Получите бесплатный доступ к вебинару «Как стать коучем и выйти на новый уровень дохода»
calendar Дата: завтра в 19:00
Получить доступ бесплатно
close
Реклама. 5prism.ru. erid: 2SDnjdx9YeM

Методика Дембо-Рубенштейн: как измерить самооценку

08.11.2024
703
Время чтения: 12 минут
Обновлено: 25.11.2024
Сохранить статью:
Методика Дембо-Рубенштейн
Содержание
  1. Что такое самооценка и как она формируется
  2. Суть методики Дембо-Рубинштейн
  3. Оценка результатов по шкале Дембо-Рубинштейн
  4. Количественная характеристика параметров
  5. Количественная характеристика параметров
  6. Уровень притязаний по методике Дембо-Рубинштейн
  7. Уровень самооценки по методике Дембо-Рубинштейн
  8. Расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки по методике Дембо-Рубинштейн
  9. Как методика Дембо-Рубинштейн применяется в работе с детьми
  10. 5 упражнений, которые помогут повысить самооценку
  11. Избавление от негативного мышления
  12. Развитие позитивного отношения к себе
  13. Освобождение от ощущений вины и страха
  14. Принятие своих особенностей
  15. Изучение своих жизненных вех
  16. Часто задаваемые вопросы о методике Дембо-Рубинштейн
  17. Как правильно оценивается здоровье по шкале Дембо-Рубинштейн?
  18. Как интерпретировать редкие ответы по методике Дембо-Рубинштейн?
  19. Как оценивать соотношение показателей на шкале Дембо-Рубинштейн?

О чем речь? Методика Дембо-Рубинштейн применяется для измерения самооценки. Была разработана Тамарой Дембо и доработана советским психологом Сусанной Рубинштейн, отсюда и название. Техника проста в применении, результаты легко интерпретируются.

Как применять? Тестирование проводится для взрослых и детей. Во втором случае графическое отображение изменено и вместо вертикальных шкал используются кружки. После проведения теста специалист сравнивает результаты с референсными значениями и дает свою оценку.

Что такое самооценка и как она формируется

Самооценка представляет собой восприятие собственной значимости как в целом, так и в отдельных аспектах своей личности, деятельности и поведения. Можно выделить общее самопознание, которое демонстрирует уровень уважения и принятия человеком самого себя в общем смысле, частное связано с оценкой человеком себя в конкретных аспектах жизни.

Что такое самооценка

Например, общая самооценка психологической уравновешенности относится к общему самопознанию, в то время как неудачи в кулинарии или физической активности – к частной.

Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он предложил простую формулу для ее измерения, предполагая, что она определяется как отношение достигнутого успеха к нашим целям, ценностям и представлениям о собственном потенциале.

Таким образом, если реальные достижения скромны, а задачи и предполагаемые возможности высоки, люди склонны считать себя неудачниками. В противоположность этому, если личность достигает успеха, который превосходит ее ожидания, ощущение благополучия возрастает, самовосприятие повышается.

В психологии самооценка классифицируется по различным критериям: по уровню – высокий, средний или низкий; по реалистичности – адекватная либо неадекватная (в том числе завышенная и заниженная); по устойчивости – стабильная либо нестабильная.

Основы самовосприятия формируются в детском возрасте. Базовое отношение к себе, как, например, принимает ли малыш себя таким, какой есть, складывается под влиянием общения с родителями в период детства.

Школа также играет значительную роль в развитии самопознания. В отличие от родительского воспитания, учителя дают детям первую социальную оценку, которая является более конкретной и направлена на определенные виды деятельности и учебные предметы.

В зрелом возрасте на самопознание значительное влияние оказывают такие факторы, как:

  • социально-экономическое положение (уровень образования, доход, наличие работы или ее отсутствие);
  • проблемы со здоровьем и наличие инвалидности;
  • социальные взаимодействия и отношения;
  • способ мышления.
5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
word
5 ловушек мышления
ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо
pdf
Колесо самореализации
Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни
word
Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»
Поможет достичь целей в быстрые сроки
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Жизненный опыт человека часто становится основой для формирования оценки самого себя. К примеру, люди, которые постоянно сталкиваются с чрезмерной критикой со стороны семьи и друзей, зачастую обладают заниженным самовосприятием.

В то же время те, кто чувствует на себе «безусловное позитивное отношение», о котором говорил американский психолог Карл Роджерс, склонны иметь уравновешенную и здоровую самооценку. Под адекватным самопознанием психологи подразумевают точное соответствие восприятия личностью себя и реальности.

