113 
- Понятие валидации в психологии
- Уровни валидации
- Примеры валидации в психологии
- Практика эмоциональной валидации
- Часто задаваемые вопросы о валидации в психологии
- Какую роль играет валидация эмоций в психологии?
- Чем отличается валидация от согласия?
- Вредит ли валидация чему-либо?
- Можно ли подтверждать отрицательные эмоции?
Что это? Валидация в психологии представляет собой инструмент, направленный на признание и подтверждение чувств, мыслей и опыта другого человека без суждений или попыток изменить его. Этот подход играет ключевую роль в создании безопасной среды, где можно выразить эмоции и переживания, чувствуя себя понятым и принятым.
В чем польза? Валидация способствует улучшению коммуникации, снижению эмоционального напряжения и стресса, а также повышению самооценки и уверенности в себе. Она помогает установить доверительные контакты, что особенно важно в психотерапии, межличностных отношениях, педагогике, медицине, работе с детьми и подростками.
Понятие валидации в психологии
Простыми словами – это способ удостовериться, что методы исследований корректно и однозначно измеряют то, для определения чего они предназначены. Он помогает удостовериться, насколько корректно исследования и методы оценки показывают внутренние процессы и явления, происходящие у человека.
Чтобы осознать суть валидации в психологии, приведем пример. Если возникли проблемы со здоровьем, вы идете к врачу. Чтобы поставить диагноз, сначала врач задает вопросы, касающиеся жалоб. Если вы искренне и честно ответите на них, он правильно поставит диагноз и назначит лечение. Точность и правдивость ответов – это и есть валидация вашего здоровья для доктора.
Валидация имеет огромное значение в психологии, поскольку позволяет подтвердить, что результаты исследований и оценок отражают реальные процессы. Если используемый метод валидирован, это позволяет ученым делать более точные и достоверные выводы, практикующим психологам – принимать результативные решения при работе с клиентами.
Создавая новый тест для определения уровня стресса, нужно проверить его достоверность и точность, чтобы подтвердить, что он действительно измеряет его, а не какой-либо другой показатель. Для проверки итоги исследования сопоставляются с результатами других экспериментов с участием испытывающих стресс.
Если они согласуются с этими измерениями и соответствуют ожидаемым психологическим процессам, тогда тест можно считать валидированным. С помощью данного способа мы можем убедиться, что действительно понимаем другого и его внутренний мир. Это важный шаг в развитии психологии и улучшении методов помощи людям.
Уровни валидации
Психолог Марша Лайнехан выделила 6 ступеней валидации:
- 1 уровень: жить в настоящем времени.
Существует много способов быть в точном месте в нужный час: рядом с близким при его серьезной болезни; внимательно выслушать рассказ своего ребенка, даже если сейчас много дел; мчаться к другу в любое время дня и ночи, чтобы разделить с ним горе и радость. Быть в настоящем означает полностью посвятить внимание и заботу тому, кому это нужно здесь и сейчас.
- 2 уровень: стремиться к ясному и точному пониманию происходящих событий и их интерпретации.
На данном этапе мы пытаемся в общих чертах описать эмоции, которые испытывает собеседник. В это время нужно избегать осуждающих ноток в голосе, важно продемонстрировать, что искренне хотите понять человека. Порой такой вид валидации помогает разобраться в собственных мыслях и отличить эмоции от оценок.
Например: «В сущности, я чувствую себя раздосадованным и обиженным» – это пример валидации своих эмоций. «Наверное, ты испытываешь обиду из-за того, что он не пришел на встречу с тобой» – вариант тактичного ответа на рассказ собеседника.
- 3 уровень: распознавание мыслей.
Способность предугадывать чувства других. Возможно, человек сам не в состоянии определить их. Это происходит в случае, если в детстве ему запрещали испытывать и проявлять истинные эмоции, или же он воспитан в атмосфере страха перед своими чувствами.
