84 
- Что такое кризис личности в психологии
- Причины кризиса личности
- Какие бывают кризисы личности
- Возрастные стадии кризиса личности
- Этапы кризиса личности
- На первом этапе происходит погружение в ситуацию
- На втором этапе развивается чувство безысходности
- Третьим этапом являются изменения
- Как преодолеть кризис личности
- Часто задаваемые вопросы о кризисе личности
- Для чего нужен кризис личности?
- Кризис личности опасен или нет?
- Какие помехи могут быть при преодолении кризиса личности?
- Как можно избежать кризиса личности?
О чем речь? Кризис личности — переломный момент в жизни человека, когда непонятно, куда двигаться дальше. Он способен настигнуть любого, вне зависимости от пола, возраста, социального статуса, и может сопровождаться тревогой, апатией, перепадами настроения и проблемами со здоровьем.
На что обратить внимание? Кризис может быть возрастным, ситуативным и непосредственно личностным. Чтобы его преодолеть быстро и без потерь, необходимо признать проблему, определить ее причину и составить план действий. Хорошо, если рядом будут близкие, которые поддержат в этот непростой период.
Что такое кризис личности в психологии
Понятие кризиса личности подразумевает наступление такого момента в жизни человека, когда нет никакой возможности для ее дальнейшего продолжения в условиях прежнего поведения, даже в том случае, если до этого все устраивало.
Если не вдаваться в терминологию, а говорить простыми словами, то это ситуация, когда для индивида наступает переломный момент, при котором он уже не может вести прежний образ жизни, и от этого чувствует себя не в своей тарелке, не знает, как быть дальше.
Наступление экзистенциального кризиса личности связано с тем, что происходит столкновение старых установок человека с его новыми ценностями. В результате возникает внутренний конфликт, связанный с необходимостью переоценки отношения к жизни. Те вещи, которые раньше казались важными, в новых условиях теряют свою значимость, а на их место приходят новые. Таким образом, человек оказывается как бы в тупике, не зная, какое направление движения ему выбрать. Наступление кризиса в жизни личности характеризуется следующими симптомами:
- Перепадами в эмоциональном состоянии. Человеку с трудом даются такие процессы, как выражение эмоций и чувств, выстраивание отношений и т. д.
- Апатией. У человека нет никакой заинтересованности в жизни своего близкого окружения, он просто замыкается в себе, а на все попытки помочь выйти из такого состояния отвечает злобно и агрессивно.
- Бессонницей. В течение ночи человек может просыпаться несколько раз, это приводит к тому, что утром он ощущает себя не отдохнувшим, а совершенно разбитым.
- Проблемами со здоровьем. Наблюдается постоянная слабость, отсутствует аппетит, вследствие чего появляются круги под глазами и припухлости, кожа становится нездорового цвета. Также человек начинает чаще болеть простудными заболеваниями.
В период экзистенциального кризиса отсутствует ощущение принадлежности к какой-либо социальной группе или месту в реальной жизни. Единственное, что можно констатировать безошибочно, так это наличие внутреннего конфликта, который необходимо решить как можно скорее. Формирование идентичности является длительным процессом, сопровождающимся получением опыта создания собственного я.
Причины кризиса личности
На появление кризиса личности влияет множество факторов. Это может быть наличие бытовых жизненных проблем, неустроенные личные отношения, преодоление определенных возрастных порогов и т. д. К наиболее часто встречающимся причинам развития кризиса личности в психологии относятся:
- Отсутствие мотивационной составляющей в жизни. Если у человека нет никаких желаний и стремлений, то он не сможет заставить себя подняться и сделать что-то. Отсутствие конечных целей не способствует движению вперед.
- Проблемы финансового характера. Нехватка денег является серьезным препятствием на пути к чему-либо. Особенно если до этого человек никогда не испытывал проблем с финансами. Зачастую такая ситуация связана с возникновением непредвиденных затрат, например, в связи с лечением серьезного заболевания или неожиданным переездом.
- Лень. Здесь главным врагом человека является он сам, поскольку тормозит свое возможное развитие. Для того чтобы ситуация изменилась к лучшему, необходимы постоянные усилия.
- Постороннее давление. Окружающие просто не принимают тех, кто отличается своим поведением. Это приводит к тому, что они предпринимают различные попытки изменить таких людей, из-за чего у последних депрессия становится сильнее.
