280 
О чем речь? Круг влияния – это концепция Стивена Кови, описывающая те жизненные вопросы или задачи, на которые человек в состоянии повлиять. Она напрямую связана с кругом забот – сферы, которая не поддается изменению усилиями одного индивида.
На что обратить внимание? Люди с развитым кругом влияния называются проактивными, они не отвлекаются по мелочам, знают, чего хотят и как этого достичь. Поэтому важно постоянно расширять этот круг, учась фокусироваться на том, что под силу изменить в своей жизни.
Понятие круга влияния и круга забот
Концепцию кругов влияния и забот предложил американский бизнес-тренер Стивен Кови. Он рассказал о ней в своем бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей». Прежде чем перейти к ее более подробному рассмотрению, следует узнать еще одно имя – Курт Левин. Это психолог, выдвинувший теорию, согласно которой человек живет и развивается в особом «поле», куда входят другие люди, вещи и явления. А значит, воздействуя на поле, можно управлять людьми, побуждая их делать правильный выбор.
Впоследствии Стивен Кови взял эту идею за основу, однако предложил совершенно иной взгляд. Его мысль заключается в том, что осознанные люди могут сами влиять на происходящее, управлять своим отношением к реальности и в каком-то плане создавать свой мир. Эта идея лежит в основе концепции круга влияния и круга забот.
Если говорить коротко, то в круг влияния человека входит все то, что он может контролировать. А круг забот включает тревоги и переживания. Те, кто концентрируется на втором круге, склонны больше накручивать себя, бессмысленно волноваться, чаще сидеть в социальных сетях и скроллить новостные ленты.
- Круг забот — суета и беспокойство.
Главный «компонент» этого понятия — это вещи, которые нам неподвластны. Например, погода, стихийные бедствия, курс валют, политическая ситуация в мире, мысли других людей. Также в круг забот входят события из прошлого: от нелепого ответа в споре до неудачных отношений. Об этом нет смысла тревожиться, остается только принять. И, конечно, в этом же круге располагается все, что вас беспокоит: здоровье, деньги, отношения.
- Круг влияния — осознанность и контроль.
Секрет концепции в том, что часть забот можно перевести в более узкое пространство — круг влияния. Это та область жизни, которая подвластна человеку. Так, мы сами выбираем, где и как работать: подходить к задачам с энтузиазмом или делать лишь необходимый минимум. Только мы решаем, что говорить, как действовать, как выглядеть и как относиться к тому или иному случаю.
Стоит отметить, что иногда ситуация находится в зоне нашей ответственности лишь частично. Допустим, вы решили заняться спортом и пригласили друга присоединиться к тренировкам. Ваше решение — это часть вашего круга влияния, поскольку зависит только от вас. А вот пойдет ли друг — решать ему. На его окончательный вердикт, помимо вашего предложения, может повлиять множество деталей: от желания тренироваться до местоположения спортзала.
Другой пример: вы можете составить грамотное резюме и тщательно подготовиться к собеседованию. Однако окончательное решение работодателя будет зависеть от уровня других соискателей, бюджета компании, а также личной симпатии HR или руководителя. Вы должны осознать границы собственной ответственности. Признаться, что сделали все возможное, и если ситуация разворачивается не в вашу пользу, принять это, не погружаясь в круг забот.
Круг влияния — это универсальный инструмент, который помогает направлять силы, время и энергию на то, что от вас зависит, а также позволяет принимать более сознательные и обдуманные решения.
Оценка круга влияния
От того, в каком пространстве живет человек, зависит очень многое. Те, кто застревают в круге забот, ведут реактивный образ жизни, искренне веря, что они следствие внешнего мира. Круг влияния же помогает прийти к проактивному видению и самостоятельно выбирать свои реакции и действия, опираясь на собственные цели и ценности.
Ниже представлены особенности каждого из пространств, которые помогут понять, в каком из них вы чаще находитесь.
