448 
- Понятие счастья
- Привычки, которые мешают быть счастливыми
- Ожидание начала лучшей жизни
- Ожидание лучшего момента
- Привычка искать во всем только плохое
- Отказ от жизни ради заработка
- Очень серьезное отношение к неудачам
- Отказ от поиска единомышленников
- Привычка жаловаться на жизнь
- 10 причин быть счастливыми
- 10 советов, как стать счастливыми
- Часто задаваемые вопросы о психологии счастья
- Как оценить уровень счастья?
- Что делать, если не знаешь, в чем твое счастье?
- Где искать счастье, если случилось что-то очень плохое?
Что подразумевает? Психология счастья исследует, каким образом внутренние и внешние аспекты влияют на возникновение чувства радости и удовлетворенности своей жизнью. Это то состояние, к которому стремится каждый из нас.
Зачем изучать? Осознание сути счастья повышает уровень личного благополучия и содействует формированию более гармоничного общества. Необходимо помнить, что счастливая судьба не итог, а путь, требующий непрерывного внимания и работы над собой.
Понятие счастья
Счастье — это то светлое чувство, когда человек полностью доволен жизнью: она кажется ему полной смысла, он реализует свой потенциал и живет в гармонии с собой и миром.
Позитивная психология предлагает простой рецепт счастья: глубокое удовлетворение жизнью плюс максимум положительных эмоций при одновременной минимизации негатива.
Важно понимать, что кратковременные положительные эмоции дарят нам радость «здесь и сейчас», а чувство удовлетворенности реальностью делает нас счастливыми в долгосрочной перспективе.
С философской точки зрения, счастье — это величайшее благо, которое человек только может обрести. Оно состоит из двух важных частей:
- внутреннее совершенствование, основанное на мудрости и добродетели;
- внешние блага, такие как успех, здоровье, красота, признание.
Счастье — удивительное и многогранное чувство, которое зависит от многих факторов. Физическое состояние, социальное окружение, культура и личный опыт — все это имеет значение.
Важно понимать, что счастье не означает состояние вечного веселья. Психология говорит, что это, скорее, гармоничный баланс, когда радостных моментов в нашей жизни больше, чем грустных. И каждый может найти свой путь к такой гармонии.
Привычки, которые мешают быть счастливыми
Хотя порой кажется, что настоящее счастье — это редкость, на самом деле большинство из нас способны его чувствовать. Да, бывают ситуации, когда трудности и беды омрачают реальность, но гораздо чаще люди жалуются на несчастье, даже если у них нет явных причин для этого. Они живут в состоянии неудовлетворенности, не испытывая радости даже от исполнения желаний.
Почему так происходит? Жизнь человека формируют его привычки. И некоторые из них мешают быть счастливыми. Каковы же они? Рассмотрим их подробнее:
Ожидание начала лучшей жизни
Почти все дети мечтают побыстрее вырасти, и это нормальный естественный процесс. Но иногда так поступают и взрослые. Они тоже вечно чего-то ждут: отпуска, денег, когда ребенок повзрослеет или будут выплачены долги, словно жизнь — это одна сплошная очередь.
Такие личности боятся признать, что их реальность — серая и унылая, потому что сами ее такой и построили. Им проще мечтать о будущем, чем взять ответственность за настоящее.
Ожидание лучшего момента
Люди, которые планируют и ждут подходящего момента, отличаются от тех, кто просто мечтает. У них есть четкая стратегия, которая может привести к успеху. Но почему-то им всегда что-то мешает, например, непредвиденные обстоятельства или дети, проблемы с родственниками или свои слабости.
Психология счастья уверяет: те, кто ждет подходящего момента, обманывают самих себя. План без решительных действий — ничто. Если кто-то ищет оправдания в обстоятельствах, людях вокруг, в собственных слабостях, он просто перекладывает ответственность за бездействие.
На самом деле лучший момент уже неоднократно им предоставлялся, но они упускали его по простой причине — из-за страха перед переменами.
Привычка искать во всем только плохое
Многие живут в постоянной депрессии, утратив способность радоваться жизни. Они пребывают в состоянии хронического беспокойства и раздражения, игнорируя реальные причины своего состояния.
Несбалансированное питание, проблемы со здоровьем, переутомление, непомерная нагрузка — все это может привести к такому состоянию. Но, вместо того чтобы признать ответственность за собственную жизнь, они обвиняют окружающих в своих бедах. Видят злобу и недоброжелательность там, где ее нет, и считают, что весь мир против них.
Отказ от жизни ради заработка
Деньги открывают перед нами множество возможностей, это бесспорно. Но многие, увлекаясь погоней за финансами, забывают о том, что по-настоящему важно. Они готовы жертвовать временем и здоровьем ради заработка, превращаясь в нудных трудоголиков. Одни работают без устали, другие — только учатся, стремясь к карьерному росту.
В погоне за финансами такие личности лишают себя радости жизни. В результате, даже достигнув материального благополучия, они не чувствуют счастья. Кстати, психология рассматривает трудоголизм как болезненную «трудозависимость».