- Возрастной порог. По статистике, это наиболее распространенная причина кризиса личности. С точки зрения психологии, существует 7 возрастных порогов, когда у человека наступает переоценка ценностей в расстановке приоритетов. Первый раз это происходит в три года, а затем в 7, 14, 18, 30, 40 и 60 лет. Как правило, возрастные кризисы личности замечают только тогда, когда настает день рождения. Распознать этот момент легко, так как именинник вместо того, чтобы радоваться, начинает паниковать и испытывать чувство тревоги. Его начинают мучить такие вопросы, как «что я успел сделать в жизни?», «что не успел?», «все ли правильно делал?» и т. д.
- Жизненные потрясения. Они могут проявляться многообразно. Например, смерть близких родственников или друзей, прекращение личных отношений, катастрофическая нехватка финансов и т. д. Особенностью этих ситуаций является то, что наступают они практически всегда внезапно, после чего жизнь становится совершенно другой, и человек не знает, как ее прожить. Неизвестность и неопределенность постепенно приводят к затяжной депрессии, из-за чего появляются новые проблемы в различных сферах.
Любая причина кризиса личности сигнализирует человеку о том, что он должен по-новому расставить приоритеты. Если он не пересмотрит жизнь с учетом уже существующего опыта, не составит новый план действий, то депрессия будет усугубляться.
Какие бывают кризисы личности
Большое количество разнообразных кризисных ситуаций психологи объединяют в крупные группы, среди которых можно выделить три основные кризиса развития личности:
- Возрастной кризис. В жизни каждого человека наступают перемены, связанные с достижением определенного возраста. С точки зрения психологии возрастные кризисы развития личности считаются нормой. К примеру, в детстве такая ситуация связана с обретением независимости от родительского контроля, по мере взросления — с самоопределением, реализацией своего потенциала и т. д.
- Ситуативный кризис. Это индивидуальное явление, к возникновению которого приводит сложившаяся ситуация в жизни. У человека появляется ощущение, что у него не хватает времени и сил для того, чтобы успеть совершить все запланированное. Чаще всего это характерно для профессионального кризиса личности. В таком случае рекомендации психологов сводятся к расстановке приоритетов и составлению плана достижения целей.
- Личностный кризис. Считается, что это самый сложный и хаотичный вид кризисной ситуации. Его причинами может быть наступление не только печального события, но и радостного. У человека рождается ощущение, что он уже не может жить в соответствии с прежним укладом и ему необходимо что-то поменять.
Именно последний вид кризиса становления личности считается наиболее опасным, так как далеко не всегда удается определить момент начала.
Возрастные стадии кризиса личности
Автором термина «кризис развития личности» является психолог Эрик Эриксон. Именно он дал описание восьми стадиям психосоциального развития человека. Кризисы личности, по Э. Эриксону, характеризуются нарушением идентичности, то есть человек сталкивается с такими ситуациями, которые влияют на формирование его личности. Ниже перечислены основные периоды кризиса личности:
- Доверие или недоверие. Данная стадия характерна для ребенка в возрасте до одного года. Путем наблюдения он начинает понимать и осознавать, в безопасных условиях он находится или нет. Проявление заботы с родительской стороны приводит к тому, что ребенок становится открытым и спокойным. Если же он чувствует себя недостаточно защищенным, то будет расти с различными страхами и тревогами.
- Самостоятельность или нерешительность. В возрасте от 1 до 3 лет ребенок начинает отстаивать свое право на самостоятельность, поскольку все хочет делать сам. Если в это время он будет чувствовать определенную поддержку, то у него начнет формироваться уверенность в себе и своих силах. Критика и жесткий контроль со стороны родителей приведут к обратному эффекту.
- Инициатива или чувство вины. С 4 до 5 лет происходит социализация личности среди ровесников. Если родители хотят, чтобы их ребенок вырос инициативным и его не затронули социальные кризисы личности, то они должны всячески хвалить его за любопытство и коммуникативные действия, поддерживать развитие его способностей, как творческих, так и лидерских. Большое количество запретов порождает скованность, безынициативность и дает толчок к росту чувства вины.
- Трудолюбие или неполноценность. С пятилетнего возраста и до 12 лет ребенок начинает приобретать большое количество навыков в самых различных сферах. Для него становится важным мнение окружающих его людей. Именно в это время родительская поддержка играет самую важную роль в формировании самооценки. В те моменты, когда ребенок сравнивает себя с остальными, родители должны его всегда поддерживать. Если этого не будет, то вырастет неуверенная в себе и закомплексованная личность.
