Почему люди бесят и как с этим бороться

Почему бесят люди? Часто мы зацикливаемся на негативе и ищем поводы для раздражения. Вместо того чтобы видеть позитивные качества и поступки людей, сосредотачиваемся на недостатках и ошибках. Иногда достаточно изменить мышление и сдвинуть фокус на положительное, чтобы перестать раздражаться из-за пустяков.

На что обратить внимание? Первое, что следует учесть — собственное восприятие. Часто мы не осознаем, что качества и поведение, которые вызывают недовольство, могут быть связаны с собственными проблемами или незавершенными внутренними конфликтами. Поэтому перед тем, как обвинять других в чем-то, стоит задать себе вопрос: «Что это говорит обо мне?»

Что может раздражать в людях

Есть множество универсальных ситуаций, которые вызывают раздражение у большинства людей. Это происходит, когда в нашу сторону направлена агрессия, нарушаются личностные границы, проявляется бестактность и неуважение. Часто негативные эмоции связаны с людьми, которые настойчиво требуют чего-то, даже если четко дать понять, что мы не хотим этого. Бывают моменты, когда бесят даже самые близкие люди, если позволяют себе колкий юмор, стараясь задеть наши чувства.

Конечно, у каждого человека есть собственные условия, несоблюдение которых вызывает в нем бурю возмущения. Некоторые люди бесят просто потому, что вы привыкли ставить все чашки ручками в одну сторону, и когда кто-то ставит посуду иначе, это непременно отзовется в вас недовольством. Кого-то раздражает, когда человек повторяется в рассказах или озвучивает одну и ту же мысль разными словами. Одни злятся, если с ними говорят громко, а другие терпеть не могут невнятное бормотание.

Раздражение — это выражение злости. Оно сигнализирует о том, что ситуация не соответствует нашим потребностям и целям. Осознавая причину негативных эмоций, можно предпринять что-то, чтобы улучшить самочувствие. Например, если бесят люди на улице, стоит обозначить ваши границы, можно прекратить разговор на провокационную тему или уйти, полностью отказавшись от общения.

Степень раздражительности, которая присуща людям, может быть разной. Один и тот же человек в разных условиях способен испытывать раздражение в большей или меньшей степени и справляться с этим чувством разными методами.

5 способов найти своё призвание
и зарабатывать на нем
от 150 000 руб.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

Сценарии, мышление и ценности богатого человека

Практикум, который поможет найти путь к деньгам в вашей жизни

Медитация "Мечта" от Юрия Мурадяна

За 9 минут поймете, какая у вас мечта и как её достичь

Трекер эмоционального и физического состояния

Практика для понимания себя и избавления от стресса

Чек-лист "Каналы продаж для помогающих практиков"

69 проверенных каналов для продаж своих услуг

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

На этот процесс определенно влияют описанные ниже факторы.

Моральное и эмоциональное состояние и физическое самочувствие человека. Когда человек не испытывает проблем со здоровьем, он более стрессоустойчивый. В состоянии эмоциональной неустойчивости, как правило, реакции сильно обостряются. В такой ситуации люди бесят просто так: может раздражать чужой голос или собственная прическа.

Обстоятельства, в которых находится человек. В новых условиях люди острее воспринимают даже обычные вещи, а в привычной спокойной среде раздражение возникает реже. Например, малознакомый человек слишком неприятно смеется или перебивает вас в разговоре. Нередко бесят люди, с которыми приходится сталкиваться в транспорте, или непривычная музыка в новом кафе.

Характерные черты личности, особенно степень чувствительности и осознанность. Психология четко объясняет, почему бесят некоторые люди. Есть люди, которые легко вспыхивают без малейшего повода, а есть те, кого нелегко вывести из душевного равновесия. На первый взгляд, один из них имеет капризный, неуравновешенный нрав, а второй — эталон спокойствия. Но это может быть ошибочным впечатлением. На самом деле первый тип людей вполне может быть адекватной и развитой личностью, но при этом не умеет бороться с сильными эмоциями. А другой бывает чувствительным и легко раздражается по пустякам, однако он умеет оперативно реагировать на собственные эмоции.

Девять причин, почему бесят другие люди

Часто непонятно, почему люди бесят без особых причин. Бывает и человек положительный, все от него в восторге и стремятся с ним общаться, а вас он ужасно раздражает. Попробуем найти причины такой ситуации.

