13 
- Признаки любителей угождать другим
- Основные причины желания всем угодить
- Что такое нарциссическая рана и как она формирует желание угождать
- 10 шагов, чтобы перестать всем угождать
- Скрытые опасности желания угождать всем
- Часто задаваемые вопросы об угождении другим
- Какая разница между альтруизмом и желанием угождать каждому?
- Что произойдет, если я буду продолжать угождать другим?
- Что значит любить себя как личность, чтобы перестать угождать всем?
Почему вы хотите угодить всем? Возможно, все дело в нарциссической травме. Это навязчивое стремление получить одобрение со стороны других людей, чтобы «залатать» брешь в образе собственной самооценки и тем самым почувствовать себя лучше.
На что обратить внимание? Патологическое угождение всем вокруг ведет к тому, что человек теряет контакт с собой, своими интересами и ценностями. Такая личность часто попадает в абьюзивные отношения, так как ей легко манипулировать. Подавленные эмоции и заблокированные истинные желания и стремления впоследствии выливаются в депрессию.
Признаки любителей угождать другим
Первое упоминание о понятии “people pleaser” в английском языке датируется шестнадцатым веком. Если перевести это словосочетание на русский, то получится «любитель угождать другим».
В первоначальном варианте смысл понятия заключался в бескорыстной любви к ближнему и способности к самопожертвованию, что очень ценилось в ту эпоху. По прошествии времени отношение к словам начало меняться. Так, люди заговорили и том, как важен здоровый эгоизм и любовь к себе без ощущения чувства вины.
Если человек начинает зацикливаться на том, чтобы получить одобрение других людей относительно своих действий, то со временем он может потерять связь с большей частью своих потребностей. У него останется только желание нравиться.
Это может проявляться следующим образом:
- Человек чрезмерно стремится помочь всем окружающим. Нередко это выглядит очень навязчиво. Он постоянно анализирует других людей с целью оказания им каких-либо услуг. К примеру, он часто спрашивает: «Что ты хочешь?», «Тебе не холодно, может, закрыть окно или принести плед?», «Скажи, если тебе что-либо понадобится».
- У человека есть твердое убеждение, что потребности других намного важнее собственных. Порой это может происходить неосознанно. Совсем необязательно, чтобы мысли шли в таком направлении, как «неважно, что мне плохо, главное – Оле хорошо». Вполне возможен и такой вариант «для себя я всегда успею это сделать, а вот для Оли нельзя упускать такую возможность».
- Человек стремится избегать возникновения конфликтных ситуаций, поскольку они оказывают на него разрушающее действие. Когда с ним вступают в жесткую дискуссию, то это значит, что его отвергают и осуждают, что для таких людей недопустимо.
- Человек старается скрыть от окружающих свои недостатки. Он пытается никогда не ошибаться и все делать идеально. Удается ему это или нет, уже другой вопрос. Общение с окружающими сводится к выдаче правильных или неправильных ответов. Если он отвечает собеседнику неправильно, то в первую очередь он осуждает себя сам и считает, что и остальные делают точно так же.
- Для того чтобы сблизиться с кем-то или сохранить уже имеющиеся отношения, человек нередко готов делать то, что он не хочет. Он обманывает сам себя, через определенное волевое усилие находит частичку привлекательности в том, что ему не нравится.
- Для человека болезненна сама мысль о том, что он может кому-то не понравиться. Нередко он просто зацикливается на том, что с ним кто-то грубо общался, сделал ему замечание или выговор. Как правило, слишком навязчивая услужливость кажется подозрительной и обременительной. Кто-то может просто принять такую помощь, а некоторые начинают пользоваться этим в своих интересах.
Основные причины желания всем угодить
Почему вы хотите угодить всем? Откуда возникает это желание? Как правило, оно является следствием воспитания. Человеческая природа предполагает наличие в каждом стремления найти признание в социуме.
Издавна сложилось ситуация, что для того, чтобы выжить, необходимо состоять в каком-то сообществе или присоединяться к нему. В связи с этим желание угодить окружающим стало одним из инструментов процесса выживания. Но не менее важную роль в формировании такого поведенческого типа играют факторы окружения, к которым относятся стиль воспитания, культурные нормы и опыт из детства.