Суть методики Дембо-Рубинштейн

Наша собственная оценка – это то, как мы воспринимаем себя, определяем свою ценность, чего заслуживаем и как оцениваем личные способности. Это можно назвать нашей Я-концепцией. Здравое и правильное самовосприятие заключается в реальной оценке своих возможностей и внутреннего ресурса.

Что такое самооценка

Оценка себя может быть завышенной, хотя чаще это явление присуще людям с недостаточной самоуверенностью, что является парадоксом. Хотя стопроцентно точную оценку личности дать невозможно, тем не менее существуют попытки сделать это, такие как методика изучения самооценки Дембо-Рубинштейн.

Методика Дембо-Рубинштейн, широко признанная в психологии, раскрывает тонкости самооценки. Первоначально созданная Тамарой Дембо, она впоследствии была усовершенствована советским психологом Сусанной Яковлевной Рубинштейн. Дембо, родившаяся в России, продолжила свою карьеру в Германии и США.

Методика Дембо-Рубинштейн для определения самооценки заключается в использовании простых вертикальных линий, нанесенных на лист бумаги. Количество линий варьируется в зависимости от исследуемых показателей самовосприятия.

Рубинштейн предлагала сосредоточиться на таких четырех основных аспектах, как здоровье, интеллект, характер и счастье, что позволяет детально изучить индивидуальное восприятие в этих сферах. Методика самооценки Дембо-Рубинштейн остается популярной благодаря своей простоте и эффективности.

Высота каждой линии должна составлять 100 мм, чтобы удобно было производить измерения. Каждый миллиметр на шкале представляет собой один балл. Верхняя часть отражает, по вашему мнению, положение самого счастливого человека, а нижняя – самого несчастного. Внизу находятся нежелательные состояния, которых личность стремится избегать, тогда как наверху – желаемые, к которым она стремится.

Отметка черточкой (–) указывает текущее состояние. Кружок (о) символизирует желаемый уровень, а крестик (х) обозначает вашу оценку реальных возможностей.

Посередине шкалы обязательно ставится отметка в виде точки.

Ключевыми параметрами личной оценки являются ее высота и реалистичность. На этой модели отображается уровень амбиций от нижней точки шкалы до знака «х», высота уверенности от «о» до черточки «–», а также разница между уровнем амбиций и вашей самооценкой.

Оценка результатов по шкале Дембо-Рубинштейн

После применения методики измерения самооценки Дембо-Рубинштейн производится подсчет количества сантиметров, отмеренных точкой и крестиком на каждой линии. При этом количество миллиметров соответствует числу баллов.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 11.12
Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень
Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"
книга

По каждой шкале проводится расчет:

  • степени амбиций в отношении данного качества (измеряется количеством миллиметров до отметки крестиком);
  • уровня самооценки (определяется числом миллиметров до отметки черточкой);
  • величины различия между степенью амбиций (а) и уровнем самооценки (б). Если первая меньше, чем вторая, то результат выражается отрицательной величиной.

Количественная характеристика параметров

Параметры Низкий Нормально средний Нормально высокий Очень высокий
1 Уровень притязаний Меньше 60 61–74 75–89 90–100
2 Самооценка Меньше 45 46–59 60–74 75–100

Количественная характеристика параметров

Параметры Слабая Умеренная Сильная
Степень расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки 0–7 8–22 больше 22

Анализируется средний показатель участника исследования и его результаты по каждой шкале, которые сопоставляются с информацией, приведенной в таблицах.

Уровень притязаний по методике Дембо-Рубинштейн

  • Реалистичный уровень ожиданий определяется результатами от 60 до 89 баллов.
  • Наиболее благоприятным считается высокая степень ожиданий в диапазоне 75–89 баллов, указывающий на оптимистичное восприятие человеком личных способностей.
  • Показатели от 90 до 100 баллов свидетельствуют о нереалистичной, некритичной оценке своих возможностей. Для старшеклассников это тревожный знак, так как указывает на незрелость личности.
  • Результат ниже 60 баллов указывает на неблагоприятное развитие «Я» (заниженные притязания).
  • Очень высокая или очень низкая оценка по первой шкале может свидетельствовать о сверхзначимости этого качества или о демонстрируемом равнодушии.

