Как научиться любить себя и зачем это нужно

01.04.2024
82
Время чтения: 9 минут
Обновлено: 02.04.2024
Сохранить статью:
Как научиться любить себя и зачем это нужно

Как научиться любить себя? Это задача не из простых, на ее решение придется потратить определенные силы и некоторое время. Предстоит пройти путь из нескольких рекомендованных психологами шагов. И тут главное не отступать при первых же трудностях.

Зачем все это? Человек, который относится к собственному «я» с любовью и уважением, имеет массу преимуществ перед теми, кто на это не способен. Он внутренне свободен, не боится совершать ошибки, неизменно спокоен и всегда верит в свои возможности.

Что значит любить себя

Любовь к себе — это полное осознание личностью самой себя, со всеми недостатками и достоинствами, а также понимание своих нужд и их реализация, умение позаботиться о себе.

Одной из частых психологических ошибок людей является противопоставление любви к себе и любви к окружающим. Другими словами, или ты любишь себя, или ты любишь других и ставишь себя на второй план. Человек, который не любит себя, не в состоянии по-настоящему испытывать это чувство к другим.

Как научиться любить? Человек, который любит самого себя, ясно понимает, что он желает получить от жизни, уважает себя.

Что значит любить себя

Он просто ценит себя, а не ищет отношений для поддержания самоуважения. Важную роль здесь играет самоценность: понятие, связанное не со степенью самолюбия, а с ощущением собственной целостности и гармонии внутри себя.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Как найти своё призвание и начать зарабатывать на нём
5 шагов для поиска своего дела с заработком от 150 000 руб.
pdf
Мышление денежного человека
7 шагов, которые помогут преодолеть денежный потолок
word
Как найти своё дело в жизни
8 действий, которые помогут найти себя
pdf
Трекер состояния для избавления от стресса
Практика для трекинга эмоций и сбалансированный жизни
word
69 каналов для продажи своих услуг
Проверенные источники для заработка на своем призвании
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Любовь к себе — не проявление эгоизма, а необходимое условие для полноценного развития и самореализации. Но у некоторых его просто нет, а у кого-то оно не очень сильно развито по различным причинам. Поговорим об этом ниже.

Почему необходимо любить себя

Как научиться себя любить и уважать? Любому человеку необходимо, чтобы жизнь была полноценной и складывалась счастливо. Перечислим основные положительные стороны этой позиции:

  1. Укрепление веры в собственные силы и способности.
  2. Реализация внутреннего потенциала. Человек, который не принимает себя, не стремится к саморазвитию, не имеет желания достигать поставленных целей.
  3. Чувство удовлетворения. Это означает, что вы почувствуете ценность вашей жизни.
  4. Повышается устойчивость к стрессам. Понимание своей значимости помогает легко преодолевать трудности.
  5. Привносится позитив в отношения. Людям будет приятнее с вами общаться.

Почему необходимо любить себя

Отсутствие заботы о себе приводит к появлению депрессивного состояния и развитию низкой самооценки. В итоге снижается интерес к жизни, из-за чего человек склонен к зависимостям и вредным привычкам. Впоследствии коммуникация с окружающими затрудняется, состояние здоровья ухудшается.

Из-за чего бывает трудно полюбить себя

Если кто-то из нас говорит порой о «себе любимом», в этих словах чувствуется ирония. Почти никто не произносит такую фразу без усмешки. Мы не можем полюбить себя, стыдясь подобных попыток. Даже если мы знаем, как научиться любить себя и повысить самооценку, в чем нет ничего плохого, то откуда появляется чувство стыда?

  • Отсутствие причин для восхищения 

Что такое «любовь»? Если человек желает полюбить себя, он может задуматься о значении этого слова. Словарные статьи описывают это понятие как сердечную склонность, сильное эмоциональное влечение.

