80 
- Виды чувства вины
- Реальная вина, формирующаяся в результате неправильных поступков
- Невротическая вина
- Экзистенциальная вина
- Как формируется чувство вины
- Почему человек испытывает чувство вины
- Поведение человека, испытывающего чувство вины
- Способы избавиться от чувства вины
- Общие советы по подавлению чувства вины
- Часто задаваемые вопросы о причинах чувства вины человека
- Иногда мне стыдно за моих близких. Например, когда члены семьи отказываются видеть реальную картину вещей и находят оправдание безнравственности. Как поступить с чувством вины за близкого человека?
- Нужно ли избавляться от чувства вины?
- На что похоже чувство вины, с чем его можно перепутать?
Почему человек испытывает чувство вины? Это может происходить по веским причинам или мнимым, надуманным в силу воспитания, характера, влияния окружающей среды. Мы обидели кого-то, поступили неправильно, или нам это кажется.
Что делать? Если с истинными причинами вины разобраться просто, то с другими придется поработать над собой. Ни в коем случае не нужно мириться с этим чувством и позволять ему захватить себя, так как это чревато соматическими и нервными расстройствами.
Виды чувства вины
Мы испытываем чувство вины практически постоянно. Родители жертвовали своим временем, карьерой и интересами ради нашего воспитания, муж упрекает за нехватку времени, проведенного вдвоем, а ужасные события, происходящие в стране и в мире, провоцируют ощущение бессилия и стыда.
Человек испытывает чувство вины, когда думает, что поступил неправильно или некрасиво обошелся с кем-либо. Вина не является инстинктивным базовым чувством, а возникает под воздействием событий или воспитания и делится на несколько видов:
Реальная вина, формирующаяся в результате неправильных поступков
И здесь важно отметить – эту ситуацию можно исправить. Тогда данный вид вины является здоровым проявлением нашей психики, выполняющим сигнальную и регулятивную роль. Сигнальная служит для сообщения нам о процессе удовлетворения потребностей. Регулятивная призвана изменить наше поведение.
К примеру, если вы сломали вещь своего друга и он огорчился, вы можете исправить ситуацию – извиниться и купить такую же вещь или что-то на замену. Это облегчит ваше чувство вины, и эмоциональное состояние нормализуется.
Невротическая вина
По ощущениям она схожа с реальной, но есть отличие – она не реалистична, то есть нет возможности ее измерить, исправить и доказать. Мы не можем определить, в чем конкретно провинились, но при этом чувствуем вину. Это нефункциональное чувство, так как наше поведение не направлено на исправление ситуации. Оно меняется только в негативном ключе. Человек, отягощенный таким чувством вины, не понимает, что ему делать, и пытается заглушить вину, задвигая на задний план свои желания и обслуживая чужие.
Экзистенциальная вина
Появляется у человека, когда он осознает, что жил не так, как хотел и мог бы, не проявил свои таланты и не исполнил мечты. Это может вызвать ощущение предательства своей личности или души. Данный вид вины способен привести к положительным изменениям в жизни человека. Это происходит через осознание, что все в его руках и ответственность за собственные поступки и жизнь в целом принадлежит только ему.
Отношения между родителями и детьми стоит выделить отдельно. В них часто присутствует чувство вины, при этом осознать его бывает довольно трудно и сложно контролировать. По виду его относят к реальной вине, хотя в действительности это чаще невротический вид. Как правило, оно наступает сразу после действия, несправедливо примененного к ребенку (крик, наказание, удар), и является одним из критериев хороших отношений и наличия самокритики у родителя.
Стремясь стать идеальной мамой, женщины часто испытывают чувство вины. В зависимости от того, является ли это желание навязанным обществом или сформированным собственными убеждениями, они ощущают себя неправыми перед окружением, собой или ребенком. Так как достичь идеала невозможно, то чем сильнее стремление к нему, тем больше растет чувство вины. На самом деле лучшая мама для ребенка – это счастливая, спокойная и любящая, а не подгоняющая себя под какие-либо выдуманные стандарты.
Если материнское чувство вины помогает изменить поведение в положительную сторону, то отношения между мамой и ребенком развиваются. Если же это ощущение постоянной вины, которая основана не на поступках, а стремлении к идеалу, – отношения становятся хуже и страдает психика как ребенка, так и матери.
Как формируется чувство вины
Почему человек испытывает чувство вины? Оно возникает после поступка, который он считает неправильным и вредным по отношению к другим людям, и принадлежит к негативному спектру эмоций. Аутоагрессия, которая может проявляться как порицание себя или причинение физических наказаний, является одной из составляющих чувства вины.
Чувство вины формируется социумом, так как возникает только при контакте с другими. Чаще всего появляется:
- перед детьми;
- перед родителями;
- перед умершими.
