137 
- 7 основных причин того, почему люди расстаются
- Ваши взгляды и точка зрения партнера на семейную жизнь совершенно различны.
- Вы не хотите идти на компромисс из-за своего эгоизма.
- Семьи участвуют в решении ваших проблем.
- В паре нет уважения друг к другу.
- Один из вас не готов к возникшей ответственности.
- В ваших отношениях есть ревность.
- Один тормозит другого в развитии.
- Варианты развития взаимоотношений после разрыва
- Дружеское общение между прежними партнерами
- Приятельские отношения между бывшими
- Вынужденное общение бывших возлюбленных
- Полное отсутствие связи после расставания
- Вражда между бывшими
- Психологические стадии после разрыва отношений
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
- 5 шагов, чтобы наладить жизнь после расставания
- Перестаньте себя винить
- Станьте эмоционально независимым
- Отвлекитесь
- Найдите других одиноких друзей
- Делайте все сами
- Часто задаваемые вопросы о жизни после отношений
- Какой подход лучше всего выбрать для новых отношений после расставания?
- Каковы преимущества жизни после абьюзивных отношений?
- Как поддерживать здоровые отношения с бывшим партнером после расставания?
- Как найти смысл в жизни после разрыва отношений?
О чем речь? Жизнь после разрыва отношений кажется серой, скучной и невыносимой. Сценарии возможны разные: одни открыто ведут войну с бывшим, другие поддерживают интимную связь, а третьим удается сохранить дружеские отношения.
На что обратить внимание? Чтобы начать жить после разрыва, нужно преодолеть все пять стадий, от отрицания до принятия. Затем следует двигаться дальше – постараться отвлечь себя, уделить время близким и научиться быть независимым в эмоциональном и бытовом плане.
7 основных причин того, почему люди расстаются
Никто не удивляется, когда прощаются состоявшие в отношениях совсем недолго. Это спокойно воспринимают: они друг другу не подходили или поняли, что у пары нет будущего. Другое дело, если внезапно распадается союз, который долго был вместе, успев познакомить и подружить и свои семьи. Есть много причин, по которым серьезные отношения могут закончиться разрывом:
Ваши взгляды и точка зрения партнера на семейную жизнь совершенно различны.
Конечно, о своих видениях брака лучше всего говорить сразу, в начале отношений, либо до того, как вы решите встречаться. Если взгляды на то, где будете жить, как вести семейный бюджет, как распределять обязанности не сойдутся, есть большой риск разочарования. Вы потратите много времени и поймете, что совершенно не подходите друг другу.
Вы не хотите идти на компромисс из-за своего эгоизма.
Каждый хочет, чтобы другой действовал определенным образом. И вы не желаете идти на компромисс из-за эгоизма. В итоге отношения переходят в борьбу, которая длится постоянно и приводит к разрыву отношений.
Семьи участвуют в решении ваших проблем.
Очень хорошо, что у вас есть родные, готовые поддерживать в любых ситуациях. Но любая помощь может привести к негативным последствиям. Проблемы, которые бывают в паре, должны решать только 2 человека. Большая ошибка говорить об этом родным, даже самым близким. Советами и действиями они могут усугубить ситуацию, поссорить пару еще больше. Если в отношения постоянно будут влезать ваши близкие, вероятнее всего, в будущем этот союз распадется.
В паре нет уважения друг к другу.
Можно иметь серьезные отношения с человеком, который вас не уважает, но они, скорее всего, продлятся недолго. Попытки вести соперничество друг с другом, оскорбления, принижение достижений и заслуг отдаляет людей. Скоро отношения станут токсичными и будут отрицательно влиять на все сферы жизни каждого. Если кто-то не хочет уважать партнера, лучше расстаться, наладив жизнь после токсичных отношений.
Один из вас не готов к возникшей ответственности.
Если кто-то хочет вывести отношения на новый уровень, а другой против этого, пара может расстаться. Это случится даже в том случае, когда союз был длительным, не возникало серьезных проблем и вы не хотели расстаться. Просто в один момент партнер осознает, что устал ждать важного шага. Например, решения о совместной жизни или предложения о свадьбе. И он начинает сомневаться в искренности чувств и намерений другого. Отношения от этого становятся нестабильными и идут к расставанию.
В ваших отношениях есть ревность.
