263 
- Можно ли изменить свой характер
- Факторы, влияющие на изменение характера
- Воспитание
- Окружающая среда
- Сфера интересов и работа
- Какие черты характера стоит изменить
- Негативное мышление
- Жадность
- Страх неопределенности
- Привычка лгать
- Комплекс обиды
- Способы изменить свой характер
- Займитесь самоанализом
- Выделите черты, которые не устраивают больше всего
- Измените ход мыслей
- Контролируйте поведение
- Развивайте самооценку
- Найдите пример для мотивации
- Часто задаваемые вопросы об изменении своего характера
- Как связаны убеждения и характер?
- Какие методы помогают быстро изменить черты своего характера?
- Как окружение влияет на характер и его изменение?
- Почему попытки изменить свой характер иногда оказываются неэффективными?
- Как справляться с внутренними сопротивлениями при изменении характера?
- Почему характер может измениться в худшую сторону?
Как изменить свой характер? Он формируется под влиянием воспитания, окружающей среды и личного опыта. Многим кажется, что его невозможно изменить, однако это не так. Несмотря на кажущуюся устойчивость, характер может изменяться в течение жизни, причем по нашей же воле.
Что делать? Для этого необходимы осознание своих слабых сторон и желание работать над ними. Постепенно внедряя новые привычки и модели поведения, вы можете трансформировать характер в лучшую сторону.
Можно ли изменить свой характер
Очень многие люди мечтают изменить свой характер. Некоторым он не нравится сам по себе, а другие слышат об этом от окружающих. Однако хотеть и делать — не одно и то же. Далеко не все из желающих готовы к изменениям. Большинство убеждено в невозможности такого «переворота», оправдывая сложность своего нрава наследственностью. Но оправдания вроде «это генетика» — просто надуманная отговорка.
Сложный характер — не фатальная данность. Безусловно, в формировании личности гены играют некоторую роль, но доля этого влияния — всего лишь 5–7 %. Остальные 93–95 % — приобретенные черты, которые у человека складываются сами или под влиянием окружения. И если они мешают жить, то каждый в силах их изменить.
Те самые 93–95 %, сформированные окружающей средой и воспитанием, определяют нашу личность. Кроме того, на характер накладывает отпечаток страна проживания, культурные традиции, взгляды на жизнь и влияние социума. Если окружение и обстоятельства жизни индивида изменяются, это нередко влияет и на его личностные качества. Нужно также учитывать и возрастные особенности: согласитесь, интересы подростка кардинально отличаются от потребностей взрослого, а тем более пожилого человека.
Говоря простыми словами, характер — то, что делает нас уникальными. А с точки зрения психологии — это набор устойчивых черт, которые определяют, как мы воспринимаем мир, мыслим и ведем себя в жизни. Он проявляется в наших действиях, взаимосвязях с другими людьми и личном опыте.
Чувства, умственные способности и особенности темперамента лежат в основе характера. Они определяют, как мы реагируем, приспосабливаясь к изменениям, и каким образом строим свои отношения.
Факторы, влияющие на изменение характера
Изменение характера человека — процесс сложный, и на него влияют многие факторы:
Воспитание
Характер формируется с детства. Например, чтобы добиться желаемого, малыш, еще не осознавая этого, учится манипулировать мамой и папой. Он может использовать истерики, умиление, жалость — все, что помогает получить то, что хочется. К сожалению, родители часто поддаются на эти уловки и выполняют все требования ребенка. Так формируется модель поведения, основанная на манипуляции, чадо убеждается в ее эффективности и переносит во взрослую жизнь.
Сильные личности не разрешают старым привычкам диктовать условия. Они сознательно работают над собой, исправляют ошибки воспитания и стремятся к росту и самосовершенствованию.
Окружающая среда
Место жительства и культурные различия неизменно влияют на формирование личности. Например, жители западных стран, как правило, ставят карьеру на первое место, в то время как граждане, проживающие на Востоке, отдают приоритет семье и духовному росту. Соответственно, черты характера разных народностей довольно сильно разнятся.
