Получите бесплатный доступ к вебинару «Как стать коучем и выйти на новый уровень дохода»
calendar Дата: завтра в 19:00
Получить доступ бесплатно
close
Реклама. 5prism.ru. erid: 2SDnjdx9YeM

Внутренние ресурсы человека: что это такое и как их восполнять

03.09.2024
793
Время чтения: 8 минут
Обновлено: 14.09.2024
Сохранить статью:
Внутренние ресурсы человека: что это такое и как их восполнять

О чем речь? Внутренние ресурсы человека — совокупность эмоциональных, поведенческих и мотивационных проявлений. К ним относятся личностный потенциал, характер, навыки, ценности, увлечения, знания, жизненный опыт.

На что обратить внимание? Благодаря внутренним ресурсам человек способен справляться с непредсказуемыми и стрессовыми жизненными ситуациями, а также на постоянной основе чувствовать себя хорошо, строить гармоничные отношения и генерировать новые идеи. Именно поэтому особенно важно замечать у себя признаки угасания «внутреннего огня» и уметь его поддерживать.

Определение ресурса в психологии человека

Каждый человек рано или поздно может столкнуться с ситуацией, когда заранее намеченные планы и цели у него просто нет сил выполнить. Он чувствует усталость, которая все время усиливается, его начинает раздражать все, что раньше приносило радость. В такие моменты невозможно собрать волю в кулак и начать действовать. Внутренние ресурсы человека истощены, он обессилен и не может восстановиться.

Внутренние ресурсы человека: что это такое и как их восполнять

Ресурсы человека включают в себя все то, что позволяет нам набраться сил, дает нам положительные эмоции, уверенность, другими словами — заряжает и поддерживает нас. Это могут быть как внешние источники, так и внутренние. Именно они помогают нам двигаться вперед и реализовываться, вносить свой вклад в социум, а также создавать для себя комфортные и безопасные условия.

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
word
5 ловушек мышления
ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо
pdf
Колесо самореализации
Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни
word
Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»
Поможет достичь целей в быстрые сроки
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек

Когда ресурсов достаточно, человек находится в приподнятом настроении, он активен и легко справляется даже с самыми сложными задачами, он не отступает от цели, даже если сталкивается с трудностями. Переживая такое состояние, человек не замечает мелкие неприятности и сосредоточен только на позитиве. Часто можно услышать, как люди стараются войти в такое состояние «потока».

Ресурсы человека играют ключевую роль в поддержании его активности, работоспособности и эмоционального состояния. Они не решают задачи напрямую, но помогают справляться с трудностями, сохраняя уверенность, спокойствие и самоконтроль. Насколько полон наш запас ресурсов, можно понять по тому, как мы реагируем на критические ситуации и проблемы, уверенно ли себя чувствуем и как быстро справляемся с ними.

Именно наши ресурсы позволяют сохранить самообладание и способность принимать решения, когда мы находимся в состоянии кризиса. Чтобы справляться с трудностями, важно научиться отслеживать свое ресурсное состояние и вовремя его поддерживать, не допуская истощения.

К ресурсам человека в широком понимании относится то, что он изначально имел, а также приобретенные и накопленные возможности, свойства личности, материальные ценности, жизненный опыт и принципы, смыслы, которые человек вкладывает в свои действия, и многое другое.

Это одна из областей для изучения. Современные исследования ресурсов человека направлены на решение двух основных вопросов:

  • какой самый главный ресурс объединяет все остальные ресурсы человека (с точки зрения эффективности принимаемых решений, выполнения личностью жизненных задач и преодоления трудностей);
  • какие ресурсные зоны существуют, и как внутри них ресурсы взаимосвязаны друг с другом.

Что такое внешние и внутренние ресурсы человека

Внешние ресурсы представляют собой все, что находится вне человека и может оказать ему поддержку. К таким ресурсам относятся материальные ценности (например, деньги и недвижимость), социальные статусы и роли, а также социальные связи. Примеры внешних ресурсов включают путешествия, занятия спортом и творчеством, социальные взаимодействия и общение с домашними животными. Когда человек ищет поддержку и опору во внешнем мире, он обращается к этим внешним ресурсам.

Внутренние ресурсы человека: что это такое и как их восполнять

Внутренние ресурсы человека — это все, что находится внутри человека и формирует его личностный потенциал, то есть его ценности, знания, жизненный опыт, разнообразные навыки и умения, эмоциональная стабильность и различные способности. Внутренние ресурсы складываются в процессе развития человека и включают в себя его характер и навыки. Когда человек ищет силы и поддержку внутри себя, он обращается именно к этим внутренним ресурсам.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 11.12
Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень
Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"
книга

Оба вида ресурсов находятся в тесной взаимосвязи — они дополняют и поддерживают друг друга.

