556 
- Особенности избегающего типа привязанности
- Типы привязанности и как они проявляются
- Как строить отношения с человеком с избегающим типом привязанности
- Как избавиться от избегающего типа привязанности
- Книги про избегающий тип привязанности в отношениях
- Часто задаваемые вопросы об избегающем типе привязанности
- Можно ли считать избегающий тип привязанности в отношениях приговором или диагнозом?
- Как такие люди проявляют эмоции?
- Почему у них возникают проблемы в отношениях?
- Какой тип привязанности считается самым сложным в отношениях?
О чем речь? Избегающий тип привязанности в отношениях проявляется в желании держать партнера на расстоянии, страхе зависимости от кого-то и предпочтении одиночества. Такие люди испытывают проблемы в построении и поддержании любых связей: романтических, дружеских, семейных.
Почему возникает? Это защита от эмоциональных травм, часто полученных в детстве, когда человек сталкивался с трудностями в отношениях с родителями или взрослыми. К счастью, избавиться от этого можно, используя специальные подходы.
Особенности избегающего типа привязанности
Избегающий тип привязанности в отношениях — это способ поведения, при котором человек сторонится близости. Ему трудно полностью доверять другим людям или быть открытым. Когда отношения становятся слишком тесными, он чувствует, будто его душат, и появляется стремление отстраниться, эмоционально закрыться, сохранить свою самостоятельность и веру только в свои силы. Такой человек также не умеет поддерживать своего партнера в трудные моменты и не делится с ним своим беспокойством, не говорит о том, что думает и чувствует.
Причины избегающего типа привязанности могут сформироваться еще в детстве, если ребенок не получает достаточно опеки и эмоционального участия от родного человека. Это может происходить в таких ситуациях:
- ребенок лишен телесной близости и тепла со стороны родителей;
- человек, который воспитывает малыша, проявляет себя нестабильно — то заботится, то становится отстраненным;
- родители ведут себя холодно, не показывают свои чувства или воспринимают их признаком слабости, и с самого детства стараются вырастить «сильного» человека.
Когда ребенок растет в таких условиях, он с раннего возраста учится не полагаться на чужую моральную помощь. В результате он старается быть самостоятельным и с виду кажется безразличным к чувствам и эмоциям.
Мужчины и женщины с избегающим типом привязанности в отношениях чаще всего не открываются в эмоциональном плане. Они стремятся держать дистанцию с партнером, потому что сближение с другим человеком вызывает у них внутренний дискомфорт. Им сложно понять свои чувства, желания и тем более четко их выразить. Такие люди боятся быть брошенными, и поэтому предпочитают сами заканчивать отношения первыми.
Когда они попадают в запутанные романтические или сексуальные связи, им часто начинает казаться, что партнер слишком навязчив, и они теряют интерес к продолжению отношений. Люди с таким типом привязанности разбираются с трудностями без чьей-либо помощи и каждый раз отстраняются, если кто-то пытается поговорить с ними откровенно.
Признаки, которые отличают человека с избегающим типом привязанности в отношениях:
- он с легкостью заводит романы, но вскоре фокусируется и зацикливается только на негативных моментах;
- старается не брать на себя серьезные обязательства и не любит ощущение большой ответственности;
- остро реагирует на просьбы, ему кажется, что от него требуют слишком многого или торопят с развитием отношений;
- не доверяет партнеру, и если тот проявляет заботу и нежность, может начать думать, что возлюбленный скучный;
- склонен к различным зависимостям, ему тяжело держать себя под контролем.
Типы привязанности и как они проявляются
Согласно классической теории привязанности, избегающий тип часто складывается из-за опыта, полученного в детстве. То, как ребенок общался с родителями, потом сильно влияет на его отношения с другими важными людьми уже во взрослом возрасте.
Если между ребенком и его мамой и папой было доверие, открытость, и они не мешали ему становиться самостоятельным, то, став взрослым, такой человек сможет создавать надежные и гармоничные отношения.