Кроме того, мы чувствуем себя виноватыми перед теми субъектами, в отношении которых мы совершили негативное действие (животные, дети, друзья, коллеги, случайные прохожие и т. д.). Дети могут испытывать вину по другим причинам – для того, чтобы избежать наказания от родителей. В этом случае они сами могут формировать чувство вины и соответствующее поведение. Однако тогда негативный поступок не оценивается ребенком с позиции совести, а вина возникает только от страха будущего наказания.
В воспитании часто применяются манипуляции с использованием чувства вины, и это не всегда во вред. С одной стороны, прибегая к этому способу, можно развить полезные привычки, навыки и положительные качества человека. С другой – это может крайне отрицательно повлиять на самооценку человека и разрушить его личность.
Почему человек испытывает чувство вины
В основном человек испытывает чувство вины, когда принимает решение в непростой момент жизни, основанное на морали, нравственности, жизненных ценностях и системы взглядов.
К примеру, если человек остался единственным живым после пожара, то может испытывать чувство вины перед теми, кто выжить не смог. Данная вина не является правильной, она искажена, так как мы не можем влиять на несчастные случаи и глобальные вещи, происходящие с нами.
Люди, которые нас окружают, также могут способствовать развитию патологического чувства вины. Например, это может быть мать одиночка, которая годами винила дочь в своей неустроенной личной жизни, тем самым разрушая самооценку девочки. Это приводит к тому, что доверительные, теплые отношения между ними не формируются, и когда дочь вырастает, она отдаляется от матери. Хотя бывает, что мать продолжает свои манипуляции, чтобы держать жизнь ребенка под своим контролем. В этом случае между ними формируется болезненная избыточная привязанность, которая должна была пройти после 5-летия ребенка.
Чувство вины появляется в следующих случаях:
- При несоблюдении правил, требований или традиций семьи. Сильнее всего проявляется в семьях с очень строгим или жестоким воспитанием, когда любое несоответствие требованиям становится причиной обвинений.
- Вина, основанная на религии. Появляется, когда духовные ценности искажены в целях принижения, обвинения и подчинения человека.
- Несоответствие ожиданиям. Это могут быть как собственные, так и ожидания близких людей. Если отношение родителей к ребенку или даже его жизнь зависели от его поведения и соответствия их ожиданиям, формируется данное чувство вины, накладывающее отпечаток на всю жизнь.
- Ложная вина может появиться в случае смерти или болезни близкого человека. Причиной этого становится отсутствие возможности помочь или предотвратить событие. Люди, выжившие после аварии или другого несчастного случая, также испытывают ложную вину, которая основывается на ощущении собственной недостойности остаться в живых.
- Умышленное причинение вреда другому человеку (измена, предательство, кража, физическое насилие и др.). В данном единственном случае это объективная вина, которая наступает после осознания, оценки действия и сожаления о нем.
Причинами появления и развития чувства вины могут стать многочисленные психологические состояния человека, такие как самобичевание, перфекционизм, высокая тревожность, низкая самооценка, эмоциональное насилие и др. В первую очередь нужно искать причины данных состояний и работать с ними, а не взращивать в себе зачастую неоправданное чувство вины.
Поведение человека, испытывающего чувство вины
Человека, испытывающего патологическую вину, можно определить по следующим моментам:
- Неумение самостоятельно принимать решения.
- Неуверенное поведение.
- Его собственное ощущение, что он не такой, как другие.
- Низкая самооценка.
- Обидчивость.
Чувство вины может провоцировать психосоматические проявления. Это могут быть следующие симптомы:
- постоянные простуды;
- частые травмы и повреждения;
- проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
- нарушения функций опорно-двигательной системы.
Патологическое чувство вины часто сопровождается аутоагрессией (осознанное или неосознанное нанесение себе травм) и самоповреждающим поведением.
Способы избавиться от чувства вины
Способы избавления от чувства вины зависит от ее вида и причин возникновения.
Если вина реальная (истинная), значит, мы совершили по отношению к кому-либо действие, которое считаем неправильным и сожалеем о нем.
С таким чувством вины легко справиться и избавиться от мучительных ощущений, если признать, что:
- вы совершили ошибку и ваш поступок или действие было неправильным;
- это не соответствовало вашим нравственным ценностям и убеждениям;
- был причинен вред окружающим.
Самое верное средство избавления от тягостного ощущения чувства вины – искреннее раскаяние, сожаление о произошедшем и осознание своей неправоты. К примеру, если мы случайно или намеренно оскорбили кого-то, испортили чужую вещь, то, извинившись и признав свою вину, быстро избавляемся от этого ощущения. Мы живем дальше и забываем о проступке.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Согласитесь, ведь мало кто вспомнит все разбитые и сломанные вещи, которые испортил в детстве. Так, например, если ребенок разбил мамины любимые духи, а потом признался и раскаялся в этом, то это воспоминание не останется в его памяти как тяжелое. Ведь любящая мама в любом случае простит его. А вот если он скрыл свою шалость, то тяжесть этой вины может остаться с ним надолго. Конечно, не все поступки легко загладить извинением и признанием, некоторые из них могут нанести непоправимый вред. И надо отдавать себе в этом отчет, обдумывая свои действия наперед, чтобы потом не пришлось сожалеть о сделанном всю жизнь.
