Избегающий тип привязанности: причины и последствия

Автор статьи

Владислав Ушаков

Коуч предпринимателей и руководителей

О чем речь? Избегающий тип привязанности в отношениях проявляется в желании держать партнера на расстоянии, страхе зависимости от кого-то и предпочтении одиночества. Такие люди испытывают проблемы в построении и поддержании любых связей: романтических, дружеских, семейных.

Почему возникает? Это защита от эмоциональных травм, часто полученных в детстве, когда человек сталкивался с трудностями в отношениях с родителями или взрослыми. К счастью, избавиться от этого можно, используя специальные подходы.

Особенности избегающего типа привязанности

Избегающий тип привязанности в отношениях — это способ поведения, при котором человек сторонится близости. Ему трудно полностью доверять другим людям или быть открытым. Когда отношения становятся слишком тесными, он чувствует, будто его душат, и появляется стремление отстраниться, эмоционально закрыться, сохранить свою самостоятельность и веру только в свои силы. Такой человек также не умеет поддерживать своего партнера в трудные моменты и не делится с ним своим беспокойством, не говорит о том, что думает и чувствует.

Причины избегающего типа привязанности могут сформироваться еще в детстве, если ребенок не получает достаточно опеки и эмоционального участия от родного человека. Это может происходить в таких ситуациях:

• ребенок лишен телесной близости и тепла со стороны родителей;
• человек, который воспитывает малыша, проявляет себя нестабильно — то заботится, то становится отстраненным;
• родители ведут себя холодно, не показывают свои чувства или воспринимают их признаком слабости, и с самого детства стараются вырастить «сильного» человека.

Когда ребенок растет в таких условиях, он с раннего возраста учится не полагаться на чужую моральную помощь. В результате он старается быть самостоятельным и с виду кажется безразличным к чувствам и эмоциям.

Мужчины и женщины с избегающим типом привязанности в отношениях чаще всего не открываются в эмоциональном плане. Они стремятся держать дистанцию с партнером, потому что сближение с другим человеком вызывает у них внутренний дискомфорт. Им сложно понять свои чувства, желания и тем более четко их выразить. Такие люди боятся быть брошенными, и поэтому предпочитают сами заканчивать отношения первыми.

Когда они попадают в запутанные романтические или сексуальные связи, им часто начинает казаться, что партнер слишком навязчив, и они теряют интерес к продолжению отношений. Люди с таким типом привязанности разбираются с трудностями без чьей-либо помощи и каждый раз отстраняются, если кто-то пытается поговорить с ними откровенно.

Признаки, которые отличают человека с избегающим типом привязанности в отношениях:

• он с легкостью заводит романы, но вскоре фокусируется и зацикливается только на негативных моментах;
• старается не брать на себя серьезные обязательства и не любит ощущение большой ответственности;
• остро реагирует на просьбы, ему кажется, что от него требуют слишком многого или торопят с развитием отношений;
• не доверяет партнеру, и если тот проявляет заботу и нежность, может начать думать, что возлюбленный скучный;
• склонен к различным зависимостям, ему тяжело держать себя под контролем.

Типы привязанности и как они проявляются

Согласно классической теории привязанности, избегающий тип часто складывается из-за опыта, полученного в детстве. То, как ребенок общался с родителями, потом сильно влияет на его отношения с другими важными людьми уже во взрослом возрасте.

Если между ребенком и его мамой и папой было доверие, открытость, и они не мешали ему становиться самостоятельным, то, став взрослым, такой человек сможет создавать надежные и гармоничные отношения.

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Бесплатный курс «Профессия коуч»

Как зарабатывать на коучинге от 150 000 руб.

