113 
- Стадии стресса
- Причины стресса
- Виды и механизмы стресса
- Физиологический
- Психологический
- Развитие стресса в современной жизни
- Часто задаваемые вопросы о механизме стресса
- Каковы признаки развития эмоционального стресса у детей?
- К каким патологиям может привести механизм развития стресса?
- Что такое психологический механизм стресса?
- Что такое психофизиологический механизм стресса?
О чем речь? Механизм стресса активизирует тревогу, из-за чего мобилизуются адаптивные ресурсы организма, которые готовят его к срочным действиям. Затем наступает сопротивление, когда организм приспосабливается к условиям и разрабатывает новые решения. Если этого не происходит, наступает истощение, которое может привести к заболеваниям и даже смерти.
На что обратить внимание? Понимание механизма стресса помогает контролировать его воздействие на психическое и физическое здоровье, разрабатывать эффективные стратегии управления им и предотвращать негативные последствия.
Стадии стресса
Само понятие «стресс» впервые использовал канадский врач Ганс Селье. Им был внесен огромный вклад в процесс изучения заболевания, которое он считал общим напряжением, связанным с адаптацией к чему-то новому. Заболевание было определено Гансом Селье, как нетипичный ответ организма на сильное физическое, психологическое влияние со стороны, который развивается по причине нарушения состояния гомеостаза (так называемого динамического постоянства).
Стресс является не внешним обстоятельством, а только реакцией человека на определенные события. При стрессе человек тратит практически все свои ресурсы. Далее подробно рассмотрим механизм стресса.
Ганс Селье установил, что все люди приблизительно одинаково реагируют на определенные стрессовые факторы. Основываясь на этой закономерности, он разбил весь процесс на 3 стадии:
- Стадия тревоги.
Человек испытывает сильнейшую тревогу, а его организм «собирает» все силы, чтобы противостоять источнику напряжения. Тревога характеризуется учащенным сердцебиением, резким скачком давления, паникой, бессонницей, снижением иммунитета, раздражительностью.
- Стадия сопротивляемости.
Начинается активное сопротивление происходящему, поиск выхода из стресса. Симптомы первой стадии усиливаются, снижается работоспособность, появляется усталость. Ухудшается память и концентрация внимания.
- Стадия истощения.
Механизм развития стресса таков, что, если негативный фактор находится в жизни человека слишком долго, организм постепенно истощается и становится более уязвимым для физических недугов. На этой стадии нарастает влияние первых двух симптомов, снижается самооценка, развивается депрессия, теряется вкус к жизни, страдают внутренние органы.
Перед началом борьбы со стрессом нужно понять, по какой причине он возник, к какому виду относится и каков механизм его развития. Обнаружение симптомов в его начале может помочь избавиться от нежелательных последствий для психики и здоровья при помощи своевременных профилактических мер.
Причины стресса
Есть огромное количество причин появления стресса, потому как каждый человек имеет свои особенности организма, психики, а также образа жизни. Именно поэтому на кого-то событие не повлияет никак, а для кого-то станет шоком.
Самыми частыми причинами стресса можно назвать:
- конфликты с окружающими — родными, коллегами по работе, прохожими (любые ссоры);
- обыденная жизнь с маленьким количеством положительных эмоций, перемен либо вовсе без них;
- утрата родственника, близкого человека, хорошего знакомого;
- болезни родных или собственные недомогания, серьезно меняющие внешний вид и физическое состояние;
- набор веса;
- прочие раздражители.
Исходя из этого, стресс является реакцией организма на требования, которые ему предъявляются. Затянувшись, напряжение нервной системы может спровоцировать возникновение всевозможных заболеваний. Механизм накопления профессионального стресса так же сложен, как и у любого другого его вида.
Виды и механизмы стресса
В стрессе может находиться любой живой организм, но его проявления с точки зрения психологии могут встречаться только у людей. Это состояние, на которое влияют неблагоприятные факторы, которые называются стрессорами. Ответ на воздействие — различные адаптационные реакции, которые задействуют нейрогуморальную регуляцию и различные отделы нервной системы.