От невротической вины, необходимой человеку для защиты от общества или ответственности, избавиться сложнее. Этот вид вины, особенно самый частый – родительский, сложно осознается и контролируется самим человеком. В первую очередь, мысля логически, нужно попытаться разделить свои реакции и объективную ситуацию от реакции окружения. Замечать и пресекать любую попытку обвинить себя за несовершенные ошибки или чужие действия.
Самое главное – изменить свои реакции и выстроить новые отношения с миром. Это довольно сложный процесс, самостоятельно справиться с которым практически невозможно. Необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Совместно вы найдете причины появления чувства вины и способы от избавления от него.
Чтобы перестать ощущать экзистенциальную вину, необходимо ее осознать, принять и, возможно, изменить жизненные ориентиры. В психотерапии есть отдельное направление, занимающееся этой проблемой, — экзистенциальная терапия. С помощью нее человек переоценивает свою жизнь, решает глубинные вопросы, меняет поведение и образ мыслей, и чувство вины пропадает.
Общие советы по подавлению чувства вины
- Думайте в позитивном ключе. Совершать ошибки абсолютно нормально.
- Не пытайтесь подстраиваться под чужие ожидания.
- Осознайте ваше право на индивидуальность и проявления себя как отдельной личности, никому и ничем не обязанной.
- Допускайте, что мнение ваших близких о вас далеко не всегда объективно и иногда лучше не принимать его во внимание.
- Проведите четкую грань между любовью и манипуляциями. Любовь в первую очередь — это принятие и не имеет ничего общего с такими манипуляциями, как соответствие ожиданиям и представлениям партнера.
- Отметьте свои достоинства и подумайте, над какими еще чертами характера хотели бы поработать. На какие вещи стоит обратить внимание? Развивайте в себе навыки и качества, в которых видите необходимость.
- Планируйте и ставьте цели. Начните с небольших, но главное сделайте все, чтобы их достичь.
В том случае, если наши советы и самостоятельная работа с патологическим чувством вины не принесли результата, обратитесь за помощью специалиста.
Часто задаваемые вопросы о причинах чувства вины человека
Иногда мне стыдно за моих близких. Например, когда члены семьи отказываются видеть реальную картину вещей и находят оправдание безнравственности. Как поступить с чувством вины за близкого человека?
Почему человек испытывает чувство вины за близкого, который не признает аргументы и видит реальность искаженно? Эта вина возникает на основе чувства ответственности за действия других людей. Например, дети чувствуют стыд и вину за пьющих родителей. Но важно понимать, что эта ситуация не находится в зоне вашего влияния. Решение избавиться от зависимости может принять только сам человек, и никакая наша помощь не сможет на него повлиять. Мы можем пытаться решить проблему извне, пряча спиртное или отправляя зависимого на лечение против его воли. Но это не принесет должных результатов, пока человек не созреет до этого решения сам. Такая ответственность за другого человека может разрушать и привести к появлению невротической вины.
Нужно ли избавляться от чувства вины?
Да. Если человек испытывает чувство вины, она отнимает у него огромное количество энергии, и жить с ним очень тяжело. В итоге это может привести к еще большим проблемам. Поэтому необходимо работать с тревожными симптомами самостоятельно или с помощью психолога. Это могут быть такие симптомы, как проблемы с алкоголем и наркотиками, нервные срывы, хронические заболевания и другие состояния, снижающие качество жизни.
На что похоже чувство вины, с чем его можно перепутать?
Если вина возникла под влиянием общества и человек живет по чужим правилам, игнорируя собственные ощущения, ему постоянно необходимо соответствовать чужим ожиданиям. Ведь если он этого не делает, то ощущает себя недостойным. В таких ситуациях можно спутать вину со стыдом. На самом деле это разные виды тревожности, возникшие вследствие разных потребностей. Только правильно распознав эмоцию, можно понять, что за ней стоит. Чувство вины — это негативные установки, под влиянием которых мы думаем, что наши поступки или мы сами могут стать причиной проблем других людей. Такое чувство не всегда возникает там, где есть реальная вина, и проявляется по-разному. Например, состояние часто становится следствием сильного стресса, психотравмы. Человеку довольно сложно определить является ли его чувство вины объективным, и найти способы избавиться от него самостоятельно. Лучше воспользоваться помощью психолога, чтобы быстрее и эффективнее разобраться с данной проблемой.
