99 
- Понятие раздражительности
- Физиологические причины раздражительности
- Психологические причины раздражительности
- Психосоматические причины раздражительности
- Диагностика излишней раздражительности
- Лечение раздражительности
- Что вызывает сильное раздражение?
- Это такие причины: усталость и недосып; слабое здоровье; постоянное чувство неуверенности; депрессия; заниженная самооценка; разочарования, которые рождают наши нереализованные планы.
- Нервозность. Такое состояние возникает на почве психологических травм. Для него характерны слабость, частые головные боли, нарушения сна, невозможность полноценно работать как физически, так и умственно.
- Основные источники: недостатки семейного воспитания, приобретенные или врожденные болезни психики. Просто так раздражительность не исчезнет. Сначала надо избавиться от причины недуга, иначе подобное состояние ребенка в дальнейшем только ухудшится, а бороться с ним будет труднее. Причин агрессии и раздражительности у мужчин и женщин в наше сложное время существует множество. Это и переработки, и бытовые проблемы, и конфликты, что портит настроение даже самому замечательному человеку. Не стоит полагать, что все пройдет само собой. Раздражительность плохо влияет на здоровье, повышает уязвимость к стрессовым ситуациям. Кроме того, излишняя вспыльчивость даже по пустяковым причинам — сигнал о том, что необходимо всерьез заняться своим здоровьем.
О чем речь? Причины раздражительности могут быть разными: гормональные нарушения, особенно у женщин в период менструации или перед ней, напряжение на работе или учебе, хроническая усталость, эпилепсия и другие заболевания.
Чем может навредить? Раздражительность приводит к конфликтам с окружающими, снижению самооценки и ухудшению жизни. Однако с этим состоянием можно справиться, прибегая к психотерапии, релаксации, физической активности и изменению образа жизни.
Понятие раздражительности
Раздражительность — реакция нервной системы на негатив, который может вызвать отдельный человек или группа лиц, неприятная ситуация или окружающая обстановка. Это бывает личной особенностью индивидуума, ответ на какие-либо раздражители (постоянные или случайные), а также иногда свидетельствует о наличии определенной патологии. Такому состоянию сопутствуют следующие симптомы: повтор движений, нервный и быстрый темп речи, бегающие глаза и пр.
Психически здоровые люди умеют сдерживать проявление отрицательных эмоций. Причины постоянной раздражительности бывают разные, но если такую реакцию приходится наблюдать часто, то человек может стать опасным не только для окружающих, но и для себя.
У женщин раздражение проявляется более бурно, чем у мужчин, что связано с более утонченной организацией нервной системы. Для женщин характерно выражение данного отклонения через скандалы, капризы и плач.
В ярости человек не может сдерживать себя, вплоть до оскорбления. Подобное состояние приводит к печальным последствиям, даже к концу дружбы и распаду семьи. Индивидуум способен к антиобщественным поступкам: драка, убийство.
Пациент, который раньше не проявлял вспышки агрессии, нуждается в пристальном внимании. Если человек жалуется, что сам не понимает причин своей нервозности и раздражительности, то верный вариант устранения недуга подберет только врач. Пробовать справиться с проблемой самостоятельно не стоит. Подобное поведение нередко подает сигнал о начале развития серьезного заболевания.
В соответствии с причинами, по которым у человека возникает злость и раздражительность, психологи выделяют два типа таких реакций:
- Естественная. У любого из нас хотя бы раз в жизни был случай, когда сдерживать себя невозможно. Как правило, на нервную систему так действует усталость, плохое настроение, стресс. Если негативные эмоции редки и возникают по объективным причинам, а индивидуум может их сдерживать, то здесь нет каких-либо отклонений. Раздражительности подвержены представители обоих полов, но причины появления у мужчин раздражительности и нервозности чаще связаны с проблемами в делах.
- Патологическая. Проявляется часто, причем без повода. Человек ведет себя агрессивно, уже не сдерживая своих порывов, и здесь ему необходима консультация специалиста.
Раздражительность не опасна для физического или психического здоровья, так как такая реакция заложена в человеке природой. Если личность может быстро успокоиться, то медицинская помощь не нужна. Причины раздражительности у девушек в подростковом возрасте, в период полового созревания связаны с гормональной перестройкой организма.
Посещение невролога или психотерапевта необходимо, если раздражительность уже настолько высока, что мешает нормальной жизни человека, он неприятен окружающим и вредит самому себе. Это уже может свидетельствовать о развитии патологии. Поэтому без врачебного вмешательства у пациента могут возникать различные осложнения:
- иммунитет снижается из-за нехватки витаминов и минеральных веществ, в результате человек часто болеет;
- дисфункция щитовидной железы приводит к нарушению обмена веществ и работы гормонов;
- тяжелая депрессия — прямой путь к желанию свести счеты с жизнью.
