293 
- Что такое позитивное мышление
- 10 поводов начать мыслить позитивно
- 7 способов начать мыслить позитивно
- Начинайте свой день с положительной установки
- Фокусируйтесь на положительном
- Помните о чувстве юмора
- Учитесь на своих ошибках и неудачах
- Поддерживайте внутренний диалог с собой в позитивном ключе
- Сосредотачивайтесь на текущем моменте
- Общайтесь с позитивными людьми
- Упражнение для формирования позитивного мышления
- Токсичный позитив как крайнее проявление оптимизма
- Часто задаваемые вопросы о позитивном мышлении
- Как называется качество человека, который всегда настроен позитивно?
- Почему нужно всегда быть в позитивном настроении?
- Как именно позитивный человек размышляет?
Как мыслить позитивно? Начните день с благодарности. Окружите себя позитивными людьми. Ищите хорошее в каждой ситуации, ведь даже неудачи полезны опытом. Занимайтесь саморазвитием и не забывайте чаще улыбаться.
Почему это важно? Негативное мышление создает стресс, который наносит вред не только психическому, но и физическому здоровью, приводит к развитию тревожных расстройств, депрессии. Кроме того, мы становимся менее открытыми для новых идей и опыта, что препятствует личностному росту.
Что такое позитивное мышление
Позитивное мышление — это сознательный и оптимистичный взгляд на окружающий мир, основанный на вере в то, что каждое событие несет в себе положительный смысл. Этот подход позволяет человеку видеть ошибки и неудачи как ценные уроки, воспринимать проблемы как вызовы и задачи, а препятствия на пути к успеху — как новые возможности для роста и развития.
Истоки позитивного мышления появились в трудах выдающегося мыслителя и писателя из США, Р. У. Эмерсона, и его последователей в движении трансцендентализма. С течением времени этот подход нашел отклик в Европе и стал широко известен в наше время, особенно через тренинги личностного роста.
Позитивно мыслящий человек не обязательно является наивным или постоянно испытывает необоснованный восторг. Скорее, это тот, кто способен сохранять жизненную энергию, внутренний баланс и веру в лучшее, даже когда обстоятельства кажутся трудными. Свойства позитивных людей включают в себя ряд ключевых черт, которые выделяют их среди окружающих:
- Оптимизм: эти личности верят, что в конечном итоге все сложится благоприятно. Убежденность в светлом будущем поддерживает их в трудные моменты.
- Энтузиазм: они наполнены энергией и азартом, проявляют страсть к жизни. Их положительное отношение создает вокруг атмосферу вдохновения.
- Настойчивость: позитивные люди не отступают перед трудностями. Они обладают способностью сохранять решимость и уверенность в достижении поставленных целей.
- Доброжелательность: они относятся к окружающим с любовью и пониманием, создавая благоприятное воздействие на свою социальную среду.
Позитивные личности ценят то, что у них есть в данный момент, не напрягаясь из-за того, чего у них еще нет. Они благодарны за маленькие радости и верят, что с течением времени достигнут больших успехов.
10 поводов начать мыслить позитивно
Прежде чем ответить на вопрос, как начать мыслить позитивно, нужно разобраться, почему это важно и какие плюсы это дает:
- Привлечение положительных событий в свою жизнь.
Данная способность является одним из фундаментальных аспектов позитивного мышления. Закон притяжения гласит, что мы привлекаем то, что в себе несем. Позитивное мышление создает благоприятную атмосферу, способствуя появлению хороших и благоприятных событий. На самом деле, мы учимся их замечать.
- Укрепление взаимоотношений.
Позитивно настроенные люди обычно обращают внимание на положительные качества других, способствуя созданию более гармоничных и крепких контактов. Это благоприятно воздействует на эмоциональное состояние окружающих и способствует формированию близких связей.
- Положительное первое впечатление.
Позитивное мышление отражается на поведении, внешности и общении человека. Благодаря этому, эти личности часто создают хорошее первое впечатление, что может быть полезным как в деловой среде, так и в личной жизни.
- Укрепление здоровья.
Научные исследования подтверждают, что позитивно мыслящие люди имеют более крепкое самочувствие и более сильный иммунитет по сравнению с теми, кто поддается депрессивным мыслям. Подобный настрой способствует общему благополучию и продлевает жизнь.
