143 
Что такое нейрографика? Это авторский метод релаксации и поиска решения проблем, предложенный коучем Павлом Пискаревым 10 лет назад. Суть заключается в рисовании линий и фигур, чтобы упорядочить мысли и спровоцировать поток идей.
На что обратить внимание? Преимущества нейрографики в том, что она не требует навыков рисования, полученное изображение никак не оценивается. Также метод доступен всем, он прост и быстр по времени.
Что такое нейрографика
Это творческий способ, базирующийся на специальном алгоритме, предназначенный для решения проблем в разных ситуациях и понимания причин. В 2014 году данный метод был предложен психологом и коучем Павлом Пискаревым. Суть в том, что человек лучше понимает свои подсознательные мысли, чувства и эмоции с помощью рисования определенных линий и фигур, что приводит к решению проблемы. Нейрографика – это своего рода разговор с подсознанием с помощью форм и линий.
Термин «нейрографика» состоит из двух частей:
- нейро- от греч. neuron, то есть «нерв», относящийся к нервной системе и мозгу;
- grapho «графика», имеющий отношение к рисованию.
Термин «нейрографика» означает тесную связь между рисованием (графикой) и процессами, происходящими в мозге, за счет чего с помощью рисунка можно оказывать на них прямое влияние. Если посмотреть на нейрографические изображения, то они также напомнят связи между нейронами головного мозга.
Определение нейрографика не является научным – его нет в медицинском словаре. Но есть похожее по звучанию понятие «нейрография». Однако смысл у него иной – область неврологии, которая описывает нервы, нервную систему и методы диагностики нервной системы.
Рисунки в нейрографике – это не просто абстрактные линии и формы, каждый элемент и цвет несут определенный смысл. Во время рисования наше подсознание шифрует символы, и, развивая их, человек ищет решение своей проблемы. Такой метод упорядочивает мышление на сознательном уровне, связывает рациональное с иррациональным.
Благодаря определенным алгоритмам нейрографики ответы приходят к рисующему человеку в виде озарения, инсайта, вдохновения. Этот уникальный метод подойдет всем, кто готов к небанальному поиску решения проблем и может для этого обратиться к изобразительному искусству.
Нейрографика идеальна для начинающих разбираться в себе, так как здесь не требуются художественные навыки. Но необходимо следовать правилам при рисовании, поэтому, прежде чем начать, нужно пройти обучение у официального инструктора нейрографики (около восьми часов).
Нейрографика встречается в различных источниках как в России, так и за рубежом. В интернете вы легко найдете изображения в стиле «нейрографическое творчество» (neurographic art). В англоязычных статьях про нейрографику часто ссылаются на Павла Пискарева как на первооткрывателя методики. При этом рассматривается ее сходство с другими аналогичными по принципу методиками – медитативным рисованием и такими рисовальными техниками, как дудлинг или узоры Зентангла.
На своих уроках рисования техники нейрографики используют некоторые американские школы. Это позволяет развивать социальный и эмоциональный интеллект детей, улучшает внимание и умение расслабляться.
Задачи и преимущества нейрографики
У метода практически нет ограничений, однако это не волшебная таблетка, которая дает мгновенный результат. В зависимости от серьезности проблемы, от того, насколько устойчиво закрепился шаблон поведения, потребуется больше или меньше времени для достижения результатов.
С помощью нейрографики решаются разного рода проблемы:
- избавление от внутренних конфликтов, которые приводят к развитию психосоматических заболеваний;
- улучшение отношений с близкими, коллегами, друзьями;
- проживание разных эмоций и чувств – проработка страхов, тревоги, гнева; преобразование их в положительные эмоции;
- внедрение нестандартного подхода для решения проблем в профессиональной и финансовой сферах, в области карьеры и бизнеса;
- планирование будущего, событий; перемены к лучшему.
Как же работает нейрографика? Благодаря изменению шаблонов поведения человек начинает по-другому смотреть на все происходящее (события, людей, свою жизнь), а также перестает зависеть от колебаний внешнего мира.
