Получите бесплатный доступ к вебинару «Как стать коучем и выйти на новый уровень дохода»
calendar Дата: завтра в 19:00
Получить доступ бесплатно
close
Реклама. 5prism.ru. erid: 2SDnjdx9YeM

Что делать, если на душе тяжело хочется плакать

24.10.2024
616
Время чтения: 11 минут
Обновлено: 27.10.2024
Сохранить статью:
хочется плакать

Что делать, если хочется плакать? Не нужно противиться такому желанию, так как это вредно для здоровья. С другой стороны, есть ситуации, когда слезы совершенно не уместны. И в данных случаях нужно научиться себя сдерживать, используя те или иные методики.

На что обратить внимание? Иногда бывает такое, что плакать хочется очень сильно, но почему-то не получается. Способы вернуться к привычной эмоциональной разрядке тоже имеются, причем довольно простые.

Основные причины желания плакать

Может быть так, что в жизни все идет хорошо, спокойно и размеренно, но внезапно на душе появляется тяжесть. Психологи выяснили, что этому может способствовать ряд поступков и состояний.

  • Сильная депрессия.

Наиболее распространенный повод беспричинной грусти. Сильнее всего эта боль проявляется в утренние часы. Также для депрессии характерно наличие чувства вины и суицидальных мыслей.

хочется плакать

Это опасное состояние, требующее незамедлительной профессиональной психологической помощи.

  • Внутриличностный конфликт.

Формируется в связи с наличием непреодолимых противоречий таких понятий, как «надо» и «хочется». Такое противостояние вредно для личности: человеку сложно сопротивляться своим желаниям.

Это работает, например, с новой любовью человека, который находится в браке: она может дать новые эмоции, но обязательства тормозят. Измена своему партнеру – это бессовестная слабость, но не сделать этого – значит отказаться от любви и удовольствий.

  • Страх разоблачения.

Кошки скребут на душе, если человек осознал последствия от совершенного им нехорошего поступка. Он понимает, что его не ждет ничего хорошего, его разоблачат и осудят. Иногда эти переживания становятся причиной сильных моральных страданий.

  • Чувство бессилия.

Очень приятно, когда сбывается то, чего очень сильно хотелось. Однако часто добиться желаемого сложно: нужно пройти массу испытаний, потратить много времени. Что-то из запланированного получается сразу, а что-то так и останется на уровне мечты. Если фиаско настигает во всех начинаниях, то человек впадает в отчаяние. От бессилия он готов выть и рвать себя на части. Череда неудач может выступать в качестве самой сильной причины его страданий.

5 пошаговых алгоритмов с примерами: как найти своё дело и выйти на 150 000₽/мес

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

youtube
Бесплатный курс "Профессия коуч"
Узнаете, как применять коучинг в жизни и зарабатывать на нём
pdf
20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
word
5 ловушек мышления
ТОП ошибок, которые мешают жить счастливо
pdf
Колесо самореализации
Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни
word
Рабочая тетрадь «Действия, которые дают результат»
Поможет достичь целей в быстрые сроки
Скачать подборку бесплатно
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Уже скачали 27173 человек человек
  • Чувство разочарования.

Иногда ожидаемая эйфория от сбывшейся мечты не наступает. Ее заменяет разочарование, а это уничтожает весь стимул стремится к чему-то.

Чем полезны слезы

Многие, если хочется плакать, стараются подавить слезы, так как считают их слабостью. Однако, научные исследования свидетельствуют о том, что сдерживание эмоций вредит здоровью человека. Чем же могут быть полезны слезы?

  • Помогают восстанавливать баланс.

Люди склонны плакать не только от грусти. Слезы – это реакция на излишнюю радость, напряжение или страх. Во время плача при этом наступает восстановление эмоционального равновесия. Иными словами, слезы являются способом прийти в норму и сбросить с себя груз излишне сильных эмоций.

хочется плакать

  • Ослабляют физическую и эмоциональную боль.

Когда мы громко и эмоционально плачем продолжительное время, начинается выделение окситоцина и эндорфинов. Эти химические вещества очень полезны организму, так как облегчают физическую и эмоциональную боль. То есть, слезы не только уменьшают проявления болевого синдрома, но и дарят спокойствие и облегчение.

  • Освобождают от стресса.

Исследователи предположили, что плач снижает уровень гормонов стресса и отдельных иных химических веществ в организме, а благодаря этому может уменьшаться стресс. При этом, все равно нужно проводить ряд дополнительных исследований в этой сфере для подтверждения таких предположений. Кроме плача рекомендовано обратить свое внимание на процессы релаксации – это также эффективный способ преодоления стресса и напряжения.