- Больше возможностей для успеха.
Люди, придерживающиеся оптимистичного мышления, чаще и быстрее достигают победы. Позитивный настрой способствует развитию гибкости ума, привносит новые идеи и решения, что делает даже кажущиеся трудными задачи и ситуации более легкими.
- Отсутствие стрессов.
Позитивное мышление снижает уровень перенапряжения, поскольку оно направлено на решение проблем, а не на их беспокойное осознание. Это приводит к меньшему уровню тревоги, что, в свою очередь, способствует улучшению физического здоровья и снижению кровяного давления.
- Фокус на возможностях, а не на преградах.
Люди, обладающие негативным мышлением, часто ограничены в восприятии, упуская из виду возможности и шансы, сосредотачиваясь исключительно на проблемах.
Иллюстрируя это, вспомним историю британского миллиардера Ричарда Брэнсона. Он изначально продавал грампластинки по почте. Когда ее работники устроили массовые забастовки, создавая серьезные трудности для его торговли, Брэнсон принял неожиданное решение. Вместо того чтобы застрять в проблеме, он открыл розничную точку. Не было средств для аренды – он договорился с владельцем обувного магазина о бесплатном занятии второго этажа. Через некоторое время компания открыла филиалы практически в каждом крупном городе. Этот случай показывает, как позитивный взгляд на ситуацию и гибкость мышления стали толчком к развитию. Такое мышление не только помогает преодолевать проблемы, но и открывает новые пути к успеху.
- Привлекательность и красота.
Позитивное мышление придает человеку притягательность и внутреннюю красоту. Улыбающиеся, счастливые люди обычно воспринимаются окружающими как более привлекательные, что способствует улучшению межличностных отношений.
- Повышение самооценки.
Позитивное мышление играет важную роль в поднятии уровня самооценки. Хотя только положительные мысли не могут радикально изменить мнение о себе, вместе с оптимистичным взглядом на мир они создают благоприятные условия для развития здоровой самооценки. Когда человек видит свои достижения и силы в позитивном свете, это способствует укреплению его уверенности в себе.
- Повышение уровня жизненной энергии.
Позитивное мышление наполняет человека мощью, в отличие от постоянных беспокойств и переживаний, которые могут истощать жизненные силы. Многие из нас знакомы с ситуацией, когда после трудного дня хочется просто отдохнуть и отрешиться от забот. Это часто обусловлено не только физической усталостью, но и эмоциональным напряжением. Позитивные мысли, наоборот, поддерживают ментальное благополучие, что способствует бодрости и активности на физиологическом уровне.
7 способов начать мыслить позитивно
Многие относятся к позитивному мышлению с некоторым скепсисом. Однако научные исследования подтверждают реальные преимущества такого образа ментальности. Люди, положительно настроенные и уверенные в себе, не только воспринимают жизнь более радостно, но и продемонстрировали более долгую ее продолжительность, редкие случаи депрессии, лучшую устойчивость к стрессам и повышенное сопротивление болезням.
Если в течение длительного времени ваш взгляд на мир был пессимистичным, переход к оптимистичному менталитету может стать не очень легким. Специалисты предлагают несколько рабочих методов, как мыслить позитивно чтобы изменить жизнь в лучшую сторону:
Начинайте свой день с положительной установки
Утро способно задать тон всем последующим событиям. Вероятно, каждому из нас приходилось просыпаться не в лучшем настроении и весь день находиться в таком же состоянии.
Чтобы избежать подобных сценариев, приучите себя к позитивным утренним аффирмациям. Стоя напротив зеркала произнесите что-то вроде «Сегодня будет удивительный день» или «Сегодня я справлюсь со всеми задачами». Даже если вначале это кажется необычным, не стоит волноваться. Повторение фраз регулярно со временем поможет изменить ваше мышление и восприятие.
Фокусируйтесь на положительном
Не все в жизни всегда складывается так, как мы бы хотели. Но ключевым моментом в вопросе как научиться мыслить позитивно и радоваться жизни является акцент на позитивных событиях. Вместо того чтобы погружаться в стресс из-за подобных ситуаций, старайтесь находить в них положительные моменты. Например, если вы застряли в пробке, рассматривайте это как возможность послушать интересный подкаст или новый альбом любимой группы. С течением времени, внедряя такую практику в свою жизнь, начнете находить позитив даже в тех ситуациях, которые раньше вызывали стресс или раздражение.
