Как научиться любить себя и зачем это нужно

Как научиться любить себя? Это задача не из простых, на ее решение придется потратить определенные силы и некоторое время. Предстоит пройти путь из нескольких рекомендованных психологами шагов. И тут главное не отступать при первых же трудностях.

Зачем все это? Человек, который относится к собственному «я» с любовью и уважением, имеет массу преимуществ перед теми, кто на это не способен. Он внутренне свободен, не боится совершать ошибки, неизменно спокоен и всегда верит в свои возможности.

Что значит любить себя

Любовь к себе — это полное осознание личностью самой себя, со всеми недостатками и достоинствами, а также понимание своих нужд и их реализация, умение позаботиться о себе.

Одной из частых психологических ошибок людей является противопоставление любви к себе и любви к окружающим. Другими словами, или ты любишь себя, или ты любишь других и ставишь себя на второй план. Человек, который не любит себя, не в состоянии по-настоящему испытывать это чувство к другим.

Как научиться любить? Человек, который любит самого себя, ясно понимает, что он желает получить от жизни, уважает себя.

Он просто ценит себя, а не ищет отношений для поддержания самоуважения. Важную роль здесь играет самоценность: понятие, связанное не со степенью самолюбия, а с ощущением собственной целостности и гармонии внутри себя.

5 способов найти своё призвание
и зарабатывать на нем
от 150 000 руб.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

Сценарии, мышление и ценности богатого человека

Практикум, который поможет найти путь к деньгам в вашей жизни

Медитация "Мечта" от Юрия Мурадяна

За 9 минут поймете, какая у вас мечта и как её достичь

Трекер эмоционального и физического состояния

Практика для понимания себя и избавления от стресса

Чек-лист "Каналы продаж для помогающих практиков"

69 проверенных каналов для продаж своих услуг

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Любовь к себе — не проявление эгоизма, а необходимое условие для полноценного развития и самореализации. Но у некоторых его просто нет, а у кого-то оно не очень сильно развито по различным причинам. Поговорим об этом ниже.

Почему необходимо любить себя

Как научиться себя любить и уважать? Любому человеку необходимо, чтобы жизнь была полноценной и складывалась счастливо. Перечислим основные положительные стороны этой позиции:

1. Укрепление веры в собственные силы и способности.
2. Реализация внутреннего потенциала. Человек, который не принимает себя, не стремится к саморазвитию, не имеет желания достигать поставленных целей.
3. Чувство удовлетворения. Это означает, что вы почувствуете ценность вашей жизни.
4. Повышается устойчивость к стрессам. Понимание своей значимости помогает легко преодолевать трудности.
5. Привносится позитив в отношения. Людям будет приятнее с вами общаться.

Отсутствие заботы о себе приводит к появлению депрессивного состояния и развитию низкой самооценки. В итоге снижается интерес к жизни, из-за чего человек склонен к зависимостям и вредным привычкам. Впоследствии коммуникация с окружающими затрудняется, состояние здоровья ухудшается.

Из-за чего бывает трудно полюбить себя

Если кто-то из нас говорит порой о «себе любимом», в этих словах чувствуется ирония. Почти никто не произносит такую фразу без усмешки. Мы не можем полюбить себя, стыдясь подобных попыток. Даже если мы знаем, как научиться любить себя и повысить самооценку, в чем нет ничего плохого, то откуда появляется чувство стыда?

• Отсутствие причин для восхищения 

Что такое «любовь»? Если человек желает полюбить себя, он может задуматься о значении этого слова. Словарные статьи описывают это понятие как сердечную склонность, сильное эмоциональное влечение.

Для вас подарок! В свободном доступе до 30.07

Дарим бесплатный доступ
к фрагменту книги
«Делай как коуч»

Узнайте топовые коучинговые практики 2024 года от Юрия Мурадяна и Ольги Рыбиной

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Для доступа к файлу укажите телефон:

Скачать бесплатно

pdf 2,3 mb

Я даю согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Я даю согласие на получение рассылок об акциях, бонусах, подарках от Академии и рекламных материалов

А что вызывает ассоциации с сильным притяжением? Вероятно, какие-то возвышенные объекты, восхищающие нас или порождающие привязанность. Это Родина, возлюбленный, дети, природа, произведения искусства, то есть все то, что мы считаем прекрасным. В этом случае человек задумывается о том, стоит ли он сам, чтобы им восхищались. Иногда он делает вывод, что наделен множеством отрицательных качеств, а не положительных, поэтому считает, что ему нельзя воспринимать себя как достойную личность.

