Получите доступ к курсу «Как реализовать себя и удвоить свой доход»
Получить доступ бесплатно
Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм».
erid: 2SDnjdLK8M3
Главная / Блог / Психология / Методика Дембо-Рубенштейн: как измерить самооценку

Методика Дембо-Рубенштейн: как измерить самооценку

Методика Дембо-Рубенштейн
08.11.2024
5281
Время чтения: 12 минут
Обновлено: 25.11.2024
Поделиться:
Содержание:
Автор статьи
Ольга Придеина
Лайф-коуч, трансформационный коуч, коуч экспертов и предпринимателей

О чем речь? Методика Дембо-Рубинштейн применяется для измерения самооценки. Была разработана Тамарой Дембо и доработана советским психологом Сусанной Рубинштейн, отсюда и название. Техника проста в применении, результаты легко интерпретируются.

Как применять? Тестирование проводится для взрослых и детей. Во втором случае графическое отображение изменено и вместо вертикальных шкал используются кружки. После проведения теста специалист сравнивает результаты с референсными значениями и дает свою оценку.

Что такое самооценка и как она формируется

Самооценка представляет собой восприятие собственной значимости как в целом, так и в отдельных аспектах своей личности, деятельности и поведения. Можно выделить общее самопознание, которое демонстрирует уровень уважения и принятия человеком самого себя в общем смысле, частное связано с оценкой человеком себя в конкретных аспектах жизни.

Что такое самооценка

Например, общая самооценка психологической уравновешенности относится к общему самопознанию, в то время как неудачи в кулинарии или физической активности – к частной.

Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он предложил простую формулу для ее измерения, предполагая, что она определяется как отношение достигнутого успеха к нашим целям, ценностям и представлениям о собственном потенциале.

Таким образом, если реальные достижения скромны, а задачи и предполагаемые возможности высоки, люди склонны считать себя неудачниками. В противоположность этому, если личность достигает успеха, который превосходит ее ожидания, ощущение благополучия возрастает, самовосприятие повышается.

В психологии самооценка классифицируется по различным критериям: по уровню – высокий, средний или низкий; по реалистичности – адекватная либо неадекватная (в том числе завышенная и заниженная); по устойчивости – стабильная либо нестабильная.

Основы самовосприятия формируются в детском возрасте. Базовое отношение к себе, как, например, принимает ли малыш себя таким, какой есть, складывается под влиянием общения с родителями в период детства.

Школа также играет значительную роль в развитии самопознания. В отличие от родительского воспитания, учителя дают детям первую социальную оценку, которая является более конкретной и направлена на определенные виды деятельности и учебные предметы.

В зрелом возрасте на самопознание значительное влияние оказывают такие факторы, как:

  • социально-экономическое положение (уровень образования, доход, наличие работы или ее отсутствие);
  • проблемы со здоровьем и наличие инвалидности;
  • социальные взаимодействия и отношения;
  • способ мышления.
5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

youtube
Бесплатный курс «Профессия коуч»
Как зарабатывать на коучинге от 150 000 руб.
pdf
Мышление денежного человека
7 шагов, которые помогут преодолеть денежный потолок
mp3
Как реализовать свою мечту за 30 дней
8 действий, которые приблизят реализацию мечты
pdf
Трекер состояния для избавления от стресса
Практика для трекинга эмоций и сбалансированный жизни
word
69 каналов для продажи своих услуг
Проверенные источники для заработка на своем призвании
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек

Жизненный опыт человека часто становится основой для формирования оценки самого себя. К примеру, люди, которые постоянно сталкиваются с чрезмерной критикой со стороны семьи и друзей, зачастую обладают заниженным самовосприятием.

В то же время те, кто чувствует на себе «безусловное позитивное отношение», о котором говорил американский психолог Карл Роджерс, склонны иметь уравновешенную и здоровую самооценку. Под адекватным самопознанием психологи подразумевают точное соответствие восприятия личностью себя и реальности.

Суть методики Дембо-Рубинштейн

Наша собственная оценка – это то, как мы воспринимаем себя, определяем свою ценность, чего заслуживаем и как оцениваем личные способности. Это можно назвать нашей Я-концепцией. Здравое и правильное самовосприятие заключается в реальной оценке своих возможностей и внутреннего ресурса.

Что такое самооценка

Оценка себя может быть завышенной, хотя чаще это явление присуще людям с недостаточной самоуверенностью, что является парадоксом. Хотя стопроцентно точную оценку личности дать невозможно, тем не менее существуют попытки сделать это, такие как методика изучения самооценки Дембо-Рубинштейн.