Физиологические причины раздражительности
Неожиданные вспышки гнева нередко связаны с физиологическими особенностями организма: перевозбуждение нервной системы, большая концентрация в крови катехоламина и гормонов, дефицит веществ, которые удерживают нормальный баланс саморегуляции. Ниже мы приводим данную группу причин:
- Темперамент. Его особенности связаны с типом строения центральной нервной системы. Раздражительность обычно свойственна холерикам и меланхоликам. Это люди, обладающие подвижной и неустойчивой нервной организацией.
- Нарушение гормонального фона. В организме порой недостаточно вырабатываются одни гормоны, зато в избытке какие-то другие, что влияет на работу центров мозга, отвечающих за эмоциональный фон. Именно по этим причинам сильная раздражительность часто наблюдается у женщин во время менструального цикла, вынашивания ребенка, наступления климакса.
- Усталость. При хронической утомляемости меняется механизм работы нервной системы. Человек утрачивает способность адекватно воспринимать информацию и реагировать спокойно. Выбить из колеи могут даже обычные бытовые трудности, необходимость много общаться с людьми.
- Недостаточная продолжительность сна. Частое недосыпание приводит к повышенной выработке кортизола — гормона стресса. Активизируются защитные ресурсы организма: усиливается синтез адреналина и употребление глюкозы, поэтому растет агрессия.
- Дефицит витаминов. Гиповитаминоз и недостаток определенных веществ, жизненно важных для организма, нарушают функционирование нервной и эндокринной систем, что выражается в частых сменах настроения, от лени, вялости, медлительности, до повышенной возбудимости. Нередко данные проявления возникают из-за дефицита витаминов группы B и некоторых микроэлементов (йода, цинка и магния).
- Малоподвижный образ жизни или избыточные физические нагрузки. Гиподинамия или чрезмерная физическая активность, не соответствующая подготовке человека, тоже способствуют всплеску эмоций. В данных случаях выражен дисбаланс процессов торможения и возбуждения центральной нервной системы.
Психологические причины раздражительности
Раздражение частично связано с особенностями человеческой психики, вариантами реакции на душевные переживания и различные события. Склонность к повышенной раздражительности отмечается у лиц с низкой самооценкой, тревожностью, стертым чувством ответственности. Причины раздражительности обычно бывают такими:
- Стресс. Стрессовые состояния возникают на фоне повышенных умственных нагрузок, отрицательных эмоций, ссор. Под влияние стресса мобилизуются все системы организма, который готов отразить полученный негатив. Взрыв является быстрой реакцией на малейшую угрозу.
- Фрустрация. Чувство неудовлетворения порождает у личности порыв что-то сделать, чтобы получить желаемое, но ему мешают какие-то препятствия, нехватка определенных ресурсов (знаний, времени, денег). Разочарование вызывает раздражение.
- Нервно-психическое истощение. Частые переживания, высокая умственная нагрузка, хронический стресс — причины постоянной раздражительности и нервозности. Человек теряет способность продуктивно трудиться, общаться и полноценно отдыхать. У индивидуума растет ощущение безысходности, он впадает в депрессию.
- Особенности воспитания. Если родители часто проявляют гнев в общении между собой и детьми, то малыш невольно усваивает от старших подобный стиль поведения. В подростковомый периоде и юности вспыльчивость становится устойчивой чертой характера.
- Неудовлетворенность. Разлад между мечтой и действительностью часто вызывает недовольство собой и впоследствии — раздражительность. Человека может не устраивать уровень дохода, коллектив и условия труда на работе, творческий кризис, наличие семейных проблем.
Психосоматические причины раздражительности
Раздражительность, как описывалось выше, имеет разные причины как у мужчин, так и у женщин, однако проявление раздражительности порой является одним из важнейших симптомов расстройств психики и соматических болезней. При психических отклонениях характерны колебания душевного состояния больного: проявляется неумение управлять своими действиями, неадекватное восприятие окружающей среды.
У персон, страдающих соматическими недугами, раздражительность провоцируют две причины: первая — тяжелое поражение центральной нервной системы или сбои в нормальной работе эндокринных органов; вторая — продолжительная или тяжелая болезнь, влияющая на качество жизни. Причины повышенной раздражительности у женщин, как и у мужчин, следующие:
- Невротические расстройства. Неврозы отличаются не только раздражением из-за мелочей, но и невозможностью полноценного сна и нервным истощением. Кроме того, для больного характерны тревожность, снижение работоспособности, уныние. Такая клиническая картина наблюдается при неврастении, депрессии, неврозе навязчивых действий.
- Расстройства личности. Психопатия — патологическая особенность характера с ярко выраженными поведенческими чертами, которые мешают полноценным контактам с социумом. Психопаты неустойчивого, эпилептоидного и возбудимого типа реагируют на многие ситуации резко: скандалят, грубят, кричат.
