132 
- Отличия психолога от психиатра
- Объективные критерии выбора психолога
- Образование
- Род деятельности
- Обучение и самообразование
- Личная терапия и супервизия
- Вектор в психотерапии
- Субъективные критерии выбора психолога
- Советы знакомых, друзей, родственников
- Статьи, видеоматериалы, блог
- Личный контакт
- Часто задаваемые вопросы о выборе психолога
- Какого психолога выбрать, и стоит ли искать по стоимости услуг?
- Как разглядеть плохого психолога?
- Где выбрать психолога: онлайн или офлайн?
Как выбрать психолога? В первую очередь нужно разобраться, кто именно нужен. Нередко психологов путают с психиатрами и психотерапевтами, однако это разные направления психологии.
На что обратить внимание? Критерии выбора психолога делят на две категории: объективные и субъективные. В первую входят образование, опыт работы, используемые методики, наличие супервизии и самообразования. Во вторую — ваши личные ощущения от общения со специалистом, а также рекомендации друзей и отзывы других клиентов.
Отличия психолога от психиатра
Многие не знают, как правильно выбрать психолога. Чтобы получить необходимую квалифицированную поддержку, важно сначала понять, к какому специалисту обратиться. Часто возникает путаница между психологами, психотерапевтами и психиатрами. Постараемся внести ясность.
Психолог — это профессионал со специальным образованием, который понимает, как устроена психика человека и знаком с базовыми концепциями психологии.
В мировой практике психологов с долгосрочной практической подготовкой именуют психотерапевтами или психологами-консультантами. В качестве примера можно привести сервис Alter. Он использует международный подход, признающий психотерапию методом, доступным как врачам, так и психологам.
Психологи и психотерапевты предоставляют немедицинскую помощь — не связанную с постановкой диагнозов и назначением лекарственных препаратов. Тем не менее это специалисты с глубокими знаниями о психике и поведении человека, получившие медицинское или психологическое образование и прошедшие необходимую практическую подготовку.
Какими вопросами занимается психотерапевт, и в каких ситуациях его помощь будет полезна? Психологи-консультанты помогают людям справляться с жизненными трудностями и находить выход из проблемных ситуаций.
Психологическая поддержка нужна в случаях, когда человек:
- столкнулся с травматическим событием, мешающим ему жить комфортно и продуктивно;
- имеет проблемы в отношениях;
- испытывает зависимость от психоактивных веществ, покупок, азартных игр, еды или секса;
- проходит через период скорби (к примеру, после потери близкого человека);
- испытывает постоянное чувство тревоги;
- не может справляться с повседневными обязанностями (например, ему трудно вставать по утрам, заниматься приготовлением пищи и ведением домашнего хозяйства, ходить на работу и т. д.);
- имеет симптомы психосоматики, такие как болезни кожи, панические атаки, боли в разных частях тела, которые невозможно диагностировать;
- не может разобраться в собственных чувствах.
Психотерапевт в ходе сеанса формирует безопасное пространство, в котором пациента выслушают без критики или оценки. Он поддерживает клиента, помогает разобраться в текущих трудностях и объясняет, как их можно преодолеть. В некоторых случаях психолог-консультант может направить человека к психиатру для дополнительного обследования и рекомендаций.
Психиатр специализируется на лечении психических расстройств. При этом обращение к этому врачу не делает человека психически нестабильным и не угрожает его работе или социальному положению. Посещение психиатра не является чем-то страшным или постыдным.
По данным статистики, 1 из 10 человек сталкивается с такими психическими расстройствами, как депрессия, тревожность, нарушение пищевого поведения и другие. Психиатрическая помощь необходима для всех этих состояний, и они могут быть эффективно вылечены.
Объективные критерии выбора психолога
Так как же выбрать хорошего психолога? Есть несколько критериев, на которые стоит опираться при поиске.
Образование
Один из основных факторов, на которые стоит обратить внимание, — базовое высшее специальное образование. Это минимизирует риск оказаться жертвой дилетанта и свидетельствует о том, что специалист имеет системное представление об общих правилах функционирования человеческой психики.
Однако есть и исключения из правила. К примеру, существуют психологи, прошедшие только курсы переквалификации. Однако это не означает, что они обладают недостаточными знаниями и навыками или применяют в своей работе неэффективные методики. Такие специалисты могут знать и уметь столько же, как и те, что прошли обучение в специализированном вузе.
Итог: при необходимости корректировки восприятия себя или окружающих стоит обратить внимание на профессионала, прошедшего переквалификацию. Если же вы страдаете от таких расстройств, как депрессия, нарушения сна, фобии, рекомендуется обращаться к специалисту, имеющему высшее психологическое образование.
