- Уровни принятия себя
- На первом этапе важно осознать необходимость стоять за свою команду в «игре жизни»
- На втором уровне саморазвития человек учится свободно мыслить, чувствовать и действовать, не опасаясь осуждения
- На третьем уровне саморазвития человек должен стать лучшим другом самому себе
- 15 способов принять себя
- Часто задаваемые вопросы о принятии себя
- Как принять себя как женщину?
- Хотите принять и полюбить себя, но не знаете как?
- Как принять себя мужчине?
Как принять себя? Первым шагом является самоосознание. Необходимо честно взглянуть на себя, свои сильные и слабые стороны, достоинства и недостатки. Это нелегко, ведь мы часто склонны идеализировать себя или, наоборот, чрезмерно критиковать.
Что еще? Фокус на позитиве помогает поддерживать доброе отношение к себе. Нужно обращать внимание на свои успехи, даже самые маленькие, радоваться им и практиковать благодарность за то, что у вас есть.
Уровни принятия себя
Нелюбовь к себе — это источник страданий, который приводит к депрессии и другим проблемам. Общество нагружает нас кризисами и задачами, но основная причина подавленности — это то, что мы не принимаем себя такими, какие мы есть.
Как ни странно, виной тому часто становится воспитание. С раннего детства родители, сознательно или нет, могут сравнивать нас с другими, внушая чувство неполноценности. Мы должны понять, что эта модель поведения губительна, и начать работать над самовосприятием.
Процесс этот носит сложный и многообразный характер. Рассмотрим его на различных уровнях.
На первом этапе важно осознать необходимость стоять за свою команду в «игре жизни»
Самокритика является формой враждебности к самому себе. Вместо этого, необходимо принять принцип самоценности как основной. Естественный эгоизм, заложенный в нас от рождения, часто подавляется, что приводит к психологическому дискомфорту. Есть люди, которые так сильно не любят себя, что личный рост для них недоступен. Пока они не разрешат проблему адекватного отношения к себе, серьезный прогресс во всех сферах жизни невозможен. Психотерапевтическая помощь в таком случае может оказаться малоэффективной, и усвоение новых знаний затруднено.

Самооценка способна проявить себя в критических моментах, как спасательный круг в безысходной ситуации. Это проявление эгоизма в позитивном смысле, голос, защищающий жизнь. Примером может послужить такая ситуация, как обращение за помощью человека на грани самоубийства, который ищет поддержку психотерапевта в период депрессии, или принимает для себя решение разорвать нездоровые отношения.
На втором уровне саморазвития человек учится свободно мыслить, чувствовать и действовать, не опасаясь осуждения
Самопринятие проявляется в полном признании себя во всех проявлениях: мыслей, желаний, чувств, действий. Человек принимает как себя нового, свою реальность без попыток ее отрицать или избегать. Он понимает, как его личность охватывает тело, эмоции, поступки, мысли и сны, и имеет право на владение собой, на уникальность и оригинальность.
Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.
Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!





Негативные эмоции не должны диктовать поведение и настроение. Признавая свое душевное состояние, человек продолжает выполнять намеченные планы. Важно разрешить себе испытывать любые чувства и иметь собственное мнение без самообмана. Если тревожат какие-либо чувства — страх, боль, усталость, ненависть, презрение — примите и проанализируйте их. Не стоит пытаться игнорировать или отрицать то, что испытываете. Самообман, направленный на подавление неприятных воспоминаний, не приведет к положительному результату. Принятие означает полное осознание и переживание эмоций, их изучение и анализ. Это не одобрение или наслаждение ими. Двигайтесь дальше, делая новый выбор и действуя по-другому, не оглядываясь в прошлое.
Отказ принять самого себя — это деструктивная стратегия, которая мешает как повышению самооценки, так и защите собственных интересов. Лишь через самопринятие мы можем обрести внутреннюю силу и уверенность.
На третьем уровне саморазвития человек должен стать лучшим другом самому себе
Это значит принять себя как с достоинствами, так и с недостатками. Не все имеют возможность найти верного друга, поэтому важно научиться быть таким для самого себя.
Глубокий самоанализ помогает избавиться от чувства вины и стыда за прошлые ошибки. Человек, принимающий себя, не отрицает реальность, а стремится понять контекст поступков: почему они казались правильными в тот момент? Самоанализ не оправдание нежелательного поведения. Он направлен на развитие сострадания и понимания по отношению к себе. Удивительно, но это и не провоцирует повторение ошибок, и снижает вероятность их возникновения в будущем.

Анализ ошибочных, враждебных и деструктивных поступков других полезен для понимания их внутренних мотивов. Даже самые агрессивные действия имеют смысл, доступный лишь тому, кто их совершает. При необходимости высказать упреки с целью побудить к исправлению, важно не задеть самооценку собеседника. Поведение человека диктуется его представлением о себе. Поэтому следует сохранять благожелательность как по отношению к другим, так и к самому себе. Это и есть основа адекватной самооценки.
15 способов принять себя
- Проведите ревизию своих убеждений, которые кажутся неоспоримыми. Критический анализ поможет определить их рациональность.
Неразумно строить жизнь на выводах, сформированных на ограниченном детском опыте. Взрослому не следует ограничивать себя страхом перед семьей, осуждением или отвержением со стороны сверстников. Пришло время осознать и принять себя целиком, как с недостатками, так и с достоинствами.
- Избавьтесь от разрушительной самокритики.
Нередко мы сами создаем препятствия, сосредотачиваясь на личных ошибках и недостатках, или же воздерживаемся от действий из страха неудачи. Стоит задуматься о том, что без попыток добиться успеха пассивность неизбежно приведет к провалу.