Но если ребенка чрезмерно опекали или, наоборот, ему не хватало любви, поддержки, похвалы, а критика была разрушительной, то, уже став взрослым, он будет стремиться к таким же отношениям. Ведь для него это привычно. Он станет искать партнера, который восполнит то, чего не хватало в детстве. Однако такие отношения нельзя назвать по-настоящему здоровыми.
Выделяют три вида такого поведения:
- Расслабленно-избегающий тип привязанности в отношениях — это люди, которые легко вступают в романтические отношения и так же беспроблемно их заканчивают. Они могут влюбиться, быстро потерять интерес и уйти. Поддержку и тепло чаще получают от семьи, а не от постоянного партнера.
- Избегающе-отвергающий тип привязанности в отношениях — это настоящие одиночки. Они замкнуты, сосредоточены на себе, часто эгоистичны. Себя ценят высоко, а другим не доверяют и относятся с холодом. В отношениях стараются все контролировать, держат партнера на расстоянии, быстро устают от общения и начинают отдаляться.
- Тревожно-избегающий тип привязанности в отношениях — это самый противоречивый и эмоционально напряженный вид. Представители этой модели постоянно находятся между двумя крайностями: с одной стороны, они опасаются доверительных отношений, но с другой — отчаянно их ищут. То им хочется побыть в одиночестве, и они отдаляются от партнера, то переживают, что останутся одни. Часто не доверяют и ревнуют, потому что боятся потерять контроль и остаться ненужными.
Как строить отношения с человеком с избегающим типом привязанности
Что делать, чтобы быть вместе с человеком с выраженным избегающем типом привязанности в отношениях? Психологи рекомендуют следовать нескольким важным правилам.
- Не давите на партнера
Если он внезапно стал отдаляться, не пытайтесь заставить его немедленно объясниться и снова начать вести себя по-прежнему. Это только заставит его еще больше замкнуться в себе. Лучше убедите, что вы рядом и готовы подождать столько, сколько нужно, чтобы он сам вернулся в комфортное для него состояние.
- Не критикуйте
Люди с таким типом привязанности болезненно реагируют на любое осуждение. Лучше не выражать недовольство, а говорить о своих чувствах и потребностях. Например, если партнер долго не выходил на связь, не обвиняйте его, а скажите, как вам важны ежедневные разговоры, и предложите попробовать хотя бы неделю созваниваться каждый день.
- Старайтесь сохранять объективность
Очень легко начать замечать только недостатки партнера и забыть о его хороших сторонах. Из-за этого может показаться, что он полностью равнодушен и не заботится.
Чтобы не попасть в эту ловушку, чаще интересуйтесь его мыслями, чувствами, страхами и тем, что он считает важным в вашей жизни вместе. Это напомнит вам, что перед вами живой человек, а не набор трудных черт.
- Не ставьте ультиматумы
Когда все становится слишком сложно, может возникнуть желание заявить: «Меняйся или прощай». Но это, скорее всего, не сработает. Человеку с избегающим типом привязанности в отношениях в детстве могли часто ставить жесткие условия. Это причиняло ему боль, и теперь он может сразу отдалиться, чтобы не переживать те же эмоции.
- Работайте над своей собственной стабильностью
Отношения с таким партнером могут усиливать тревожность — это нормально, ведь он может казаться холодным и отстраненным. Но он вряд ли сможет помочь вам с этой тревогой. Поэтому важно, чтобы у вас был кто-то еще, кто даст вам поддержку: друзья, близкие, психолог. Это поможет вам сохранить спокойствие и меньше напрягаться в отношениях.
- Поддерживайте позитивные моменты
Люди с таким типом привязанности понимают, что быть рядом с ними трудно, и, если они стараются что-то изменить, пусть даже немного, обязательно замечайте это. Поблагодарите их, скажите, как вам это приятно и важно. Это усилит их желание продолжать меняться.