Род деятельности
Где практикует специалист и какие еще услуги предоставляет помимо частных консультаций?
К примеру, психолог работает в частном реабилитационном центре, где занимается лечением зависимостей. Его работа включает психологическое восстановление зависимых, чтение лекций для созависимых близких, публикацию статей в профильных изданиях, участие в профессиональных конференциях.
Деятельность психолога и его активность в профессиональной среде определяют не только глубину и устойчивость его знаний, но и широту его взглядов.
Обучение и самообразование
Психологу необходимо постоянно получать новые знания, поскольку эта наука стремительно развивается. Даже кратковременный перерыв в обучении приводит к тому, что специалист резко начинает отставать от других профессионалов.
Идеально, если профессиональная область психолога пересекается с характером проблем клиента. К примеру, если многие ваши трудности вызваны неврозом, а специалист увлечен невротическими расстройствами, то он будет знать, как вам помочь, потому что активно погружается в различные источники информации, посвященные данной теме.
Личная терапия и супервизия
Психологи и психотерапевты тоже переживают различные сложности. Это такие же люди, как и мы с вами, с собственным типом нервной системы. Только они чуть больше остальных знают, как устроена психика человека. Погружаясь в проблемы клиентов и работая с людьми с ментальными особенностями, они пребывают в тесном контакте с ними.
В связи с этим им особенно важно проходить регулярную личную терапию. Это помогает уменьшить напряжение, поддерживать объективный взгляд и адекватность в работе, а также предотвращает профессиональное выгорание.
Супервизия — это форма наставничества, при которой психолог работает с более опытным коллегой.
Роль супервизора заключается в поддержке психолога в сложных рабочих ситуациях, поиске новых возможностей для профессионального роста. Он предлагает новые подходы и техники для решения проблем клиентов и улучшения практики.
Присутствие супервизии у выбранного вами специалиста является признаком профессионализма и глубокой преданности своей профессии. Когда психологи обращаются за супервизией по вопросам клиентов, это индикатор того, что вы имеете дело с квалифицированными специалистами, которые действительно стремятся помочь вам, а не просто зарабатывают деньги.
Вектор в психотерапии
Психотерапия охватывает разнообразные направления. Они различаются по характеру решаемых проблем, подходам, методам достижения результатов и продолжительности терапии.
Среди наиболее известных направлений психотерапии можно выделить психоанализ, когнитивно-поведенческую, экзистенциально-гуманистическую, телесно-ориентированную, трансперсональную и гештальт-терапию.
Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой метод психотерапии, доказанный научными исследованиями, который помогает трансформировать мышление и сознание. Работа в рамках когнитивно-поведенческой терапии включает в себя ведение дневников пациентом, определение деструктивных мыслей, их структурирование с помощью схем и таблиц, поиск рациональных опровержений негативным мыслям. Постепенно это приводит к изменению мышления.
Понимание всех тонкостей психотерапевтических направлений может быть непростой задачей для новичков. Рекомендуется изучить каждое направление, определить свои цели и предпочтения, а затем попытаться соотнести их с соответствующим методом. Также можно записаться на консультацию к психологу и обсудить с ним ваши запросы. Если его подход не будет соответствовать вашим ожиданиям, он порекомендует другого специалиста.
Разбираясь в том, как выбрать психолога, старайтесь избегать тех, кто работает с научно не обоснованными методами терапии, такими, например, как биоэнерготерапия, астропсихология и другие методики альтернативной медицины.
Подобные техники могут привлекать людей, склонных к магической форме мышления. Однако они не имеют доказательств своей эффективности, а потому риск причинения вреда (как материального, так и психологического) от их применения достаточно высокий.
Субъективные критерии выбора психолога
Как выбрать психолога для себя? На что еще обратить внимание при поиске консультанта? Можно прибегнуть к субъективным критериям выбора.
Советы знакомых, друзей, родственников
В данном случае не так все просто и однозначно. Если вы уверены в адекватности того, кто советует вам специалиста, то можно попробовать довериться его опыту. Однако это будет эффективно только тогда, когда ваши запросы, взгляды на жизнь и личностные качества хотя бы частично пересекаются. Если вы совершенно разные, то вряд ли рекомендация сможет принести пользу.
Если же рациональный человек замечает, что психолог предлагает явно нелепые идеи, это может быть сигналом для сомнений в профессиональной адекватности такого специалиста. Но подход будет эффективен только в том случае, если ваш друг действительно разумный, и его можно воспринимать как индикатор здравомыслия.