Внешние ресурсы, такие как общение с друзьями или время на природе, могут поддерживать и пополнять наши внутренние возможности. Это происходит за счет того, что такие активности способствуют восстановлению энергии и укреплению нашего душевного состояния.

В то же время внутренние ресурсы, такие как эмоциональная стабильность и способность к саморегуляции, помогают нам справляться с внешними факторами, которые мы не можем контролировать. Например, высокий уровень тревожности может быть смягчен или управляем благодаря обращению к внутренним ресурсам. В каждой конкретной ситуации мы обращаемся к разным источникам, и это помогает нам сохранять гармонию и продуктивность в жизни.

Признаки истощения внутренних ресурсов человека

Чаще всего признаками истощения психологи называют следующие проявления:

  • ощущение опустошенности;
  • отсутствие интереса ко всему;
  • нежелание и отсутствие сил разговаривать с кем-либо;
  • высокий уровень раздражительности, когда человека выводят из себя любые мелочи.

К другим признакам относятся такие проявления, как прокрастинация, появление или усиление зависимостей, зацикленность на проблеме или каких-то мыслях, отсутствие концентрации внимания. Одним из важных симптомов принято считать то, что при, казалось бы, достаточном количестве энергии человек не может сделать все, что запланировал.

Могут возникнуть физические и психические симптомы истощения:

  • Уменьшение ресурсов может отразиться на физическом уровне через бессонницу, головные боли и снижение общей жизненной энергии.
  • На психическом уровне это может проявляться как снижение когнитивных способностей, усталость, зацикливание на мыслях, депрессия и неудовлетворенность собой.

Признаки истощения внутренних ресурсов человека

Почему истощаются внутренние ресурсы человека

Истощение может быть вызвано различными факторами, которые высасывают энергию и оставляют человека без достаточного психологического и физического ресурса для полноценной жизни. Ниже представлен список того, что истощает внутренние ресурсы человека:

  • деструктивные и абьюзивные отношения;
  • частые конфликты и споры;
  • выполнение сразу нескольких задач и незавершенность дел;
  • трудности с финансами, долги;
  • отсутствие поводов для радости и интересов;
  • слабые личные границы, недоверие;
  • токсичное окружение, которое не поддерживает;
  • злоупотребление гаджетами и социальными сетями;
  • наличие зависимостей, включая алкоголь, курение, пищевую зависимость;
  • наличие хронических заболеваний, инфекций и других проблем со здоровьем.

Фактор страха потери ресурсов играет значительную роль в психологии человека и может сильно влиять на его эмоциональное состояние и поведение. В контексте эволюционного развития страх потери ресурсов является важным адаптивным механизмом, способствующим выживанию и продолжению рода.

Этот страх может возникать в ответ на реальные угрозы, такие как финансовые проблемы или социальные потери, и мобилизовать человека к действиям по сохранению своих ресурсов. Стивен Хобфолл, создатель теории сохранения ресурсов, объясняет это тем, что именно восприятие событий как потенциальных источников потери ресурсов определяет, насколько эмоционально и физически напряженными будут переживаемые изменения.

Признаки истощения внутренних ресурсов человека

Истощение ресурсов человека может быть связано с несколькими основными причинами, которые влияют на его эмоциональное и физическое состояние. Одной из таких причин является узость круга ресурсов, откуда человек черпает энергию. Если диапазон ограничивается лишь несколькими источниками, такими как еда, алкоголь или секс, это может привести к формированию зависимостей и зацикливанию на поведении, исключая другие возможные ресурсы, необходимые для полноценной жизни и саморазвития.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Кроме того, на истощение ресурсов могут влиять следующие факторы:

  • Недостаточное знание о своих собственных ресурсах и способах их активации.
  • Привычка тратить ресурсы необдуманно, что может приводить к их быстрому истощению.
  • Недостаток восполнения ресурсов, то есть недостаточное внимание к их восстановлению и поддержанию.
  • Подавление себя из-за страха перед оценками и суждениями окружающих.
  • Ориентация на удовлетворение потребностей других людей за счет собственных ресурсов.
  • Недооценка или самокритика, которая может приводить к утрате ценности и эффективности собственных ресурсов.
  • Повышенная тревожность, которая ведет к чрезмерному расходованию энергии на беспокойство и напряжение.

Если человек теряет один из ключевых ресурсов, это может стать началом «воронки», в которой потери продолжают накапливаться, несмотря на его усилия справиться с трудностями. Например, смерть близкого человека может вызвать потерю социального статуса, материальной поддержки и смысла жизни, что дальше усугубляет его эмоциональное состояние.