Стресс может влиять на человека как положительно, так и отрицательно. Все зависит от причин его возникновения, длительности и механизма. Стресс имеет следующие виды:
- Эустресс — данный тип стресса приводит к положительной реакции организма. Обычно проявляется возбуждением и может быть как физическим, так и эмоциональным. Примеры: ожидание первого свидания, новых романтических отношений, воспитание детей, смена места работы и так далее. Эустресс имеет множество положительных последствий: помогает найти смысл жизни, улучшить состояние здоровья, эмоциональный фон, сконцентрироваться, поставить цели и достигнуть их.
- Дистресс — длительное состояние, возникающее при большом эмоциональном накале, который негативно влияет на психику и здоровье человека. Примеры дистресса: переезд, служба в армии, дефицит сна, потеря финансов.
Человек становится несчастным, постоянно пребывает в плохом расположении духа и высказывает недовольство жизнью.
Дистресс имеет несколько разновидностей, каждая из которых отличается от других особенностями влияния стрессовых факторов на человека. В психологии существуют такие виды дистресса:
Физиологический
Он возникает по причине таких неблагоприятных факторов, как сильная жажда, голод, жара, холод, перенапряжение тела, сильная усталость и так далее.
Основой для стресса считаются следующие механизмы физиологического характера: активация оси гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, перемены в обмене веществ, иммунной, сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечном тракте.
Стресс серьезно воздействует на разные системы органов, провоцируя физиологические изменения, которые в перспективе могут вызвать проблемы со здоровьем.
Психологический
Причинами стресса зачастую являются социальные проблемы, с которыми человек сталкивается в жизни. Среди них неполадки на работе, семейные неурядицы, конфликты с родными, давление со стороны окружающих, желание во всем быть идеальным, досада от несоответствия требованиям, чувство вины и так далее.
Психологический стресс состоит из трех стадий:
- Тревога: во время нее происходит выброс адреналина, усиливается обмен веществ.
- Мобилизация внутренних ресурсов организма: если на первой стадии стресс побороть не получилось, к делу приступают надпочечники, в которых вырабатываются кортикостероиды. Это дает организму возможность побороться со стрессом, выбрасывая в кровь глюкозу.
- Полный упадок сил: если стресс длится долго, баланс ресурсов постепенно скудеет, что провоцирует появление ментальных проблем.
Влияние стресса на организм, а также механизмы его возникновения, довольно сложны, но детально изучены. Они имеют связь с такими системами нашего организма, как гормональная, сосудистая и нервная. То, что для кого-то является источником удовольствия, кого-то вгоняет в страдания. К тому же, каждый по-своему реагирует на триггеры стресса. Кто-то покрывается румянцем, кто-то бледнеет, кто-то переедает, а кто-то теряет вес.
Разумная доза адреналина и других стрессовых гормонов принесет пользу любому человеку. Положительные стороны небольшой встряски: активация мыслительной деятельности, быстрый поиск решения проблем, ускорение работы всех систем организма человека (к примеру, снизить уровень стресса помогает ускорение обмена веществ, кровообращения и синтеза гормонов, способствующих регуляции нервного напряжения).
Так или иначе, современный человек зачастую живет в бешенном ритме, его жизнь полна напряжения, которое, накапливаясь, влечет за собой целый ряд негативных последствий. Для каждого они могут проявляться по-своему. Можно назвать только небольшой список результатов, проявляющихся у большинства пациентов с пережитым нервным потрясением.
К примеру, стресс может обернуться шоком для иммунитета, а также желудочно-кишечного тракта, сердца, обмена веществ, сосудов. Возможный итог — стенокардия, гипертония, колит, гастрит, язва желудка, сахарный диабет, нарушения сна и так далее.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Развитие стресса в современной жизни
Главный триггер появления многих патологий — постоянный стресс. Есть несколько провокаторов, которые держат и тело, и психику человека в постоянном негативном тонусе, тем самым истощая организм и «давая добро» на развитие недугов. Для более точного понимания всего этого нужно рассматривать сразу несколько примеров ситуаций, приводящих к стрессовым реакциям и дающих старт многим болезням.
