесь важно, чтобы клиенты оставались объективными, а не искажали реальность. Чтобы избежать искажений, коуч задает вопросы, на которые пара отвечает развернуто, описательно. На основе описаний можно получить объективную картину. Постепенно специалист помогает клиентам точнее и подробнее исследовать текущую ситуацию или проблему. Для этого используют метамодели, картины мира.
Оценив и проанализировав исходную точку, пара ищет альтернативные способы решения проблемы, достижения основной цели. Здесь коуч помогает партнерам понять, что не существует правильных или неправильных путей, и их задача – найти как можно больше возможностей и инструментов.
Составив список альтернативных вариантов, пара может проанализировать каждый из них. Коуч помогает сделать это, задавая уточняющие вопросы или предлагая оценить способы, описать их преимущества и недостатки. Такой анализ позволяет определить, выбрать инструменты, которые подойдут в конкретной ситуации.
Заключительный этап – это составление четкого плана, по которому будет действовать семейная пара. Здесь ответственность лежит на самих партнерах: только от них зависит, будет ли реализована выбранная стратегия. Коуч может поддерживать клиентов на сессиях, мотивировать и уточнять, но он не способен выполнять действия за одного или обоих партнеров.
Примеры реальных семейных проблем
- Семейные ценности пары не совпадают. Муж уверен, что супруга должна ставить «во главу угла» семью, дом, заботиться о комфортном быте. Жена, в свою очередь, ориентирована на любимую работу, которая занимает у нее максимум времени. Она отодвигает семью на второй план, поскольку для нее самореализация является основным приоритетом. Решением такой ситуации может быть расставание или поиск компромисса (например, в будние дни жена ориентирована на работу, а в выходные – общением с семьей).
- У пары или у кого-то одного (чаще у женщины) развивается «синдром опустевшего гнезда». Это ситуация, когда повзрослевшие дети покидают родительский дом (например, уезжают учиться в другой город или создают собственную семью). В таких случаях женщина ощущает себя брошенной, несчастной, а мужчина испытывает дефицит внимания со стороны супруги. Выходом может стать заполнение пустоты, которая образовалась после отъезда детей: новые хобби, совместные увлечения пары.
- Неумение действовать сообща. У родителей разные взгляды на воспитание детей: мать выстраивает рамки, разрабатывает систему запретов, поощрений и наказаний. Отец, в свою очередь, не хочет ставить рамки, он может отменить наказание, не соблюдает график. Для решения такой проблемы супругам необходимо четко сформулировать свои семейные ценности, определить, насколько они совпадают, и выработать общую стратегию воспитания ребенка.