Методика Дембо-Рубинштейн, широко признанная в психологии, раскрывает тонкости самооценки. Первоначально созданная Тамарой Дембо, она впоследствии была усовершенствована советским психологом Сусанной Яковлевной Рубинштейн. Дембо, родившаяся в России, продолжила свою карьеру в Германии и США.

Методика Дембо-Рубинштейн для определения самооценки заключается в использовании простых вертикальных линий, нанесенных на лист бумаги. Количество линий варьируется в зависимости от исследуемых показателей самовосприятия.

Рубинштейн предлагала сосредоточиться на таких четырех основных аспектах, как здоровье, интеллект, характер и счастье, что позволяет детально изучить индивидуальное восприятие в этих сферах. Методика самооценки Дембо-Рубинштейн остается популярной благодаря своей простоте и эффективности.

Высота каждой линии должна составлять 100 мм, чтобы удобно было производить измерения. Каждый миллиметр на шкале представляет собой один балл. Верхняя часть отражает, по вашему мнению, положение самого счастливого человека, а нижняя – самого несчастного. Внизу находятся нежелательные состояния, которых личность стремится избегать, тогда как наверху – желаемые, к которым она стремится.

Отметка черточкой (–) указывает текущее состояние. Кружок (о) символизирует желаемый уровень, а крестик (х) обозначает вашу оценку реальных возможностей.

Посередине шкалы обязательно ставится отметка в виде точки.

Ключевыми параметрами личной оценки являются ее высота и реалистичность. На этой модели отображается уровень амбиций от нижней точки шкалы до знака «х», высота уверенности от «о» до черточки «–», а также разница между уровнем амбиций и вашей самооценкой.

Оценка результатов по шкале Дембо-Рубинштейн

После применения методики измерения самооценки Дембо-Рубинштейн производится подсчет количества сантиметров, отмеренных точкой и крестиком на каждой линии. При этом количество миллиметров соответствует числу баллов.

Есть способ зарабатывать +110 000₽ к зарплате в найме — и его может освоить даже новичок

Знакомо? Работаешь, вроде всё стабильно, а зарплата как застряла в прошлом году — так и стоит.

Мыслишь: «Может, пора что-то менять? Но куда податься — в блогеры?
В курьеры? В инфоцыгане?»
Потом смотришь на детей, ипотеку и кота, который ест, как будто ему за это платят…
и думаешь: «Ладно, потом разберусь».

А ведь есть способ зарабатывать больше, даже если вы в найме.
Без увольнений, без стартапов, без вложений.
Можно начать помогать другим людям достигать их целей и получать за это достойный доход.

Это и есть коучинг. Его может освоить даже новичок — и начать зарабатывать +110 000₽ в месяц, уделяя 3–4 часа в день. Уже более 27 000 человек пошли этим путём и смогли выйти на стабильный доход, даже если раньше ничего не слышали о коучинге.

👉 Курс сейчас бесплатный — успейте записаться, пока есть места.
Узнать больше →
Выбор за вами. Но помните: пока вы думаете — другие уже действуют.

Забронировать место

По каждой шкале проводится расчет:

  • степени амбиций в отношении данного качества (измеряется количеством миллиметров до отметки крестиком);
  • уровня самооценки (определяется числом миллиметров до отметки черточкой);
  • величины различия между степенью амбиций (а) и уровнем самооценки (б). Если первая меньше, чем вторая, то результат выражается отрицательной величиной.

Количественная характеристика параметров

Параметры Низкий Нормально средний Нормально высокий Очень высокий
1 Уровень притязаний Меньше 60 61–74 75–89 90–100
2 Самооценка Меньше 45 46–59 60–74 75–100

Количественная характеристика параметров

Параметры Слабая Умеренная Сильная
Степень расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки 0–7 8–22 больше 22

Анализируется средний показатель участника исследования и его результаты по каждой шкале, которые сопоставляются с информацией, приведенной в таблицах.

Уровень притязаний по методике Дембо-Рубинштейн

  • Реалистичный уровень ожиданий определяется результатами от 60 до 89 баллов.
  • Наиболее благоприятным считается высокая степень ожиданий в диапазоне 75–89 баллов, указывающий на оптимистичное восприятие человеком личных способностей.
  • Показатели от 90 до 100 баллов свидетельствуют о нереалистичной, некритичной оценке своих возможностей. Для старшеклассников это тревожный знак, так как указывает на незрелость личности.
  • Результат ниже 60 баллов указывает на неблагоприятное развитие «Я» (заниженные притязания).
  • Очень высокая или очень низкая оценка по первой шкале может свидетельствовать о сверхзначимости этого качества или о демонстрируемом равнодушии.