Помните о чувстве юмора
Большинство людей преувеличивают значимость событий, с которыми они сталкиваются, и слишком сильно переживают из-за них. В реальности лишь немногие обстоятельства способны радикально повлиять на нашу жизнь. Юмор является эффективным способом отстраниться от собственных страхов и напомнить себе, что бытие не останавливается. В следующий раз, когда вы столкнетесь с неприятностью, попробуйте придумать шутку на ее счет. Это поможет снять напряжение и обеспечит более объективное восприятие происходящего.
Учитесь на своих ошибках и неудачах
Никто не является идеальным, и периодически мы допускаем оплошности – на работе, в общении с разными людьми или в иных ситуациях. Важно не погружаться в грусть и не обвинять себя. Более конструктивным подходом будет анализ произошедшего. Попробуйте понять, что именно можно извлечь из данной ситуации, какие уроки она вам дает. Составьте для себя список правил, которые помогут избежать подобных ошибок в будущем. Разберитесь, в чем именно заключается причина неудачи, и используйте полученные знания в следующий раз.
Поддерживайте внутренний диалог с собой в позитивном ключе
Один из самых эффективных способов, как мыслить позитивно. Внутренний диалог представляет собой поток мыслей о себе и своих действиях. Когда наше настроение пессимистично, мы часто не замечаем, как начинаем мыслить о себе в негативном ключе, особенно после неудач. «Зачем я вообще взялся за это?», «Почему я так глупо выразился?», «Все равно ничего не получится, я ничего не умею» – такие мысли пагубно на нас влияют.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Гораздо более полезно поддерживать позитивный внутренний диалог. Вместо «Зачем я взялся за это?» скажите себе: «Это всего лишь шаг на пути к успеху, следующий раз будет лучше». Замените «Почему я так глупо выразился?» на «Сложно всегда говорить идеально; важно, что я пытаюсь выражать свои мысли». А вместо «Все равно ничего не получится, я ничего не умею» думайте «Мне нужно просто потренироваться и попробовать еще раз».
Сосредотачивайтесь на текущем моменте
Большая часть негативных эмоций связана с воспоминаниями о прошлых событиях или беспокойством о будущем. Но реально крайне редко что-то плохое происходит прямо здесь и сейчас. Допустим, вы получили выговор от начальника. Плохое настроение возникает из-за того, что уже произошло, а в текущий момент ничего негативного нет. Поэтому целесообразнее сосредоточиться на настоящем. В большинстве случаев текущий момент не так плох, как кажется.
Общайтесь с позитивными людьми
Мы, как социальные существа, сильно зависимы от нашего окружения, которое формирует мысли и восприятие мира. Если в вашем круге общения преобладают оптимистичные люди, то вы будете окружены положительными мнениями, убеждениями и настроем. С течением времени ваше сознание естественным образом адаптируется под позитивный образ мышления. Вы станете иначе воспринимать реальность, будет проще находить оптимизм в своей жизни. Кроме того, так настроенные люди часто готовы поддержать других, так как у них избыток энергии, которой они готовы делиться. Для любого человека такая помощь будет ценной.
Упражнение для формирования позитивного мышления
Как правильно мыслить позитивно? Есть упражнения, которые помогают развивать этот навык.
Например, упражнение, научно известное как «Лучшая версия себя». Его суть заключается в следующем: вообразите, как могла бы выглядеть ваша идеальная жизнь через десять лет. Какие действия вы будете предпринимать? Каким образом будете выглядеть? Какие чувства будут присутствовать? Что за люди будут рядом с вами? Где вы будете находиться? Это первая часть упражнения. Во второй нужно сесть и подробно описать все, что вы представили. Эффективность упражнения увеличивается, если вы превратите его в регулярную практику. Раз в неделю уделяйте 5–10 минут описанию того, как разные сферы жизни могут стать прекрасными: семейный быт, карьера, любовные отношения, связи с друзьями, здоровье и даже внешний облик.