Уровень самооценки по методике Дембо-Рубинштейн

Уровень самооценки по методике Дембо-Рубинштейн

  • 45–60 баллов: отражает адекватный и реалистичный уровень.
  • 60–74: свидетельствует об оптимальной степени, способствующей личностному развитию.
  • 75–100: указывает на чрезмерный уровень, что может говорить о проблемах в развитии личности.
  • Менее 40: характеризует заниженную степень, указывающую на незрелость личности и неспособность корректно оценивать свои достижения и сравнивать себя с окружающими.

Исследование самооценки по методике Дембо-Рубинштейн показывает, что завышенное мнение о себе может свидетельствовать о «закрытости» человека для нового опыта, отсутствии реакции на собственные ошибки, неудачи и мнения окружающих.

Испытуемые, набравшие менее 45 баллов по методике самооценки личности Дембо-Рубинштейн, попадают в группу риска, что указывает на неблагоприятные условия для развития личности.

Расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки по методике Дембо-Рубинштейн

  • Нормальный разрыв – 8–22 балла: индивидуум ставит перед собой цели, которые он действительно стремится достичь; притязания основываются на оценке собственных способностей и являются стимулом для личностного роста.
  • Полное совпадение – 0–7 баллов: уровень притязаний не способствует личностному развитию. Если эти расхождения отмечены в верхней части шкалы, это явный признак завышенной самооценки. Когда разница находится в средней части, это свидетельствует о неконструктивном отношении человека к себе. Если расхождение в нижней части, можно говорить о предельно заниженных представлениях о собственных возможностях.
  • Разрыв в 23 балла и более указывает на конфликт между тем, к чему человек стремится, и тем, что он считает для себя достижимым.
  • Особенно неблагоприятной является ситуация, когда оценка собственных способностей низкая, а уровень притязаний высокий. В таких случаях последний тормозит развитие личности.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Как методика Дембо-Рубинштейн применяется в работе с детьми

Модифицированная методика Дембо-Рубинштейн предусматривает проведение свободной беседы для оценки уровня развития самовосприятия у ребенка. Основная цель состоит в том, чтобы определить степень формирования самооценки у детей.

Как учить язык самостоятельно

В упрощенном варианте методики диагностики самооценки Дембо-Рубинштейн для учащихся начальной школы вместо вертикальных линий используются четыре круга, которые пронумерованы от 1 до 4.

Ситуацию необходимо обязательно объяснить ребенку – ученики класса, в котором он учится, распределились по следующим кругам:

  • Первый круг заняли дети, которые демонстрируют высокую успеваемость, не допускают ошибок, легко отвечают на любые вопросы и всегда ведут себя примерно.
  • Во второй круг вошли те, у кого не всегда все получается: иногда они допускают промахи, ведут себя не совсем правильно и не все знают.
  • В третий круг попали менее успешные учащиеся, способные отвечать только на простейшие вопросы. Часто они не делают домашние задания и испытывают трудности, из-за чего получают замечания.
  • Четвертый круг объединил детей с плохим поведением, которые не делают домашние задания и редко могут правильно ответить на вопросы. Они часто ошибаются и выслушивают замечания.

После этой беседы ведущий, используя методику шкалы Дембо-Рубинштейн, задает вопрос ребенку: «В каком из этих кругов он увидел себя и почему?»

5 упражнений, которые помогут повысить самооценку

Избавление от негативного мышления

Мы часто вовлечены в негативный внутренний диалог, даже не осознавая этого: «Я не смогу это сделать», «Я слишком ленив, чтобы чего-то достичь», «Я слишком некрасив, чтобы кому-то понравиться». Эти мысли значительно воздействуют на наше самовосприятие.

Для выполнения упражнения записывайте все негативные суждения о себе, которые у вас появляются. В конце дня прочитайте их заново и преобразуйте каждое в позитивное утверждение.

5 упражнений, которые помогут повысить самооценку

«Я не смогу это сделать» замените на «Я уже многим владею, и это тоже освою». Вместо «Я слишком ленив» – «Я достиг того, что имею, и это важно». И вместо «Я некрасив» – «Я нравлюсь многим».

Произносите эти позитивные утверждения ежедневно в течение недели. Со временем они станут возникать в вашем сознании автоматически.

Развитие позитивного отношения к себе

Пересмотрите негативные утверждения, записанные в ходе предыдущего задания. Представьте, что это говорит о вас кто-то близкий, например, лучший друг или член семьи.

Подумайте, какие слова поддержки вы бы ему сказали, и запишите их. Укажите, какие положительные стороны и качества замечаете в этом человеке, за что его уважаете. Скажите, что цените и любите его.

Проявлять любовь и заботу к другим легче, чем к себе. Если представить, что ваши мысли направлены на близких, станет проще понять, что такие слова к себе неуместны и грубы.

