- Что такое эмоционально-фокусированная терапия пар
- Как появилась эмоционально-фокусированная терапия
- Для чего нужна эмоционально-фокусированная супружеская терапия
- Практика эмоционально-фокусированной терапии
- Области применения эмоционально-фокусированной терапии
- Основы эмоционально-фокусированной терапии
- Результаты эмоционально-фокусированной терапии
О чем речь? Эмоционально-фокусированная терапия — подход в психотерапии, который помогает людям лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Метод основан на идее, что эмоциональные переживания играют ключевую роль в межличностных отношениях и личностном развитии. Часто используется в работе с супружескими парами.
Как проходит? В процессе эмоционально-фокусированной терапии специалист помогает клиентам осознать свои эмоциональные реакции и выявить глубинные потребности. Это позволяет справиться с текущими эмоциональными трудностями и развить более здоровые способы взаимодействия с собой и окружающими, что в итоге ведет к улучшению качества жизни.
Что такое эмоционально-фокусированная терапия пар
Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) — это психотерапевтический подход, интегрирующий принципы клиент-центрированной, системной терапии и теории привязанности. Применяется в работе с супружескими парами и семьями и, как правило, представляет собой краткосрочный курс, охватывающий от 8 до 20 сессий.
Как работает эмоционально-фокусированная терапия? В основе всех методик данного подхода лежит убеждение, что эмоции человека неразрывно связаны с его потребностями и наделены естественным адаптивным потенциалом. При правильной настройке и обработке он способен помочь людям трансформировать проблемные эмоциональные состояния и улучшить межличностные взаимоотношения.
ЭФТ также известна под названием процессуально-ориентированной терапии.
Как появилась эмоционально-фокусированная терапия
Эмоционально-фокусированная терапия была создана в 1980-х годах психологами Сью Джонсон и Лесом Гринбергом.
В основе концепции лежат три различных подхода:
- Идея цикла и акцент на системную взаимосвязь в отношениях заимствованы из системной семейной терапии.
- Представление о том, что в каждом человеке изначально заложено позитивное начало, которое раскрывается в атмосфере принятия и поддержки, а также внимание к эмоциям и методы работы с ними взяты из клиент-центрированной терапии Карла Роджерса.
- Концепция удовлетворения эмоциональных нужд в партнерстве и связь между здоровыми отношениями, усвоенными в детстве от родителей, опираются на теорию привязанности Боулби.
Для чего нужна эмоционально-фокусированная супружеская терапия
В прошлом брачные узы служили скорее инструментом выживания, нежели кульминацией пылких чувств. Люди создавали практичные альянсы, поскольку совместное ведение хозяйства, уход за близкими и воспитание детей были легче в рамках большой семьи.
В современном мире, когда человек обладает независимостью, вступление в брак обусловлено не материальными выгодами или удобством быта.
Сегодняшние ожидания от брака сместились в сторону эмоционального благополучия, интимности, принятия, поддержки и чувства защищенности. Именно за этим пары обращаются к психотерапевтам.
Эмоционально-фокусированная семейная терапия способствует укреплению отношений, делая их более надежными. Партнеры обретают уверенность друг в друге, зная, что всегда могут рассчитывать на поддержку. К сожалению, эта уверенность отсутствует у пар, погрязших в деструктивных моделях поведения.
Что же такое деструктивный цикл? Это повторяющийся сценарий, разыгрывающийся в отношениях, в котором партнеры совершают одни и те же действия, наносящие вред союзу: один преследует, другой избегает. Возможны и более сложные вариации, где оба партнера попеременно играют роли преследователя и убегающего.
Преследователь часто выражает недовольство, критикует, использует саркастические замечания, оказывает эмоциональное давление и демонстрирует ревность. Это не проявление злобы, а попытка привлечь внимание к неудовлетворенным потребностям и болезненным точкам.
Однако агрессивное выражение страдания вызывает у второго партнера желание не сочувствовать, а убежать — в работу, хобби, общение с друзьями, виртуальные игры или воспитание детей. Бегство возможно даже в пределах одной квартиры, поскольку находиться рядом с критикующим и ранящим человеком бывает невыносимо как физически, так и эмоционально.