В маленьком возрасте каждый ребенок пытается найти у своих родителей или опекунов одобрение собственных поступков и любовь. В том случае, если у него будет одобрение всех действий и положительное подкрепление, он начнет осознавать, что результатом удовлетворения других является привязанность и вознаграждение. Из-за этого неотъемлемой частью детского поведения становится поиск одобрения.
Если же дети будут расти и взрослеть в такой среде, для которой характерно наличие условных любви и одобрения, или в ситуации их дефицита, то с большой долей вероятности будет развиваться постоянная нужда в поиске признания со стороны окружающих. Это связано с жаждой заполнения той пустоты, которая образовалась в результате неудовлетворенных эмоциональных потребностей.
Желанию угодить всем также способствуют социальные ожидания и культурные нормы. Многие культуры на нашей планете характеризуются тем, что в них потребности других людей превыше собственных, что расценивается как добродетель.
Это приводит к укреплению идеи о том, что умение нравиться окружающим и самопожертвование – самые замечательные черты личности. Социальные течения в совокупности со средствами массовой информации стремятся увековечить нереалистичные формы совершенства для того, чтобы люди чувствовали давление и пытались оправдать ожидания своего окружения.
Что такое нарциссическая рана и как она формирует желание угождать
Нарциссическая рана считается эмоциональной травмой, возникающей при искаженной человеческой самооценке. Неполноценный образ самого себя может складываться из многочисленных источников.
Например, детских травм, оскорбительного отношения, важных событий в жизни, в результате которых происходит подрыв чувства собственного достоинства. По этой причине люди стараются находиться в постоянном поиске одобрения и подтверждения своих действий со стороны других. Так они справляются со своей болью эмоционального характера.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
У людей с признаками нарциссизма вполне возможно развитие глубокого страха перед тем, что они могут стать отверженной и покинутой частью общества. Это заставляет их делать все, чтобы избежать возникновения конфликтной ситуации или неодобрения. В результате все свои усилия они сосредоточивают на том, чтобы угодить окружающим и почувствовать, как внешнее одобрение лечит их душевные раны.
10 шагов, чтобы перестать всем угождать
Действия, направленные на разрыв замкнутого круга, в котором человек пытается всем угодить, являются преобразующим процессом, требующим тщательного самоанализа. Ниже описаны наиболее эффективные стратегии, с помощью которых люди могут освободиться от привычки чрезмерно угождать окружающим:
- Необходимо научиться распознавать шаблон. Первым шагом в решении проблемы «почему вы хотите угодить всем» является распознавание закономерности в собственном поведении. Необходимо проанализировать свое взаимодействие с другими людьми и определить для себя те моменты, когда вы остро чувствуете потребность в поиске одобрения. Для изменений необходимо, чтобы вы научились понимать триггеры, которые стоят за вашими действиями.
- Принятие и сострадание к себе. Нужно быть добрее по отношению к себе, практиковать сострадание к собственной личности. Необходимо осознать, что нет ничего плохого в том, что у человека имеются свои собственные желания и потребности. У любого есть право на счастье и благополучие.
- Установление границ. Для защиты своего времени, энергии и эмоционального благополучия важно устанавливать четкие границы с окружающими. Нужно научиться не бояться при необходимости говорить нет и не чувствовать при этом вину. Так вы сможете контролировать свою жизнь и делать выбор в соответствии с вашими ценностями.
- Сосредоточение на аутентичности. Здесь необходимо уметь переключать свое внимание с поиска внешнего подтверждения ваших действия на принятие себя таким, какой вы есть на самом деле. Важно заниматься тем, что вам нравится по-настоящему и соответствует вашим ценностям. Искренний человек естественным путем привлекает людей, которые уважают и ценят его именно за то, какой он есть на самом деле.
- Бросание вызова неправильным убеждениям. Важным моментом является изучение и анализ любых негативных убеждений по отношению к себе, которые у вас есть или могут появиться: они подпитывают необходимость угождать окружающим. Эти убеждения нужно менять на позитивные. Надо понять, что мнение других не должно оказывать никакого влияния на ваши ценности.
- Окружение себя единомышленниками и поддерживающими людьми. Нужно развивать отношения с теми людьми, которые по-настоящему и искренне поддерживают ваш личностный рост.