Развитие позитивного отношения к себе

Освобождение от ощущений вины и страха

Фиксируйте личные страхи и моменты, когда чувствуете себя виноватым, обращая внимание на повторяющиеся. Например, вину за пропуск тренировок или боязнь недостижения цели.

Выберите один из пунктов из списка и напишите себе разрешение. Это может быть что-то вроде: «Я имею право пропустить занятие в спортзале», «Я могу забыть позвонить родным» или «Я имею право не добиться успеха».

Разместите это разрешение на видном месте: на экране компьютера, на дверце холодильника или около кровати. Когда в следующий раз вы почувствуете страх или вину, посмотрите на эту записку – это поможет почувствовать облегчение.

Принятие своих особенностей

У каждого из нас есть характеристики, которые могут нас не устраивать. Вы точно знаете, что именно в себе вам не по душе: небольшой рост, избыток килограммов или отсутствие волос на голове.

Составьте перечень этих особенностей и выразите им благодарность. К примеру: «Благодарю свою лысину за экономию шампуня», «Благодарю за свой рост, позволяющий мне комфортно разместиться в салоне любой машины» или «Спасибо животу за то, что выдержал беременность».

Возможно, некоторые черты вызывают недовольство, но именно они формируют вашу уникальность. Изменив к ним отношение, вы сможете любить себя больше, и это гораздо лучше, чем постоянное недовольство собой.

Изучение своих жизненных вех

Человеку свойственно сравнивать себя с другими. В эпоху соцсетей это проще: пользователи показывают только яркие моменты своей жизни, из-за чего собственная реальность может казаться менее значимой.

Чтобы избавиться от чувства несостоятельности, создайте личную историю. Составьте ее на бумаге или в цифровом формате, начиная с воспоминаний о рождении и перечисляя значимые для вас события.

Первый медленный танец или знакомство с любимым писателем могли стать важными событиями в вашей жизни. Включите также сложные решения, такие как увольнение с нелюбимой работы или переезд, ведь они формируют вас.

Возвращайтесь к этой записи, когда начинаете чувствовать тоску. Осознание того, сколько значительных событий вы пережили, усиливает чувство самоуважения и самоценности..

Предложенный метод предоставляет полное понимание наших мыслей и ожиданий относительно самих себя. Завершение тестирования не означает окончания работы. Психологи могут по-своему толковать результаты методики Дембо-Рубинштейн и применять их в дальнейшей деятельности, выявлять проблемные области и подбирать техники для их решения. Улучшить самооценку и отношение к себе можно через саморазвитие и самоанализ.

<

Часто задаваемые вопросы о методике Дембо-Рубинштейн

Как правильно оценивается здоровье по шкале Дембо-Рубинштейн?

Обновленная методика самооценки Дембо-Рубинштейн применяется для проведения тестов, в которых шкала самооценки «здоровье» используется в основном в обучающих целях. При подведении итогов тестирования данный аспект не учитывается, так как он не относится к характеристикам личности. Однако методика Дембо-Рубинштейн в исследовании может предоставить дополнительные данные для анализа.

Как интерпретировать редкие ответы по методике Дембо-Рубинштейн?

Согласно методике самооценки Дембо-Рубинштейн, существуют редкие ответы, которые могут дать интересную интерпретацию: уровень притязаний ниже самооценки: внутренний конфликт с образом себя или определенной стороной характера; большое количество исправлений указывает на высокий уровень напряженности и ситуативной тревожности, особенно когда происходит оценка собственной личности.

Как оценивать соотношение показателей на шкале Дембо-Рубинштейн?

Давайте рассмотрим, как расположены различные символы в данной методике. Согласно методике Дембо-Рубинштейн, ее цель – выявить уровень оптимизма. Знак «х» располагается между символами «о» и «–». Пространство между «х» и «о» – это зона недостижимого, выражающая то, чего хочется, но что пока недоступно. Символ «х» обозначает возможное достижение для человека, а все, что выше, является недоступным. Зона под ним вплоть до текущей самооценки представляет собой достижимое. Уровень оптимизма испытуемого определяется соотношением между этими двумя зонами. Чем шире возможное по отношению к недостижимому, тем выше оптимизм. Кружки в диаграмме размещены чуть ниже верхнего предела, чтобы избежать нереалистичного восприятия.

Вам также может понравиться
Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды
06.12.2024

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни
06.12.2024

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение
06.12.2024

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности
06.12.2024

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Подходит ли
вам профессия
коуча