  • Улучшают сон.

Как говорилось раньше, плач способен успокаивать, обезболивать и улучшать настроение. Иными словами, слезы могут выступать в качестве своеобразного снотворного, и могут помочь быстрее и легче засыпать.

книга
Для вас подарок! В свободном доступе до 11.12
Узнайте, с помощью коучинга, как выйти на новый финансовый уровень
Скачайте бесплатный фрагмент книги
"Делай как коуч"
книга
  • Демонстрируют силу.

Если очень хочется плакать – нельзя себе запрещать. Это один из способов показать окружающим, что вы нуждаетесь в поддержке. Вспомните детей, которые для получения внимания, заботы и помощи начинают плакать. У взрослых же реветь на людях – дурной тон и для этого нужно иметь определенную смелость. Не все готовы публично показаться свою уязвимость.

Слезы повышают степень эмпатии. Скорее всего, люди будут сострадать, так как будут хотеть помочь, а это способствует укреплению связи и улучшению коммуникации между людьми.

Что делать, если постоянно хочется плакать

Чаще всего, если грустно и хочется плакать, – это признак эмоционального стресса. В такой ситуации нужно прибегнуть к сторонней помощи и поддержке.

хочется плакать

Для преодоления этого состояния могут помочь следующие рекомендации:

  • Избегание изоляции. Обычно, сталкиваясь с душевными проблемами, мы избегаем общения с людьми. Но поддержка знакомых может принести пользу. Лучше сохраняйте связь с друзьями, даже если думаете, что общаться сейчас ни с кем не нужно.
  • Обратитесь к самым близким людям. Поделитесь с кем-то в своем окружении тем, что вы сейчас чувствуете. Разговор с доверенным человеком поможет вам чувствовать себя не так одиноко и даст эмоциональную поддержку.
  • Обратитесь к профессионалу. Посещение психолога поможет разобраться в эмоциях. Специалист даст поддержку и поможет в развитии стратегии улучшения эмоционального благополучия.
  • Заботьтесь о своем физическом здоровье. Эмоциональное благополучие тесно взаимосвязано с физическим здоровьем. Нормально спите, полноценно питайтесь и добавьте достаточно физической активности. Регулярный спорт помогает в снятии напряжения.
  • Ухаживайте за собой. Выделите методы заботы о себе и своем благополучии. Сюда может входить чтение книг, прогулки на улице, музыка, сериалы или хобби. Приоритизируйте свои потребности и делайте то, что вам интересно и приносит удовольствие.
  • Используйте техники релаксации. Применяйте разные методы расслабления – дыхательную гимнастику, медитации или прогрессивную мускульную релаксацию. Это все направлено на снятие напряжения и успокоение.
  • Занимайтесь творчеством. Есть теория, что шедевры создаются, когда их авторы испытывают трудности в жизни. Когда на душе тяжело, хочется кричать и плакать, можно проверить на себе эту теорию. Можно попробовать заниматься рукоделием, рисованием, лепкой, снимать видеоролики, фотографировать. Энергия, направленная в творческое русло, дает возможность создавать что-то полезное, помогает сменить взгляд на проблему, повышает настроение.

Нельзя забывать об уникальности каждого человека, а также о том, что методы, работающие для кого-то, могут не подействовать для вас.

Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.

Что вы получите:

  • Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
  • Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
  • Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.

Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.

Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.

Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Что делать, если хочется плакать, но момент крайне неподходящий

Слезы являются естественной органической реакцией на события вокруг. Плакать – полезно, а иногда просто необходимо. Однако бывают в жизни такие ситуации, когда дать слабину и пустить слезу – нельзя.

хочется плакать

Лучше не плакать на улице и при большом количестве людей. Скорее всего помочь они вам не смогут, а вот мошенники обязательно используют состояние жертвы для удовлетворения своих корыстных целей.

Что делать, если хочется кричать и плакать, но ситуация неподходящая? Воспользуйтесь одним из следующих советов:

  • Переключите внимание. Постарайтесь сконцентрироваться на работе, бытовых мелочах, любимых занятиях.
  • Включите воображение. Представьте обидчика в смешном виде или конфузной ситуации.
  • Контролируйте дыхания. Глубоко вдохните и медленно выдохните через рот.
  • Научитесь уходить в нужный момент.
  • Умойте лицо холодной водой.
  • Выпейте сладкий чай.
  • Вспомните счастливые, забавные моменты.