- Идентичность или смешение ролей. В подростковом возрасте, а именно с 12 до 19 лет, дети снова сталкиваются с поиском своей автономности, что провоцирует психологический кризис личности. Молодой человек ищет себя, нередко при этом нарушая общепринятые общественные нормы, а также проводит исследование своих социальных возможностей. У подростков в этом возрасте большое количество ролей, таких, как сын/дочь, парень/девушка, друг/подруга и т. д.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
К обязанностям родителей в этот период относятся защита ребенка от всевозможных конфликтных ситуаций, помощь в любых вопросах с возможностью давать детям самим определять свою идентичность. Преодоление данного кризиса, по теории развития личности Эриксона, является важным шагом при становлении характера и мировоззрения.
- Близость или изоляция. В возрасте от 21 до 25 лет человек начинает выстраивать отношения и ищет варианты того, как не растерять свою идентичность, будучи в союзе с другим человеком. Происходит исследование любви, доверия, личных границ, а также готовности к выстраиванию серьезных отношений.
- Активное развитие или стагнация. Самая длинная стадия начинается после 25 лет и продолжается примерно до 40. В этот период строится карьера, рождается семья, происходит развитие во всех жизненных направлениях и поиск ответа на философский вопрос «Что я буду делать со своей жизнью?». Нередко в это время возникают кризисы профессионального развития.
- Мудрость или отчаяние. Самый психологически сложный этап развития приходится на возраст после 65. Человек должен решить, смириться ему со своей смертностью или нет. Если жизненный опыт принимается и адекватно оценивается, это значит, что пришла мудрость. Кризисы зрелой личности возникают, если индивид не видит результатов своей деятельности и не доволен жизнью. Это уже отчаяние, которое приводит к появлению депрессии.
Для каждой стадии развития кризиса личности характерно эмоциональное напряжение. Никуда не деться и от чувства паники, страха, угрозы и иных расстройств, связанных с неправильной работой самосознания.
Этапы кризиса личности
Как правило, жизненные кризисы личности не происходят моментально. Так не бывает, что вчера все было нормально, а сегодня уже все ужасно. Ситуация развивается постепенно, неприятности следуют друг за другом, и кризис достигает своего пика.
Ниже представлены все стадии кризиса личности:
На первом этапе происходит погружение в ситуацию
Что теряет личность во время кризиса? Человек утрачивает настроение и энергию, ресурсы и чувство вовлеченности. В зависимости от того, в какой сфере зарождается кризис (семья, профессия и т. д.), а также от его причины (наличие конфликтов, нереализованность, отсутствие удовлетворенности), возникает искаженное чувство восприятия ситуации.
На втором этапе развивается чувство безысходности
Человек понимает и полностью осознает, что ситуация усугубляется, от чего эмоциональное состояние угнетается сильнее. Наблюдается преобладание таких эмоций, как страх, раздражение, негатив, боль, а это дополнительно забирает энергию. В результате человеку не хватает ресурсов для анализа ситуации, следовательно, он не способен принимать решения.
Важным моментом является то, как человеком воспринимается все происходящее. Ведь кризис — это не только негатив, но и позитив, который выражается в виде трамплина для личностного развития. И если человек понимает это, то он вполне способен выйти на положительные эмоции и чувства.
Третьим этапом являются изменения
Время наступления данной стадии зависит от обстоятельств и скорости прохождения предыдущих пунктов. Позитивные изменения не заставят себя ждать, если личность начинает работать над собой, включает анализ и т. д. Для данного этапа характерно наличие новых компетенций, инсайтов и осознание ситуации. Изменения происходят только тогда, когда для решения имеющейся проблемы нарабатываются не только новые знания, опыт и навыки, но и меняются стили принятия решений и поведения.
Если во время второго этапа человек не может достичь положительного ресурса и нужных эмоций, то личностный кризис затягивается на неопределенное время. Негативные последствия от ситуации могут привести к тому, что переживание психологического кризиса личностью потребует вмешательства психиатра или психотерапевта.
Как преодолеть кризис личности
Существует несколько способов, с помощью которых можно справиться с кризисом формирования личности. При этом самое важное — это осознание факта наличия проблемы и готовность действовать решительно:
- Начинать нужно с составления плана действий. Для этого на бумаге пишется все то, что вызывает недовольство и негативные эмоции. Это позволяет обозначить проблемную сферу жизни, увидеть и понять, почему возникла кризисная ситуация. Как правило, глубоко копать не приходится, причина будет лежать на поверхности. После того, как вы определите мотивы кризиса, следует подробно расписать план действий по выходу из негативного состояния.