Увольнение также может привести к потере дохода, статуса и социальных связей, что делает восстановление ресурсов еще более сложным. Для предотвращения или преодоления истощения ресурсов важно подходить к их восстановлению и поддержке комплексно, учитывая разнообразие возможных источников поддержки и саморазвития.

Развитие внутренних ресурсов человека

Мобилизация внутренних ресурсов человека позволяет ему войти в стабильное состояние и поддерживать его. Для этого необходимо помнить не только о психологическом, но и о физическом здоровье.

На физическом уровне крайне важны:

  • Режим сна и отдыха. Соблюдение регулярного сна и отдыха помогает обеспечивать физическое и эмоциональное здоровье, восстанавливать энергию и улучшать настроение.
  • Уровень гормонов счастья. Важно контролировать уровни гормонов, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины, которые играют ключевую роль в настроении и эмоциональном состоянии. При необходимости можно обратиться к специалисту для анализа уровня этих гормонов.
  • Правильное питание и питьевой режим. Питание, богатое витаминами и микроэлементами, в сочетании с достаточным количеством воды обеспечивает организм необходимыми ресурсами для эффективной работы.
  • Физическая активность. Регулярные занятия спортом или любой другой физической активностью помогают укреплять здоровье, повышать уровень энергии и улучшать общее самочувствие.
  • Забота о здоровье. Важно регулярно проходить медицинские обследования и консультации у специалистов для своевременного выявления проблем и профилактики.

Признаки истощения внутренних ресурсов человека

На психологическом уровне также есть эффективные техники, которые помогают достигать ресурсного состояния:

  • Моделирование. Визуализация положительного настроения и энергии помогает перестроить мышление и подготовить мозг и тело к более ресурсному состоянию.
  • Медитация. Исследования доказали, что практика медитации способствует улучшению эмоционального настроя, снижает тревожность и помогает входить в состояние внутреннего спокойствия и ресурсности.
  • Составление списков. Ведение перечня достижений, целей и благодарностей помогает фокусироваться на положительных аспектах жизни и поддерживать мотивацию.
  • Хвалить самого себя. Поддерживающая атмосфера помогает укреплять самооценку и уверенность, что способствует улучшению общего самочувствия.
  • Хобби. Регулярное занятие любимыми делами дает возможность наслаждаться временем и пополнять энергетические ресурсы.
  • Позитивные мысли. Сосредоточение на приятных моментах и позитивных впечатлениях помогает сохранять эмоциональное равновесие и ресурсное состояние.

Признаки истощения внутренних ресурсов человека

Часто задаваемые вопросы о внутренних ресурсах человека

Правда ли, что восполнить ресурсы можно, если иногда позволять себе лениться?

Разрешать себе «лениться» или находиться в режиме отдыха без чувства вины или стыда важно для восполнения как внешних, так и внутренних ресурсов. Это помогает организму восстановить энергию и справиться с физической и эмоциональной усталостью, что способствует улучшению общего состояния и эффективности.

Можно ли восполнить ресурсы с помощью хороших воспоминаний?

Положительные воспоминания, связанные с радостными моментами жизни, способствуют поддержанию позитивного настроя и эмоционального благополучия. Однако важно избегать фокусировки на негативных воспоминаниях, которые могут отрицательно влиять на энергетические ресурсы.

Зачем нужно восполнять истощенные ресурсы?

Пополнение внутренних ресурсов необходимо для поддержания эмоциональной стабильности, устойчивости к стрессам и обеспечения продуктивной, активной жизни. Эти ресурсы играют ключевую роль в поддержании гармоничных отношений как в личной, так и профессиональной жизни, помогая человеку принимать обдуманные и взвешенные решения. Внутренние ресурсы человека представляют собой комплекс взаимосвязанных структур, включая эмоциональные, мотивационные, поведенческие и другие аспекты. Эти ресурсы играют ключевую роль в поддержании психологической устойчивости человека, помогая ему не терять самообладание даже в условиях стресса, оставаться активным, энергичным и принимать обдуманные решения. Для эффективного преодоления жизненных ситуаций, выхода из конфликтов, защиты личных границ и профессионального развития важно уметь управлять личностными ресурсами. Это включает в себя способность распознавать и осознавать эмоции, поддерживать мотивацию и стремление к достижению целей, адаптировать свое поведение в зависимости от обстоятельств и находить внутренние источники силы и поддержки.

Вам также может понравиться
Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды
06.12.2024

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни
06.12.2024

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение
06.12.2024

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности
06.12.2024

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Подходит ли
вам профессия
коуча