Уровень самооценки по методике Дембо-Рубинштейн

Уровень самооценки по методике Дембо-Рубинштейн

  • 45–60 баллов: отражает адекватный и реалистичный уровень.
  • 60–74: свидетельствует об оптимальной степени, способствующей личностному развитию.
  • 75–100: указывает на чрезмерный уровень, что может говорить о проблемах в развитии личности.
  • Менее 40: характеризует заниженную степень, указывающую на незрелость личности и неспособность корректно оценивать свои достижения и сравнивать себя с окружающими.

Исследование самооценки по методике Дембо-Рубинштейн показывает, что завышенное мнение о себе может свидетельствовать о «закрытости» человека для нового опыта, отсутствии реакции на собственные ошибки, неудачи и мнения окружающих.

Испытуемые, набравшие менее 45 баллов по методике самооценки личности Дембо-Рубинштейн, попадают в группу риска, что указывает на неблагоприятные условия для развития личности.

Расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки по методике Дембо-Рубинштейн

  • Нормальный разрыв – 8–22 балла: индивидуум ставит перед собой цели, которые он действительно стремится достичь; притязания основываются на оценке собственных способностей и являются стимулом для личностного роста.
  • Полное совпадение – 0–7 баллов: уровень притязаний не способствует личностному развитию. Если эти расхождения отмечены в верхней части шкалы, это явный признак завышенной самооценки. Когда разница находится в средней части, это свидетельствует о неконструктивном отношении человека к себе. Если расхождение в нижней части, можно говорить о предельно заниженных представлениях о собственных возможностях.
  • Разрыв в 23 балла и более указывает на конфликт между тем, к чему человек стремится, и тем, что он считает для себя достижимым.
  • Особенно неблагоприятной является ситуация, когда оценка собственных способностей низкая, а уровень притязаний высокий. В таких случаях последний тормозит развитие личности.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Как методика Дембо-Рубинштейн применяется в работе с детьми

Модифицированная методика Дембо-Рубинштейн предусматривает проведение свободной беседы для оценки уровня развития самовосприятия у ребенка. Основная цель состоит в том, чтобы определить степень формирования самооценки у детей.

Как учить язык самостоятельно

В упрощенном варианте методики диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн для учащихся начальной школы вместо вертикальных линий используются четыре круга, которые пронумерованы от 1 до 4.

Ситуацию необходимо обязательно объяснить ребенку – ученики класса, в котором он учится, распределились по следующим кругам:

  • Первый круг заняли дети, которые демонстрируют высокую успеваемость, не допускают ошибок, легко отвечают на любые вопросы и всегда ведут себя примерно.
  • Во второй круг вошли те, у кого не всегда все получается: иногда они допускают промахи, ведут себя не совсем правильно и не все знают.
  • В третий круг попали менее успешные учащиеся, способные отвечать только на простейшие вопросы. Часто они не делают домашние задания и испытывают трудности, из-за чего получают замечания.
  • Четвертый круг объединил детей с плохим поведением, которые не делают домашние задания и редко могут правильно ответить на вопросы. Они часто ошибаются и выслушивают замечания.

После этой беседы ведущий, используя методику шкалы Дембо-Рубинштейн, задает вопрос ребенку: «В каком из этих кругов он увидел себя и почему?»

5 упражнений, которые помогут повысить самооценку

Избавление от негативного мышления

Мы часто вовлечены в негативный внутренний диалог, даже не осознавая этого: «Я не смогу это сделать», «Я слишком ленив, чтобы чего-то достичь», «Я слишком некрасив, чтобы кому-то понравиться». Эти мысли значительно воздействуют на наше самовосприятие.

Для выполнения упражнения записывайте все негативные суждения о себе, которые у вас появляются. В конце дня прочитайте их заново и преобразуйте каждое в позитивное утверждение.

5 упражнений, которые помогут повысить самооценку

«Я не смогу это сделать» замените на «Я уже многим владею, и это тоже освою». Вместо «Я слишком ленив» – «Я достиг того, что имею, и это важно». И вместо «Я некрасив» – «Я нравлюсь многим».

Произносите эти позитивные утверждения ежедневно в течение недели. Со временем они станут возникать в вашем сознании автоматически.

Развитие позитивного отношения к себе

Пересмотрите негативные утверждения, записанные в ходе предыдущего задания. Представьте, что это говорит о вас кто-то близкий, например, лучший друг или член семьи.

