1198 
- Что такое самоуважение
- Черты уважающих себя людей
- Уровни самоуважения
- В целом я удовлетворен собой
- Иногда я думаю, что я во всем нехорош
- Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств
- Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство
- Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться
- Иногда я ясно чувствую свою бесполезность
- Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие
- Мне бы хотелось больше уважать себя
- Я всегда склонен чувствовать себя неудачником
- Я к себе хорошо отношусь
- Причины снижения самоуважения
- Как повысить самоуважение
- Часто задаваемые вопросы о самоуважении
- Как скромность влияет на самоуважение?
- Какова потребность в самоуважении?
- Как скопировать пример самоуважения?
О чем речь? Самоуважение – то, что необходимо каждому человеку, чтобы ходить с гордо поднятой головой. Чувство окрыляет не хуже влюбленности. Отсутствие самоуважения, наоборот, выбивает почву из-под ног, человек замыкается в себе, погрязнув в психологических проблемах.
Что делать? Чувство собственного достоинства развивают и копируют с персонажей или известных людей. Какой бы вариант ни был выбран, важно довести начатое до конца и периодически возвращаться к практике. Жизненные передряги понижают самооценку, а значит, нужно снова ее поднимать на пьедестал.
Что такое самоуважение
Самоуважение – это уверенность в собственной значимости, уважение к своей личности. Уважительное отношение к себе определяет основу здоровой, полноценной жизни. Слова «самоуважение» и «самооценка» отражают взаимозависимые понятия.
Самоуважение в психологии представляет собой твердое убеждение человека в том, что его потребности важны, а сам он заслуживает достойного к себе отношения. Можно сказать, что это отношение успеха к уровню ожиданий человека. Если они совпадают, то самоуважение растет.
Самооценка – это умение человека реально оценивать свои возможности и потенциал, то есть субъективное понимание собственной значимости.
Когда у человека занижена самооценка, он сомневается в собственных возможностях, силах, проявляет неуверенность в себе, постоянно ждет оценки своих действий от окружающих. Такое отношение к себе не дает человеку реализовать планы и жить счастливой жизнью. Он постоянно в себе копается, сомневается и лишает себя права на успех.
Заниженная самооценка развивает потерю самоуважения. Значит, чтобы повысить самоуважение, необходимо поднять свою самооценку.
Черты уважающих себя людей
Люди, у которых высоко развито самоуважение, имеют следующие признаки:
- Вера в себя. Если человек верит в себя и свои силы, значит, он понимает свою полноценность. Он уверен в себе и добивается цели несмотря на препятствия, готов отстаивать личную точку зрения в любых сложных обстоятельствах.
- Ощущение собственной значимости. Человек понимает, что имеет некоторые достоинства и ценности, вне зависимости от мнения о нем других людей. Это чувство является одной из потребностей человека.
- Здоровая самокритичность. Человек понимает и осознает все свои сильные и слабые стороны. Он признает, что в каких-то случаях поступает неправильно, видит свои ошибки и старается на них учиться.
- Стремление к самосовершенствованию. Такой порыв у человека является необходимым и естественным. Он учится новому, приобретает навыки, причем делает это не на публику, а для себя, чтобы быть разносторонне развитой личностью, иметь перспективы в жизни и в профессиональной деятельности.
- Здоровый эгоизм. Это качество присуще всем людям, у которых развито самоуважение. Личность, уважающая себя, в первую очередь думает о собственных потребностях и том, что нужно близким ему людям. Но ради личных интересов, только для своего блага не пойдет по головам других, а действует частно и благородно.
- Мораль. Уважающий себя человек имеет достаточно высокие моральные принципы. При совершении поступков он опирается на критерии совести и чести, поэтому не будет вредить окружающим ради своей личной выгоды. Мораль для него не пустой звук, он отвечает за свои поступки перед собственной совестью.
- Свобода. Человек поступает так, как считает правильным, как позволяет ему совесть и сознание долга, а не так, как советуют окружающие. Для этого ему нужна личная свобода, и он ее себе предоставляет.
Иметь достоинство и самоуважение – очень хорошая черта, но сохранять его не всегда удается. В жизни человек может столкнуться с такими обстоятельствами, когда трудно поступать согласно совести, когда приходится жертвовать своими ценностями, чтобы сохранить жизнь.
Случаются и другие экстремальные ситуации. Психологи считают, что нормальный человек всегда выбирает свою безопасность, свою жизнь и чувство собственного достоинства.
Уровни самоуважения
Шкала самооценки Мориса Розенберга (американский социолог) в 1972 и в 2000 годах была адаптирована и позволяет оценить уровень самоуважения личности. Она пользуется популярностью и применяется в научно-исследовательских целях и для отслеживания эволюции в самоуважении.