А что вызывает ассоциации с сильным притяжением? Вероятно, какие-то возвышенные объекты, восхищающие нас или порождающие привязанность. Это Родина, возлюбленный, дети, природа, произведения искусства, то есть все то, что мы считаем прекрасным. В этом случае человек задумывается о том, стоит ли он сам, чтобы им восхищались. Иногда он делает вывод, что наделен множеством отрицательных качеств, а не положительных, поэтому считает, что ему нельзя воспринимать себя как достойную личность.

  • Неверное истолкование понятия «эгоизм»

Как правило, под любовью к себе подразумевается эгоизм. Многие из нас воспитаны в духе служения обществу, а не заботы о себе. И поэтому человек, который стремится полюбить себя, сомневается в правильности принятия такого решения. Любовь к себе не связана с эгоизмом, с равнодушием к нуждам других людей. Любовь к себе состоит в том, чтобы принимать себя как человека, который имеет ценность даже с недостатками.

  • Насилие, которое пережито в детстве

Иногда полюбить себя человек не может из-за психологической травмы, полученной в раннем возрасте, последствия которой не устранены даже в зрелости. Это может появиться в результате насилия как морального, так и физического. Подобные факты отрицательно влияют на человеческую психику, что оставляет в душе негатив. Поэтому индивидуум, познавший жестокость окружающих, даже спустя годы мучается от чувства стыда и унижения. Кроме того, он считает себя виноватым в том, что с ним случилось.

  • Состояние постоянного эмоционального напряжения

Человек не может испытывать любовь к себе, если он все время подвержен повышенному эмоциональному напряжению.

Состояние постоянного эмоционального напряжения

Его реакция неадекватна даже на обычные события и замечания. Он постоянно думает, что люди рядом глядят на него с подозрением, смеются над ним, отталкивают и стараются от него быстрее избавиться. Например, в компании человек, испытывающий эмоциональное напряжение, считает, что его оппонент нарочно возражает ему, чтобы вызвать у него чувство неполноценности.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

  • Привычка сравнивать себя с другими

Мы постоянно сравниваем себя с окружающими и находим, что недостаточно хороши рядом с другими. Это приводит к негативной реакции, низкой самооценке и неуверенности в себе. Однако такой самоанализ специалисты считают отнюдь не порочной практикой. Наоборот, она очень полезна, так как подталкивает нас к тому, чтобы развиваться и становиться лучше. Применять ее нужно правильно, в нужном русле.

  • Восприятие себя в качестве жертвы

Некоторые люди часто принимают на себя роль жертвы. Они теряют надежду на лучшее, если сталкиваются с трудностями. Но психологи считают, что так себя вести нельзя, так как это опасно, потому что открывает дорогу в неизвестность. «Жертва» не способна ценить сама себя. Никто из людей рядом с также не испытывает любви к «жертве». Такие люди вызывают презрение даже у родных, но они относятся к ним терпимо, а чужие люди отдаляются от них, соблюдая дистанцию.

Признаки того, что человеку не хватает любви к себе

Чтобы научиться любить себя, нужно определить, что у человека в душе имеется разлад с самим собой. Выделим наиболее часто встречающиеся признаки отсутствия должного к себе отношения.

    1. Самые незначительные трудности вызывают паническое состояние, и все мысли направлены лишь на проблему.
    2. Постоянное желание получать любовь и внимание от окружающих, вплоть до навязчивой идеи.
    3. Чувство того, что человек является хроническим неудачником и ощущение вины.
    4. Повышенное внимание к реакции окружающих, самооценка зависит от того, что они скажут.
    5. Неадекватная оценка собственных профессиональных способностей. Если даже человек является прекрасным знатоком в своей области, он считает, что другие знают больше него самого.
    6. Болезненное восприятие критики, которая вызывает сильную обиду.

Признаки того, что человеку не хватает любви к себе

<

  • Равнодушие к своему состоянию, что приводит к переработкам и выгоранию.
  • Жалость к себе.
  • Принижение своих мыслей и идей, так как человек считает их мелочными и никому не интересными.
  • Человек думает, что он обязан сам решать свои проблемы, не рассчитывая на чью-то помощь.
  • Неприятие своего физического «я», собственного тела.
  • Боязнь привлекать к себе внимание и терпимость к неудобствам.