Что толкает людей в замкнутый круг негатива? Нередко это связано с недостаточной способностью идентифицировать и проявлять свои истинные чувства. Эти умения в значительной степени формируются в детстве, под влиянием взаимодействия с родителями. Скажем, если ребенка хвалят за послушание и сдержанность, а критикуют за проявление гнева, слез или упрямства, он усваивает, что его эмоции нежелательны. В результате у него отсутствует стимул к развитию навыков управления ими.
Однако игнорирование эмоций не приводит к их исчезновению, а это становится источником проблем, особенно когда речь идет о глубинных, первичных чувствах.
Выявить злость и ярость относительно просто, так как они проявляются явно и являются вторичными. Это мощные, интенсивные и зачастую агрессивные чувства, которые часто служат защитой от первичных эмоций: страха, бессилия или печали.
Длительное и открытое переживание первичных эмоций эволюционно нецелесообразно, поэтому и возникают вторичные эмоции — маскирующие: гнев, обида, раздражение.
Практика эмоционально-фокусированной терапии
Хотя эмоционально-фокусированная терапия предполагает использование протокола, состоящего из девяти шагов, для пар, ищущих помощи, нет необходимости углубляться в его детали. Важно понимать, что ЭФТ структурирована вокруг трех основных фаз.
Значительная часть терапии, около 70 %, посвящена первому этапу: выявлению и осознанию деструктивного паттерна взаимоотношений. Самым сложным является отказ от обвинений в адрес партнера и признание обоюдного влияния на динамику отношений. Это требует:
- признания взаимного влияния на отношения;
- определения личных уязвимостей и понимания источников страданий;
- принятия ответственности за собственные поступки и чувства;
- осознания механизма вовлечения в негативный сценарий;
- развития способности останавливаться в момент нарастания эмоций и сознательного выбора выхода из цикла: «Я чувствую потребность накричать/обвинить/осудить, но я воздержусь от этого».
Второй этап характеризуется обсуждением глубинных переживаний, переходом от поверхностных проявлений гнева и агрессии к исследованию страхов и уязвимости.
Переход к этой фазе возможен только после того, как оба партнера перестают изолированно переживать свою боль. Прежде чем услышать другого, необходимо услышать себя.
На данном этапе происходит поиск первопричин возникновения деструктивного паттерна. Они могут быть связаны с детским опытом, конкретными травмами или предыдущими неудачными отношениями. После выявления причин партнеры работают над настройкой взаимной эмпатии: учатся сочувствию и сопереживанию, поддержке, избегая обесценивания и принимая чувства друг друга.
Третий этап предназначен для объединения и закрепления достигнутых результатов: оценивается прогресс и разрабатываются стратегии предотвращения возврата к прежним деструктивным паттернам.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Области применения эмоционально-фокусированной терапии
Эмоционально-фокусированная терапия выходит за рамки помощи при супружеских конфликтах. Данный метод показывает хорошие результаты при лечении депрессивных состояний, от легкой до умеренной формы, у одного или обоих партнеров. Это соответствует концепции, рассматривающей депрессию как естественное следствие разрыва эмоциональной близости с важными людьми.
Для пар, находящихся под угрозой развода из-за длительного стресса в семье, например при серьезном хроническом заболевании ребенка, ЭФТ является действенным терапевтическим инструментом.
Данный вид терапии также находит применение в случаях посттравматического стрессового расстройства у одного из супругов (например, после пережитого физического или сексуального насилия в прошлом). Однако в таких ситуациях процесс может быть более продолжительным, так как работа с травмой требует деликатного и постепенного подхода.
Основы эмоционально-фокусированной терапии
- Брак представляет собой форму взаимосвязи, основанную на чувстве привязанности, которое является фундаментальной потребностью человека. Неудовлетворение данной потребности приводит к кризису в супружеских отношениях, и именно с этими трудностями пары часто обращаются за психологической помощью.
- Устойчивая привязанность формируется благодаря взаимной доступности, чуткости и эмоциональной вовлеченности партнеров. Подобные связи удовлетворяют естественное стремление к безопасности, защите и эмоциональной близости с другими.