Подумайте, какие слова поддержки вы бы ему сказали, и запишите их. Укажите, какие положительные стороны и качества замечаете в этом человеке, за что его уважаете. Скажите, что цените и любите его.

Проявлять любовь и заботу к другим легче, чем к себе. Если представить, что ваши мысли направлены на близких, станет проще понять, что такие слова к себе неуместны и грубы.

Развитие позитивного отношения к себе

Освобождение от ощущений вины и страха

Фиксируйте личные страхи и моменты, когда чувствуете себя виноватым, обращая внимание на повторяющиеся. Например, вину за пропуск тренировок или боязнь недостижения цели.

Выберите один из пунктов из списка и напишите себе разрешение. Это может быть что-то вроде: «Я имею право пропустить занятие в спортзале», «Я могу забыть позвонить родным» или «Я имею право не добиться успеха».

Разместите это разрешение на видном месте: на экране компьютера, на дверце холодильника или около кровати. Когда в следующий раз вы почувствуете страх или вину, посмотрите на эту записку – это поможет почувствовать облегчение.

Принятие своих особенностей

У каждого из нас есть характеристики, которые могут нас не устраивать. Вы точно знаете, что именно в себе вам не по душе: небольшой рост, избыток килограммов или отсутствие волос на голове.

Составьте перечень этих особенностей и выразите им благодарность. К примеру: «Благодарю свою лысину за экономию шампуня», «Благодарю за свой рост, позволяющий мне комфортно разместиться в салоне любой машины» или «Спасибо животу за то, что выдержал беременность».

Возможно, некоторые черты вызывают недовольство, но именно они формируют вашу уникальность. Изменив к ним отношение, вы сможете любить себя больше, и это гораздо лучше, чем постоянное недовольство собой.

Изучение своих жизненных вех

Человеку свойственно сравнивать себя с другими. В эпоху соцсетей это проще: пользователи показывают только яркие моменты своей жизни, из-за чего собственная реальность может казаться менее значимой.

Чтобы избавиться от чувства несостоятельности, создайте личную историю. Составьте ее на бумаге или в цифровом формате, начиная с воспоминаний о рождении и перечисляя значимые для вас события.

Первый медленный танец или знакомство с любимым писателем могли стать важными событиями в вашей жизни. Включите также сложные решения, такие как увольнение с нелюбимой работы или переезд, ведь они формируют вас.

Возвращайтесь к этой записи, когда начинаете чувствовать тоску. Осознание того, сколько значительных событий вы пережили, усиливает чувство самоуважения и самоценности..

Предложенный метод предоставляет полное понимание наших мыслей и ожиданий относительно самих себя. Завершение тестирования не означает окончания работы. Психологи могут по-своему толковать результаты методики Дембо-Рубинштейн и применять их в дальнейшей деятельности, выявлять проблемные области и подбирать техники для их решения. Улучшить самооценку и отношение к себе можно через саморазвитие и самоанализ.

<

Часто задаваемые вопросы о методике Дембо-Рубинштейн

Как правильно оценивается здоровье по шкале Дембо-Рубинштейн?

Обновленная методика самооценки Дембо-Рубинштейн применяется для проведения тестов, в которых шкала самооценки «здоровье» используется в основном в обучающих целях. При подведении итогов тестирования данный аспект не учитывается, так как он не относится к характеристикам личности. Однако методика Дембо-Рубинштейн в исследовании может предоставить дополнительные данные для анализа.

Как интерпретировать редкие ответы по методике Дембо-Рубинштейн?

Согласно методике самооценки Дембо-Рубинштейн, существуют редкие ответы, которые могут дать интересную интерпретацию: уровень притязаний ниже самооценки: внутренний конфликт с образом себя или определенной стороной характера; большое количество исправлений указывает на высокий уровень напряженности и ситуативной тревожности, особенно когда происходит оценка собственной личности.

Как оценивать соотношение показателей на шкале Дембо-Рубинштейн?

Давайте рассмотрим, как расположены различные символы в данной методике. Согласно методике Дембо-Рубинштейн, ее цель – выявить уровень оптимизма. Знак «х» располагается между символами «о» и «–». Пространство между «х» и «о» – это зона недостижимого, выражающая то, чего хочется, но что пока недоступно. Символ «х» обозначает возможное достижение для человека, а все, что выше, является недоступным. Зона под ним вплоть до текущей самооценки представляет собой достижимое. Уровень оптимизма испытуемого определяется соотношением между этими двумя зонами. Чем шире возможное по отношению к недостижимому, тем выше оптимизм. Кружки в диаграмме размещены чуть ниже верхнего предела, чтобы избежать нереалистичного восприятия.

Забрать подарок