Некоторые люди скрывают эмоции, потому что имеют негативный опыт, когда реакция окружающих на эти проявления была осуждающей. Сдерживание чувств приводит к тому, что человек не может понять себя. Это снижает возможности эффективного управления эмоциями.
Не забывайте, что вы можете неправильно интерпретировать чувства другого человека, и готовность скорректировать свои высказывания является частью навыка валидации.
- 4 уровень: анализ действий человека с учетом его индивидуального опыта и текущего физического состояния.
Все это влияет на эмоциональные ответы. Например, если лучшей подруге прошлым месяцем пришлось пережить нападение собаки, вероятно, ей будет трудно испытать умиление, играя с вашим лабрадором. На данном уровне правильной будет следующая форма принятия: «С учетом произошедшей с тобой неприятной ситуации, я понимаю, почему ты не хочешь быть в обществе моей собаки».
Самовалидация – осознание личных эмоций с учетом предыдущего опыта.
- 5 уровень: принятие эмоциональных реакций как нормальных.
Нужно признать, что чувства – это естественная и обычная часть человеческого опыта, несмотря на то, что иногда они могут казаться необычными и непонятными. Поддержка и принятие своих эмоций способствуют укреплению чувства собственной ценности, делают понятнее для окружающих и помогают управлять своим настроением, реакциями.
- 6 уровень: абсолютная откровенность.
На данном уровне речь идет о полном эмоциональном понимании и принятии чувств другого, включая готовность поделиться собственным опытом, который может совпадать с опытом собеседника. Использование техники активного слушания в психологии соответствует данному уровню валидации. Это создает особую атмосферу, где царят доверие и взаимопонимание, каждый чувствует себя безусловно принятым.
Уровни валидации развивают в человеке эмпатию, способность понять и поддержать другого, это улучшает психологический климат, снижает риск возникновения конфликтов. Атмосфера доверия позволяет эффективнее управлять эмоциями. Валидация является одним из самых важных методов формирования доверительной связи между пациентом и психологом.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Примеры валидации в психологии
Это важный элемент в психологии, позволяющий оценить правильность и надежность отражения психологических процессов или действий. Давайте погрузимся в некоторые интересные исследования, которые демонстрируют ее значимость и помогают раскрыть тайны человеческой природы.
Покажем валидацию в психологии через примеры:
- Валидация интеллектуальных тестов.
Один из показательных примеров. Психологи разрабатывали различные методики оценки когнитивных способностей, включая IQ-тесты. Они проводили обширные исследования с целью подтвердить, что их результаты правдиво отражают уровень интеллектуальных способностей человека и его будущего успеха в учебе и карьере.
- Валидация методов медицинской диагностики.
В медицинской психологии этот способ имеет огромное значение при создании техник для выявления психических отклонений. Например, установленные диагностические стандарты психических состояний, таких как депрессия, шизофрения, создаются учеными с целью обеспечения точности диагностики.
- Валидация вопросников и анкет.
Психологи активно используют эти инструменты при изучении различных психологических понятий, таких как личность, уровень стресса, удовлетворенность в супружеских отношениях. Валидация заключается в сопоставлении данных этих исследований с реальным состоянием участников, чтобы удостовериться в точности полученных результатов.
- Эксперименты по валидации теорий.
Эмпирические исследования в психологии также используются для подтверждения существующих мнений. Например, изучение теории когнитивного диссонанса включало серию контролируемых экспериментов, подтвердивших, что люди сталкиваются с данным состоянием, когда их убеждения противоречат их же действиям.
- Валидация нейрофизиологических методов.
С появлением современных технологий нейроизображения, таких как МРТ и ЭЭГ, психологам открылись новые возможности проверки своих теорий на более глубоком уровне. Эти методы позволяют отслеживать активность мозга в реальном времени и ассоциировать ее с психологическими процессами, что способствует расширению знаний о мозге и психике.
