521 
- Понятие внутренней свободы личности
- Что мешает обрести внутреннюю свободу личности
- Методы обретения свободы личности
- Избавьтесь от убеждений, которые вас ограничивают
- Станьте самостоятельным
- Учитесь принимать решения
- Имейте независимую самооценку
- Развивайте саморегуляцию
- Часто задаваемые вопросы о внутренней свободе личности
- Как понять, что я обладаю внутренней свободой?
- Как относиться к ошибкам на пути к внутренней свободе?
- Какие привычки замедляют развитие?
О чем речь? Внутренняя свобода личности – запрет творить все, что заблагорассудится, а также понимать свои потребности, сильные и слабые стороны и, как следствие, принимать ответственность за жизнь и решения.
На что обратить внимание? Внутренняя свобода делает человека мало восприимчивым к чужому мнению и критике, снижает влияние негативных эмоций на принимаемые решения, позволяет управлять своей жизнью и идти к намеченной цели.
Понятие внутренней свободы личности
Когда мы говорим о внешней свободе, то имеем в виду, что человек делает то, что он хочет. И никакие материальные ограничения не могут его остановить – ни замки на дверях, ни решетки на окнах.
Внутренняя свобода является более тонким понятием. Например, вы зашли в кондитерскую и выбираете себе пирожное на витрине, руководствуясь только собственными предпочтениями. Никто не заставляет вас покупать то, что вам не нравится. А если перед вами лежит последний кусочек пирога? Только вы можете решить – съесть его самому или оставить другу. Но порой вежливость доставляет воспитанному человеку множество неудобств.
Внутренняя свобода личности в психологии служит постоянным объектом изучения. По мнению специалистов, человек всегда может сделать свой выбор. Фрейд первым установил зависимость людей от собственных удовольствий, и эта теория существует до сих пор. Если отталкиваться от данной точки зрения, то приходится признать, что ощущение внутренней свободы всегда сопровождают моральные ограничения.
Человек свободен в своем выборе – съесть последний кусок самому или продемонстрировать уровень своего воспитания. Если вам кажется, что вас заставили поступить именно так, а не иначе, загляните в свое подсознание, чтобы увидеть истинное желание. Человек принимает самостоятельные решения в различных ситуациях, опираясь исключительно на свои потребности, желания, понимание необходимости сделать это именно сейчас. Так выглядит внутренняя свобода выбора.
Иногда внутренней свободой считают некую отдаленность, отсутствие интереса к тому, что происходит. Это мнение неверно. Скорее, такое поведение можно назвать психологической защитой, попыткой оградить себя от внешних проблем, неумением общаться с окружающим миром, отсутствием адаптации к жизни. А ведь счастье к человеку приходит как раз через эмоции, контакты с другими людьми.
Человек наносит себе только вред, избегая общения. В такой ситуации проявление индивидуализма просто неуместно. Невозможно обрести абсолютную независимость от чего бы то ни было. У человека всегда есть какие-то определенные обязательства перед другими людьми. К примеру, желание и необходимость вернуть взятые взаймы деньги никак не влияют на вашу внутреннюю свободу, но совпадают с вашим убеждением в том, что надо поступить именно так.
Но человеку какие-то убеждения могут быть навязаны извне, часто они уходят своими корнями в далекое детство. Он поступает в какой-либо ситуации именно так, как его научили когда-то, независимо от того, что он думает по этому поводу сейчас. Здесь нет ни права выбора, ни внутренней свободы.
Хотите обрести свободу заниматься любимым делом, в любой точке мира, больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Человеком руководят чужое мнение и штампы поведения, навязанные обществом, по принципу «Так надо, потому что все так делают, ты должен, это правило в нашей семье». Уйти от таких установок очень непросто. Мы ежедневно сталкиваемся с рекламой, которая навязывает нам стиль одежды, выбирает за нас лекарства, места для отдыха, постепенно убивая в нас любую попытку поступить в соответствии с собственным выбором.
Стоит задуматься – а оно вам надо? Учитесь слушать себя, свои желания, постарайтесь не утонуть в потоке информации, а выбирайте только то, что вам действительно необходимо. Это и будет проявлением вашей внутренней свободы.
