Что такое психика? Это внутренний мир человека. Это все то, что происходит у него в голове: мысли, чувства, воспоминания, желания, страхи. Психика – сложная система, которая позволяет понимать окружающую среду, взаимодействовать с ней и адаптироваться к изменениям.
Зачем нужна? Психика позволяет человеку находить точки соприкосновения с другими людьми. Она помогает отражать реальность, обрабатывать информацию и планировать действия для достижения целей. Именно поэтому она должна быть адекватной и здоровой.
Что такое психика
Любой человек открыт для других лишь внешне. Наблюдая за ним, можно видеть, как он ест и пьет, ходит и проявляет на лице эмоции, разговаривает и реагирует на события. Легко видеть действия и слышать слова, однако для глубокого понимания, анализа личности этого слишком мало.
Очень сложно понять, что происходит в душе людей на самом деле. Что заставляет человека злиться или шутить, испытывать страх или подъем энергии? Где рождаются все его инсайты, мечты, тревоги и любовь?
Ответ на эти вопросы лежит в области психики – одного из самых загадочных и фундаментальных понятий. Что это такое? Ее не взвесишь и не разложишь на составляющие элементы. Можно сказать, это «программное обеспечение» для «железа» нашего мозга.
Психика – это сложнейший внутренний мир каждого живого существа, обладающего сознанием, особенно он уникален у человека. Это многогранный феномен, который можно рассматривать с разных точек зрения.
Дать единое исчерпывающее определение психике довольно сложно. Это все равно, что дать определение самой жизни.
Что это такое в психологии? Это системное свойство высокоорганизованной материи (мозга), заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира, построении им его картины и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности.
Разберем сложное определение на важные составляющие:
- Свойство мозга. Психика не существует вне тела. Центральная нервная система и головной мозг – ее материальный носитель. Повреждения определенных участков серого вещества напрямую влияют на психические функции: речь, эмоции, память.
- Активное отражение объективного мира. Это не пассивное копирование мира, как в зеркале. Активное здесь ключевое слово. Мозг непрерывно фильтрует, интерпретирует информацию, поступающую от органов чувств, умея искажать ее и достраивать. Он опирается на прошлый опыт, ожидания, цели, когда выделяет значимое. Поэтому, например, два свидетеля одного и того же события рассказывают о нем по-разному.
- Построение картины мира. На основе активного отражения в нашем сознании строится субъективная модель реальности. Это та самая «картина мира». Нашей реальности. Она включает в себя не только образы окружающих объектов, но и отношения между ними, их значение конкретно для нас. Точно так же выстраивается имидж самого себя.
- Саморегуляция. Если говорить о том, что такое психика, каковы ее функции, то главная ее задача – управление поведением. Вся полученная и обработанная ей информация используется для того, чтобы планировать действия, достигать целей, адаптироваться к изменяющимся условиям и выживать.
Структура психики
Для объяснения ее сложности ученые условно разделяют ее на взаимосвязанные компоненты. Для наглядности представим себе айсберг.
Психические процессы – словно его поверхность
Это динамические, быстротекущие акты ментальной деятельности. Они бывают трех основных видов:
- Познавательные (когнитивные). Они обеспечивают получение и переработку информации:
- Восприятие. Целостное отражение предметов и ситуаций (я вижу не просто синий и круглый, а мяч с названными качествами).
- Ощущение. Отражение отдельных свойств предметов (они теплые или холодные, громкие или тихие, твердые или нет).
- Память. Способность запечатлевать, сохранять и воспроизводить информацию.
- Внимание. Фокус сознания на определенном объекте, позволяющий игнорировать остальное.
- Воображение. Создание новых образов с опорой на прошлый опыт.
- Мышление. Высший процесс, позволяющий анализировать, обобщать, решать задачи, думать абстрактно.
- Эмоциональные. Они отражают субъективное отношение человека к другим людям, предметам, событиям. От простейших чувств (страх, гнев, радость) до сложных переживаний (любовь, ревность, патриотизм). Эмоции – это внутренний компас, позволяющий мгновенно оценить, что хорошо для индивидуума, а что плохо.
- Волевые. Сознательная регуляция поведения, мобилизация сил для преодоления трудностей и достижения целей, даже через нежелание что-либо делать. Воля – это то, что заставляет нас действовать по намеченному плану.
Психические состояния сравнимы с глубиной воды вокруг айсберга
Это более устойчивые характеристики, можно сказать, фон, на котором протекают процессы. Они влияют на эффективность деятельности. Примеры состояний: сосредоточенность, усталость, стресс, апатия, вдохновение.
Психические свойства – будто подводная часть айсберга
Она неизменна. Это наиболее устойчивые индивидуальные черты.
- Темперамент. Врожденные особенности нервной системы (сила, подвижность, уравновешенность). Они определяют динамику поведения. По темпераменту мы делимся на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов.