Список получился обширный, далеко не полный, его можно сделать больше, потому что проявления нелюбви к себе выражаются по-всякому у разных людей. Это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, что касается и признаков невысокой самооценки. Случается и так, что нелюбовь к себе проявляется в какой-то одной из сфер жизни: в рабочей или в личной.

Как научиться любить себя

Выработка правильного отношения к собственной личности — долгий процесс, который требует значительного вклада и стараний. Начинайте с малых достижений, а затем продвигайтесь к чему-то более существенному. Приведем несколько советов, как научиться любить себя.

    1. Не занимайтесь сравнениями. Мы живем в социуме, поэтому нам свойственно сопоставлять себя с окружающими. Однако надо понимать, что каждый из нас имеет ценность, так как является уникальной личностью, не имеющей сходства с другими.
    2. Поменьше слушайте других. Не надо воспринимать близко к сердцу чьи-то высказывания или поступки. Мы сами создаем собственное настроение. Не стоит погружаться в депрессию из-за порой негативного мнения о себе.
    3. Не ругайте себя за ошибки. Их часто совершают все люди, а не только вы сами. Это необходимый жизненный опыт, который позволяет нам расти духовно и двигаться дальше. Мы получаем бесценные уроки. Надо уметь принять прошлое и понимать, зачем мы сделали как-то так, а не по-другому.

Как научиться любить себя

    1. Человек ценен не внешним видом. Очень важно проявлять симпатию по отношению к себе независимо от одобрения окружающих. Посмотрите на себя в зеркало, чтобы почувствовать, что вы сами себе нравитесь как внешне, так и внутренне.
    2. Прекратите отношения с токсичными людьми. Не бойтесь расстаться с теми, кто добавляет яд в ваши отношения. Проще полюбить себя, если рядом родные и близкие, которые окажут вам поддержку.
    3. Найдите в себе силы справиться со страхами. Это вполне естественное чувство для человека. Не надо его игнорировать, а постараться понять и принять их. Это подтянет душевное здоровье и даст возможность найти проблемы, вызвавшие ощущение беспокойства, что уменьшит тревожность.
    4. Поверьте в себя. Мы нередко сомневаемся в себе и умении находить верные решения. Однако мы понимаем себя лучше, чем окружающие, поэтому отвечаем за свои мысли. Именно поэтому необходимо укрепить веру в себя. Мы способны добиваться многого, для чего нет необходимости в одобрении или критике.
    5. Пользуйтесь любой возможностью, какую дает жизнь. Другого шанса для принятия важного решения в жизни может и не оказаться. Однако такой факт не должен стать препятствием к достижению поставленных задач.
    6. Позаботьтесь о себе. Если вы привыкли считаться с другими больше, чем с собой, это ослабит ваше психическое или эмоциональное благополучие. Расслабьтесь, отдохните. Побудьте дома или на природе, поищите то, что даст возможность восстановить силы.
    7. Не подавляйте эмоции, будь то печаль или радости. Так вы сможете лучше понять собственное «я».
    8. Будьте посмелее. Не стесняйтесь открыто выражать свое мнение. Не ожидайте, пока вам разрешат сесть за стол, сказать свое слово в беседе или поделиться своими мыслями. Ваш голос имеет такое же значение, как и любой другой.

Как научиться любить себя

  1. Относитесь к себе терпимо. Плохое о нас кажут другие, поэтому не добавляйте к ним свой собственный негатив.

Как научиться любить себя и быть уверенной? Чем больше пунктов из перечня вы осилите, тем сильнее вы полюбите свое «я». Было бы идеально, чтобы вы прошли весь путь от начала и до конца.