К факторам, влияющим на развитие стресса у современного человека, относится:
- Эмоциональное перенапряжение, спровоцированное проблемами на работе, в учебе, любви, семейных отношениях и других сферах жизни.
- Дефицит времени и ресурсов для выполнения поставленных задач, влекущий за собой чувство перегруженности и бессилие.
- Дисбаланс между работой и личной жизнью, отсутствие времени на полноценный отдых и восстановление сил.
- Негативный посыл, исходящий от социальных сетей и средств массовой информации, пытающихся показать идеальную картинку, вызвать зависть и неудовлетворенность жизнью.
- Воздействие интернета и высоких технологий на психику, из-за которых человек постепенно теряет связь с реальной жизнью и уходит в виртуальную.
- Проблемы с деньгами, провоцирующие усиление стресса.
- Экологическая обстановка: загрязнение воды, земли и воздуха, пагубно влияющее на состояние здоровья.
Мир в том виде, в котором сейчас его видим мы, полон уникальных проблем, которые способствуют возникновению стресса, его быстрому прогрессированию и негативному влиянию на благополучие. Тем не менее, признавая наличие факторов стресса в нашей жизни и умея совладать с ними, мы сможем контролировать его влияние на психику и физиологию человека, а также на происходящее, и сделать жизнь здоровой, гармоничной и сбалансированной.
Понимание того, как возникает стресс, помогает распознавать и манипулировать реакциями организма, снижать интенсивность влияния их хронической формы. Среди стратегий управления стрессами выделяют физическую активность, правильное питание, крепкий сон и медитацию.
В наше время жизнь человека буквально не может проходить без стрессов. Людям регулярно приходится решать проблемы, переживать, нервничать, разбираться в конфликтах на работе и в быту. Стресс — обязательная часть жизни человека XXI века. Хотя его формы уже другие, сейчас он связан не только с первобытными инстинктами, как было ранее, а еще и с внедрением высоких технологий.
Он негативно воздействует не только на психику человека, но и на его телесное здоровье. Появилась необходимость «взять волю в кулак» и постоянно концентрировать внимание. Важно, чтобы организм не перегружался излишне. Это только усугубит ситуацию.
Часто задаваемые вопросы о механизме стресса
Каковы признаки развития эмоционального стресса у детей?
К признакам эмоционального стресса у детей относятся: перепады настроения, проблемы со сном, недержание мочи и частое мочеиспускание в ночное время, боли в животе или голове, плохая успеваемость и концентрация внимания, негативные привычки (сосать пальцы, теребить волосы, грызть ногти, ручки и так далее), замкнутость, социофобия, ложь, агрессия, фобии, страшные сны по ночам, суетливость, преувеличение незначительных проблем.
К каким патологиям может привести механизм развития стресса?
Прогрессирующий стресс может вызвать такие патологии, как: различные воспаления (стенокардия и диабет); проблемы аутоиммунного характера (псориаз, ревматоидный артрит, волчанка и рассеянный склероз); расстройства, возникающие после перенесенных травм.
Что такое психологический механизм стресса?
Суть психологического механизма стресса заключается в отрицательной когнитивной оценке ситуации. «Угрозой» в данном случае является ожидание вредного воздействия внешней среды и стимулов, а адаптируется ко всему происходящему человек через эмоции. Понимание механизма протекания стресса позволяет сделать борьбу с ним максимально эффективной.
Что такое психофизиологический механизм стресса?
Этот механизм стресса включает в себя несколько ключевых этапов. Когда человек сталкивается со стрессором, его организм активирует биохимическую реакцию, известную как реакция «бей или беги». Этот процесс начинается в гипоталамусе, который стимулирует секрецию кортикотропина, гормона, вырабатываемого гипофизом. Это, в свою очередь, активирует надпочечники, приводя к выделению адреналина и кортизола. Эти биохимические изменения помогают организму быстро адаптироваться к стрессовой ситуации.