- Характер. Совокупность устойчивых способов поведения и эмоционального реагирования. Его черты (доброта, честность, трусость, отзывчивость) человек приобретает в течение жизни.
- Способности. Индивидуально-психологические особенности, которые помогают успешно выполнять желаемое или задуманное. Например, способности спортивные или к пению.
- Направленность. Система мотивов, потребностей, интересов и убеждений, которая определяет выбор человека и его главные цели.
Эти три уровня постоянно взаимодействуют. Пример: если вы устали, это повлияет на память и внимание. А быстро утомились вы из-за свойств личности, допустим, вследствие низкой стрессоустойчивости.
Происхождение и развитие психики
Она являет собой продукт эволюции. И развивался он как инструмент выживания.
- Допсихическая жизнь. Одноклеточные (например, амебы) уже реагируют на раздражители. Однако это еще не психика. Это всего лишь физико-химические процессы.
- Стадия элементарной сенсорной психики. Нервная система простейших животных позволяет им отражать лишь отдельные свойства среды: свет, химический состав. На этой стадии поведением (допустим, миграцией) управляют инстинкты – врожденные, жесткие программы действий.
- Стадия перцептивной психики. У высших животных (млекопитающих, птиц) она отражает целостные предметы и ситуации, способна обучаться, формирует навыки и сложные эмоции. Животные могут проявлять хитрость и решать простые задачи, иногда используют орудия.
- Стадия интеллекта. Некоторые приматы (человекообразные обезьяны) демонстрируют зачатки мышления: они оказываются способны обойти преграды на пути к цели, понимать связь между предметами без проб и ошибок. Однако этот интеллект всегда привязан к конкретной ситуации.
- Сознание человека. Здесь мы видим качественный скачок развития. У человека есть сознание – высшая форма психики. Есть речь, социальный образ жизни, труд.
Ключевые особенности сознания:
- Абстрактное мышление. Люди оперируют понятиями, не имеющими прямого чувственного аналога: совесть, справедливость, бесконечность и тому подобными.
- Самосознание. Человек способен познавать собственные психические процессы, анализировать свои поступки и переживания, изучать себя как личность, изменять.
- Прогнозирование и целеполагание. Мы можем строить планы и вообще ставить долгосрочные задачи.
- Культурная преемственность. Нормы, опыт и различные знания передаются от одного поколения к другому. Это происходит через язык и культуру.
Развитие психики происходит в масштабах вида (филогенез) и у каждого отдельного человека (онтогенез). При рождении ребенок имеет набор базовых рефлексов, а позже формируется его психика. Это происходит через общение, игру, учебу и труд.
Как наука смотрит на психику
Единого мнения о том, что это такое, как именно она устроена и работает, пока не сложилось. Имеются конкурирующие научные парадигмы:
Психоанализ (Зигмунд Фрейд)
Психика – айсберг, и Сознание – лишь маленькая его вершина, которой человек может управлять. Это сравнение идет от Фрейда. Основная, скрытая часть кипит вытесненными травмами, инстинктами, желаниями и называется Бессознательное. Именно оно, по мнению Фрейда, двигатель человеческого поведения. Главный инстинкт – либидо.
Позже Карл Густав Юнг добавил концепцию коллективного бессознательного. Так он называет глубинный слой психики, хранящий опыт всего человечества в виде архетипов (первообразов).
Бихевиоризм (Джон Уотсон, Б.Ф. Скиннер)
Ученые этого направления словно подняли «научный бунт» против изучения внутреннего, ненаблюдаемого мира. Они предложили исследовать только то, что можно измерить: стимул (S) из внешней среды и реакцию (R) организма.
По их мнению, психика – «черный ящик», содержание которого не имеет научного значения. Все поведение на самом деле формируется через обусловливание (научение через поощрение и наказание).
Гештальт-психология
Возникла как противопоставление бихевиоризму. Ее представители Макс Вертгеймер и Курт Коффка утверждали, что психика воспринимает мир не как набор отдельных элементов (ощущений), а как целостные структуры – гештальты (цитата: «Целое больше суммы своих частей»). Его законы (близости, сходства, завершения образа) объясняют многие иллюзии восприятия.
Когнитивная психология
В середине XX века, когда стали развиваться компьютерные технологии, мозг метафорически сравнили с вычислительной машиной, а психику – с системой обработки информации.
Хотите разобраться в себе, повысить личную эффективность и научиться принимать решения без страха и сомнений?
Бесплатный курс «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к действиям» от Академии 5 Prism поможет развить навыки будущего, которые пригодятся в работе, бизнесе и жизни.
Что вы получите:
- 5 коротких уроков от коучей международного уровня MCC ICF;
- практические техники для управления эмоциями, стрессом и внутренним состоянием;
- подход к целям, который возвращает энергию и мотивацию;
- понимание, как применять коучинговое мышление для роста и устойчивости.
