- Значение термина «десенсибилизация»
- Суть метода систематической десенсибилизации
- Этапы работы по методу систематической десенсибилизации
- Суть метода десенсибилизации и переработки движением глаз
- Этапы применения метода ДПДГ
- Проблемы в использовании методов десенсибилизации
- Часто задаваемые вопросы о методах десенсибилизации
О чем речь? Метод десенсибилизации представляет собой технику воздействия на пациента, в результате которой у того снижается чувствительность к ситуациям, послужившим причиной возникновения негативных эмоций.
На что обратить внимание? Сегодня в психотерапии используется систематическая десенсибилизация, предложенная Джозефом Вольпе, и метод ДПДГ, автором которого является Френсин Шапиро. Причем эффективность обоих направлений не подвергается сомнению.
Значение термина «десенсибилизация»
Термин «десенсибилизация родился от латинских слов de (обратно) и sensibilis (чувствительный), что буквально означает «сделать менее чувствительным».
Термин многогранен и применим в различных сферах.
- В образовании десенсибилизация подразумевает целенаправленное снижение чувствительности студентов к конкретным темам или типам информации. Это может быть необходимо для того, чтобы учащиеся могли более объективно и спокойно воспринимать сложные или потенциально провокационные вопросы.
- Физическая десенсибилизация представляет собой процесс снижения реакции организма на конкретный раздражитель. Например, чтобы побороть болевые ощущения, можно поэтапно увеличивать силу воздействия стимула или применять техники релаксации для эффективного подавления боли.
- Социальная десенсибилизация — это осознанный процесс снижения чувствительности к негативным социальным стимулам, таким как стереотипы, предрассудки и культурные барьеры. Она может быть достигнута посредством обучения и целенаправленного погружения в разнообразные жизненные ситуации.
- В сфере медицины десенсибилизация — это метод лечения аллергических реакций. Данный подход заключается в постепенном введении возрастающих доз вещества, вызывающего аллергию. Целью такой процедуры является снижение чувствительности иммунной системы к конкретному компоненту и полному выздоровлению.
- Систематическая десенсибилизация — это метод психотерапии, применяемый для борьбы с фобиями и тревогой. Более подробную информацию о данной методике рассмотрим ниже.
Суть метода систематической десенсибилизации
Метод систематической десенсибилизации, разработанный Джозефом Вольпе, однажды был использован при оказании людям психологической помощи. С тех пор это понятие применяется для описания процесса снижения интенсивности негативных эмоциональных реакций на определенные стимулы.
Данный метод психотерапии опирается на концепцию поэтапной и управляемой экспозиции пациента к тревожным ситуациям с целью постепенного снижения интенсивности негативных реакций. Иными словами, лечение предполагает формирование иерархического ряда страхов, начиная с менее пугающих к более серьезным.
Благодаря этому человек преодолевает страх, адаптируясь к стимулу и уменьшая тревогу.
Систематическая десенсибилизация применяется как эффективный метод бихевиоральной терапии, который широко используется для лечения фобий, ПТСР и других тревожных расстройств. Он позволяет целенаправленно снизить уровень переживаний и изменить негативные ассоциации.
Этапы работы по методу систематической десенсибилизации
Метод систематической десенсибилизации, предложенный Вольпе, включает следующие этапы:
- Формулирование цели терапии. Например, это может быть преодоление фобии или уменьшение уровня тревожности в конкретных ситуациях.
- Обучение релаксации. Пациент осваивает приемы релаксации, например, глубокое дыхание или прогрессивной мышечный релакс. Данный этап направлен на получение навыков контроля над физиологическими проявлениями стресса.
- Формирование «иерархии страхов». Необходимо составить список ситуаций, вызывающих страх у пациента. Затем упорядочить их по степени интенсивности тревоги, начиная с наименее пугающих.
- Поэтапное погружение. Пациент последовательно сталкивается с ситуациями, вызывающими тревогу, начиная с наименее пугающей. Это может происходить как в воображении, так и в реальной жизни.