- Обращение за профессиональной помощью в случае необходимости. Нередко для избавления от пагубной привычки угождать всем может потребоваться помощь психотерапевта. Только профессионал может помочь с решением эмоциональных проблем и предложит стратегии и направления для выстраивания нормальных здоровых отношений.
- Практика настойчивости. В общении важно развивать уверенность. Свои мнения и потребности нужно выражать уважительно и твердо. Так вы сможете заявить о своих желаниях и предпочтениях с учетом чувств других.
- Признание своих успехов. Достижения нужно признавать и отмечать, даже самые незначительные. Это приводит к повышению самооценки и укрепляет позитивное поведение.
- Будьте терпеливы к себе. Важно помнить, что мгновенно ничего не происходит, на все изменения требуется определенное время и усилия. Для избавления от стремления угодить всем вокруг нужно набраться терпения.
Скрытые опасности желания угождать всем
Стремясь понравиться всем, любитель угождать в первую очередь вредит сам себе. Со стороны ситуация выглядит следующим образом: people pleaser с кем-то заключает мысленный контракт, который не выполняется второй стороной, в результате чего наступает стадия разочарования. Все действия, направленные на защиту от насилия, приводят лишь к тому, что человек убеждается в неэффективности выбранной стратегии.
В итоге получается следующее:
- Эмоции подавляются, появляется пассивная агрессия. Когда человек фокусирует все свое внимание на окружающих, происходит блокировка его собственных эмоций. Где-то в глубине души у него теплится надежда на то, что близкий человек его поймет и примет со всеми недостатками. Тяжелые эмоции никуда не прячутся, они остаются и принимают форму пассивной агрессии.
- Размываются личные границы. Нередко человеку очень сложно постоянно говорить да, прислушиваясь к своим потребностям и желаниям. Доминирование ценности «всем нравиться» продолжается до определенного момента, и по этой причине человек не осознает и не замечает тот факт, что он делает вещи, которые на самом деле ему не нравятся.
К примеру, везет к ветеринару котенка своих родственников или друзей, несмотря на наличие аллергии, отказывается от карьерного роста в пользу своих коллег и т. д. Тем самым человек пытается соответствовать ожиданиям, которыми он сам и наделил окружающих, одновременно с этим накапливая гнев.
- Неудовлетворенность собой. Качество жизни человека существенно ухудшается за счет того, что он постоянно подавляет собственные эмоции. Личность, которая привыкла всегда угождать другим, нередко находится в состоянии фрустрации. Это объясняется тем, что она оторвана от себя.
В подавлении желаний чаще всего виновата низкая самооценка, поскольку человек ощущает себя недостаточно хорошим. Если ничего не предпринимать в течение всей жизни, то проблема никуда не уйдет, а будет только усугубляться.
Человек станет думать, что он прикладывает недостаточно усилий, а в итоге каждая последующая неудача будет все сильнее заставлять его замыкаться в себе. Срабатывает простое правило – если здесь я не могу справиться, приложив максимум усилий, то в обычном состоянии мне тут нечего делать.
Часто задаваемые вопросы об угождении другим
Какая разница между альтруизмом и желанием угождать каждому?
Если желание угодить каждому подразумевает полный отказ от собственных потребностей и ценностей, то для альтруизма характерно умение слушать окружающих, уважение их мнений и личных границ, поиск компромиссного решения.
Что произойдет, если я буду продолжать угождать другим?
Если вы продолжите жить, угождая окружающим, то будете полностью зависеть от их мнения. При этом начнете сильно переживать по поводу того, что другие люди думают о вас. Замечание или любая критика в ваш адрес может выбить из привычного ритма жизни. Поэтому не нужно всегда всерьез воспринимать чужие мнения, живите своей жизнью.
Что значит любить себя как личность, чтобы перестать угождать всем?
Эта фраза означает, что вы стали лучшим другом для самого себя. Это приведет к потере желания понравиться и угодить окружающим. Приоритеты нужно расставлять в свою пользу. Если вы будете хвалить себя, относиться к себе с определенной долей уважения и перестанете критически высказываться в свой адрес, похвала окружающих вам будет просто не нужна. Итак, при ответе на вопрос, почему вы хотите угодить всем, важно осознавать, что вы теряете часть своей драгоценной жизни. Если вы установите границы, за которые посторонним будет запрещен вход, то тем самым проявите заботу о себе и станете жить своей жизнью.