На первый взгляд, это упражнение может показаться схожим с визуализацией, часто используемой коучами и в организации марафонов желаний.
А в описанном упражнении смысл заключается в том, чтобы показать мозгу, что воображаемое будущее может быть полно радостей и счастливых моментов, а не только проблем и трудностей. Выполняющий его человек, несмотря на осознание того, что не все сценарии сбудутся, начинает воспринимать свою жизнь с большей оптимистичностью. Такие упражнения отлично подходят людям, которые хотят позитивно мыслить и жить спокойно.
Токсичный позитив как крайнее проявление оптимизма
Психология дает еще один важный термин – «токсичный позитив». Несмотря на то, что концепция оптимистичного мышления помогает людям, есть случаи, когда она может быть неуместной, контрпродуктивной и даже опасной. Токсичный позитив часто связан с отрицанием реальности и игнорированием собственных эмоций. Каждый в определенные моменты жизни испытывает трудности, некоторые переживают их очень тяжело. Именно в это время может проявляться токсичный позитив: человек будет подавлять свои эмоции, сохраняя видимость благополучия.
Это часто случается с молодыми мамами. Женщины сталкиваются с целым спектром эмоций: тревогой, стрессом, недосыпом, беспокойством за малыша и свое благополучие, ведь жизнь изменилась так резко. Здесь подключаются стереотипы о том, что значит быть хорошей матерью – всегда доброй, улыбчивой, милой и постоянно находиться рядом с ребенком. Идеальные матери, по мнению многих, не хандрят, не жалуются. Организм требует отдыха, но женщины игнорируют эти сигналы, хотя можно ненадолго доверить уход за малышом бабушке, обратиться к няне. Такое отрицание часто представляет опасность для здоровья, ведет к выгоранию и депрессии. В этих ситуациях важно обратиться к близким, поделиться своим состоянием и попросить поддержки.
Токсичный позитив представляет собой крайность, когда человек не старается находить положительные моменты, а закрывает глаза на негативные аспекты, пренебрегая работой с собственными эмоциями. Игнорирование пессимистичных мыслей и эмоций может привести к их накоплению и, в конечном итоге, вызвать серьезные отрицательные последствия для психики.
Часто задаваемые вопросы о позитивном мышлении
Как называется качество человека, который всегда настроен позитивно?
Мы говорим об оптимисте. Оптимизм, как искусство мыслить позитивно, представляет собой умение человека видеть положительные перспективы в событиях и верить в благоприятные исходы. Эти люди убеждены, что они смогут достичь своих целей, будь то случай или результат усилий и настойчивости.
Почему нужно всегда быть в позитивном настроении?
Постоянный положительный настрой способствует ощущению счастья. Люди с позитивным мировоззрением легче справляются со стрессом и неожиданными ситуациями. Кроме того, оптимисты обладают стабильной и высокой самооценкой, что благоприятно влияет на умение устанавливать близкие отношения, успешно трудиться и достигать целей на работе.
Как именно позитивный человек размышляет?
Люди с оптимистичным мышлением подходят к ситуациям следующим образом: «Мало снега — замечательно, можно наслаждаться прогулками и не проваливаться в сугробы!»; «Мало уличной иллюминации в городе — нет проблем, украсим балкон гирляндой»; «Елки не пахнут — ну и ладно, куплю искусственную, она долго служит, не осыпается, а для аромата использую хвойный освежитель»; «Мандарины не сладкие — и пусть, главное, что они есть». Практикуясь рассуждать таким образом, вы быстро поймете, как мыслить позитивно при любых обстоятельствах. Наши привычки восприятия сложно изменить. Но рассматривая все в негативе, мы усиливаем недовольство собой, жизнью, развиваем в себе чувство вины и неуверенность. В этих ситуациях крайне сложно раскрыть творческий потенциал и достичь успеха в профессии. Межличностные отношения также страдают, поскольку пессимист не доверяет добрым намерениям окружения, начинает закрываться в себе. В итоге жизнь тускнеет, кажется, что ничего хорошего нет и в перспективе — только ухудшения. Подобное мышление может привести к депрессии, требующей медикаментозного лечения. Поэтому для каждого важно научиться улавливать положительные моменты в жизни, осознавать их и создавать позитивные перспективы для себя и окружения.