Этот курс подойдет тем, кто хочет понять себя, наладить внутренний баланс и начать действовать осознанно, а также специалистам, которые работают с людьми: HR, руководителям, коучам, психологам, предпринимателям.
Пройдите бесплатный курс и узнайте, как навыки осознанности и коучингового мышления помогают добиваться целей без выгорания и сомнений.
Данные (стимулы) вводятся в мозг, обрабатываются там (кодируются, хранятся в памяти, преобразуются мышлением) и выводятся (поведение). Когнитивная психология открыла тот самый «черный ящик» бихевиористов. Он стал главным объектом изучения.
Гуманистическая психология (Абрахам Маслоу, Карл Роджерс)
Эта школа выступает против мнений, что человек управляется либо бессознательными импульсами (психоанализ), либо внешними стимулами (бихевиоризм).
Здесь кредо: человек изначально добр и стремится к самоактуализации – раскрытию своего потенциала. Что такое психика, с точки зрения гуманистической психологии? Это источник свободного выбора, роста, творчества.
Практическое значение понимания психики
Изучение психики имеет огромное практическое значение для важнейших сфер человеческой жизни:
- Саморазвитие и самопознание. Понимание своей психики – это ключ к управлению эмоциями, налаживанию общения с окружением, преодолению вредных привычек. Итогом является более осознанная и гармоничная жизнь.
- Психическое здоровье. Понимание ментальной структуры и законов работы позволяет диагностировать и лечить душевные расстройства: фобии, тревожность, депрессию, шизофрению. Психотерапия – это, по сути, «ремонт» и перенастройка нарушений функций психики.
- Образование и развитие. Зная закономерности мышления, памяти, внимания, мы можем более эффективно обучать и обучаться, совершенствовать интеллект и творческие способности как детей, так и взрослых.
- Профессиональная деятельность. Психология позволяет грамотно подбирать персонал, создавать в коллективе более комфортный климат, предотвратить выгорание. Также она помогает проектировать интерфейсы, удобные для восприятия (юзабилити).
Часто задаваемые вопросы о психике
Какие основные функции она выполняет?
Психика. Рассмотрим, что такое ее функции. Самое важное — выжить и адаптироваться в окружающей среде. Отражение. Психика создает субъективную картину мира, отображая его. Это отражение всегда преломляется через наш личный опыт. Регуляция. На основе отражения психика корректирует наше поведение и деятельность для лучшего достижения целей и удовлетворения потребностей. Опосредование. Человек, действуя, никогда не выдает простые реакции, как менее развитые организмы. Психика «опосредует» их, то есть с помощью сложных процессов внутри мы перерабатываем внешние стимулы: анализируем, оцениваем, потом принимаем решения. Например, если человек голоден (это стимул), он не хватает первую попавшуюся еду, а размышляет, что купить, что приготовить. Это опосредованное поведение.
Чем психика отличается от мозга?
Мозг — это физический орган, биологический субстрат. Это нервные клетки, нейроны, химические вещества. Его можно потрогать. Если проводить аналогию с компьютером, это «железо». А что такое психика? Это продукт работы мозга, совокупность процессов и явлений, в нем происходящих. Мы не можем увидеть ее, однако она проявляется через речь, эмоции, поведение индивидуума.
Психика и сознание — это одно и то же?
Нет, они связаны, но различаются. Сознание — это только часть психики, ее высшая форма. Это то, что мы воспринимаем в моменте, текущие мысли, чувства, намерения. Сознание связано с речью, логикой, самосознанием («Я-концепцией»). Психика — более широкое понятие. Она включает в себя не только сознательные, но и непроизвольные процессы: вытесненные воспоминания, сны, автоматические навыки, интуицию. Бессознательное сильно влияет на наше поведение, хотя мы этого не понимаем.
Может ли психика меняться?
Да, ведь она не является чем-то застывшим. Она меняется на протяжении всей жизни, так как очень пластична. Причины изменений: обучение и накопленный опыт, обновляющиеся жизненные обстоятельства, целенаправленная работа над собой с помощью тренингов, психотерапии, практик осознанности. Итак, теперь вы понимаете, что такое психика. Несомненно, это величайшее чудо и тайна мироздания, заключенная в полутора килограммах нервной ткани. Это целая вселенная, позволяющая нам выживать, творить, анализировать, любить, страдать и размышлять. Психика проявляется бесконечно разнообразно: в повседневном выборе эмоций и поступков, в инстинкте самосохранения, в самопожертвовании и творчестве. Изучая ее, мы не только понимаем работу мозга, но и пытаемся узнать саму суть человеческой природы. Исследования человеческой психики далеки от завершения, возникают все новые вопросы, делая путь ее познания одним из самых захватывающих приключений.