Если она возникает часто, без каких-либо причин, сильно проявляется и несет много негативных моментов, то это начало конца. Отношения, в которых присутствует это чувство, обречены на провал. Союз начнет вас очень сильно утомлять с самого начала отношений, а вопросы о расставании будут возникать все чаще.
Один тормозит другого в развитии.
Бывает такое, что даже если у вас сильные чувства, и вы привыкли быть рядом, один осознает, что не может жить без второго. И это пугает: любимый становится центром вселенной, вытеснив друзей, родных, увлечения, профессиональное развитие и т. д. С момента, как это поймете, вы будете думать о разрыве отношений. В итоге это приведет к расставанию и поиску себя.
Варианты развития взаимоотношений после разрыва
Отношения с бывшим могут начать развиваться по одному из таких сценариев, как:
- дружба;
- нейтральное общение;
- вынужденные контакты;
- секс по дружбе;
- отсутствие всяческих контактов;
- вражда.
Если у пары есть совместные дети, родители должны поддерживать связь и после расставания. По этой причине большинство таких снова сходятся либо между ними складывается близкая дружба. По этой же причине существует и другой сценарий – воссоединение бывших партнеров.
Но давайте рассмотрим по порядку все варианты развития событий с бывшим возлюбленным:
Дружеское общение между прежними партнерами
Данный вариант отношений бывших крайне редок. Но партнеры, поддерживающие дружеские отношения после расставания, заслуживают уважения. Это характеризует их как рассудительных и мудрых людей, умеющих прощать. Ведь только эмоционально зрелый человек, который умеет держать себя в руках, может дружить с прежним возлюбленным.
Приятельские отношения между бывшими
Если отношения не были серьезными, и у вас нет к другому претензий, то остаться приятелями после разрыва – лучший вариант. Это подразумевает общение без упоминания личных тем. Это не навредит вашим чувствам к новому партнеру и не приведет обратно в ушедший союз.
Вынужденное общение бывших возлюбленных
Бывает, что после расставания партнеры не хотят поддерживать связь, но что-то заставляет это делать. Если у людей остались общие дети, работа, собственность или бизнес, то они вынуждены иметь отношения, и это неизбежно. В этом случае партнерам приходится общаться с неохотой, тем самым нанося ущерб своему эмоциональному состоянию.
Полное отсутствие связи после расставания
Общение с бывшим может и не продолжаться. Вы расстаетесь и больше нигде не встречаетесь. Это происходит, когда люди теряют всякую связь.
Вражда между бывшими
Бывает, люди начинают воевать друг с другом. Это самый худший сценарий. В основном война идет между теми, кто не готов простить и отпустить. В этом варианте развития событий они портят друг другу жизнь, используют шантаж либо намеренно напоминают о своем существовании.
Психологические стадии после разрыва отношений
Согласно модели американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, разрыв отношений происходит точно так же, как и реальная потеря, и состоит из 5 этапов:
- отрицание;
- гнев;
- торг;
- депрессия;
- принятие.
Продолжительность этапов всегда носит личный характер и зависит от времени, проведенного вместе, эмоциональных характеристик людей и причин расставания. Но прохождение всех этапов переживания помогут достичь более высокой стадии развития.
Отрицание
Сообщение о расставании – шок. Но наша психика приходит на помощь, отрицая произошедшее. Это важный этап. Если его не будет, то боль от факта расставания может быть очень сильной.
Гнев
Вы сильно обиделись на партнера, который вас бросил, и считаете, что он предал, поступил несправедливо. В гневе очень важно не держать злость в себе, а выплескивать ее наружу. Бейте боксерскую грушу, плачьте. Фаза гнева – очень важный этап, его необходимо прожить. Если этого не сделать, то будете еще долго испытывать ненависть к бывшему.
Торг
На этом этапе человека могут посещать такие мысли, как: «если бы я…». Мы ищем компромиссы, которые могли изменить прошлое. Продумываем и все допустимые варианты наших действий: «если бы я чаще делала маникюр, он бы не ушел к другой», «если бы я проводил больше времени с супругой, то мы бы не развелись» и так далее. Данный внутренний диалог очень утомителен, но он нужен, чтобы понять: изменить прошлое невозможно.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Депрессия
Сложный, но необходимый этап. Человек постепенно принимает, что те отношения не вернуть, и начинает грустить. Во время депрессии проливается много слез, может быть апатия. Очень важно позволить себе проплакать горе. Отложите в сторону работу, обычные дела, уделите себе особое внимание, исполняйте желания.