Для представителей круга забот характерно:
- комплекс жертвы;
- вечное недовольство и перекладывание ответственности на кого-то или что-то;
- низкая самооценка;
- негативная речь с множеством ругательств и выражениями вроде «Ничего не могу поделать, жизнь такая»;
- раздражительность и повышенная тревожность;
- беспомощность и несостоятельность.
Такие люди направляют огромное количество сил, времени и энергии на то, что их беспокоит. Они постоянно думают и говорят о том, что им не нравится, но при этом, не предпринимают шагов, чтобы изменить ситуацию.
Противоположность — круг влияния. Такие люди ведут себя иначе. Они действуют, а не являются предметом воздействия.
- Они берут ответственность за все, что происходит в их жизни.
- Направляют энергию и внимание на то, что могут контролировать.
- Совершают активные действия для достижения результатов.
- То, что не поддается влиянию, они принимают.
Чтобы более точно оценить свой результат, рекомендуем выполнить задание. Вам понадобятся ручка, три бумажных листа, а также цветные карандаши или маркеры.
На первом листе запишите те области собственной жизни, которые для вас важны и интересны. Пункты могут быть как глобальными, так и очень локальными. Фиксируйте все, что вас волнует: от освоения космоса до наличия обеда в доме.
Затем выделите красным те элементы, которые подвластны вам, но частично зависят и от других людей. Например, взаимоотношения в рабочем коллективе или еженедельные встречи с друзьями.
Зеленым цветом выделите элементы, на которые вы влияете в той или иной степени. Например, состояние здоровья вашего питомца или школьная успеваемость ребенка. Желтым отметьте те пункты, которые вам неподвластны, но на которые хотелось бы влиять. И, наконец, синим отметьте то, на что вы, категорически не можете влиять.
Возьмите второй лист. Письменно ответьте на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы элементы из желтого списка хотя бы частично попали под мое влияние?». Устройте мозговой штурм и зафиксируйте все идеи, даже те, которые могут показаться безумными. В них могут быть очень ценные озарения.
На третьем листе порефлексируйте над следующими вопросами:
- Действительно ли меня волнуют темы из синей области? Если «да», то какие именно?
- Могу ли я, хотя бы теоретически, на них повлиять? Если ответ положительный, то как? Если отрицательный, то кто может?
- Какие качества есть у человека, который в силах воздействовать на важные для меня вопросы? Как я могу их приобрести?
- Осознаю ли я, что все люди наделены практически равными ресурсами для достижения целей?
- Я понимаю, что могу сам выбирать те области жизни, на которые буду оказывать влияние?
Перевод задач из круга забот в круг влияния
Круг влияния по Стивену Кови — это все то, что вы можете контролировать и на что можете повлиять. Именно на эти области и сферы жизни нужно направлять свое внимание. Полезно регулярно задавать себе вопрос: «Что я могу сделать для изменения ситуации?»
Также есть упражнение, которое позволит детально проанализировать собственные круг забот и круг влияния, а также составить план по расширению последнего.
Вам потребуется ручка и листок.
- Нарисуйте два круга (один должен располагаться внутри второго). Большой круг — это круг забот. Маленький — круг влияния.
- Во внешнем круге зафиксируйте все препятствия и обстоятельства, которые неподвластны вам, но мешают получить желаемое.
- Подумайте, какие из этих пунктов вы можете взять под контроль. Что для этого нужно сделать?
Чтобы было легче ответить на вопрос, разделите круг влияния на четыре части:
- необходимые вам знания, навыки и компетенции;
- инструменты, модели и технологии, которыми следует овладеть;
- люди, которые могут помочь;
- дополнительные ресурсы, а также способ их получения.
На выходе у вас получится модель, которую можно преобразовать в пошаговую систему для достижения цели. Также круг влияния можно использовать как инструмент тайм-менеджмента, при планировании ставя в приоритет то, что зависит от вас.
Концепция кругов полезна и при целеполагании. Чтобы задачи оставались в сфере влияния, при их постановке письменно ответьте на следующие вопросы:
- Чего вы хотите достичь? Какие критерии показательны для желаемого результата?