Читайте также!

Как принять себя и перестать винить за ошибки

Подробнее

• Неверное истолкование понятия «эгоизм»

Как правило, под любовью к себе подразумевается эгоизм. Многие из нас воспитаны в духе служения обществу, а не заботы о себе. И поэтому человек, который стремится полюбить себя, сомневается в правильности принятия такого решения. Любовь к себе не связана с эгоизмом, с равнодушием к нуждам других людей. Любовь к себе состоит в том, чтобы принимать себя как человека, который имеет ценность даже с недостатками.

• Насилие, которое пережито в детстве

Иногда полюбить себя человек не может из-за психологической травмы, полученной в раннем возрасте, последствия которой не устранены даже в зрелости. Это может появиться в результате насилия как морального, так и физического. Подобные факты отрицательно влияют на человеческую психику, что оставляет в душе негатив. Поэтому индивидуум, познавший жестокость окружающих, даже спустя годы мучается от чувства стыда и унижения. Кроме того, он считает себя виноватым в том, что с ним случилось.

• Состояние постоянного эмоционального напряжения

Человек не может испытывать любовь к себе, если он все время подвержен повышенному эмоциональному напряжению.

Его реакция неадекватна даже на обычные события и замечания. Он постоянно думает, что люди рядом глядят на него с подозрением, смеются над ним, отталкивают и стараются от него быстрее избавиться. Например, в компании человек, испытывающий эмоциональное напряжение, считает, что его оппонент нарочно возражает ему, чтобы вызвать у него чувство неполноценности.

• Привычка сравнивать себя с другими

Мы постоянно сравниваем себя с окружающими и находим, что недостаточно хороши рядом с другими. Это приводит к негативной реакции, низкой самооценке и неуверенности в себе. Однако такой самоанализ специалисты считают отнюдь не порочной практикой. Наоборот, она очень полезна, так как подталкивает нас к тому, чтобы развиваться и становиться лучше. Применять ее нужно правильно, в нужном русле.

• Восприятие себя в качестве жертвы

Некоторые люди часто принимают на себя роль жертвы. Они теряют надежду на лучшее, если сталкиваются с трудностями. Но психологи считают, что так себя вести нельзя, так как это опасно, потому что открывает дорогу в неизвестность. «Жертва» не способна ценить сама себя. Никто из людей рядом с также не испытывает любви к «жертве». Такие люди вызывают презрение даже у родных, но они относятся к ним терпимо, а чужие люди отдаляются от них, соблюдая дистанцию.

Признаки того, что человеку не хватает любви к себе

Чтобы научиться любить себя, нужно определить, что у человека в душе имеется разлад с самим собой. Выделим наиболее часто встречающиеся признаки отсутствия должного к себе отношения.

1. 1. Самые незначительные трудности вызывают паническое состояние, и все мысли направлены лишь на проблему.
   2. Постоянное желание получать любовь и внимание от окружающих, вплоть до навязчивой идеи.
   3. Чувство того, что человек является хроническим неудачником и ощущение вины.
   4. Повышенное внимание к реакции окружающих, самооценка зависит от того, что они скажут.
   5. Неадекватная оценка собственных профессиональных способностей. Если даже человек является прекрасным знатоком в своей области, он считает, что другие знают больше него самого.
   6. Болезненное восприятие критики, которая вызывает сильную обиду.

<

• Равнодушие к своему состоянию, что приводит к переработкам и выгоранию.
• Жалость к себе.
• Принижение своих мыслей и идей, так как человек считает их мелочными и никому не интересными.
• Человек думает, что он обязан сам решать свои проблемы, не рассчитывая на чью-то помощь.
• Неприятие своего физического «я», собственного тела.
• Боязнь привлекать к себе внимание и терпимость к неудобствам.

Читайте также!

Как развить эмоциональный интеллект: шаги, рекомендации, способы

Подробнее

Список получился обширный, далеко не полный, его можно сделать больше, потому что проявления нелюбви к себе выражаются по-всякому у разных людей. Это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, что касается и признаков невысокой самооценки. Случается и так, что нелюбовь к себе проявляется в какой-то одной из сфер жизни: в рабочей или в личной.

Как научиться любить себя

Выработка правильного отношения к собственной личности — долгий процесс, который требует значительного вклада и стараний. Начинайте с малых достижений, а затем продвигайтесь к чему-то более существенному. Приведем несколько советов, как научиться любить себя.