Что мешает обрести внутреннюю свободу личности
Мало просто захотеть стать внутренне свободным. Это состояние требует огромной работы над собой. Внутренняя свобода – великий дар, данный человеку от рождения, уровень ее у каждого свой. И его можно и нужно поднимать. Но на этом пути часто возникает множество преград:
- Моральные нормы, когда-то и кем-то придуманные, которые пытаются нам навязать.
- Особенности воспитания. Каждому человеку еще в детстве были навязаны определенные стереотипы поведения. Кому-то повезло больше, кому-то меньше. Большую часть этих моделей заложили в нас родители и близкие люди. И часто строгие родительские нормы преследуют нас всю жизнь. Когда такие дети вырастают и сами становятся родителями, то ставят перед собой цель все эти комплексы обязательно «передать по наследству» своим отпрыскам. Их преследует страх быть не такими, как все. Правда, бывают исключения. Кто-то восстает против устаревшей морали и все делает наперекор советам старшего поколения. Но свою свободу они обретают в условиях растущего напряжения и полного непонимания.
- Последствия психологических травм, полученных в детстве, не дают в полной мере наслаждаться свободой во взрослом состоянии, своим проявлением влияя на качество жизни.
- Традиционный семейный уклад нарушить бывает очень трудно. Подобное поведение часто приводит к полному разрыву отношений с близкими.
- Ограничение свободы может быть вызвано искусственным способом. Часто так себя ведут последователи какой-нибудь идеи.
- Плохая привычка сравнивать себя с другими, часто не в свою пользу, не дает спокойно жить, чувствовать себя свободно и счастливо.
Методы обретения свободы личности
Уровень внутренней свободы личности изменяется на протяжении всей жизни. Поднять его на достойную высоту мешает в основном внешнее навязывание разного рода зависимостей. Эту ситуацию надо понять и принять тот факт, что существует личная подневольность – это и станет начальной точкой на пути к внутренней свободе и независимости.
Избавьтесь от убеждений, которые вас ограничивают
Чтобы полностью раскрыться, надо сначала выяснить, что для вас служит ограничивающими убеждениями (ОУ) и страхами. Не забывайте, что мы ограничиваем себя сами, в собственной голове. Составьте список страхов, что кроются в вашем сознании. Так вы сможете определить границы внутренней свободы. Выявляем страхи и ОУ:
- Записываем то, что смогли определить как страхи и ограничивающие убеждения.
- Оцениваем каждую запись по 10-балльной шкале, насколько высок уровень страха для нас.
- Оцениваем реальность и степень вероятности того, что из этого списка произойдет, при каких условиях и обстоятельствах.
- Продумываем, как сложится жизнь, если страх или ОУ все-таки воплотится в реальность.
- Вырабатываем план действий на тот момент, когда это случится.
Важно определить те ситуации, которые от нас не зависят, и снять с себя ответственность за их последствия фразой: «Это меня не касается». Надо написать письмо в произвольной форме, от руки (это важно), что вы снимаете с себя всю ответственность за те внешние обстоятельства, которые произойдут не по вашей воле, например:
- негативное общественное мнение, осуждение со стороны родных и близких;
- изменения в экономике и политике;
- отношение к вам разных людей;
- другие обстоятельства.
Если смотреть на мир, держа в голове свои страхи и ограничивающие убеждения, то реальность будет восприниматься в искаженном виде. О какой независимости в этом случае можно говорить – ведь нашу реальность формируют собственные мысли.
Станьте самостоятельным
Осознание самодостаточности станет отправной точкой для определения внутренней свободы личности. Любая зависимость не дает вам в полной мере раскрыть свой потенциал и почувствовать себя свободным человеком. Поэтому старайтесь быть самостоятельным во всем – в материальном, бытовом, эмоциональном планах.
- Материально: сами обеспечивайте свои личные потребности (пропитание, одежда и обувь, проживание).
- В быту: поддерживайте порядок в доме, умейте готовить еду, следите за состоянием своей одежды. В первую очередь надо уметь заботиться о себе.
- Эмоционально: вы не скучаете в одиночестве, а прекрасно проводите время в компании самого себя.
Учитесь принимать решения
Умение принимать решение приходит с опытом. Вы запускаете этот процесс, когда решаете что-то сделать, полагаясь исключительно на свои знания и навыки. Результат может оказаться любым, в том числе и негативным. Нерешительность вызывает желание советоваться буквально с каждым встречным, чтобы разделить с ним свою ответственность. Худшим вариантом станет обвинение человека в неправильном совете, если результат не совпал с ожиданиями.