Преимущества нейрографики
- Доступность. Для рисования не требуется особых условий, только тишина и погружение в процесс.
- Простота. Применять нейрографику может любой – умение рисовать не требуется, так как используются простые фигуры (круг, квадрат, треугольник). Самое важное в процессе – выражение эмоций, состояний и проблем на бумаге.
- Скорость. Несложные запросы можно поработать за несколько часов.
Хотя метод универсален, все же стоит обратить внимание на некоторые моменты при работе с ним:
- Не все проблемы можно проработать самостоятельно. Мы не всегда можем разобраться со своими чувствами и эмоциями самостоятельно. Поэтому лучше, если рядом будет человек, который реально оценит ситуацию, задаст вопросы и обратит внимание на моменты, которых мы избегаем. Для сопровождения выбирайте сертифицированных коучей.
- Глубокие негативные состояния сложны в проработке. Для таких случаев необходимо длительное время и опытный инструктор.
Уровни воздействия нейрографики
Нейрографика способна расслаблять на нескольких уровнях.
- Уровень образов
В процессе рисования в нейрографике человек создает картину линиями. В том месте, где они пересекаются, могут образовываться острые углы, символизирующие негативные эмоции и опыт, а также конфликты. Во время сеанса нужно смягчить эти моменты и почувствовать, что и в жизни с любыми проблемами можно разобраться. Посредством визуализации проблемных зон и активного действия (сглаживание углов) можно добиться снижения стресса и тревоги.
- Уровень движений
Большинство наших действий мы не осознаем. Готовим еду, чистим зубы, ходим и дышим – все это мы делаем на автомате, не замечая, какими мышцами и в какой последовательности оперируем. Та же ситуация и с рисованием. Задумываясь о чем-то, мы часто неосознанно что-то рисуем, вспомните свои тетради с узорами и сердечками на полях. Вы могли в этот момент слушать лекцию или думать о проблемах с друзьями, а ваши руки сами собой рисовали очередной кружок, смайлик или зигзаг.
Дело в том, что такие простые рисунки помогают снизить уровень тревожности. С помощью нейрографики мы концентрируемся на ощущениях и действиях, одновременно обеспечивая осознанный выход стресса через движения рук.
- Уровень символов
Для рисунка в нейрографике человек выбирает цвета самостоятельно и по большей части бессознательно. Есть мнение, что цветом можно выражать широкий спектр эмоций и чувств, которые испытывает человек. Поэтому выбирая тот или иной оттенок для рисунка, он выплескивает какое-то потаенное чувство.
Конечно, каждый воспринимает цвета субъективно, но по данным исследований существуют универсальные связки эмоций и цвета. Например, печаль и грусть чаще всего изображают синим цветом и вертикальными линиями, а гнев плотным красным. Цвета в нашем окружении также способны влиять на состояние человека. К примеру, уровень стресса могут снизить голубой и розовый цвета.
- Уровень процедуры
Принцип данного метода не в конкретном творческом результате, здесь не нужно бояться критики или оценки со стороны. Поэтому и сам процесс рисования, и его итог доставляют человеку удовольствие, запускается творческое мышление, не ограниченное страхами.
Хотите больше зарабатывать и обрести навыки, помогающие другим раскрывать свой потенциал? Наш профессиональный курс коучинга – ваш шанс освоить профессию, которая выведет вас на новый уровень жизни.
Что вы получите:
- Понимание, что такое коучинг, его роль в жизни людей и бизнесе.
- Знания, которые помогают проводить эффективные коуч-сессии.
- Сертификат, подтверждающий освоенные знания и навыки.
Курс подходит тем, кто хочет начать карьеру коуча, так и предпринимателям, управленцам, HR-специалистам, бизнес-тренерам и всем, кто стремится к личностному росту. Гибкие методы обучения обеспечат поддержку на пути к успеху, используя за основу ваш собственный опыт.