1. 1. Не занимайтесь сравнениями. Мы живем в социуме, поэтому нам свойственно сопоставлять себя с окружающими. Однако надо понимать, что каждый из нас имеет ценность, так как является уникальной личностью, не имеющей сходства с другими.
   2. Поменьше слушайте других. Не надо воспринимать близко к сердцу чьи-то высказывания или поступки. Мы сами создаем собственное настроение. Не стоит погружаться в депрессию из-за порой негативного мнения о себе.
   3. Не ругайте себя за ошибки. Их часто совершают все люди, а не только вы сами. Это необходимый жизненный опыт, который позволяет нам расти духовно и двигаться дальше. Мы получаем бесценные уроки. Надо уметь принять прошлое и понимать, зачем мы сделали как-то так, а не по-другому.

1. 1. Человек ценен не внешним видом. Очень важно проявлять симпатию по отношению к себе независимо от одобрения окружающих. Посмотрите на себя в зеркало, чтобы почувствовать, что вы сами себе нравитесь как внешне, так и внутренне.
   2. Прекратите отношения с токсичными людьми. Не бойтесь расстаться с теми, кто добавляет яд в ваши отношения. Проще полюбить себя, если рядом родные и близкие, которые окажут вам поддержку.
   3. Найдите в себе силы справиться со страхами. Это вполне естественное чувство для человека. Не надо его игнорировать, а постараться понять и принять их. Это подтянет душевное здоровье и даст возможность найти проблемы, вызвавшие ощущение беспокойства, что уменьшит тревожность.
   4. Поверьте в себя. Мы нередко сомневаемся в себе и умении находить верные решения. Однако мы понимаем себя лучше, чем окружающие, поэтому отвечаем за свои мысли. Именно поэтому необходимо укрепить веру в себя. Мы способны добиваться многого, для чего нет необходимости в одобрении или критике.
   5. Пользуйтесь любой возможностью, какую дает жизнь. Другого шанса для принятия важного решения в жизни может и не оказаться. Однако такой факт не должен стать препятствием к достижению поставленных задач.
   6. Позаботьтесь о себе. Если вы привыкли считаться с другими больше, чем с собой, это ослабит ваше психическое или эмоциональное благополучие. Расслабьтесь, отдохните. Побудьте дома или на природе, поищите то, что даст возможность восстановить силы.
   7. Не подавляйте эмоции, будь то печаль или радости. Так вы сможете лучше понять собственное «я».
   8. Будьте посмелее. Не стесняйтесь открыто выражать свое мнение. Не ожидайте, пока вам разрешат сесть за стол, сказать свое слово в беседе или поделиться своими мыслями. Ваш голос имеет такое же значение, как и любой другой.

1. Относитесь к себе терпимо. Плохое о нас кажут другие, поэтому не добавляйте к ним свой собственный негатив.

Как научиться любить себя и быть уверенной? Чем больше пунктов из перечня вы осилите, тем сильнее вы полюбите свое «я». Было бы идеально, чтобы вы прошли весь путь от начала и до конца.

Книги о любви к себе

1. «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими» Алина Адлер. Книга написана в виде психологической инструкции об отношении к себе самому. Автор ставит ряд интересных вопросов через призму историй, основанных на настоящих жизненных ситуациях.
2. «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко. Книга-медитация, которая призывает услышать свой голос среди множества других. Это естественное взаимодействие с миром и людьми.
3. «Хижина» Уильям Янг. Роман, написанный в философском духе, он о прощении и принятии. Мы можем жить лишь с внутренним покоем.
4. «Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками». Советы буддийского монаха Генима Сунима о том, как научиться любить себя. «Сначала будь добр к себе, потом к другим».
5. «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» Виктор Франкл. История психолога в концлагере о поиске смысла жизни в критических ситуациях.
6. «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям» Юн Кан Чэнь. Автор изучает проблему одиночества, актуальную в наше время. Он считает, что оно происходит от внутреннего конфликта, который не поддается «лечению» другими людьми. Юн Кан Чэнь рассказал о реальных примерах из жизни, которые показывают, что стоит сначала полюбить себя, а потом окружающих.
7. «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» Илсе Санд. Чрезмерно глубокие эмоции опасны, так как они портят нашу жизнь. Чтобы строить жизнь гармонично, надо искать верный баланс между любовью к другим и к себе. Датчанка Илсе Санд описывает, как научиться любить себя с точки зрения психологии, избавляясь от лишних эмоций (вина и угрызения совести), чтобы получать позитив от существования.