Отвечая на вопрос о том, как полностью изменить свой характер, нельзя недооценивать влияние окружения. Нужно осознавать, что человек подсознательно перенимает манеру поведения, копирует определенные черты у друзей и родственников, становясь похожим на них.
Сфера интересов и работа
Хобби — это прекрасно, но такая сфера интересов может меняться на протяжении жизни человека. Увлечения не просто отражают нашу индивидуальность, но и помогают ее формировать. Не хватает концентрации? Начните собирать пазлы, рисовать по номерам или научитесь вязать.
Кроме того, коллектив, в котором мы работаем, также влияет на наше мировоззрение. Например, человек может восхищаться начальником или коллегой, подражать его увлечениям и ставить себе похожие цели.
Какие черты характера стоит изменить
Перед тем как изменить свой характер и поведение в лучшую сторону, необходимо безжалостно искоренять все, что мешает этому процессу. Рассмотрим наиболее разрушительные черты, формирующие личность человека:
Негативное мышление
Человек, зацикленный на негативе, вечно жалуется, сплетничает и завидует, имеет явные проблемы, которые не хочет признавать. Вероятно, такое поведение он перенял от родителей. Но разве стоит целенаправленно искать только плохое? Вам действительно нравится жить в мире тьмы?
Подумайте, что дает постоянное недовольство. Возможно, обвиняя окружение, вы прячетесь за иллюзией безопасности и боитесь взять на себя ответственность за жизнь. Изменяя негативные установки, можно в корне поменять свою реальность и в разы стать счастливее.
Жадность
Чрезмерная экономия или прижимистость может быть опасна. Патологическая скупость, страх потерять деньги, постоянное накопительство — это признаки «комплекса бедняка». Человек неосознанно программирует себя на бедность, не давая шанса добиться финансового успеха.
Как изменить свой характер в таком случае? Прежде всего нужно понять причину жадности. Зачастую она кроется в голодном бедном детстве. Запомните, вы уже взрослый, у вас есть возможность жить лучше, чем раньше. Перестаньте цепляться за деньги и научитесь наслаждаться жизнью.
Страх неопределенности
Люди, испытывающие страх неопределенности, нетерпимы в ожидании чего-либо. Подобно избалованным детям, они требуют немедленных результатов и боятся всего нового. Такие личности либо живут в тревоге перед будущим, либо хотят получить все и сразу. Те, кто принимает правила жизни и понимает, что отсутствие определенности — это естественная часть существования, способны спокойно относиться к переменам, даже самым неожиданным.
Подумайте, по каким причинам вы опасаетесь завтрашнего дня. Да, неизвестность может пугать, но именно в ней кроются возможности для роста и развития. Старайтесь встречать новый день с готовностью к новым свершениям.
Привычка лгать
Ложь — это тяжкий груз еще и потому, что чрезвычайно энергозатратен. Обман заставляет индивида постоянно выдумывать оправдания и бояться разоблачения.
Человек, который часто обманывает, зачастую не может объяснить, почему он это делает. Избавиться от такой привычки, изменив свой характер, сложно, как и от любой другой зависимости — игромании, курения или алкоголизма. Это требует сознательного решения и личного желания.
Люди часто лгут или приукрашивают разные вещи, пытаясь произвести впечатление на окружающих. Они боятся быть отвергнутыми, опасаются равнодушия или слишком требовательны к себе.
Важно понять: ложь разрушает, а не строит. Изучите истинные причины обмана и увидите, что честность — единственный путь стать счастливым.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Комплекс обиды
Обижаясь, человек просто разрушает себя. Он уязвим для оскорблений, воспринимая любой «неправильный» взгляд или тон как агрессивный. В глубине души строит планы мести всем, кто, по мнению индивида, его обидел, и уверен, что однажды окружающие будут умолять о прощении и признают его превосходство.
На самом деле мир не настолько враждебен. Человек сам выдумывает проблемы, пытаясь найти подтверждение своей мнимой «нехорошести». Получается, что чаще всего обижаются личности, которые сами себя не любят и считают плохими.
