О чем речь? Различные психотерапевтические методы имеют свои особенности и степень эффективности. Одной из самых популярных в настоящее время является когнитивно-поведенческая терапия.
В чем ее суть? Она отлично подходит для людей, предпочитающих практический, ориентированный на решение задач подход. Она эффективна при тревожных расстройствах, депрессии, фобиях и проблемах с контролем импульсов. Однако это не единственный метод…
Необходимость психотерапии
Она подразумевает честное, открытое, объективное и нейтральное общение между пациентом и специалистом. Работа психотерапевта — непростая и очень важная, так как именно на него возлагается ответственность за трансформацию мышления и поведения клиента. При грамотном лечении самочувствие второго улучшается, появляется видимый прогресс и новые навыки, а это значит, что человек в будущем сможет справиться с возникающими проблемами.
Многие люди по сей день стесняются обращаться за помощью к такому специалисту. И это очень глупо. Ведь именно психотерапия может значительно повлиять на качество жизни человека.
К психотерапевту чаще других обращаются люди, находящиеся в затяжной депрессии, испытывающие вспышки тревоги и гнева. На втором месте обладатели хронических заболеваний, которые отрицательно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии. На третьем — те, кто просто ищет грамотного совета в решении проблем.
На то, что необходимо обратиться к психотерапевту, указывают следующие симптомы:
- подавленное состояние, продолжающееся долгое время;
- бесконечный круговорот проблем;
- трудности с концентрацией на рабочих и бытовых вопросах;
- излишнее беспокойство;
- постоянное ожидание чего-то плохого;
- состояние «на грани»;
- причинение вреда себе или другим;
- алкогольная зависимость;
- приступы агрессии;
- наркотическая зависимость.
Основные психотерапевтические методы
Цель психотерапии на всех уровнях — борьба с патологическими проблемами нервной системы человека.
К основным психотерапевтическим методам лечения относятся следующие:
- Аналитический.
Данный подход является самым популярным и известным в мире и основывается он, конечно, на учениях великого Зигмунда Фрейда. База аналитической психотерапии — изучение неосознанных мотивов и конфликтов. Важную роль в данном методе играют детские воспоминания и страхи, которые сильно повлияли на уже взрослого человека.
- Системная семейная терапия.
Неудивительно, что данный вид опирается, в первую очередь, на взаимоотношения внутри дома с учетом динамики. Такая терапия по праву считается одной из самых эффективных для решения семейных конфликтов и восстановлению былой гармонии.
Она подразумевает работу со всеми, даже если проблемы возникли только у одного. Только так конфликт может быть решен полностью. Для детей особенно болезненна тема сепарации, психотерапевты очень часто сталкиваются именно с ней. На встречах со специалистом клиенты выполняют некоторые задания, проводятся беседы группами и индивидуально. Задания могут быть очень разнообразны — рисунки, игры, тесты, часто предлагаются и домашние задания. Психотерапевты работают в разных форматах: с супружескими парами, родителями и их детьми, сразу с несколькими поколениями рода.
- Арт-терапия.
Данный психотерапевтический метод появился благодаря Адриану Хиллу в 1938 году. Сегодня известны десятки творческих подходов в лечении пациентов. Среди них самые популярные — музыко-, изо-, песочная терапия. Некоторые формы направлены непосредственно на отработку нереализованных желаний и эмоциональных конфликтов.
Но не нужно думать, что арт-терапия ограничивается только творчеством. В ней много разговорных методов, через которые пациенты могут выражать эмоции и чувства. Арт-терапия может проводиться и в группах и индивидуально. Те арт-объекты, которые создаются в процессе, обязательно анализируются со специалистом и в дальнейшем становятся настоящими символами эмоциональной трансформации пациентов.
- Клиент-центрированная психотерапия.
Автор ее — Карл Роджерс (1940-е годы). Она направлена на самореализацию и самопознание человека. Психотерапевт профессионально создает среду, в которой пациент может понять суть собственных проблем и прийти к их решению. В основном метод опирается на диалог, направленный на приближение клиента к пониманию собственного «Я».