Книги о любви к себе

  1. «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими» Алина Адлер. Книга написана в виде психологической инструкции об отношении к себе самому. Автор ставит ряд интересных вопросов через призму историй, основанных на настоящих жизненных ситуациях.
  2. «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко. Книга-медитация, которая призывает услышать свой голос среди множества других. Это естественное взаимодействие с миром и людьми.
  3. «Хижина» Уильям Янг. Роман, написанный в философском духе, он о прощении и принятии. Мы можем жить лишь с внутренним покоем.
  4. «Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками». Советы буддийского монаха Генима Сунима о том, как научиться любить себя. «Сначала будь добр к себе, потом к другим».
  5. «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» Виктор Франкл. История психолога в концлагере о поиске смысла жизни в критических ситуациях.
  6. «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям» Юн Кан Чэнь. Автор изучает проблему одиночества, актуальную в наше время. Он считает, что оно происходит от внутреннего конфликта, который не поддается «лечению» другими людьми. Юн Кан Чэнь рассказал о реальных примерах из жизни, которые показывают, что стоит сначала полюбить себя, а потом окружающих.
  7. «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию» Илсе Санд. Чрезмерно глубокие эмоции опасны, так как они портят нашу жизнь. Чтобы строить жизнь гармонично, надо искать верный баланс между любовью к другим и к себе. Датчанка Илсе Санд описывает, как научиться любить себя с точки зрения психологии, избавляясь от лишних эмоций (вина и угрызения совести), чтобы получать позитив от существования.

Часто задаваемые вопросы о любви к себе

Как понять, насколько сильно я люблю себя?

Как возможно измерить любовь к мужу, к ребенку? Практически никак. Можно лишь понимать само отсутствие любви (или веры и пр.), ведь нет такой линейки, которая измеряет чувства. Кроме того, такое состояние нестабильно, оно часто меняется. Все это верно и в отношении любви к себе.

Может ли любовь к себе считаться эгоизмом?

Иногда любовь к себе принимают за эгоизм, считая, что человек, у которого есть ощущение собственной ценности, не думает о других. Однако самоценность означает гармонию в отношениях с собой, а не проявление своих интересов. Полюбить себя очень сильно нельзя: или человек воспринимает себя со всеми достоинствами и недостатками, или не делает этого.

Что означает нелюбовь к себе?

Если человек не любит себя, он не считает, что поступает в каких-то ситуациях правильно. Он обесценивает себя рядом с другими. Такая личность считает себя не только ущербной, но и недостойной быть рядом с другими.

Как связаны любовь к себе и высокая самооценка?

Высокая самооценка позволяет обеспечивать себе поддержку и поддерживать позитив по отношению к своим талантам и наклонностям. Это дает почву для самоуважения и уверенности в себе, что важно для успеха в жизни. Человек, уважающий себя, встречает жизненные трудности смело. Как научиться любить себя женщине? Не за красоту или шикарную фигуру, а за то, что она просто есть. Любовь к себе — это не внешняя привлекательность и материальное благополучие. Так принято называть состояние души, образ жизни, который проявляется в положительном отношении к себе и другим. Это целая система, приводящая к гармонии в жизни. Нужно ли научиться любить себя или нет — это выбирает каждый, но согласитесь, что позитив по отношению к себе всегда идет на пользу, так как раскованному и уверенному в себе человеку живется легче.

Вам также может понравиться
Эффективная коммуникация: принципы и правила

Эффективная коммуникация: принципы и правила

Жизненная цель человека: что это такое и почему без нее нельзя

Жизненная цель человека: что это такое и почему без нее нельзя

Абстрактное мышление: важность и развитие

Абстрактное мышление: важность и развитие

Способность адаптироваться и от чего она зависит

Способность адаптироваться и от чего она зависит

Самоуважение: уровни и способы развития

Самоуважение: уровни и способы развития

Как научиться слушать другого человека и что мешает этому

Как научиться слушать другого человека и что мешает этому

Что такое эмоциональная стабильность и как ее обрести

Что такое эмоциональная стабильность и как ее обрести

Что такое системное мышление:, уровни, свойства, и инструменты развития

Что такое системное мышление:, уровни, свойства, и инструменты развития

Что такое наставничество: задачи, этапы, виды и стили
11.04.2024

Что такое наставничество: задачи, этапы, виды и стили

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Забрать подарок