В основе таких мыслей часто лежат детские травмы, поэтому нужно проанализировать прошлое и понять, кто и почему заставил человека сомневаться в себе. Чтобы обрести обыкновенное счастье, нужно простить близких и полюбить свое «Я». Этот процесс непрост, потому эффективнее и легче прорабатывать обиды с профессиональным психологом. Он обязательно поможет.
Способы изменить свой характер
Если вы сознательно решили изменить свой характер, возникает естественный вопрос о том, как это сделать. Самое первое: запаситесь терпением. Изменения личностных качеств — не сиюминутное действие. Двигаться к намеченной цели нужно постепенно, небольшими шажками:
Займитесь самоанализом
Именно самоанализом, а не самобичеванием в стиле «какой я нехороший». Попробуйте взглянуть на себя и свое поведение со стороны. Проанализируйте реакции на разные ситуации: какие мысли чаще всего посещают, что за решения принимаете. Например, если любите прохлаждаться на диване с ноутбуком, игнорируя и постоянно откладывая важные дела, то это элементарная лень. И если копнуть глубже, то можно найти еще недостатки, которые мешают человеку жить полноценно.
Выделите черты, которые не устраивают больше всего
Возьмите бумагу и выпишите все свои черты характера, которые хотели бы как-то изменить. Вас достала лень? Ставьте ее первой в список. Определите, как именно это качество мешает вам. Например, из-за нее вы постоянно опаздываете на работу, саботируете тренировки и упускаете возможности.
Затем запишите, как измениться ваша жизнь, если избавиться от этой особенности. Например, если победите лень, то сможете больше заработать, развить профессиональные навыки, стать активнее, обрести фигуру мечты и улучшить здоровье.
Чтобы понять, как изменить свой характер, став лучшей версией себя, нужно решить, какими чертами вы хотите обладать, а какие — навсегда вычеркнуть из жизни.
Измените ход мыслей
Важно осознать, что в жизни нет никаких «потом» — есть только «здесь» и «сейчас». И если вы решили избавиться от лени, то начните немедленно, не придумывая никаких отговорок.
Забудьте про обещания типа «завтра разберу этот бардак» или «с первого числа начну бегать». Планы — это хорошо, но убедитесь, что вы не используете их как предлог для бездействия. Всегда спрашивайте себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели?»
Если решили бегать по утрам, в этот самый момент поставьте будильник на 7.00, чтобы отправиться на пробежку. Да, может быть тяжело, но и в другое время было бы не проще.
Контролируйте поведение
Помочь в этом может трекер привычек. Скачайте его из Интернета, распечатайте или сделайте сами, просто нарисовав сетку на каждый день недели и записав в ней ежедневные цели. Например, когда мечтаете избавиться от лени, начав бегать по утрам, запишите в ячейке: «Вставать в 7:00 для пробежки». А если тренируете умение держать себя в руках, отметьте: «Не конфликтовать целый день». Каждый вечер подчеркивайте выполненное — это будет личным отчетом о прогрессе.
Повесьте трекер на видное место, к примеру, на холодильник или на зеркало в ванной комнате, чтобы постоянно видеть свой путь к цели. Визуализация заполненных ячеек мотивирует многих людей. Не пренебрегайте этим методом, а попробуйте его в деле.
Развивайте самооценку
Как ни печально, но изменить свой характер до неузнаваемости при неадекватной самооценке — практически невозможно. Вы просто застрянете на месте.
Люди с низкой самооценкой сомневаются в своих способностях и в том, что они в принципе заслуживают изменений. Такие индивиды могут считать, что не способны стать лучше или что их усилия не приведут к положительным результатам. Заниженное оценивание себя усиливает страх перед неудачами, что мешает пробовать новое или менять привычки и поведение.
Начните с малого: приведите внешний вид в порядок, обновите гардероб, купите вещь, о которой давно мечтали. Это поможет почувствовать уверенность в себе. Поверьте в свои возможности, тогда увидите, как изменения станут реальностью.