• Мы неосознанно испытываем зависть

Это сильное чувство может возникать без вашего желания. Как бы вы себя ни убеждали, что у вас все хорошо, зерно зависти уже посеяно в душе, даже если вы не готовы с этим смириться.

Люди бесят друг друга, но даже из этого негативного ощущения можно извлечь пользу. К примеру, взглянуть на себя со стороны, чтобы понять, в чем ваше отличие от человека, который вызывает в вас зависть, и что мешает вам достичь подобных результатов? Многие люди смогли изменить жизнь, найдя ответы на такие волнующие вопросы. Не позволяйте зависти контролировать ваш внутренний мир и состояние здоровья.

Для вас подарок! В свободном доступе до 30.07

Дарим бесплатный доступ
к фрагменту книги
«Делай как коуч»

Узнайте топовые коучинговые практики 2024 года от Юрия Мурадяна и Ольги Рыбиной

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

• Мы узнаем в человеке самих себя

Нередко нам встречаются люди со всех сторон положительные, однако после более близкого знакомства они начинают раздражать, хотя при этом не делают ничего провоцирующего. Бывает так, что посторонние люди бесят, потому что похожи на тебя самого. Они обладают теми качествами, что и у вас, причем чаще речь идет о чертах характера, от которых вы хотели бы избавиться. Если человек готов принять недостатки и даже терпеть их долгое время, то смириться с подобными чертами в другом достаточно сложно, потому что он является напоминанием о том, от чего хотелось бы избавиться, но в силу обстоятельств не получается.

• Человек не готов подчиниться вам

Бывают ситуации, когда бесят хорошие люди, с которыми вы поддерживали контакт, но неожиданно приходит осознание, что общество данного знакомого начинает вызывать негативную реакцию. Вам не хочется слышать раздражающий голос этого человека, вы стараетесь проводить меньше времени вместе, хотя нет серьезных причин для конфликта. Здесь причиной вашего нестабильного эмоционального фона выступают завышенные ожидания. Помните, что другие люди ничем вам не обязаны, и, если настойчиво требовать чего-то от них, велика вероятность разрушить даже самые хорошие отношения. Научитесь принимать окружающих, не ожидая ничего взамен. Тогда раздражение со временем пройдет само по себе.

• Человек неосознанно притягивает себе определенных людей

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты» — крылатая фраза, знакомая каждому. Людям свойственно относиться к окружающим так, как они позволяют и как сами они общаются с миром. Поэтому глупо удивляться, если в ответ на оскорбления вы слышите обидные слова. В первую очередь пересмотрите вашу  манеру поведения и заметите, насколько благоприятнее станет атмосфера вокруг вас.

• Кардинальные различия в жизненных принципах

Люди, придерживающиеся разных жизненных позиций, с легкостью становятся источником недовольства друг для друга. Например, если вы цените ваше время, ответственно относитесь к договоренностям, то тот, кто всегда опаздывает на встречи и не держит данных вам обещаний, несомненно, может являться причиной ваших отрицательных эмоций.

• Нарушение личных границ

Нередко бесят и раздражают те люди, которые намеренно нарушают ваши личные границы. Это справедливо и для физического пространства, и для эмоционального спокойствия. Например, коллега, который позволяет себе без спроса трогать вещи на вашем рабочем столе, или знакомый, задающий слишком личные вопросы.

Читайте также!

Медиация как способ урегулирования конфликтов

Подробнее

• Отсутствие у человека проявлений эмпатии

Если для вас большое значение имеет эмпатия и уважительное отношение, то человек, который демонстрирует безразличие к чувствам окружающих, признаки эгоизма, вполне вероятно, будет вызывать раздражение. Такая же реакция последует на проявление бестактности в ваш адрес, если вы находитесь в неустойчивом психологическом состоянии.

Чувствительных личностей зачастую бесят пьяные люди, особенно издающие неприятные звуки: шмыганье носом, причмокивание или хруст пальцами. Такое поведение доставляет им физический дискомфорт. В психологии данное состояние получило название «непереносимость звуков».

• Проблемы в сфере коммуникаций 

Недопонимание между людьми нередко является причиной раздражения. Кого-то бесят люди с депрессией, заражая унылым настроением, кто-то не способен четко объяснять, о чем думает или постоянно неверно трактует ваши мысли, что тоже часто выступает причиной конфликтов.

• Поведение самого человека

Причина вашей негативной реакции может скрываться и в том, кто именно ее провоцирует.

