«Не хочу идти на работу!»: что делать, если трудовая деятельность не приносит удовольствия

О чем речь? «Не хочу идти на работу!» – такая мысль посещала каждого сотрудника. Чтобы преодолеть нежелание, важно вовремя выявить причины и попробовать их устранить. В этом поможет личное общение с руководством, изменение распорядка дня или отпуск.

На что обратить внимание? Если неприязнь к работе имеет стабильный характер, следует задуматься о смене места работы или сферы деятельности в целом. Да, это бывает сложно, но другого варианта решения проблемы нет.

8 причин нежелания идти на работу

«Не хочу идти на работу до слез!» Кто из нас не мечтал прогулять хотя бы денек и не думать о работе? И это вполне нормально.

Однако если подобные мысли посещают вас все чаще, вы понимаете, что работа не приносит удовлетворения, необходимо разобраться, что стало причиной такого состояния.

На самом деле причин нежелания ходить на работу много. Рассмотрим некоторые из них.

Низкая оплата труда

Часто у людей нет желания работать из-за отсутствия достойного вознаграждения за их труд. А если деньги – единственная мотивация, то работа со временем становится ненавистной. Человек начинает все чаще думать о том, чтобы сменить работу, причем как можно скорее.

Слишком далекое расположение места работы от дома

Если вы тратите час или даже больше на дорогу, плюс вам нужно сделать несколько пересадок, то вполне естественным становится нежелание отправляться на работу. Часовой путь может только на первый взгляд показаться безобидным. По факту же это минус 2 часа времени ежедневно, 10 – еженедельно и 40 – каждый месяц!

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный курс "Профессия коуч"

Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

5 ловушек мышления

ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо

Колесо самореализации

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»

Поможет достичь целей в быстрые сроки

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 27173 человек

Работа, не дающая перспектив

Это еще одна причина, почему человек думает «я не хочу утром идти на работу». Если сотрудник на рабочем месте выполняет рутинную работу и ничего больше, то вполне понятно, что он считает свою работу бесполезной для социума и совершенно бесперспективной. Без разнообразия и перспектив карьерного роста мотивация посещать такую работу сильно падает.

Плохие взаимоотношения с коллегами или руководством

«Не хочу идти на работу из-за коллектива или начальника-самодура» – следующая причина нежелания работать. Если вам приходится ежедневно находиться в токсическом штате сотрудников или постоянно выслушивать возмущения шефа, вполне возможно, работа вызывает у вас ассоциации со стрессом и плохим настроением.

Постоянный стресс

При недостаточно хорошей обстановке на рабочем месте, а также нескончаемых сложных проектах в разгар сезона человек погружается в круглосуточный стресс. Откуда здесь будет желание ходить на работу?

Неудобный график

Например, ваша работа четко отлажена, вы знакомы со всеми аспектами своей специальности и не боитесь крупных заказов, но есть один большой минус – график. Недовольство работой может развиться из-за постоянного дефицита временных ресурсов на семью, друзей или банально на качественный отдых.

Синдром эмоционального выгорания

Он может скрываться за самыми разными названиями типа профессионального выгорания, переутомления, трудоголизма. Данное состояние ВОЗ называет заболеванием. У диагноза есть четкое определение: эмоциональное выгорание – это умственное, физическое или эмоциональное истощение, вызванное продолжительным стрессом, провоцирующим фактором которого являются накопленные негативные эмоции.

Лень

Это одна из самых очевидных причин. С нею сталкивался каждый из нас, однако далеко не все могут противостоять влиянию лени. В основе лени может лежать нехватка мотивации, способная возникнуть из всех перечисленных выше пунктов. Поэтому, прежде чем признать себя законченным лентяем, проанализируйте собственное отношение к работе.

Как начать утро, чтобы с удовольствием идти на работу

«Я не хочу идти на работу, потому что нужно рано вставать». Если причина в нежелании или сложностях с ранними подъемами, можно попробовать следовать простым советам.

1. Вставать заранее. Лучшее время – с 5 до 7 утра. Однако уснуть при этом необходимо не позднее 23:00.
2. Сразу после пробуждения выпивать стакан воды, чтобы очистить организм и запустить в нем обменные процессы.
3. Попробовать контрастный душ. Это поможет повысить тонус, поднять настроение, улучшить обмен веществ и запустить работу головного мозга.
4. Вместо кофе принимать экстракт гуараны, а в завтрак включить продукты, богатые белком, фрукты, злаки, орехи.