- Эмоции играют ключевую роль в организации поведения, связанного с привязанностью, а также в формировании представления о себе и партнере в отношениях. Они наполняют события смыслом, стимулируют к действиям и служат средством общения. Эмоции — это суть и динамика любовных отношений, и именно на их изменение направлена эмоционально-фокусированная терапия. Приобретение нового эмоционального опыта является важнейшим фактором для личностных и межличностных изменений.
- Трудности в отношениях поддерживаются спецификой взаимодействия между партнерами и преобладающим эмоциональным фоном. Эти элементы взаимосвязаны и являются основным объектом терапевтического воздействия.
- Потребности в привязанности рассматриваются как нормальные. Проблема заключается в способах их удовлетворения. Осознание и принятие этих потребностей является ключевым аспектом ЭФТ.
- Изменения в терапии происходят не за счет осознания, эмоциональной разрядки или переговоров, а благодаря новому эмоциональному опыту, полученному в процессе взаимодействия с психологом и друг с другом.
- Конечная цель терапии — создание прочной привязанности между партнерами, которая проявляется в их эмоциональной вовлеченности, взаимной доступности и отзывчивости, а также в открытом выражении потребностей и готовности отвечать на призывы партнера.
Результаты эмоционально-фокусированной терапии
Перемены затрагивают эмоциональную, познавательную, поведенческую и межличностную сферы: восприятие, мышление, поведение и общение людей преобразуются. Отрицательные взаимодействия становятся менее частыми, реакции партнеров перестают быть жестко детерминированными, переживаются иначе и оказывают меньшее влияние на динамику отношений.
Позитивные взаимодействия, напротив, происходят чаще, становятся заметными и получают признание со стороны обоих партнеров. Каждый осознает свой вклад и вклад партнера в создание позитивного взаимодействия.
Взаимодействие между супругами движется в направлении большей защищенности и близости. Изменяется манера общения: она становится мягче, с большим сочувствием. Теперь внимание каждого направлено не только на защиту и регуляцию собственных эмоций, но и на углубленное понимание партнера.
Как известно из психологии развития, исследование окружающего мира возможно только при наличии чувства надежности и безопасности. Аналогично у взрослых ощущение безопасности стимулирует любопытство и открытость, являющиеся необходимыми компонентами зрелой близости.
Семейная терапия не всегда гарантирует укрепление доверия между партнерами. Нередко, осознав деструктивный характер их взаимоотношений и глубинные эмоциональные проблемы, супруги принимают решение о разводе или раздельном проживании. В таких случаях результат терапии отличается от ожидаемого.
Негативные паттерны поведения претерпевают изменения: вместо взаимных обвинений и отчуждения супруги стараются избегать ситуаций, провоцирующих эти реакции.
Однако позитивные взаимодействия становятся менее интенсивными, проявляясь в форме спокойных обсуждений, а не в глубокой эмоциональной связи. К примеру, пара может прийти к выводу о несовместимости в браке, признавая при этом взаимную ценность и необходимость совместного проживания на определенный период ради детей. При этом оба супруга признают право друг друга на личную жизнь вне брака.
Если завершение терапии вызывает у супругов тревогу, психотерапевт помогает им проанализировать эти опасения в процессе совместного обсуждения. Необходимо, чтобы они почувствовали уверенность в своей способности поддерживать друг друга и совместно справляться с возникающими трудностями.
Таким образом, эмоционально-фокусированная терапия способствует укреплению и стабилизации эмоциональной связи между супругами или членами семьи, обучает их распознаванию истинных чувств и уважительному отношению к эмоциональному состоянию друг друга.
Важно понимать, что терапевт в ЭФТ не выступает в роли арбитра. Специалист не принимает чью-либо сторону, не выносит оценочных суждений в конфликтных ситуациях и не навешивает ярлыки. Например, если в паре существуют разногласия относительно рождения ребенка, терапевт не будет указывать, какое решение принять. Однако эмоционально-фокусированная терапия направлена на обучение конструктивному общению даже в самых сложных ситуациях, чтобы партнеры могли услышать друг друга и найти взаимоприемлемые решения.