"Делай как коуч"

- Бросьте вызов своим представлениям о мире и о том, как в нем существуете. Примите себя.
Детские убеждения о людях, сформированные на основе ограниченного опыта, превращаются в жесткие правила поведения, если не подвергаются переосмыслению. Эти установки искусственно ограничивают ваш потенциал, заставляя следовать предсказуемому сценарию. Пора освободиться от этих пределов и открыть для себя новые возможности.
- Не позволяй себе быть загнанным в рамки.
Жесткий контроль и следование правилам убивают всякую радость жизни. Если с детства внушали, что вы ценны только своими достижениями, оценками или деньгами, то это — путы, которые мешают. Освободитесь от них.
- Важно воздержаться от излишне амбициозных целей и стремлений.
Бросьте мечты о недостижимом, они обречены на провал. У вас есть свобода выбора, но не стоит забывать о реалиях.
- Избавься от унижающих мыслей.
Если сами не верите в свой успех, то будете саботировать ваши же начинания. Прекратите разрушать собственные планы и проекты.
- Пресекайте тревожные мысли.
В большинстве случаев мы испытываем беспокойство по поводу катастрофических событий, которые происходят крайне редко. И даже в тех редких случаях, когда они случаются, на самом деле невозможно предпринять что-то для их предотвращения. Такая деятельность является бессмысленной тратой времени и энергии, способна привести к стрессу, развитию психосоматических заболеваний.
- Всегда убеждайте себя, что вы в безопасности.
Если вас все еще мучают неуверенность и беспокойство рядом с людьми, представьте своего внутреннего ребенка, который боится. Вернитесь к нему мысленно и постоянно напоминайте ему: то, что было раньше, уже прошло. Это просто воспоминания, не более того. Сейчас вы — взрослый, и можете защитить его от любой опасности.
- Прощайтесь с угрызениями совести за упущенные возможности, ошибки или неудачи.
Примите себя и тот факт, что если бы в той ситуации существовала возможность для более действенного и правильного поступка, вы бы им, как минимум, воспользовались. Такой подход предполагает доверие к себе, основанное на понимании эмоционального состояния, чувств и психологических возможностей в тот момент. Вы сделали все, что было в ваших силах, и освободитесь от сожалений.
- Простите себя за ошибки, которых стыдитесь.
Вы сами решаете: мучиться угрызениями совести или извлечь урок из прошлого и двигаться дальше. Ваш внутренний критик может грызть вас, но вы сильнее, способны учиться на ошибках и предотвращать их повторение.
- Пора прекратить носить в себе этот груз гнева и обид.
Старайтесь понять, что за неадекватным поведением другого человека могут стоять боль, страх. Это не значит, что мы их оправдываем — каждый отвечает за свои поступки. Но злиться на них — пустая трата времени и сил, которая вредит вашему здоровью. Вы достойны лучшего. Используйте свою энергию на то, что приносит вам пользу и радость.

- Не следует воспринимать все сказанное о вас как абсолютную истину.
Примите и любите себя, будьте независимы от чужого мнения. Это не означает пренебрегать обратной связью. Важно уметь извлекать из нее полезную информацию о себе. Однако стоит помнить, что высказывания людей могут отражать в большей степени их собственные взгляды и переживания, нежели вашу реальность.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
- Не тратьте время на бессмысленные сравнения с другими.
Сконцентрируйтесь на своем развитии и раскрытии потенциала. У каждого уникальная дорога к успеху. Вместо того чтобы завидовать талантам других, работайте над своими сильными сторонами и находите пути преодоления ограничений. Помните, что сравнение — это ловушка, которая мешает двигаться вперед.
- Хватит жертвовать своими принципами ради одобрения.
Вы достойны уважения и не стоит подстраиваться под чужие ожидания в ущерб своим убеждениям. Каждый раз, когда ставите желания других выше своих, вы унижаете себя и даете понять, что ваш голос не важен. Не позволяйте никому заставить вас сомневаться в своей ценности. Вы достойны того, чтобы быть услышанными и уважаемыми.
- Примите каждую часть себя, как достоинства, так и недостатки.
Составьте список сильных и слабых сторон, чтобы честно взглянуть на себя. Вы выбираете, быть себе другом или врагом. Если первое, то отлично. Если нет, измените это сейчас же. Вы заслуживаете любви и поддержки самого главного человека в жизни — себя.
Эти рекомендации кажутся легкими, но на самом деле их реализация требует больших усилий. Неприятие себя губительно для жизни. Если хотите открыть в себе все возможности и потенциалы, то начните с безоговорочного принятия себя.
Часто задаваемые вопросы о принятии себя
Как принять себя как женщину?
Это предполагает полное признание своей внешности, характера и мировоззрения. Это означает разрешение себе быть уникальной, отличаться от других и не соглашаться с мнениями, которые кажутся неприемлемыми. Личностный рост и совершенствование достигаются через любовь к себе, а не через самокритику и отрицание.
Хотите принять и полюбить себя, но не знаете как?
Эти книги — ваш путеводитель: Стрип Пег «Нелюбимая дочь» — честный рассказ о сложных отношениях с родителями и пути к принятию себя. Анастасия Долганова «Мир нарциссической жертвы» — полезный анализ токсичных отношений, чтобы вы могли их распознать и избежать. Ольга Примаченко «К себе нежно» — инструкция по самолюбви и заботе о себе.
Как принять себя мужчине?
Здоровый образ жизни, включающий правильное питание и физическую активность, — это не просто забота о теле, но и мощный инструмент развития позитивного мышления. Создайте жизнь своей мечты, наполненную любовью и поддержкой близких — именно так научитесь любить себя. Сменив негативные установки на позитивные, вы незамедлительно преобразите собственную жизнь. Поверьте в свои силы, и увидите, на что способны.