Найдите пример для мотивации
Ни в коем случае не пытайтесь стать ксерокопией кого-то. Просто найдите человека, чьи качества характера вам нравятся. Пусть это будет спортсмен, например, пример мужества и силы воли фигурист Роман Костомаров, которому после болезни ампутировали обе стопы, кисть правой руки и пальцы левой.
Но даже после утраты конечностей, он взял себя в руки и, преодолев трудности, вновь вернулся на лед. Или знакомый, который успевает совмещать несколько видов деятельности, занимается спортом и находит время на хобби. Их пример вдохновит вас на собственные достижения и поможет избавиться от недостатков.
Изменить свой характер в лучшую сторону — это как пройти увлекательный, но не всегда простой путь. Если у человека есть желание и он готов прилагать усилия, то все возможно. Прежде всего, нужно честно признать свои недостатки и сосредоточиться на том, чтобы их исправить. Регулярные занятия, внимательное отношение к себе и поддержка близких помогут двигаться быстрее.
Помните: каждая личность уникальна, поэтому изменения должны происходить естественно, без всякого давления. Главное — верить в себя и действовать.
Часто задаваемые вопросы об изменении своего характера
Как связаны убеждения и характер?
Наши убеждения — это фундамент личности. Если мы верим, что мир полон угроз и опасностей, то становимся замкнутыми и недоверчивыми. Но можно изменить свой характер, так как взгляды и набор личностных характеристик тесно связаны. Например, заменив негативные установки на позитивные, можно стать более открытым и искренним человеком.
Какие методы помогают быстро изменить черты своего характера?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это работающий метод, который изменяет паттерны мышления, влияющие на поведение. Кроме того, можно целенаправленно практиковать противоположные реакции. Например, если человек склонен к гневу, ему нужно сознательно учиться спокойствию.
Как окружение влияет на характер и его изменение?
Помните цитату Сервантеса, автора книги о Дон Кихоте: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты»? Действительно, люди вокруг активно участвуют в формировании нашей личности. Их поддержка и вдохновение помогают нам становиться лучше. Токсичные отношения, напротив, тормозят развитие и усиливают негативные стороны характера. Поэтому так важно окружить себя единомышленниками, которые верят в нас, поддерживают мечты и стремления. Вместе с ними можно развиваться.
Почему попытки изменить свой характер иногда оказываются неэффективными?
Причинами могут быть отсутствие настоящей воли к переменам, завышенные ожидания или недостаток поддержки. Кроме того, тяжело одновременно изменить слишком многое, поэтому зачастую это демотивирует. Лучше начать с одной черты характера, а потом добавлять по одной новой, когда предыдущая уже изменилась. Помните, что для достижения успеха целесообразнее внедрять изменения постепенно и ставить достижимые цели.
Как справляться с внутренними сопротивлениями при изменении характера?
Чтобы понять, как изменить свой характер и поведение, нужно осознать, что для этого требуется время. И на пути к таким изменениям практически у любого человека возникают внутренние блоки. Они вызваны страхом перед неизвестностью или боязнью покинуть свою зону комфорта. Не стоит тревожиться по поводу таких чувств, они естественны! Примите их как неизбежную часть пути к цели. Медитация, ведение дневника и консультации со специалистом помогут преодолеть сопротивление и двигаться дальше.
Почему характер может измениться в худшую сторону?
Негативные изменения нрава человека происходят незаметно, и это опасно. Токсичная окружающая среда, постоянный стресс и внутренние конфликты — главные враги душевной гармонии. Например, если индивид долгое время находится под влиянием враждебного окружения, то становится циником и теряет веру. Постоянное психическое перенапряжение усиливает агрессивность и раздражительность. Потеря смысла жизни или неудовлетворенность собой приводят к апатии и пессимизму. Нельзя пренебрегать этими сигналами. Важно осознавать их и, если нужно, обращаться за помощью, чтобы не дать негативу взять верх.