- Шизофрения. Страдающие данным недугом часто раздражаются в продромальном периоде и при ремиссиях. У них понижена способность видеть реальную картину происходящего, также проявляется недоверие к окружающим, неумение самоопределяться («Кто я есть? Какой я?»).
- Эпилепсия. Главная особенность — нарушение работы всех отделов головного мозга. О наличии данной патологии часто сигналит дисфория — нарушение поведения больного, выражающееся в тоске, злобности, беспокойстве и крайней раздражительности.
- Органические поражения ЦНС. Это различные патологии мозговых тканей и сосудов, опухоли мозга, черепно-мозговые травмы, интоксикации. Причины частой раздражительности — истончение нервной ткани, нарушение работы нейронов. Часто патология затрагивает области мозга, ответственные за эмоции и поведение, поэтому больной агрессивен, импульсивен, капризен.
- Эндокринные нарушения. Болезни гормональной системы приводят к сбою гуморальной регуляции эмоций, поэтому больной может вести себя агрессивно. Это характерно для страдающих гипертиреозом, сахарным диабетом, болезнью Иценко-Кушинга.
- Алкоголизм и наркомания. Раздражительность возникает из-за интоксикации (органического поражения мозга) и из-за привычки организма к вредным веществам, он уже требует очередную порцию. Прочие симптомы: пугливость, недоверие, злоба, неконтактность.
- Продолжительные болезни, протекающие с осложнениями. Они ограничивают активность, сопровождаются болью, что провоцирует эмоциональные расстройства. Пациенты жалуются на подавленность, уныние, тоску, которые чередуются с периодами раздражительности.
Диагностика излишней раздражительности
Диагностика — дело психотерапевтов и психиатров. Также специалисты могут выявить истинные причины раздражительности и агрессии. Как правило, поставить точный диагноз не составляет труда, потому что родные человека рассказывают о своих наблюдениях: странностях в поведении, конфликтности и трудностях в установлении контакта. Чтобы получить полную картину состояния пациента, применяются такие методы:
- Опрос. Врач уточняет время появления первых взрывов эмоций, что их вызвало, как влияют на качество существования больного. Как правило, человек не стесняется поделиться тем, что с ним происходит.
- Наблюдение. При разговоре специалист отмечает внешние признаки отклонений: раздражительность, нетерпеливость, замедленный или слишком быстрый темп речи, резкие движения. Такое состояние вызвано ожиданием приема, вопросами или окружающей обстановкой.
- Психодиагностическое тестирование. Используются опросы, по результатам которых определяются качества личности больного. При выявлении уровня раздражительности применяют MMPI и прочие специальные варианты.
- Проективные тесты. Если пациент не согласен с тем, что у него есть проблема психиатрического характера, то он выполняет несколько проективных задач. Они направлены на обнаружение скрытых или неосознанных сторон характера. Обычно применяются тест руки Вагнера, рисунки воображаемых предметов (животные, дом, цветы) и пр.
Обследования с помощью инструментов и сдача анализов необходимы только в редких случаях.
Лечение раздражительности
Причины раздражительности как у женщин, так и у мужчин индивидуальны, оптимальные варианты лечения подбираются уже после подробного диагностирования. Методы лечения вспышек гнева:
- Групповая поведенческая терапия. Главное — нормализовать поведение, избавить от чувства неполноты, научить адекватно высказывать обиды и претензии. Во время терапии больным предлагается воспроизвести конфликты, применить различные техники смены и попробовать понять оппонента. В конце тренинга вся группа разбирает эмоции, в том числе и основные причины появления раздражительности.
- Личные занятия с психотерапевтом. Это дополняет групповую терапию, проходит в форме диалога. Больной в результате овладевает умением расслабляться и отвлекаться. Тема беседы: что вызвало вспышки злости (стресс, семейные неприятности, недопонимание со стороны коллег и начальства и др.)? Пациенту рекомендуются аутотренинги и разные дыхательные упражнения, снимающие внутреннее напряжение.
- Медикаментозная терапия. Лекарств от раздражительности пока не создано. Лечебные препараты выписывает врач, и только людям с установленными патологиями. Средства назначают в индивидуальном порядке. Антидепрессанты помогают людям в состоянии подавленности и упадка настроения. Снотворное — при нарушениях сна. Транквилизаторы снижают тревожность и улучшают внимательность.
Для полноценного заживления нервных волокон актуальны физиотерапевтические процедуры. Они показаны только при отсутствии серьезных мозговых нарушений, а также если не требуются другие методы лечения.
Что вызывает сильное раздражение?
Это такие причины: усталость и недосып; слабое здоровье; постоянное чувство неуверенности; депрессия; заниженная самооценка; разочарования, которые рождают наши нереализованные планы.
Как иначе называется прилив внезапной раздражительности?
Нервозность. Такое состояние возникает на почве психологических травм. Для него характерны слабость, частые головные боли, нарушения сна, невозможность полноценно работать как физически, так и умственно.
Каковы причины раздражительности ребенка?