Мышление денежного человека

7 шагов, которые помогут преодолеть денежный потолок

Как реализовать свою мечту за 30 дней

8 действий, которые приблизят реализацию мечты

Трекер состояния для избавления от стресса

Практика для трекинга эмоций и сбалансированный жизни

69 каналов для продажи своих услуг

Проверенные источники для заработка на своем призвании

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Но если ребенка чрезмерно опекали или, наоборот, ему не хватало любви, поддержки, похвалы, а критика была разрушительной, то, уже став взрослым, он будет стремиться к таким же отношениям. Ведь для него это привычно. Он станет искать партнера, который восполнит то, чего не хватало в детстве. Однако такие отношения нельзя назвать по-настоящему здоровыми.

Выделяют три вида такого поведения:

1. Расслабленно-избегающий тип привязанности в отношениях — это люди, которые легко вступают в романтические отношения и так же беспроблемно их заканчивают. Они могут влюбиться, быстро потерять интерес и уйти. Поддержку и тепло чаще получают от семьи, а не от постоянного партнера.
2. Избегающе-отвергающий тип привязанности в отношениях — это настоящие одиночки. Они замкнуты, сосредоточены на себе, часто эгоистичны. Себя ценят высоко, а другим не доверяют и относятся с холодом. В отношениях стараются все контролировать, держат партнера на расстоянии, быстро устают от общения и начинают отдаляться.
3. Тревожно-избегающий тип привязанности в отношениях — это самый противоречивый и эмоционально напряженный вид. Представители этой модели постоянно находятся между двумя крайностями: с одной стороны, они опасаются доверительных отношений, но с другой — отчаянно их ищут. То им хочется побыть в одиночестве, и они отдаляются от партнера, то переживают, что останутся одни. Часто не доверяют и ревнуют, потому что боятся потерять контроль и остаться ненужными.

Как строить отношения с человеком с избегающим типом привязанности

Что делать, чтобы быть вместе с человеком с выраженным избегающем типом привязанности в отношениях? Психологи рекомендуют следовать нескольким важным правилам.

• Не давите на партнера

Если он внезапно стал отдаляться, не пытайтесь заставить его немедленно объясниться и снова начать вести себя по-прежнему. Это только заставит его еще больше замкнуться в себе. Лучше убедите, что вы рядом и готовы подождать столько, сколько нужно, чтобы он сам вернулся в комфортное для него состояние.

• Не критикуйте

Люди с таким типом привязанности болезненно реагируют на любое осуждение. Лучше не выражать недовольство, а говорить о своих чувствах и потребностях. Например, если партнер долго не выходил на связь, не обвиняйте его, а скажите, как вам важны ежедневные разговоры, и предложите попробовать хотя бы неделю созваниваться каждый день.

Есть способ зарабатывать +110 000₽ к зарплате в найме — и его может освоить даже новичок

Знакомо? Работаешь, вроде всё стабильно, а зарплата как застряла в прошлом году — так и стоит.

Мыслишь: «Может, пора что-то менять? Но куда податься — в блогеры?
В курьеры? В инфоцыгане?»
Потом смотришь на детей, ипотеку и кота, который ест, как будто ему за это платят…
и думаешь: «Ладно, потом разберусь».

А ведь есть способ зарабатывать больше, даже если вы в найме.
Без увольнений, без стартапов, без вложений.
Можно начать помогать другим людям достигать их целей и получать за это достойный доход.

Это и есть коучинг. Его может освоить даже новичок — и начать зарабатывать +110 000₽ в месяц, уделяя 3–4 часа в день. Уже более 27 000 человек пошли этим путём и смогли выйти на стабильный доход, даже если раньше ничего не слышали о коучинге.

👉 Курс сейчас бесплатный — успейте записаться, пока есть места.
Узнать больше →
Выбор за вами. Но помните: пока вы думаете — другие уже действуют.

Забронировать место

• Старайтесь сохранять объективность

Очень легко начать замечать только недостатки партнера и забыть о его хороших сторонах. Из-за этого может показаться, что он полностью равнодушен и не заботится.