- Когнитивно-поведенческая психотерапия.
Среди психотерапевтических методов работы особое место занимает этот. Как и многие другие, он направлен на решение возникших проблем и пересмотр негативных мыслей. Но строится он именно на коррекции сознания, что достаточно быстро оказывает положительное влияние на состояние психики в целом.
Специалист обращается к таким упражнениям, которые позволяют клиентам с повышенной тревожностью и обладающим различными фобиями, закрепить новые положительные навыки.
- Клиническая психология.
Лайтнер Уитмер в 1896 году создал такой метод, который стал универсальным элементом медицины для людей с нормальным и патологическим состоянием ума. Чаще всего к клинической психологии обращаются тогда, когда возникает проблема психических расстройств и неврозов. Также этот метод эффективен при коррекции поведенческих нарушений.
- Психоанализ.
Отец его, конечно же, всемирно известный Зигмунд Фрейд. Ученый еще много лет назад выявил связь между инстинктами, сознанием и воспоминаниями. Оказалось, что три этих компонента часто вступают в конфликт, приводя к различным проблемам в жизни человека. Психотерапевт работает напрямую с чувствами и мыслями клиента через свободные ассоциации. Специалист помогает выявить и решить внутренние проблемы и выстроить более гармоничные отношения с внешним миром.
- Скрытая сенситизация.
Данная терапия весьма эффективна для коррекции отдельных видов поведения: алкогольной, наркотической зависимости, переедания. Специалист должен провести работу так, чтобы прошлые привычки начали вызывать отвращение. К скрытой сенситизации обращаются при лечении пациентов уже с одиннадцатилетнего возраста.
- Психологическое консультирование.
Как психотерапевтический метод воздействия оно хорошо помогает пациентам, страдающим тревогами, апатией и страхами, тем, кто испытывает трудности при общении с малознакомыми людьми. Такой метод строится в формате «вопрос-ответ» между доктором и пациентом.
- Гештальт.
Вид терапии концентрируется на понятии «осознанность». Формат «здесь и сейчас» позволяет клиенту сильнее прочувствовать внутренние ощущения и эмоции для лучшего самопонимания.
Какова задача данного психотерапевтического метода? Слить «фигуру» и ее фон в общую картину, чтобы разница между ними стала более безболезненной. Гештальт-терапия позволяет восстановить нарушенную целостную активность.
- Телесная терапия.
Отлично подходит для тех пациентов, кто находится в стрессовом или тревожном состоянии, кто страдает от психосоматических заболеваний. В результате улучшается и эмоциональное и физическое состояние клиента.
- Терапия через танцевально-двигательные упражнения.
Активная и очень эффективная практика, которая позволяет выразить эмоции через язык тела. Такая терапия позволяет бороться с депрессивными состояниями и негативными эмоциями. К тому же танцевальные движения под музыку помогут не только наладить эмоциональное состояние, но и поднять самооценку, улучшить координацию, стать более раскрепощенным. Конечно, нельзя не отметить улучшение физической формы пациентов.
- Гипноз.
Специалист при помощи специальных способов вводит пациента в глубокое расслабленное состояние. Находясь в нем удается без каких-либо преград принять новые мысли и правильные установки, открываются новые возможности.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Юнгианский анализ.
Психотерапевтические методы и приемы могут быть разными, но их цель едина: решение душевных проблем и восстановление гармонии жизни. Юнгианский анализ широко применяется для устранения проблем внутри семьи, межличностных конфликтов. В ходе лечения врач старается расширить сознание пациента и через доверительные беседы по тактике Юнга избавить от страданий, душевной боли и тревоги.
- Психодрама.
Достаточно необычный психотерапевтический метод. В нем активно применяются ролевые игры и различные театральные техники. В ходе спонтанного драматизирования пациенты познают эмоции и находят причины конфликтов в комфортной для себя среде.