Что делать, если хочется плакать, но просто не получается

В связи с хроническим стрессом и накопленным напряжением, может нарушиться внутренняя эмоциональная саморегуляция организма, ответственная за чередование процессов возбуждения и торможения. Организм «застревает» в состоянии напряженности и тело не может заплакать.

хочется плакать

В стрессовом состоянии повышается уровень гормона кортизола и адреналина, в связи с чем заплакать с чисто физической точки зрения практически невозможно. Если сильно хочется плакать, нужно помочь себе это сделать, чтобы вернуть организму привычный способ разрядки. Но что для этого нужно делать?

  • Правильно дышать.

При сдерживании эмоциональных порывов и испытываемом стрессе, дыхание начинает замедляться. Если же специальное его усилить и участить, то мы вступим в конфликт со своими же чувствами и необходимостью их выражения.

  • Слушать музыку и смотреть фильмы.

Если хочется плакать, но не можешь, посмотрите фильм, сюжет которого выведет на нужную эмоцию и вызовет слезы, либо послушайте песню, подходящую по настроению. Вероятнее всего, это снимет блок и слезы помогут смыть все накопившееся на душе.

  • Разговаривать с друзьями и родственниками.

Разговаривая с человеком в комфортной обстановке, с уверенностью в нем, в его поддержке, вы снимаете заслонку внутри себя и эмоции начинают течь рекой.

  • Посетить специалиста.

Если плакать хочется каждый день, лучше обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться во внутреннем конфликте и том, почему слез нет. Поможет избавиться от подавленных эмоций и выразить их подходящим образом. Также иногда легче рассказать о своих проблемах совершенно постороннему человеку, чем расплакаться перед кем-то из близких.

  • Найти способ выражения чувств.

Прислушайтесь к себе. В чем в настоящий момент времени вы чувствуете потребность? Возможно, позаниматься спортом, погулять, выехать на природу или лечь спать? Выражение и проживание чувств и эмоций – очень важно для организма человека, а как это будет реализовано – не имеет значения.

Организму необходимо иметь возможность без последствий прорабатывать эмоции. Слезы часто являются потребностью тела и души. Они способствуют высвобождению чувств любого окраса. Поэтому, если часто хочется плакать – делайте это, предоставьте себе возможность освободиться.

Часто задаваемые вопросы о желании плакать

Почему иногда люди часто хотят плакать, но не могут?

Если человек вообще лишился возможность плакать – это психологическая проблема. Так как в такой ситуации эмоциональная боль будет выражаться телесно, проявляться проблемами в сердечно-сосудистой и нервной системах, расстройствах пищеварения.

Почему не стоит запрещать детям плакать?

Запрет слез сразу формирует психические расстройства, ребенок становится зажатым, напряженным и раздражительным. Зачастую дети хотят плакать от обиды. А установка, данная в юном возрасте, вырастет в страх выразить свои эмоции открыто. Чтобы преодолеть это, нужно будет обращаться к психологу.

Нужно ли использовать лекарственные средства, чтобы бороться со слезами?

Если у человека депрессия и хочется плакать, то нужно не глушить это желание препаратами, а обратиться к специалисту. Так, успокоительное средство может лишь на время дать облегчение. При этом, большинство из них вызывает привыкание, синдром отмены и сонливость. Получается, что вместо проживания эмоций, вы будете глушить их лекарствами.

Можно сделать что-то, чтобы не плакать никогда в жизни?

Невозможно избавиться от слез навсегда. Можно лишь научится контролировать и сдерживать себя. При этом нельзя забывать, что так или иначе, чувства все равно найдут выход.

Вам также может понравиться
Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Личность коуча в сессии: как проявляться, чтобы поддержать клиента

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды
06.12.2024

Командные роли по Белбину: описание и формирование рабочей команды

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни
06.12.2024

Закон Паркинсона: понимание и применение в повседневной жизни

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Виды буллинга: от физического до эмоционального

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение
06.12.2024

Эффект Розенталя: как ожидания влияют на наше поведение

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности
06.12.2024

Что такое эйджизм: дискриминация по возрасту и ее особенности

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Развитие эмоциональной памяти и ее влияние на нашу жизнь

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Теория мотивации Герцберга: факторы и советы по применению

Юрий Мурадян
Коуч ICF
Юрий Мурадян печатает ...
Подходит ли
вам профессия
коуча