- Оказание поддержки и проработка состояния. В ходе экспозиции пациенту оказывается содействие в преодолении тревожности. Психотерапевт может применять техники релаксации, проводить дискуссии по поводу переживаний и способствовать пересмотру негативных когнитивных паттернов.
- Фиксирование достигнутых результатов. Особое внимание уделяется поощрению и поддержанию успехов пациента в преодолении ситуаций, вызывающих тревогу. Это позволяет сформировать у человека ассоциацию между ранее пугающими обстоятельствами и позитивным опытом.
Суть метода десенсибилизации и переработки движением глаз
Спустя какое-то время методика Вольпе получила неожиданное направление развития в виде системы ДПДГ. Метод десенсибилизации посредством движения глаз (ДПДГ) — это революционная техника, разработанная 1987 году Френсин Шапиро. Основой для его создания послужило личное наблюдение американского психолога и философа. Во время прогулки по парку женщина обнаружила, что быстрые движения глазами способны уменьшить интенсивность негативных воспоминаний. Данное открытие стало отправной точкой для разработки целой системы ДПДГ.
Метод десенсибилизации Шапиро основан на базе нейронных сетей и позволяет трансформировать и переструктурировать психологическую проблему, модифицируя тяжелые травмирующие воспоминания и связанные с ними негативные эмоции. Он используется для лечения широкого спектра расстройств, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства, фобии, депрессию и многие другие.
Нейрофизиологические исследования позволили выявить ряд механизмов, лежащих в основе этого метода десенсибилизации. Мозг человека способен обрабатывать и преобразовывать любые впечатления, включая негативные. А после полноценного ночного отдыха наблюдается улучшение эмоционального состояния, а ранее казавшиеся значительными проблемы могут терять свою остроту.
Человеческий сон протекает в несколько фаз, одной из которых является стадия быстрого движения глаз (REM-сон). Считается, что во время нее сновидения наиболее ярки и запоминаются. Кроме того, в этот период происходит переработка всей информации, полученной за день, включая сложные, негативные и даже травматичные переживания.
В итоге, если эта система обработки информации в мозге дала сбой, то негативные переживания накапливаются и разрушают нейронные связи. Что, в свою очередь, приводит к появлению тревожности, навязчивых мыслей, физического дискомфорта, и в конечном счете формируется невроз.
Метод ДПДГ эффективно активизирует мозговые механизмы, отвечающие за обработку информации, тем самым гарантируя ее переработку и нейтрализацию негативных эффектов.
Пациент (под руководством психотерапевта) во время сеанса проживает травмирующие воспоминания, которые его мозг не смог должным образом обработать во сне. Вместе со специалистом он выявляет корень своих проблем — ранние интенсивные травмы. Затем, сосредоточившись на выбранном воспоминании, перерабатывает его.
Пациент, реконструируя в памяти травматическую ситуацию, одновременно фокусирует внимание на траектории движения руки психотерапевта. Тем самым, специалист модулирует фазу REM-сна, когда глаза начинают двигаться быстрее. Это способствует вовлечению дополнительных участков головного мозга в переработку травмирующей информации и нейтрализации ее негативного воздействия.
В процессе терапии по методу десенсибилизации Шапиро болезненные воспоминания клиента теряют свою эмоциональную насыщенность и значимость, превращаясь в пережитый эпизод прошлого, который можно спокойно проанализировать. Человек перестанет бояться того, что раньше вызывало у него страх и боль.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Этапы применения метода ДПДГ
Лечение методом десенсибилизации посредством движения глаз состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на ослабление эмоционального воздействия травмы и ее переосмысление:
- Подготовительный этап
Специалист проводит сбор информации о жизни пациента, выявляет характер его проблемных ситуаций и определяет цели терапии. Затем описывает основные принципы работы ДПДГ и ожидаемые результаты сеансов терапии.
- Идентификация и оценка
Процедура идентификации начинается с определения конкретных воспоминаний или событий, подлежащих обработке. Далее проводится оценка текущего эмоционального состояния пациента в отношении них. Для этого используется шкала SUD (Subjective Units of Disturbance), позволяющая количественно измерить уровень дистресса, связанный с этими травмирующими факторами.