Методы детской психотерапии
Психологические и психотерапевтические методы в воспитании детей достаточно сильно отличаются от тех, что применяются для работы со взрослыми. Первая особенность заключается в том, что специалисту необходимо контактировать не только с ребенком, но и с теми, кто его окружает: родителями, родственниками, воспитателями и так далее. Работа ведется с помощью специальных тестов, бесед и игровых фрагментов.
Психотерапевтические методы коррекции, которые используются при работе с детьми:
- Игротерапия.
Всем известно, что основным видом деятельности детей является игра. Она может не только развлекать, но и учить, развивать, позволяет перебороть стеснение, агрессию и замкнутость.
Психотерапевтические игры имеют четкие правила, которые должны соблюдать все участники. Ребенок легко увлекается процессом и погружается в вымышленный мир. Ситуации в игре, конечно, можно трансформировать, чтобы малыш учился быть мобильным, адаптировался к меняющимся условиям.
Кроме того, можно разрешить детям установить свои условия и правила (под контролем взрослых, конечно). Так развивается их самостоятельность. Игротерапию можно проводить по-разному: индивидуально или в группах. Обязательное условие — занятия должны быть проведены в образовательном учреждении под присмотром специалиста.
- Драматерапия.
Данный метод также имеет широкое применение в детских садах и школах. Психотерапевт играет роль режиссера, ребята, соответственно, актеров. В самом начале выбирается проблемная тема, ситуация. Не стоит думать, что драматерапия может моментально решить все вопросы. Ребенок должен довериться специалисту, раскрыться в полной мере, приобрести уверенность в своих силах. Соответственно, временные затраты просто необходимы.
Драматерапия подразумевает активное взаимодействие детей. Специалист в это время наблюдает за поведением малышей и фиксирует их реакции.
- Куклотерапия.
Психотерапевтические методы и техники при работе с детьми отличаются более яркими приемами и инструментами, например, занятиями с куклами. Малыш, сам того не осознавая, проигрывает жизненную ситуацию, возможно проблемную или болезненную для него. А специалист в это время внимательно наблюдает за происходящим и делает необходимые для дальнейшей терапии выводы. Основным преимуществом куклотерапии считается то, что ребенок находится в этот момент в естественном состоянии, а значит раскрывается и показывает себя, возможно, с новой стороны.
Могут быть использованы и марионетки, и пальчиковые, и перчаточные и многие другие куклы. Можно придумывать и создавать их самим или же приобрести готовые в магазине.
- Песочная терапия.
Позволяет добиться положительной динамики у пациентов с психосоматическими заболеваниями. Для данного метода используется деревянный ящик, который не пропускает влагу. Ящик обычно окрашивают в голубой цвет, но могут быть использованы и другие неяркие оттенки. Песок для работы нужен не очень крупный и обязательно приятный на ощупь. В процессе терапии ребенок может рисовать на нем любые геометрические фигуры, закапывать ладони, набирать его в руки. Уже после специалист предлагает малышу разные игры и упражнения.
Песочная терапия развивает фантазию, воображение и память. Ребенок учится фантазировать, стимулирует творческие способности и навыки коммуникации.
В этой статье нами собраны основные психотерапевтические методы в психологии. Конечно, сегодня существует их гораздо больше, год за годом объем растет, так же, как и число различных инструментов и форм. Специалист должен определить нужный метод исходя из проблемы пациента, его особенности и ожидаемого от терапии результата.
Часто задаваемые вопросы о психотерапевтических методах
Как правильно их выбирать?
Прежде всего это будет зависеть от того, какой запрос стоит перед специалистом и пациентом. Только так можно определить нужный вид психотерапии.
Какой метод, по мнению специалистов, особенно эффективен?
Психотерапевты почти единогласно выбирают поведенческий, который появился еще до когнитивно-поведенческого. Кстати, именно он и находился у истоков психологии как науки и по сей день остается одним из самых эффективных и наиболее исследованных.
Сколько всего психотерапевтических методов существует?
Специалисты называют почти пять сотен, все они имеют научно-теоретическую базу. И, кстати, большинство действительно эффективны и позволяют достигать положительной динамики и желаемых результатов.