В опроснике 10 утверждений с четырьмя вариантами ответов:
В целом я удовлетворен собой
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Иногда я думаю, что я во всем нехорош
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Иногда я ясно чувствую свою бесполезность
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Мне бы хотелось больше уважать себя
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Я всегда склонен чувствовать себя неудачником
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
Я к себе хорошо отношусь
- Совершенно согласен.
- Согласен.
- Не согласен.
- Совершенно не согласен.
А теперь считаем результаты.
При подсчёте прямых пунктов (№ 1, 3, 4, 7, 10) используется восходящая шкала ответов (0 = «полностью не согласен», 1 = «не согласен», 2 = «согласен», 3 = «полностью согласен»).
При подсчёте обратных пунктов (№ 2, 5, 6, 8, 9) используется нисходящая шкала ответов (0 = «полностью согласен», 1 = «согласен», 2 = «не согласен», 3 = «полностью не согласен»)
Баллы суммируются.
Результаты теста образуют шкалу самоуважения со значениями от 0 до 30, которая обозначает:
- менее 15 баллов – низкий уровень самоуважения;
- от 16 до 25 – средний уровень;
- от 26 до 30 – высокий уровень.
Подробная характеристика уровней представлена ниже.
- Низкий
Человек с низким самоуважением не знает, чего хочет от себя и от жизни. У него нет четкой личной точки зрения на вещи, он прислушивается к мнению окружающих, не имея своего. Часто изображает из себя жертву и винит других в своих злоключениях.
Он безынициативен, инертен, ничего не планирует и не контролирует свои действия, предается судьбе. Болезненно реагирует на критику и осуждение других людей. Склонен к суровому обличению своих поступков и слабостей, к упрекам самому себе. Часто в открытую говорит о своей бесполезности и ничтожности.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Средний
Человек со средним уровнем имеет чувство ответственности, он достаточно самостоятелен, но все же мнение окружающих имеет для него большое значение. Поэтому он стремится добиться определенного статуса, модно одеваться, так как нуждается в доверии и уважении других людей.
Такие люди нестабильны. Нередко они теряют самоуважение, если терпят неудачи, критикуют себя за свои действия и поступки. Также они легко впадают в другую крайность – раздувают свою самооценку, если совершили хороший поступок.
- Высокий
При высоком уровне самоуважения человек ориентируется на свою собственную систему ценностей, его не очень волнует мнение окружающих. Он способен самостоятельно принимать решения, признавать свои ошибки и исправлять их.
Он понимает, что несет ответственность за себя сам, поэтому развивается как в профессии, так и в личной жизни, в интеллектуальной и духовной. Имеет сложившуюся четкую систему приоритетов. И не стыдится своего самоуважения.
Причины снижения самоуважения
Поскольку самоуважение является важной потребностью человека, необходимо разобраться в причинах его снижения.
Поводами обесценения себя вплоть до полной потери самоуважения могут быть:
- неправильный подход родителей к воспитанию детей: отвергающая позиция, позиция уклонения, бесконтрольность, гиперопека и др.;
- постоянная критика поступков ребенка (родителями, воспитателями, учителями, соседями);
- гонения и унижения со стороны сверстников в школе или по месту жительства;
- душевные и психологические травмы детского возраста (подростковые издевательства) или взрослого, например, абьюз и самоуважение женщины находятся в прямой зависимости;
- различные неудачи в любом возрасте, после которых необходимо обратиться к психологу, чтобы снять их негативное влияние и окончательно не лишиться самоуважения в жизни.
Как повысить самоуважение
- Не допускайте излишнего самоосуждения и критического отношения к себе.
Недопустимо постоянно себя гнобить и критиковать, осуждать за каждый проступок. Никогда не говорите другим людям, какой вы плохой, как некрасиво вы поступили в определенной ситуации. Если вы сами будете выставлять себя в смешном виде и разрешать это делать другим, то ваше самоуважение в отношениях с людьми будет опускаться все ниже и поднять его окажется все сложнее и сложнее.
- Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях.
Старайтесь больше времени отдавать делам и вещам, которые вам нравятся. От них вы будете испытывать положительные эмоции, хорошее настроение, и уровень вашего самоуважения станет подниматься.
Если вы любите свою работу, идете туда с удовольствием, это здорово. Если же вам с этим не повезло, попробуйте найти в ней что-то положительное и на этом концентрируйте свое внимание. Если же совсем ничего хорошего не находится, может быть, вам поменять работу?
Составьте для себя перечень вещей, которые доставляют вам радость, повышают настроение, окружите себя такими вещами. Это могут быть как небольшие материальные предметы, так и полезные привычки (прогулки, бассейн, чтение, рукоделие).