Очень серьезное отношение к неудачам
Любая неудача — это просто сигнал, что нужно что-то изменить в подходе. Внимательно изучив свои действия, вы поймете, как все взаимосвязано, и найдете решение.
Если тратить слишком много энергии на переживания по поводу каждой ошибки, не делая выводов на будущее, жизнь превратится в сплошную цепь необъяснимых поражений. И счастья это точно не прибавит. Важно не зацикливаться на неудачах, а извлекать из них полезные уроки.
Отказ от поиска единомышленников
В наше время быть «одиночкой» стало чем-то вроде модного течения, но психология счастья говорит — это иллюзия.
Конечно, есть люди, которые прекрасно чувствуют себя в одиночестве и даже достигают больших успехов. Но для большинства из нас общение с близкими невероятно важно.
Иногда, столкнувшись с разочарованием в отношениях, личности могут закрыться от мира и перестать искать новых знакомств. Психология здесь категорична — истинное счастье в жизни приходит с открытым сердцем.
Даже если у вас нет романтических отношений, наличие хотя бы одного верного друга — это уже огромный подарок судьбы. Знать, что кто-то искренне рад тебя видеть, дает чувство уверенности и поддержки, наполняет реальность смыслом, это уже большое счастье. А чтобы найти такого человека, нужно прилагать усилия, чего хронически несчастные люди делать не хотят.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Привычка жаловаться на жизнь
Как ни странно, психологический дискомфорт — это действенный инструмент для развития. Чувствуя, что «что-то не так», мы получаем мощный толчок к достижению наших целей, приобретению бесценного опыта и становимся счастливее.
Важно помнить, что постоянные жалобы на проблемы лишь временно снимают напряжение. Вместо того чтобы искать решения, есть риск застрять в болоте негатива. Таким образом, человек добровольно остается в зоне дискомфорта, довольствуясь сочувствием окружающих и подрывая самооценку.
При желании преобразовать жизнь к лучшему, следует взять ответственность за свои чувства и начать действовать. Психология счастья напоминает: каждый способен на изменения, счастливая жизнь — это результат собственных усилий человека.
10 причин быть счастливыми
Только лишь желать быть счастливым недостаточно. Без ясной мотивации, осознанного стремления к чему-то большему, счастье останется недостижимым.
Так для чего же стремиться к счастью? Психология выделяет такие причины:
- Счастливые люди более энергичны. Они легче других справляются с любыми задачами.
- Жизнерадостный человек быстрее и легче усваивает новые знания, с радостью открывает для себя неизведанное.
- Личности, испытывающие счастье, более мотивированы, что гарантирует успех в 80 % случаев.
- Счастливые люди — более творческие. Счастье дарит особый потенциал и способность генерировать свежие идеи.
- Жизнерадостные личности принимают взвешенные решения, не позволяя стрессу затмить разум.
- Люди, испытывающие счастье, — прекрасные коллеги, эффективно и гармонично работающие в команде.
- Счастливые люди не жалуются на проблемы, а решают их, демонстрируя оптимистичный настрой, который ведет к успеху.
- Личности, испытывающие счастье, более жизнерадостны. Они склонны смотреть на мир с позитивной стороны, верить в свои силы и видеть возможности там, где другие находят трудности.
- Жизнерадостный человек реже болеет. Крепкое здоровье — еще один бонус счастливой жизни.
- Счастливые люди живут настоящим моментом, не зацикливаясь на прошлых ошибках. Они верят в себя и свои возможности, поэтому удача чаще сопутствует им.
10 советов, как стать счастливыми
Счастье — это сокровище, которое живет в каждом из нас. Неважно, сколько у человека денег, друзей, насколько престижна его работа, — истинная радость исходит изнутри. Ее можно культивировать и растить в своей душе.
Как это сделать? Вот несколько подсказок от психологии счастья, которые помогут открыть этот источник:
- Порепетируйте счастливое состояние.
Станьте счастливыми — и мир изменится, а улыбка — это ключ к такому состоянию. Она запускает в мозге выработку эндорфинов, наполняя человека позитивной энергией и радостью. Доброе настроение заражает окружающих, побуждая их относиться к другим с теплом и добротой. Таким образом, можно перепрограммировать свой организм на счастье, независимо от первоначального негативного настроя.
- Ищите счастье везде.
Счастье не нужно искать где-то вдали — оно окружает нас повсюду. Обратите внимание на маленькие радости, которые дарит каждый день. Ведите дневник и фиксируйте все приятные моменты: солнечный луч, добрый поступок, вкусный ужин.
- Окружайте себя позитивом.
Позитивная психология считает, что счастье — это окружающие успешные люди. Они и есть источник вдохновения. Следуйте их примеру. Наблюдайте за поведением таких личностей, отношением к жизни и способом решения проблем. Применяйте эти знания в собственной жизни и добивайтесь успеха.
- Будьте любопытными.