- Десенсибилизация с использованием билатеральной стимуляции
Психотерапевт рекомендует пациенту следить за движениями его руки, двигая только глазами. Однако могут применяться и другие техники билатеральной стимуляции, такие как постукивание или звуковые сигналы.
Человек, сфокусировавшись на воспоминании о травмирующем событии, выполняет определенные движения глазами. Данная процедура повторяется до тех пор, пока уровень дистресса не уменьшится. Использование визуализации в сочетании с билатеральной стимуляцией способствует установлению связи между сознательным контролем и областями мозга, хранящими травматическую информацию.
Для клиентов, испытывающих дискомфорт от метода десенсибилизации посредством движения глаз, следует применять альтернативные техники, такие как постукивание по рукам или плечам.
- Переработка
Пациент и специалист совместно анализируют и интегрируют возникшие мысли, чувства и образы. Это позволяет клиенту усвоить новую информацию и сформировать понимание себя и своих переживаний.
- Закрепление достигнутых результатов
На этом этапе уделяется особое внимание формированию позитивного мышления, замене негативных или болезненных воспоминаний конструктивными установками.
- Завершение сеанса
Подведение итогов, обсуждение дальнейшего плана работы и, при необходимости, выдача заданий для закрепления полученных навыков.
Проводят сеансы в комфортной и располагающей среде под руководством опытного психотерапевта. Этот метод десенсибилизации не нуждается ни в вербальных объяснениях, ни в установлении глубокой личной связи с терапевтом. Он подходит для всех. Люди способны избавиться от травмы без необходимости пересказывать ее.
Проблемы в использовании методов десенсибилизации
Несмотря на эффективность методов десенсибилизации в психологии при проведении терапии фобий и тревожных расстройств, следует учитывать ряд существенных моментов:
- Десенсибилизация не панацея для всех видов травм. При серьезных случаях или сложном посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) ее эффективность может быть ограниченной. В подобных ситуациях необходим комплексный подход к лечению.
- Эффективность метода напрямую зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента. Не стоит ожидать одинакового результата от всех.
- Возможны приступы тревоги. Столкнувшись с пугающими ситуациями во время экспозиции, пациент может испытать сильную панику, которую будет сложно контролировать без помощи специалиста.
- Десенситизация хотя и эффективна, имеет свои ограничения. Не все тревожные расстройства и фобии одинаково хорошо поддаются этому методу. В некоторых случаях может понадобиться применение других, более подходящих способов лечения.
Обычно метод десенсибилизации посредством движения глаз применяется для облегчения состояния. Важно не только справиться с тревожностью, но и разобраться с корнем проблемы, проработать травму. Поэтому ДПДГ эффективно используется в рамках комплексного лечения.
В завершение следует подчеркнуть, что, подобно любому другому методу, успех терапии во многом зависит от учета индивидуальных характеристик и потребностей пациента. Несомненно, что лечение психологических расстройств требует комплексного подхода и всестороннего обследования каждого конкретного случая.
Часто задаваемые вопросы о методах десенсибилизации
Каковы показания к использованию метода десенсибилизации?
Метод десенсибилизации показан при психотерапии широкого спектра проблем: фобий, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства, а также при проблемах с агрессией и раздражительностью.
Когда можно применять метод ДПДГ?
ДПДГ применим в широком спектре случаев, включая те же проблемы, что и другие методы десенсибилизации. Он особенно эффективен при лечении депрессии, хронической боли, эмоциональной зависимости, низкой самооценки и проблемах с самопринятием.
Как быстро проявляется эффект при использовании метода ДПДГ?
При обработке одного конкретного негативного воспоминания может хватить одного сеанса. В случае более комплексной терапии психических травм, требующей нескольких этапов, количество сеансов составляет от шести до двенадцати с недельным перерывом между ними. При этом улучшение состояния наступает уже после первых практик.
Может ли метод помочь детям?
Практика эффективна в лечении детских страхов, например, боязни темноты, посторонних людей или медицинских манипуляций.