В принципе, необходимо поменять мышление так, чтобы работа не воспринималась бременем. Каждый из нас должен ходить на работу, поскольку она является неотъемлемой частью нашей жизни. Подумайте лучше о том, что после рабочего дня вы сможете сходить в кинотеатр, бассейн, спортзал, кафе. Это может стать хорошей мотивацией.

Читайте также!

Нужно ли менять работу: практические советы и мнение психологов

Подробнее

Любую сложную задачу можно победить, просто нужно замотивировать себя взяться за них. Не стремитесь сделать всё на 100 % идеально, потому что это очень выматывает. Главное с ответственностью подойти к задаче.

Кроме того, очень помогает обстановка, царящая на рабочем месте. Оформите его таким образом, чтобы вам было комфортно: обзаведитесь удобным креслом, добавьте декоративные элементы, живые цветы, разложите по стопкам все документы и так далее. Очень большую роль играет и правильно организованное освещение. Обстановка, в которой вам будет уютно находиться, с большой вероятность изменит отношение к тому, что нужно рано утром вставать на работу.

7 советов, как побороть неприязнь к работе

«Совершенно не хочу идти на работу, что делать?» Прочтите несколько рекомендаций, представленных ниже, возможно они смогут вам помочь.

Найдите причину нежелания работать

Непросто избавиться от проблемы, не понимая причины, по которой она возникла. Спросите себя: «Почему я не хочу завтра на работу идти?». Вам предстоит сложный проект, который вы боитесь не потянуть? Не нравится коллектив? Возможно, вы чувствуете себя измотанным монотонными обязанностями?

В свободное время найдите тихое уединенное место и подумай о причине своего состояния. Если у вас получится уменьшить негативные факторы, найти решение будет гораздо легче.

Обратите внимание на свое психическое здоровье

Если вы ощущаете, что не хотите ходить на работу, и нежелание усиливается с каждым днем, возможно, стоит пройти обследование у психолога, невролога или психотерапевта. Специалист предоставит профессиональные рекомендации и поможет разобраться, почему вы так плохо себя чувствуете на рабочем месте.

Ставьте цели

Отсутствие цели также может быть причиной нежелания идти на работу. Примечательно, что цели не обязательно должны быть непосредственно связаны с работой. Вне зависимости от того, желаете вы повышения в должности или хотите побить рекорды продаж за прошлый год, присутствие того, над чем можно работать, однозначно улучшит мотивацию посещать офис.

Отправьтесь в отпуск

Если вы стали задаваться вопросом «почему я не хочу идти на работу?», стоит задуматься, может быть, вы просто перегорели. Постоянные сверхурочные задачи или большой сложный и вымотавший вас проект, который вы только что закончили – все это отнимает много сил и времени. Подумайте, возможно, просто пришло время отдохнуть.

Измените распорядок дня

Рутина оказывает невероятное влияние на наш день. Часто мы вскакиваем с постели, налету выпиваем свой утренний кофе и выскакиваем за дверь. У нас совершенно нет времени на себя, особенно по утрам, что может выстроить негативный ассоциативный ряд, связанный с уходом на работу. Часто лучшим способом это исправить является именно изменение распорядка дня.

Возможно, вы подумаете, что просыпаться еще раньше – это безумие, однако именно это может кардинально изменить не только ваш день, но и отношение к работе. Представьте, как вы неспешно просыпаетесь, встаете с кровати, делаете йогу, смотрите любимое утреннее шоу или читаете книгу. Выделяя время на приятные занятия, вы можете почувствовать себя не только счастливее, но и увереннее в себе. Придя в офис, вы будете понимать, что часть дня прошла так, как вы того хотели.

Внедрите систему вознаграждений

Если вы постоянно твердите: «я больше не хочу идти на работу», попробуйте придумать для себя систему вознаграждений, позволяющую получать какие-то «призы» за определенное количество отработанных часов.

К примеру, качественно поработав над сложным проектом в течение 2 недель, позвольте себе потратить часть заработной платы на то, что вы хотите. Работая сверхурочно, берите иногда отгулы, чтобы позволить себе полениться.

Любая система вознаграждения – это рациональный, а главное действенный способ мотивации.

Попросите помощи у родных или у друзей

Поговорите о своей проблеме с семьей или близкими людьми. Часто жизнь действительно сложна, и стараться решить все проблемы своими силами – не лучшая затея. Выслушайте советы и предложения родных, они часто бывают дельными.