Люди способны вести себя шумно или грубо, нарушая тем самым установленный уклад жизни, или пытаться отвлечь вас от решения важных вопросов ради пустой болтовни. Людей, привыкших к активной жизни, часто бесят медленные люди, и наоборот. Такое поведение вполне естественно вызывает недовольство.

Почему появляется раздражительность

Зачастую подобное состояние позволяет предположить наличие проблем на уровне ментального здоровья или физического самочувствия.

Из-за стрессового состояния или депрессии

Раздражительность — это один ярко выраженных признаков стресса. Повышенный уровень стресса в организме также можно определить по иным критериям:

• частые головокружения, головные или мышечные боли, учащенный сердечный ритм;
• подавленное настроение и хроническая усталость;
• проблемы с концентрацией внимания, забывчивость;
• состояние беспричинного беспокойства;
• низкая уверенность в себе и недостаток мотивации;
• проблемы с аппетитом.

Раздражительность — одно из серьезных последствий, сопровождающих стресс и депрессивное расстройство. Не стоит относиться к ней несерьезно, ведь она несет в себе большую угрозу ментальному или физическому здоровью.

Из-за нарушений сна

Человек часто страдает от недосыпания из-за не налаженного режима отдыха или расстройств сна, например бессонницы или апноэ. Отсутствие достаточного времени на полноценный отдых напрямую отражается на эмоциональном состоянии: вряд ли не выспавшийся человек будет приветливым с общительным соседом, его бесят говорящие люди, которые с самого утра нагружают его вопросами и делами.

Пониженное содержание глюкозы в крови

Бывает, что раздражительность является следствием гипогликемии — низкого уровня сахара в организме. В этом случае наблюдаются некоторые сопутствующие симптомы:

• головокружение;
• неразборчивая речь, неуклюжие движения;
• припадки, обморочное состояние;
• покалывание в области рта;
• повышенная потливость;
• хроническая усталость, слабость мышц;
• расстройство зрения;
• проблемы с концентрацией.

Гормональный дисбаланс

Изменение уровня различных гормонов — это одна из причин возникновения раздражения. Так как эти вещества управляют процессами в нашем организме, такие изменения могут серьезно сказываться на поведении человека.

Что делать, если бесят люди

Существуют рекомендации, помогающие предупредить появление раздражительности или легче переживать ее последствия.

Уделяйте внимание здоровью

Физически здоровый человек, как правило, более стрессоустойчив, а значит, менее подвержен приступам раздражительности. Рассмотрим базовые советы, которые способствуют переходу к более здоровому образу жизни:

• Сбалансированное питание. Правильный рацион значительно улучшает эмоциональный настрой и позволяет регулировать степень раздражительности. Помните, что меню здорового человека должно быть разнообразным, содержать меньше вредной пищи, а также продуктов, вызывающих появление лишнего веса.
• Правильный режим сна. Здоровый человек должен спать около 7–8 часов в день. Старайтесь придерживаться режима: засыпайте в одно и то же время, старайтесь больше отдыхать в ночной период.
• Достаточная физическая активность. Как известно, спорт оказывает положительное воздействие как на физическое, так и на моральное состояние человека. Подберите подходящий вид физической нагрузки и регулярно занимайтесь этим минимум 2–3 часа в течение недели.

Выясните, что именно вызывает в вас раздражение.

Нередко бесят люди, с которыми приходится пересекаться на работе, но чаще всего причины этого нервного напряжения в нас самих. Вряд ли коллеги преднамеренно стараются вывести вас из себя.

Потребуется тщательная работа над собой, чтобы научиться держать под контролем негативные эмоции. Раздражение и злость часто не позволяют понять истинную причину, вызывающую такую ситуацию. В качестве самопомощи здесь могут применяться дыхательные упражнения.

Читайте также!

Что такое психологическое давление и как защититься от него

Подробнее

Если вас одолевает приступ злости, начните совершать медленные и глубокие вдохи и выдохи. Полностью сфокусируйте внимание на этом ритме. Попробуйте немного задерживать дыхание или считать совершаемые вдохи. Это поможет успокоиться и, трезво взглянув на ситуацию, определить настоящую причину негативного настроения.

Не пренебрегайте квалифицированной помощью

Если вы не можете самостоятельно разобраться в причинах возникновения вашего недовольства и взять под контроль ваше раздражение, не стоит откладывать визит к специалисту. Психотерапевт также может оказаться полезен при возникновении стрессового или депрессивного состояний.