Одним из примеров стоящих рекомендаций является совет по поводу конкретного специалиста, полученный от друга-психолога, если у вас такой есть. Однако это должен быть не просто человек с дипломом психолога, а практикующий профессионал, знакомый с указанными выше аспектами. Вы можете попросить его предоставить контакты специалиста или ознакомиться с анкетой или публикациями терапевта, которого вам рекомендуют.
Отзывы не стоит рассматривать как надежный критерий, так как их легко фальсифицировать. Лучше обращайте внимание на отрицательные комментарии, если к ним открыт доступ.
Подводя итог, можно сказать, что советы друзей не всегда надежны и могут быть субъективными и недостаточно информативными. Однако если ваш друг здравомыслящий, можно получить полезную информацию. Если у вас есть практикующий психолог в круге общения, его мнение может стать ключевым при принятии решения.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Статьи, видеоматериалы, блог
Действительно ли это имеет важность? В психологии есть целый спектр диагностических методов, в основе которых лежит методология АПД (анализ продуктов деятельности).
Основная гипотеза АПД заключается в том, что личность клиента проявляется через каждое его действие. Причем более свободная и менее регламентированная деятельность позволяет ярче проявляться личным качествам человека, что делает ее более информативной.
В статьях, блогах и видео, как правило, нет строгой внешней цензуры, что позволяет авторам свободно демонстрировать свою индивидуальность. Безусловно, самоцензура играет свою роль, но материалы психолога позволяют рассмотреть такие аспекты, как:
- личные убеждения;
- язык общения, в том числе странные фразы и специфические термины;
- предрасположенность к агрессии или дискриминации;
- пренебрежение;
- неоднозначные методики.
Почему тогда, несмотря на свою показательность, этот фактор считается субъективным? Потому что такие материалы зачастую создаются с применением самоцензуры, основная цель которой — привлечение клиентов. В сущности, такие статьи и видео — это реклама, и доверие к ним должно быть соразмерно тому, как вы относитесь к рекламе в целом.
Личный контакт
Обычно перед началом работы с клиентом психологи проводят небольшое видеознакомство (встречается реже) или организовывают переписку (что более распространено). Как правило, в процессе такого общения есть возможность задать от 5 до 7 вопросов о психологе, своем запросе, будущем сотрудничестве и других аспектах.
Через такой диалог вы сможете оценить отношение консультанта к вам, выяснить, подходит ли он для работы с вашим запросом, и проверить, нет ли у него предвзятости к вашим убеждениям.
Почему это тоже считается субъективным? Несмотря на индивидуальность подхода, он мало чем отличается от предыдущего. Однако в этом процессе можно обнаружить элементы, которые могут вас насторожить.
Теперь вы знаете, как выбрать психолога онлайн или офлайн. Главное — ответственно подойти к этому вопросу, чтобы получить ту помощь, на которую вы рассчитываете.
Часто задаваемые вопросы о выборе психолога
Какого психолога выбрать, и стоит ли искать по стоимости услуг?
Неважно, кого вы решите выбрать, психолога или психотерапевта, не делайте это по стоимости! Люди пытаются сэкономить, когда ищут психолога по низкой цене, но дешевые услуги не всегда оправдывают ожидания. Вы же не выбираете самого дешевого дантиста. Здесь похожий контекст. В то же время не стоит ориентироваться исключительно на высокие цены, поскольку дороговизна не является гарантией исключительных способностей специалиста. При выборе психолога не следует руководствоваться только ценой, будь то дешевая или дорогая услуга. Психолог — это обученный специалист, а не маг, и ключевым является именно его практический опыт.
Как разглядеть плохого психолога?
Маркеры, на которые стоит обратить внимание: попытки перевести профессиональное общение в личную или деловую плоскость (приглашение поужинать или сходить в кино, например); флирт, намеки сексуального характера; тактильный контакт без согласия клиента; физическое или психологическое насилие; навязчивые советы, оценка решений клиента; давление с целью продолжения терапии с угрозами последствий; неприемлемые высказывания по отношению к полу, гендерной идентичности, расе, сексуальной ориентации или национальности.
Где выбрать психолога: онлайн или офлайн?
Онлайн-консультации имеют достаточно преимуществ: позволяют выбрать специалиста независимо от вашего местоположения, экономят время и могут быть более удобным способом общения с новым человеком на начальных этапах. Тем не менее многие предпочитают офлайн-формат и продолжают ходить на очные встречи. Для многих людей важно иметь возможность видеть и чувствовать собеседника, находиться в непосредственном контакте с ним. Очные консультации позволяют психологу более точно анализировать невербальные аспекты поведения клиента, такие как жесты и поза. Поэтому выбор формата консультаций зависит от индивидуальных предпочтений.