- Никому не разрешайте проявлять к вам неуважение.
Не существует таких причин, по которым люди имеют право обращаться к вам неуважительно. Показывайте всем, что вы имеете чувство собственного достоинства и самоуважения, тогда и другие станут вас уважать. Не общайтесь с людьми, которые этого не понимают.
- Относитесь к людям с уважением.
В свою очередь, вы сами должны уважать других, их мнение и выбор, ведь окружающие тоже имеют на это право. Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам.
- Признайте, что заслуживаете уважительного отношения к себе.
Вспомните свои сильные стороны, при этом рассмотрите все аспекты своей деятельности: профессиональную, личную, духовную, коммуникационную и др. Составьте список всех своих ценностей для самоуважения. Не забудьте ничего из своих интересных способностей.
- Проявляйте заботу к себе.
Чтобы показать вашему окружению, с какой степенью уважения к вам надо относиться, заполните свою жизнь приятными и полезными вещами. Ведите активный образ жизни, питайтесь здоровыми продуктами, обеспечьте себе полноценный сон, займитесь плаванием, йогой, бегом и т. д. Как вы будете относиться к себе, так и мир станет относиться к вам. Организуйте себе все самое лучшее и обретете чувство достоинства и самоуважения.
- Сравнивайте себя с собой, а не с другими.
Каждый человек индивидуален, поэтому нет никакого смысла сравнивать себя с другими. Понятно, что есть люди в чем-то лучше вас, и такая практика сравнения в корне неверна. Необходимо сопоставлять себя прошлого с собой же обновленным. Замечайте свой рост, радуйтесь успехам, у вас появится гордость и самоуважение, и это даст вам дополнительный стимул для развития.
- Развивайтесь.
Просмотрите еще раз список своих способностей. Развивайте их, находите полезную информацию по теме, больше читайте, учитесь у успешных людей. Не тратьте время зря. Тогда будет больше поводов для уважения себя.
- Будьте независимым человеком.
Не бойтесь открыто выражать свою точку зрения. Для смелости тренируйтесь, и со временем вам станет легко это делать. Можно сказать, что самоуважение человека рождается в споре.
- Принимайте себя таким, какой вы есть.
Как и любой человек, вы уникальны и неповторимы. Познавайте и цените себя любого.
Выполняйте все эти пожелания, уважайте окружающих вас людей, тогда и отношение людей к вам станет более уважительным. Вы не сможете не заметить, как качественно изменится ваша жизнь. Люди станут ценить вас, а ваши самоуважение и самооценка значительно вырастут.
Часто задаваемые вопросы о самоуважении
Как скромность влияет на самоуважение?
Часто люди пытаются компенсировать низкий уровень самоуважения ложной скромностью. Сама по себе скромность – качество неплохое, но непродуктивное. Часто детям стараются привить чувство скромности и этим не дают развиваться самоуважению в ребенке. Успеха добиваются только амбициозные, честолюбивые, притязательные люди. Только в справедливом соревновании рождается самоуважение и уважение других. Скромность, конечно, украшает человека, с такими людьми спокойно, комфортно, безопасно и бесконфликтно. Но чрезмерная скромность надоедает, с человеком становится скучно. Найдите для себя золотую середину.
Какова потребность в самоуважении?
Это стремление человека понимать собственную способность справляться с трудностями, преодолевать их, добиваться своей цели, ощущать себя значимой личностью. Эта потребность – одна из ключевых для любого человека. В отличие от чувства любви, которое дается по определению, самоуважения человек добивается своими действиями, старанием, отношением к себе. Это чувство дает компетентность и уверенность, независимость и свободу, таким образом улучшается качество жизни.
Как скопировать пример самоуважения?
Если вы пока недостаточно продвигаетесь на пути к самоуважению, найдите пример для подражания. Выберите привлекательный с вашей точки зрения персонаж (художественный или реальный), обладающий чувством самоуважения, которому хотите подражать. Проанализируйте поступки этого человека. Какие из них говорят, что он уважает себя. Как он относится к людям? Как бы он поступил, если бы не обладал этим чувством? Попробуйте примерить поступки персонажа на себя. Вы довольны собой? Самоуважение личности – это способность уважать самого себя, анализировать свои поступки, адекватно их воспринимать, отвечать за них, принимать обдуманные решения. Если человек в состоянии дать себе адекватную оценку, то и чувство самоуважения у него развито хорошо. Про такую личность можно сказать, что это человек с высокой степенью самореализации. Надеемся, что данная статья про самоуважение поможет вам стать счастливым человеком.