Валидация имеет важное значение в развитии психологии. Она позволяет глубже понять человеческую природу, придумывать эффективные способы исследования, помогать людям преодолевать трудности. Валидация играет ключевую роль в стремлении к глубокому познанию себя и окружающей среды.
Практика эмоциональной валидации
В психологии валидация чувств означает признание и осознание эмоций другого человека, что помогает ему ощущать себя понятым и поддержанным. Этот навык требует практики.
Вот несколько основных подходов:
- Валидация эмоций в психологии.
Признание чувств, которые переживает близкий человек. Это может быть вызовом, особенно если он не выразил их ясно, поэтому, возможно, вам придется уточнить или догадаться, а затем убедиться, что правильно их поняли. Допустим, близкий сердится на вас. Если он выразил гнев, просто подтвердите его: «Понимаю, что ты сердит». Если он не показал свои чувства, можно сказать: «Мне кажется, что ты сердишься на меня. Правильно ли я понимаю?»
- Узнайте причину эмоции.
Далее постарайтесь понять, какая ситуация вызвала эту реакцию. Попросите человека рассказать. Например, можно спросить: «Что стало причиной такой твоей реакции?» Важно помнить, что ваш близкий может не всегда ясно выразить эмоции или понять, что происходит. Тогда объясните ему, что вы видите его эмоцию, хотели бы узнать ее причину, но не можете, так как не имеете представления о том, что вызвало такую реакцию.
- Подтвердите чувство.
Близкий человек может объяснить, почему он так сердится. Например, причиной гнева стало то, что вы опоздали на мероприятие на 20 минут. Вам может показаться, что такая реакция несправедлива, вы этого не заслужили. Но в любом случае стоит подтвердить чувства человека, сообщив, что принимаете его эмоции.
Вам можно сказать так: «Понимаю, что ты обиделся из-за того, что я опоздала на 20 минут. Я не хотела тебя расстраивать, просто я попала в пробку. Я понимаю, что опоздание тебя огорчило». В этом случае не обязательно извиняться, если не чувствуете своей вины. Просто признайте эмоции человека, это может его успокоить и урегулировать ваши отношения.
Такая практика помогает глубже понять другого, осознать свои реакции, а также формировать более доверительные и поддерживающие взаимоотношения.
Валидация играет важную роль в психологическом благополучии, так как помогает установить доверие, снизить уровень тревожности и депрессии, повысить самооценку и улучшить качество взаимодействия с окружающим миром. Когда вы понимаете и признаете чувства и опыт другого, это помогает ему чувствовать себя важным и принятым, способствуя улучшению его состояния.
Валидация – это ключ к снижению эмоционального напряжения и стресса, поскольку она помогает людям эффективнее справляться с обстоятельствами. Кроме того, она фундамент для улучшения качества взаимоотношений, поскольку способствует сотрудничеству и взаимопониманию.
Валидация – это удивительный инструмент психологии и психотерапии, который способствует улучшению восприятия и эмоциональной поддержке. Она дарит людям ощущение их ценности, способствуя психическому благополучию и личностному росту.
Часто задаваемые вопросы о валидации в психологии
Какую роль играет валидация эмоций в психологии?
Этот процесс важен в развитии эмпатии, способствует формированию доверительных отношений и созданию безопасной атмосферы для выражения чувств. Валидация эмоций – это понимание, признание, подтверждение реакций собеседника.
Чем отличается валидация от согласия?
Последнее – это понимание и одобрение мыслей и поведения другого человека. Первая – просто подтверждение и принятие этого, даже если вы не соглашаетесь и не одобряете их.
Вредит ли валидация чему-либо?
Иногда люди могут злоупотреблять ею с целью манипуляций, однако в большинстве случаев она служит способом позитивного и поддерживающего взаимодействия.
Можно ли подтверждать отрицательные эмоции?
Валидация предполагает признание любых чувств. Поддержание эмоциональной открытости и понимание помогают сократить уровень стресса и повысить самосознание.