Чтобы не попасть в эту ловушку, чаще интересуйтесь его мыслями, чувствами, страхами и тем, что он считает важным в вашей жизни вместе. Это напомнит вам, что перед вами живой человек, а не набор трудных черт.

• Не ставьте ультиматумы

Когда все становится слишком сложно, может возникнуть желание заявить: «Меняйся или прощай». Но это, скорее всего, не сработает. Человеку с избегающим типом привязанности в отношениях в детстве могли часто ставить жесткие условия. Это причиняло ему боль, и теперь он может сразу отдалиться, чтобы не переживать те же эмоции.

• Работайте над своей собственной стабильностью

Отношения с таким партнером могут усиливать тревожность — это нормально, ведь он может казаться холодным и отстраненным. Но он вряд ли сможет помочь вам с этой тревогой. Поэтому важно, чтобы у вас был кто-то еще, кто даст вам поддержку: друзья, близкие, психолог. Это поможет вам сохранить спокойствие и меньше напрягаться в отношениях.

• Поддерживайте позитивные моменты

Люди с таким типом привязанности понимают, что быть рядом с ними трудно, и, если они стараются что-то изменить, пусть даже немного, обязательно замечайте это. Поблагодарите их, скажите, как вам это приятно и важно. Это усилит их желание продолжать меняться.

• Не принимайте все на себя

Когда партнер уходит в себя или становится холодным, напоминайте себе, что это не ваша вина. Так он справляется с внутренними трудностями и сильными чувствами. Он все еще вас любит, хочет быть рядом и, насколько может, старается сделать отношения ближе.

Как избавиться от избегающего типа привязанности

Осознание того, что вы сами в какой-то степени становитесь причиной проблем в паре, — это первый шаг в поиске методов, как избавиться от избегающего типа привязанности в отношениях.

Чтобы изменить привычное разрушительное поведение, можно воспользоваться такими советами:

• Понять, какими были ваши отношения с родителями в детстве.
• Вспомнить, как именно взрослые к вам относились, какие эмоции у вас это вызывало, кто был рядом, когда вам было тяжело, можно ли было положиться на этих людей.
• Посмотреть на свои нынешние и прошлые отношения и подумать, есть ли между ними что-то общее.
• Начать работать над уверенностью в себе и поднимать свою самооценку.
• Учиться относиться к себе с заботой и любовью.
• Честно разобраться, что вам действительно нужно от отношений. Строить их не из страха остаться одному, а на основе равных, взаимных чувств.
• Учиться спокойно и уверенно говорить о своих желаниях и потребностях.
• Не бояться открыто разговаривать о том, что вам нравится, а что вызывает внутренний дискомфорт.

Читайте также!

Чувство ожидания как часть жизни

Подробнее

Помимо этого, важно начать работать со специалистом — психологом или психотерапевтом. Он поможет понять, как проработать избегающий тип привязанности в отношениях с вашим партнером. Вместе со специалистом можно постепенно разбирать внутренние страхи и эмоциональные блоки, чтобы формировать более здоровое, искреннее и открытое отношение к себе и к другим людям.

Книги про избегающий тип привязанности в отношениях

• Британский психолог Сью Джонсон написала две книги о том, что такое безопасная привязанность: «Чувство любви» и «Обними меня крепче». В этих произведениях она объясняет, как люди создают крепкую и надежную связь в отношениях, а также делится советами о том, как научиться говорить с партнером открыто и с доверием.
• «Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений» (Джонсон Сью)
• «Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности»
  (Лесли Беккер-Фелпс)
• «Расстаться нельзя остаться. Книга для тех, кто устал от драм и хочет счастливых отношений» (Артем Карпавичус)

Избегающий тип привязанности в отношениях — это не приговор, а скорее задача, с которой можно справиться. Если разобраться, как он работает и к чему приводит, то появляется больше понимания себя и своих отношения, становится легче научиться лучше контролировать эмоции и выстраивать более теплые и здоровые связи с другими людьми.