К примеру, вы можете после работы погулять вместе, поужинать или просто посмотреть кино. Это разнообразит ваш рабочий день, сделав его не таким сложным и хмурым. Также, возможно, кто-то из ваших друзей был в аналогичной ситуации и порекомендует реальные способы ее решения.

Признаки того, что пора менять место работы

Причина того, что мы очень не хотим идти на работу, может крыться в разочаровании тем, чем мы занимаемся. Однако, не всегда бывает все так ужасно, как мы то видим. Если же у вас совпали три или более нижеописанных пунктов, то стоит реально задуматься о том, чтобы сменить работу.

Утрата интереса к работе

Если вы морально устали, перестали получать удовлетворение от работы или чувствуете к ней полное безразличие, то у вас, скорее всего, эмоциональное выгорание. Побороть проблему можно, подумав о том, что для вас раньше служило вдохновением, когда вы были на старте своей карьеры. Постарайтесь найти смысл в том, что делаете.

Постоянное переутомление, влекущее за собой частое недомогание

Из-за переутомления нас настигают различные проблемы со здоровьем. Заметив, что стали чаще болеть, или что у вас появились симптомы недомогания, не встречавшиеся ранее, обратитесь к врачу. Кроме того, возьмите отпуск, хорошенько отдохните и восстановите силы. Нет такой работы, которая бы могла оправдать утрату здоровья из-за нее. Следовательно, если из-за работы у вас появились проблемы со здоровьем, стоит подумать о том, чтобы сменить деятельность.

Отсутствие карьерного роста

Если вы несколько лет усердно трудились, но не добились повышения по карьерной лестнице, вероятно, вам просто не нравится ваш род деятельности. Или, возможно, вы уже «доросли» до всего, чего можно в этой фирме и расти больше некуда? Если вы хотите дальше развиваться, подумайте о том, чтобы найти работу в какой-то смежной сфере.

Несовпадение ценностей компании с вашими собственными

Так бывает, что мнение о компании меняется со временем не в лучшую сторону. Человек начинает сомневаться в добропорядочности руководства или, возможно, он не согласен с теми или иными принципами предприятия, корпоративными правилами и так далее.

Читайте также!

Как можно зарабатывать дома: работаем на себя и на работодателя

Подробнее

Уходить с работы нужно не всегда. Стоит попытаться поменять отношение и посмотреть на проблему под разными ракурсами. Возможно, ваше негативное отношение к ценностям фирмы основывается на каких-то личных причинах, решив которые вы сможете снова наслаждаться любимой работой.

Ощущение того, что вас недооценивают

Одним из признаков того, что пришло время сменить профессию или хотя бы компанию, являются и такие моменты, как игнорирование начальством ваших профессиональных достижений, передача самых интересных проектов другим работникам. Если на вас стали наваливать новые обязанности без повышения заработной платы и перспективы карьерного роста, подумайте, есть ли смысл оставаться в этой фирме.

Отсутствие баланса между личной жизнью и карьерой

Если вы много времени тратите на дорогу в офис и обратно, часто задерживаетесь сверхурочно на рабочем месте, нередко берете работу домой, выходите в выходные по требованию шефа, потому что не успеваете сделать все, что на вас возложили, в будни, то это говорит о том, что работа занимает очень много места в вашей жизни.

Работа только из-за денег

Часто так случается, что работа дает хорошие возможности для заработка и закрытия всех материальных нужд (покупка машины, жилья, поездки на море и так далее). Но то, чем вы занимаетесь, не приносит вам абсолютно никакого удовлетворения. Стоит поискать другие предложения на рынке труда – возможно, вам попадется вакансия, которая будет давать не только деньги, но и азарт, вовлеченность.

Профессиональное выгорание

Работа стала для вас неинтересной, незначимой, не имеющей преимуществ? Вероятно, вы утомились, и вам необходимо взять небольшую паузу. Но вполне возможно, что есть смысл поискать новые возможности в рамках вашей специальности, попробовать иные направления в своей сфере.

Осознав, что эта работа вам по-настоящему не подходит, поразмышляйте, в какой сфере вы хотели бы развиваться. Не торопитесь с увольнением. Сначала обучитесь новой профессии, пройдите стажировку, чтобы быть на 100 % уверенным, что это именно то, чем вы мечтали заниматься.