Знаете, какие люди априори счастливы на земле? Это дети. Они с восторгом встречают все новое, радуются каждой мелочи и жадно желают все попробовать. Может, стоит поучиться у них отношению к жизни? Попробуйте, ведь жажда познания делает нашу реальность ярче, богаче, наполняет ее радостью.
- Учитесь отдавать.
В этом вопросе все психологи солидарны: отдавать — более приятно, чем получать. Подарив частичку себя (доброту, внимание или просто хорошее настроение), вы получаете гораздо больше, чем теряете. Не стоит недооценивать важность таких поступков.
- Учитесь не завидовать.
Зависть — это яд для души, который разрушает человека изнутри. Чтобы быть по-настоящему счастливыми, необходимо ценить то, что у вас есть, и находить в этом радость. Безусловно, не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда стремиться к большему, развиваться и совершенствоваться. Но успехи других людей должны вдохновлять, а не вызывать раздражение.
- Ни о чем не жалейте.
В психологии счастья есть простое, но отличное правило жизни — если что-то нельзя изменить, то жалеть об этом бессмысленно. Это уже ваше прошлое, поэтому нет смысла тратить время и энергию на сожаления. Сфокусируйтесь на действиях и шагах к успеху. Как говорят счастливые люди — урок пройден, выводы сделаны. Сейчас самое важное — взять себя в руки и уверенно идти вперед.
- Учитесь отдыхать.
Отдых — это не роскошь, а необходимость для настоящего счастья. Работа может подождать, а здоровье — нет. Не жертвуйте выходными и отпусками ради нее. Используйте это время для активного отдыха, чтобы восстановить силы и энергию.
- Старайтесь проживать обиды.
Не позволяйте негативным эмоциям разрушать вас изнутри. Помните, что, держась за них, вы сами причиняете себе боль, разрушая душевное равновесие и ментальное здоровье. Ваш обидчик остается невредим. Не стоит давать обиде и гневу власти над собой. Лучше сосредоточиться на позитиве и прощении, ведь по канонам психологии счастья — это единственно верный путь к обретению внутреннего мира.
- Ведите здоровый образ жизни.
Поддерживайте себя в форме с помощью спорта и правильного режима сна и питания. Физическая активность — это настоящий заряд бодрости: больше кислорода для мозга, а значит, гормонов счастья и отличного настроения. Не стоит мучить себя строгими диетами, ведь организму нужны витамины и микроэлементы. Да и кто откажется от удовольствия полакомиться вкусной едой, которая к тому же еще приносит радость?
Хотите чувствовать себя счастливее? Изучайте книги по психологии счастья. А сейчас — несколько простых советов, которые помогут наполнить жизнь позитивом:
- Прогулки на свежем воздухе: три раза в неделю уделите всего полчаса этому времяпровождению, наслаждаясь природой и приятными мыслями.
- Дневник радости: каждый день выделяйте 20 минут, чтобы записать все хорошее, что произошло за это время. Это поможет сосредоточиться на позитиве.
- Добрые дела: небольшие благие поступки, такие как угостить подругу кофе, помочь соседу или просто поблагодарить консьержа, принесут радость не только окружающим, но и вам самим.
- Медитация: 10 минут в день — и вы заметите, как вас наполняет спокойствие и благодать.
- Благодарность: вечером записывайте в дневник все то, за что благодарны судьбе. Это поможет ценить жизнь и замечать ее прекрасные моменты.
- Общение с близкими: проводите больше времени с родными и друзьями, наслаждаясь их компанией, особенно на природе.
Помните, счастье — это выбор, который мы делаем каждый день. Используйте эти рекомендации, чтобы сделать жизнь ярче и радостнее.
Психология счастья открывает перед нами удивительные возможности для создания радостной и наполненной смыслом жизни. Помните, что счастливое состояние — не постоянное, а процесс, который требует времени и усилий. Каждый стремится к нему по-разному, поэтому пробуйте разные подходы и слушайте себя.
Часто задаваемые вопросы о психологии счастья
Как оценить уровень счастья?
Психология обозначает счастье как очень личное чувство, которое каждый определяет для себя сам. Нет единого способа его измерить, ведь оно уникально. Лучший способ понять, насколько вы счастливы, — это прислушаться к себе.
Что делать, если не знаешь, в чем твое счастье?
Существует множество интересных онлайн-тестов, разработанных экспертами по психологии, которые могут подсказать направление поиска. Тесты Сони Любомирски, Мартина Селигмана или Оксфордский опросник счастья — отличный старт для самопознания. Также очень важно прислушаться к себе: честно ответить на вопрос, что мешает быть счастливым прямо сейчас. Изучение своих мыслей и чувств поможет приблизиться к настоящему состоянию счастью — так говорится в психологии.
Где искать счастье, если случилось что-то очень плохое?
Когда случается что-то неприятное, найти счастье может показаться невероятно трудным. Но важно помнить, что жизнь продолжается, с течением времени боль притупится. Дайте себе время пережить случившееся, разобраться в своих ощущениях. А когда эмоции улягутся, вы увидите, что мир полон возможностей и радостей, которые ждут вас.
