37 
Как проявляются эмоции в теле? Радость – ощущением разливающегося по всему организму тепла, так как в такие моменты активизируется кровообращение. Мышечная система расслаблена. Отрицательные эмоции вызывают напряжение мышц в определенных частях тела. Например, гнев может привести к спазмированию мышц в области таза и груди, а страх вызывает напряжение мышц нижней части живота.
Что нужно помнить? Важно научиться правильно проявлять и справляться с эмоциями, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Не подавляйте чувства, это может привести к накоплению энергии и разрушению организма. Научитесь экологично выражать эмоции.
Связь эмоций и тела
Эмоции – это проявление реакции организма, мозга и психики на то, что происходит в окружающей действительности либо на внутренние триггеры. Ряд ученых считают их не врожденным явлением, а ответом на происходящие события. Бесспорно, они имеют тесную связь со степенью осознанности личности, привычками, общим состоянием здоровья и окружающей обстановкой.
Эмоции в теле зарождаются в головном мозге в качестве ответа на любой раздражитель – он может быть и позитивным, и негативным. Далее происходящее напрямую связано с жизненным опытом, внешним давлением, знаниями и привычками реагирования в схожих ситуациях.
Так, дети бесстрашнее взрослых, у них еще нет реального негативного опыта. По мере взросления то, что ранее не вызывало никаких отрицательных реакций, начинает формировать испуг. Такой инстинкт – это выработанный тип реакции, который при частом повторении перерастает в привычку, вызывая физические дисфункции и даже болезни. Это может возникнуть даже от мысли. Например, неожиданное наказание родителями за какой-то проступок даже по прошествии многих лет вызывает поток реакций, заставляющих вновь ощутить сильнейшие чувства без реального стимула.
Эмоции в теле человека могут быть деструктивными. Чаще всего он заболевает, когда испытывает чрезмерные или часто повторяющиеся реакции на происходящие события. В такой ситуации мозг и тело привыкают отвечать стрессом, сбивая здоровое функционирование всех систем организма.
Например, если регулярно будете наносить себе удар в одно и то же место, скорее всего оно будет болеть. Это же справедливо и для всех внутренних органов и систем. Так страх вызывает спазмы и нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Пугающие ситуации могут случаться несколько раз в день, тогда тело не имеет возможности расслабляться и полноценно восстанавливаться.
В детстве мы максимально открыты к миру, относимся ко всему искренне, поэтому основные эмоциональные травмы тоже получаем в этот период. В юные годы любая мелочь может вызвать сильный страх, а эта эмоция в теле вызовет спазм, что научит мозг воспринимать похожие ситуации как опасные. Из-за этого чувства подавляются, нарушая ряд естественных процессов. Этим вызываются различные заболевания, включая очень серьезные.
Реакции тела на эмоции
Американским психотерапевтом Александром Лоуэном в книге «Язык тела» выделено девять основных эмоций, вызывающих определенные ощущения в теле:
- радость — расширение грудной клетки, ее раскрытие и подъем;
- печаль — уменьшение ее, чувство спертости;
- нежность — эмоция проявляется в теле приятным, расплывающимся теплом;
- обида — сдавливание в области груди;
- отвращение — негативная эмоция, проявляющаяся в теле сжатием чего-то вверху живота;
- гнев — от таза и до груди все тело «распирает»;
- страх — чувство внизу живота, как будто он уменьшился; сердце начинает стучать в ушах, а ноги подкашиваются;
- стыд — жжение, как от огня, в зоне диафрагмы;
- половое возбуждение — «разливающееся» и «расширяющееся» чувство внизу живота и в тазу.
Эмоции могут ощущаться в теле и по-другому. Например, любой негатив вызывает напряжение челюстных мышц и области возле рта и глаз. Под влиянием беспокойства проявляются морщины на лбу. Неуверенность в себе формирует сутулость в плечах, притягивая человека к земле. Также напряжение плеч и предплечий возникает при недоверии к окружающим. Чувство вины отражается неосознанным втягиванием головы, так как хочется скрыться от всех вокруг.
Положительные же эмоции проявляются в теле разливающимся теплом по всему организму. Это связано с активизацией кровообращения и учащением сердцебиения. При этом не возникает спазма мышечной мускулатуры, как при негативе. Напротив, все мышцы расслабляются.
Фиксация напряжения в теле
Положение тела в пространстве (постура) претерпевает изменения в связи с интенсивностью, продолжительностью и частотой стрессов. Поза человека изменяется, отражая подсознательную мышечную защиту, то есть происходит серия мускульных сокращений.
Преимущественно напряжение возникает в трех зонах:
- таз;
- нижние ребра и верхняя часть живота;
- голова, шея и плечевой пояс.
В связи со сжиманием каждой из обозначенных зон как ответной реакцией на стрессовое воздействие, возникает серия изменений, под влиянием которых формируется мышечно-скелетная или системная дисфункция. Это:
- Боли в пояснице.
В зоне тазового пояса может быть зафиксировано остаточное напряжение после пережитой стрессовой ситуации. Это вызывает проблемы в поясничном отделе позвоночника, тазу, нижних конечностях, создавая механический дисбаланс, вызывающий мышечно-скелетную боль. При переходе такого состояния в хроническую форму возникают воспаления и застои в кишечнике, мочевом пузыре, половых органах, что может иметь существенные медицинские последствия.
- Спазмы в животе как последствия стресса.