- Что за пункты должны быть выполнены на пути достижения цели? Как будет проводиться оценка промежуточных результатов?
- Какие ресурсы вам потребуются? Чем (знания, люди, инструменты) вы обладаете?
- Что мешает или может помешать достичь цели? Какие действия помогут разобраться с препятствиями?
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Расширение круга влияния
Взять свою жизнь под контроль поможет постоянная работа над собой.
- Найдите свое призвание, миссию, страсть.
Это дело, которое будет вдохновлять. Это то, во что верите: что-то такое, что очень нужно вам и поможет другим. Такое отношение к делу станет компасом на пути к желаемым результатам.
- Работайте над своим мышлением.
Часто прийти к «жизни мечты» нам мешают ограничивающие установки и убеждения. Они складываются из детского опыта, страхов, мнения родителей, учителей, социума. Негативные программы, заложенные в нас когда-то, в настоящем мешают наслаждаться жизнью и не дают полностью раскрыть свой потенциал.
Если хотите увеличить свой круг влияния, расширяйте свое мышление.
- Увеличивайте сеть социальных связей.
Чем больше у вас знакомых в самых разных сферах, тем шире ваш круг влияния. Работайте над собственной репутацией и личным брендом, вступайте в сообщества по интересам, посещайте нетворкинги, профессиональные конференции и тематические мероприятия, будьте готовы постоянно учиться.
- Развивайте мышление роста.
Люди с установкой на рост постоянно учатся, получают знания, оттачивают навыки, развивают свои способности, потому что верят: именно это принципиально важно для достижения успеха.
Их противоположность — люди с фиксированным мышлением, которые считают, что талант, интеллект и способности — это данность, и все это либо есть, либо нет.
В конце концов, по жизни выигрывают первые, а вторые остаются ни с чем, оправдывая себя тем, что другим было дано больше возможностей и талантов.
- Учитесь на собственных ошибках.
Признавать свои неудачи и недостатки – это навык сильных людей. Ошибки совершают все. Но вперед продвигаются те, кто умеет выносить из них уроки. Ничто так не развивает личность, как признание своих провалов и вынесение из них полезного опыта.
В заключение хочется напомнить ключевой вопрос, который поможет быстро переключаться из круга забот в круг влияния. Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас захватывают тревоги и переживания, спросите себя: «Что в этой ситуации я могу контролировать? Что я могу изменить?». Даже если в вашей власти окажется всего одна маленькая деталь, сфокусируйтесь на ней. Сделайте глубокий вдох и выдох, и остальное — отпустите.
Часто задаваемые вопросы о круге влияния
Что мешает развивать круг влияния?
Часто мешает расширить круг влияния неправильная оценка собственной ответственности. Человек может отказываться от нее вовсе и обвинять в происходящем с ним всех, и все. Либо же, наоборот, стремится присвоить себе авторские права на все происходящее вокруг. Как следствие, создает себе лишний груз из чужой ответственности и чувства вины. Постарайтесь адекватно оценить степень и масштабы собственного воздействия на свою жизнь и на зону ближайшего контакта, тогда вы почувствуете свою силу, свои права и возможности.
Как связаны круг влияния и социальные сети?
Как уже говорилось, люди, застрявшие в круге забот, чаще склонны скроллить ленту и зависать в соцсетях. Но онлайн-площадки могут быть и эффективным инструментом для развития нашего круга влияния. Они помогают выстроить личный бренд, установить деловые контакты, найти единомышленников. Если вы осознаете это, то будете использовать свои страницы в соцсетях как эффективную коммуникационную площадку.
Может ли круг влияния быть больше круга забот?
Да, такое случается. Бывает, что люди в силу своего статуса, служебного или материального положений расширяют свой круг влияния до состояния едва ли не безграничности. Но это показатель того, что человек ведет реактивный, эгоистичный безответственный стиль жизни. У проактивных людей круг забот всегда шире круга влияния, потому что они берут на себя ответственность за эффективное использование своего «я», направляя его на приоритетные вопросы.