- Затем нужно найти поддержку. Для того, чтобы улучшить ситуацию, важно быть открытым к общению. Для этого делиться своими переживаниями можно с кем угодно — своей второй половинкой, родственниками, другом или подругой и т.д. Собеседник должен вызывать симпатию и проявлять заинтересованность в искреннем диалоге.
Перед тем, как начать разговор, важно попросить слушать внимательно, не перебивая и не осуждая, ведь самое важное в этой беседе — это поддержка человека, оказавшегося в кризисной ситуации. Главным моментом является то, что разговор должен быть доверительным и максимально честным.
- После этого нужно попытаться найти опору, что является довольно непростой задачей, но в то же время самым действенным способом пережить личностный кризис. Человек должен понять, что он, наряду со всеми остальными, часть этого мира, и от него зависит, каким этот мир будет. Если личность начнет понимать свою значимость, то у нее есть все шансы преодолеть одиночество и отчаяние, панику и тревогу.
- Необходимо переживать все, что происходит с вами. Не стоит убегать и прятаться от своих эмоций, пусть даже очень неприятных. Из всех сложившихся ситуаций нужно сделать правильные выводы. Народная мудрость говорит, что на ошибках учатся и получают бесценный опыт.
- Важно быть готовым к неожиданностям и различным открытиям, даже не очень радостным. К примеру, может вскрыться наличие таких негативных качеств, как зависть, корысть, лень и т. д. Нужно принимать себя таким, какой вы есть.
- Нужно поймать жизненный ритм, который есть у каждого. Просто в кризисный период он частично сбивается. Существует три способа, с помощью которых можно вернуться к привычной жизни. Первый заключается в обращении внимания на ритмы природы, второй — на механические ритмы, а третий заключается в пользовании ритмами других людей. Прибегнуть можно к любому, в результате чего найдется свой ритм и вернется вкус к жизни.
- Нелишним будет и разговор с теми людьми, которые уже смогли пережить кризис личности. Так можно будет избавиться от чувства одиночества, характерного для каждого оказавшегося в трудной ситуации, и найти способ пережить собственный кризис.
Важно помнить, что любой кризис имеет свойство завершаться. Иногда может показаться, что проблемы никогда не уйдут и будут нарастать, как снежный ком, однако это не так. Справиться с чувством отчаяния и безысходности помогает мысль о том, что в конце туннеля обязательно появится свет.
Часто задаваемые вопросы о кризисе личности
Для чего нужен кризис личности?
Влияние кризиса на личность сложно переоценить, поскольку с помощью таких моментов происходит уничтожение застоя, в ходе которого человек получает толчок к дальнейшему развитию, смене направления поведения, деятельности, мировоззрения и т. д.
Кризис личности опасен или нет?
Нет ничего плохого в том, что у человека наступают нормативные кризисы личности. Тревожность они могут вызывать только в том случае, если рассуждения о самоопределении дают негативный эффект. Затяжной стресс, фрустрация и апатия могут привести к депрессии и иным серьезным последствиям.
Какие помехи могут быть при преодолении кризиса личности?
Нужно не заострять внимание на прошлом, а признать тот факт, что мир вокруг вас изменился, поэтому должны измениться и вы. Если не принять такую ситуацию, то гарантированы застой и последующее разрушение. Также помехами к преодолению кризиса являются страх, лень, отсутствие способности брать ответственность на себя.
Как можно избежать кризиса личности?
Одним из эффективных способов избежать кризиса личности является самоанализ или саморефлексия. Также важно прислушиваться к себе, занимать позицию исследователя, постоянно открывающего для себя что-то новое. Вся жизнь человека связана с развитием и попыткой найти свое место в реальном мире. Никому этот путь не давался с легкостью, все испытывали сомнения, взлеты и падения. В некоторых случаях именно неудачи становятся причиной кризиса личности, апатии, потери себя и т. д. Не нужно панически бояться оказаться в таком состоянии, важно быть готовым к работе, вовремя оказывать себе помощь. Конечно, на это необходимо потратить определенное время и силы. Но результат не заставит себя ждать, и жизнь снова засияет новыми красками. Если вовремя заметить у себя один или несколько симптомов кризиса развития личности, то с ним можно будет справиться самостоятельно. Более тяжелые способы требуют обращения к психотерапевту или психиатру.