Зона нижних ребер и верхней части живота сжимается при фиксации напряжения, а это влечет ряд значимых изменений, приводя к мышечно-скелетной и системной дисфункции. Эта зона ответственная за работу мышц дыхания. Также она необходима для телесного выражения чувств и эмоций – смеха, вздохов, плача.
При хроническом ее сокращении возникает компрессия грудопоясничного отдела позвоночника, позже нарушается работа всей мышечно-скелетной системы. На органном уровне возникают расстройства дыхания, могут проявиться астма, кардиалгия, рецидивирующие инфекции дыхательной системы, нарушаться пищеварение и др.
- Частые головные боли.
Зачастую зажимы в теле вызываются негативными эмоциями. Внешне это проявляется втягиванием головы в плечи, подтягиванием диафрагмы. Из-за этого напрягается зона головы, шеи и всего плечевого пояса. Она непосредственно связана с тем, как воспринимается внешний мир и каковы реакции на него. Сокращением мышц этой области вызываются головные боли, проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, различные лор-заболеваний, в частности синуситов.
Работа с проявлениями эмоций в теле
Некоторые физические расстройства можно преодолеть самостоятельно, изучив материалы по психосоматике и выстроив ряды причинно-следственных связей между происходящими в организме изменениями, прошлыми убеждениями и травмирующими событиями.
Многое невозможно преодолеть без посторонней помощи. Могут быть использованы традиционные направления излечения и энергетические практики, работающие с любым уровнем проблемы и заболевания. Найти специалиста можно в любом, даже маленьком городе.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Рассмотрим несколько практик и систем знаний, способствующих поиску истины и корня проблемы со здоровьем, чтобы вести работу сразу с первопричиной, а не бороться с отдельными последствиями:
- Акупунктура.
Это важная часть традиционной медицины Китая. Она используется более двух тысяч лет, чтобы исцелять и гармонизировать тело и душу. Диагностику проводят по пульсу и языку. В соответствии с аюрведической практикой считается, что наиболее опытные и просветленные специалисты по пульсу могут сказать, что вы ели несколько дней назад, о чем думали вчера.
Далее на активные точки тела воздействуют иглами разной толщины, помогая снятию энергетических блоков и давая свободный и правильный ток энергии. Зачастую этот процесс сопровождают сильнейшие эмоции и ощущения. Это свидетельствует о расслаблении в теле старых спазмов и восстановлении здорового клеточного функционирования.
- Остеопатия.
Опытный специалист, особенно использующий в работе биодинамику, способен сотворить настоящее чудо и исцелить глубокую эмоциональную, физическую травму. Он проводит работу на двух уровнях – физическом и энергетическом. Тонко определет места в теле, где есть непрожитые эмоции, и, благодаря мануальным манипуляциям, отпускает эти застрявшие чувства. Хороший сеанс у остеопата должен вызвать приятное чувство глубокого расслабления и качественного обновления.
Помимо того, что необходимо решить проблему старых эмоциональных травм, важно научиться здоровому взаимодействию с чувствами в настоящем времени. Надо принимать их, даже если ощущения тяжелые и невыносимые. Нужно помнить, что нельзя делить ощущения на хорошие и плохие: злость, агрессия и раздражение – нормальные спутники жизни, с которыми необходимо контактировать.
Развитие навыка проживания, а не «заталкивания» эмоций вглубь себя, возможно через практики осознанности, ведение дневников, медитацию и йогу. Важно уметь распознавать чувства и уметь говорить о них без обвинений, то есть просто делиться тем, что сейчас происходит внутри. В таком случае все события будут проходить сквозь вас, проживаться, не застревая и не вызывая зажимов и нарушений. Такой отлаженный контакт с собой и с эмоциями даст возможность сохранить здоровье и гармонично, счастливо и полноценно мыслить и действовать.
Причинами многих заболевания являются глубинные процессы. Пока человек не поймет чувство и событие, вызвавшее нарушение, невозможно полноценно его преодолеть. Тело через боль демонстрирует нам: в жизни есть то, что требует качественных изменений, полноценного контакта с собой и собственным миром чувств. Когда научитесь отпускать старые паттерны и проживать полученные эмоции, вы сможете поддерживать здоровье, ощутите полноту бытия и все его приятные мелочи.
Часто задаваемые вопросы об эмоциях в теле
Кто может помочь в реализации изменений?
Чтобы понять, где эмоции живут в теле, не пропустить воздействия чувств на здоровье, важно посетить психотерапевта, а также пройти комплексное обследование. Помочь в этом может одно из целостных направлений современной медицины, например, мануальная терапия или остеопатия.
Где в теле живут эмоции?
Каждая из них проживается организмом. Есть ряд исследований, в которых через тепловизоры замерялось включение тела в разные эмоции. Выявлено, что страх охлаждает конечности и живот, злость накапливается в кулаках и челюсти, отвращение вызывает спазм пищевода и горла.
Где эмоция обиды живет в теле?
Она наиболее часто проявляется болью в спине. Последствиями этого чувства, живущими внутри нас, могут быть частые мышечные зажимы, дискомфорт и скованность. Все эмоции, вызванные непосильным трудом и обидами, обязательствами и ответственностью принимает поясница. У каждого из нас есть природная склонность к распознаванию эмоционального состояния окружающих людей. На лице отражаются практически весь спектр чувств – злость, страх, печаль, ненависть и любовь. При этом мы редко думаем о том, что каждое эмоциональное переживание оставляет значительные отпечатки не только на лице, но и внутри тела.