Эту привычку следует искоренить, не прислушиваясь к чужим мнениям. Старайтесь все свои решения принимать самостоятельно – это вам очень поможет в повседневной жизни. Сразу избавиться от нерешительности сложно, это работа над собой не одного дня. Для начала заведите правило останавливать себя при каждом желании обратиться к кому-либо за советом. Люди могут спрашивать совета даже в том, какую им одежду надеть или что заказать в ресторане на ужин. Внутреннюю свободу определяет только наличие у человека самостоятельности.
Имейте независимую самооценку
Вера в себя строится на том, как вы сами оцениваете свои возможности, без учета чужого мнения, которое способно только вызвать чувство тревожности и зависимости. Объективный результат должен быть основан на реальных фактах, без самообмана и психологической защиты.
Знание своих сильных и слабых сторон не даст вашей самооценке резко изменяться при малейшем воздействии на психику. Когда вы знаете все о себе и своем устройстве, то сможете ориентироваться на свою внутреннюю силу, а личные успехи только укрепят ее.
Развивайте саморегуляцию
Многие считают, что их свободе мешают развиваться внешние факторы: желания чужих людей, неудачное стечение обстоятельств, воля судьбы и многое другое. Стоит запомнить, что фобии, негативные переживания, ограничивающие убеждения, импульсивное поведение сдерживают нашу внутреннюю свободу гораздо сильнее. Чтобы развить в себе саморегуляцию, важно научиться различать свои эмоции и контролировать их проявление. Внешние факторы никак не смогут помешать сосредоточиться на этой задаче. Способность к самоконтролю поможет профессионально справляться со своими эмоциями.
В развитии саморегуляции помогут следующие правила:
- Наладьте контакт с телом и головой. Для тела важно движение – можете прыгать, трястись, трогать себя. Как вариант, давите ладонь на ладонь либо с силой упирайтесь в стену. Эффект будет.
- Тренируйте сознательность. Используйте для этого дыхательную практику: сделать глубокий вдох, а затем долгий выдох с голосом. Повторить несколько раз. Такая медитация поможет вам мысленно отделиться от проблем.
- Систематизируйте свои трудности. Легче последовательно решить любое количество мелких неурядиц, чем избавляться от одной крупной неприятности.
- Четко определите границы ответственности за те задачи, которые вы можете решить самостоятельно, и за те, решение которых не подвластно вашему желанию.
- Распределите свои дела во времени и сосредоточьте все усилия на выполнении наиболее срочных и важных.
- Отойдите в сторону от своих проблем и взгляните на них глазами окружающих.
- Заведите личный дневник для ежедневной фиксации своих чувств и ощущений. Это поможет вам более четко увидеть всю картину происходящего.
Часто задаваемые вопросы о внутренней свободе личности
Как понять, что я обладаю внутренней свободой?
Когда вы чувствуете себя творцом собственной жизни, это и говорит о вашей внутренней свободе. Если вы не тянете за собой груз прошлого, смело принимаете самостоятельные решения и понимаете, что в любой момент можете сделать правильный выбор, то это наполняет вашу жизнь смыслом.
Как относиться к ошибкам на пути к внутренней свободе?
Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Любой опыт сопровождается испорченным оборудованием и количеством неверно принятых решений. Но тем ценнее становится его приобретение. Главное, сделать из ошибок правильные выводы, не отступать в случае провала, а искать новые способы осуществления своей мечты.
Какие привычки замедляют развитие?
Не идите на поводу у своих привычек. Пока вы от них не избавитесь, они не дадут вам двигаться вперед. Причем речь идет не только и не столько о разного рода зависимостях (никотиновой, алкогольной, игровой, пищевой и прочих), сколько о тех прочно закрепившихся в сознании паттернах поведения, которые тормозят ваш личностный рост. Это могут быть такие, на первый взгляд безобидные, привычки, как:
- лень;
- перенос дел на потом;
- сон до обеда;
- зависание в смартфоне;
- не доведенные до конца новые начинания.
Внутренняя свобода личности – это обязательное условие гармоничной и счастливой жизни. Зависимый человек несвободен в своих действиях, он не в состоянии принять самостоятельное решение, не понимает, чего он хочет, и постоянно находится в состоянии тревоги. Но ни один волшебник не в состоянии сделать вас внутренне свободным за один миг. Для этого нужна длительная и кропотливая работа над собой.