- Не принимайте все на себя
Когда партнер уходит в себя или становится холодным, напоминайте себе, что это не ваша вина. Так он справляется с внутренними трудностями и сильными чувствами. Он все еще вас любит, хочет быть рядом и, насколько может, старается сделать отношения ближе.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Как избавиться от избегающего типа привязанности
Осознание того, что вы сами в какой-то степени становитесь причиной проблем в паре, — это первый шаг в поиске методов, как избавиться от избегающего типа привязанности в отношениях.
Чтобы изменить привычное разрушительное поведение, можно воспользоваться такими советами:
- Понять, какими были ваши отношения с родителями в детстве.
- Вспомнить, как именно взрослые к вам относились, какие эмоции у вас это вызывало, кто был рядом, когда вам было тяжело, можно ли было положиться на этих людей.
- Посмотреть на свои нынешние и прошлые отношения и подумать, есть ли между ними что-то общее.
- Начать работать над уверенностью в себе и поднимать свою самооценку.
- Учиться относиться к себе с заботой и любовью.
- Честно разобраться, что вам действительно нужно от отношений. Строить их не из страха остаться одному, а на основе равных, взаимных чувств.
- Учиться спокойно и уверенно говорить о своих желаниях и потребностях.
- Не бояться открыто разговаривать о том, что вам нравится, а что вызывает внутренний дискомфорт.
Помимо этого, важно начать работать со специалистом — психологом или психотерапевтом. Он поможет понять, как проработать избегающий тип привязанности в отношениях с вашим партнером. Вместе со специалистом можно постепенно разбирать внутренние страхи и эмоциональные блоки, чтобы формировать более здоровое, искреннее и открытое отношение к себе и к другим людям.
Книги про избегающий тип привязанности в отношениях
- Британский психолог Сью Джонсон написала две книги о том, что такое безопасная привязанность: «Чувство любви» и «Обними меня крепче». В этих произведениях она объясняет, как люди создают крепкую и надежную связь в отношениях, а также делится советами о том, как научиться говорить с партнером открыто и с доверием.
- «Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений» (Джонсон Сью)
- «Точно любишь? Надежные отношения вопреки тревожной привязанности»
(Лесли Беккер-Фелпс) - «Расстаться нельзя остаться. Книга для тех, кто устал от драм и хочет счастливых отношений» (Артем Карпавичус)
Избегающий тип привязанности в отношениях — это не приговор, а скорее задача, с которой можно справиться. Если разобраться, как он работает и к чему приводит, то появляется больше понимания себя и своих отношения, становится легче научиться лучше контролировать эмоции и выстраивать более теплые и здоровые связи с другими людьми.
Часто задаваемые вопросы об избегающем типе привязанности
Можно ли считать избегающий тип привязанности в отношениях приговором или диагнозом?
Нет, люди с такой моделью поведения способны строить прочные и продолжительные связи. Просто им нужно больше времени, чтобы сблизиться с партнером, и важно, чтобы у них оставалось достаточно личного пространства.
Как такие люди проявляют эмоции?
Им тяжело открыто обсуждать свои чувства, потому что они боятся показаться уязвимыми. Часто они сдержанны и не любят рассказывать о своих переживаниях. Эмоции у них есть, но выражать их прямо им непросто.
Почему у них возникают проблемы в отношениях?
Трудности возникают из-за того, что они стремятся сохранить дистанцию, опасаясь чрезмерной близости и возможного отторжения. Им непросто разобраться в своих чувствах и выразить их партнеру, чтобы он понял, что они испытывают и чего хотят.
Какой тип привязанности считается самым сложным в отношениях?
Самым трудным считается тревожно-избегающий, или дезорганизованный тип. Он связан с сильными внутренними конфликтами и часто возникает у людей, переживших психологические травмы или жестокое обращение в детстве.