Принятие
Расставание произошло, и это не изменить, нужно двигаться дальше. На этом этапе уже можно обойтись без партнера, строить планы на будущее и уважать свое одиночество. Фаза принятия не говорит о том, что все, что было, забыто. Просто воспоминания становятся более теплыми, а гнев сменяется на благодарность бывшему партнеру за то время, когда вы были счастливы.
Стадии горя могут проходить по несколько раз, меняться местами. Один человек способен застрять в отрицании, а другой на протяжении многих лет остается в гневе.
5 шагов, чтобы наладить жизнь после расставания
Когда длительные отношения обрываются, это сравнимо с концом света. Боль, которую чувствуете в сердце, реальная, а не мнимая, уровень опустошения крайне велик вне зависимости от того, кто инициатор. Каким советам лучше следовать, чтобы наладить жизнь после разрыва отношений?
Перестаньте себя винить
После разрыва на ум приходит множество вопросов: «Почему?», «Что со мной не так?» и т. д. Конечно, мы не можем быть полностью идеальными, так как отношения заставляют работать обоих партнеров. Нужно быть предельно честным с собой и принимать то, что может быть, мы сами сыграли серьезную или небольшую роль в расставании. Но наступит время, когда придется перестать жить прошлым, винить себя, погружаться в самокритику, ненависть. Мы все совершаем много ошибок в жизни. Развивайте любовь к себе, чтобы стать счастливее и увереннее.
Станьте эмоционально независимым
Долгие отношения очень часто приводят к тому, что мы становимся чувственно связанными с партнером: мы жаждем его мнения, признания и одобрения того, что делаем. Эмоциональные контакты с другими людьми могут быть очень сильными. И как только эта связь исчезает, мы задумываемся о том, как жить дальше. Первое, что вам нужно сделать после расставания – стать эмоционально независимым человеком.
Отвлекитесь
Когда расставание все еще свежо, разум полон мыслями о нем. Всякий раз, когда ум начинает блуждать, вы вспоминаете о том, что расстались. Также вы можете почувствовать себя потерянным, утратив уверенность в себе после разрыва отношений.
Иногда единственное и простое решение, как вам кажется – это вернуться к предыдущим отношениям или завести новые.
Найдите других одиноких друзей
Наличие одиноких друзей поможет пережить расставание и отвлечься. Вы можете заниматься с ними любыми спонтанными вещами и испытывать радость. Даже если вы мать или отец-одиночка, вы не должны забывать заботиться о себе и делать то, что нравится. Можно обратиться за помощью к семье или друзьям, если это необходимо.
Делайте все сами
Самостоятельная работа может быть пугающей, если привыкли к тому, что партнер всегда делал все вместе с вами. Сюда относятся как небольшие дела, так и более серьезные вещи. Но чтобы научиться жить после разрыва отношений, нужно привыкнуть к тому, что вы можете делать что-то самостоятельно.
Можно начать с малого: отправиться за покупками на один-два часа, перед тем как встретиться с друзьями. Нужно время, чтобы начать чувствовать себя увереннее и быть самостоятельным, частая практика поможет быстрее привыкнуть. Вы даже начнете получать удовольствие от того, что делаете все сами.
Часто задаваемые вопросы о жизни после отношений
Какой подход лучше всего выбрать для новых отношений после расставания?
Нужно установить для себя четкие границы, не спешить, обращать внимание на свои желания и потребности, выбирать партнера, который будет относиться к вам с уважением и поддерживать в любых ситуациях.
Каковы преимущества жизни после абьюзивных отношений?
После разрыва связи появляется больше свободы, возможностей для профессионального и личностного роста, более глубокого самопознания, время для пересмотра целей и приоритетов.
Как поддерживать здоровые отношения с бывшим партнером после расставания?
Главное понимать, что это бывает сложным и не всегда возможным. Но если это нужно обоим, то самое главное – уважительное общение, честность и соблюдение личностных границ.
Как найти смысл в жизни после разрыва отношений?
Действуя в разных направлениях: самосовершенствование, помощь другим, достижение личных и профессиональных целей, отношения с близкими, новые увлечения и интересы и так далее. Жизнь после отношений – сложный и болезненный период, но также это время появления новых возможностей, роста и самопознания. Не забывайте, что любое разочарование в вашей жизни – это шанс начать что-то иное и надежда на лучшее будущее. Откройте свое сердце идите уверенно вперед, и тогда новые горизонты не заставят вас долго ждать.