Бесплатный курс «ПРОФЕССИЯ КОУЧ» предоставляет профессиональное образование при поддержке преподавателей уровня МСС ICF (высшая степень квалификации). После завершения вы сможете применять полученные навыки в любой точке мира, помогая себе и другим людям достичь желаемого.
Переходите на страницу курса и узнайте, сколько вы сможете зарабатывать, получив профессию. Сделайте первый шаг навстречу новой жизни!
Элементы и алгоритм нейрографики
Как рисовать нейрографику? С помощью определенных элементов создаются рисунки.
Основным элементом является линия. Это изогнутая длинная линия, много раз пересекающая саму себя. Так создается основа композиции. Линии должны быть похожи на природные элементы: вспышки молний, изгибающийся ручей, ветви деревьев, трещины в камнях и скалах, вьющиеся растения.
Сначала создается композиционная основа, а затем ее дополняют базовыми элементами.
Круг обозначает целостность, сознание и гармонию.
Треугольник отражает эмоции. Его добавляют в рисунок, когда нужны перемены – движение и развитие. Движение связывают с внутренним конфликтом, например, обретение и принятие чего-то нового невозможно без потери чего-то старого. Сам Пискарев считал треугольник опасной фигурой, ассоциативно связанной в человеческом восприятии с оружием, например, ножами. Если вы застряли в какой-то ситуации, треугольники помогут изменить положение.
Рисуя треугольники, нужно четко понимать, зачем вы это делаете, что хотите изменить и для чего. Рисовать их нужно твердой рукой, это проекция на твердость действий в реальной жизни. Если, на ваш взгляд, углы слишком острые, можно скруглить их, обрисовав нейрографическими линиями. Такое смягчение приблизит треугольник к бионической форме, он станет похож на живую клетку некоего организма и приобретет более легкие и безопасные контуры для восприятия мозгом.
Квадрат — это стабильность, устойчивость, постоянство. Данные факторы успокаивают человека, дают уверенность своем будущем.
Как научиться нейрографике? Чтобы начать, не нужно уметь рисовать. Возьмите фломастеры, маркеры или цветные карандаши и следуйте специальным техникам и алгоритмам.
На примере алгоритма снятия ограничений попробуем нарисовать нейрографику:
- Выберите проблему, требующую решения. Например, желание сменить работу или купить машину, одиночество, трудное финансовое положение.
- Погрузитесь в проблему, постарайтесь испытать весь спектр негативных эмоций, которые она вызывает. В этой ситуации очень подходит выражение «не накручивай себя», так как здесь нужно следовать наоборот – накрутить себя максимально.
- Дальше наступает время выброса. Это означает собрать в себе все негативные эмоции, мысли, чувства и «выбросить» их на бумагу, не оценивая, не думая, не ограничивая себя. Единственное правило рисовать нейрографическими линиями. В течение 5-10 секунд ведите одну линию.
- Затем идет стадия скругления. На этом этапе можно создать графическое решение своей боли и проблемы. Избавьтесь от углов, округлите все сложные вещи, и таким образом весь негатив, нарисованный на листе, преобразится в гармонию и красоту.
- Согласно задумке автора, на этой стадии вы уже должны почувствовать облегчение. Потому как круг — это гармония и целостность. После того как вы скруглили углы, может возникнуть желание добавить в рисунок новые линии или фигуры. В процессе добавления новых элементов вы можете найти и новые решения. Это относится не только к рисунку, но и к вашей жизни в целом, так считает Пискарев.
- В процессе работы наступит момент, когда вы нарисовали и добавили все, что хотели. Значит, пришло время брать в руки маркеры и раскрасить рисунок так, как пожелаете. Выбирайте цвет на свое усмотрение, соблюдая лишь одно правило – одним цветом закрашивается как минимум два сектора (можно больше). При желании можно накладывать цвета друг на друга.
- Ваши осознание и внимательность в процессе рисования и будут результатом сеанса нейрографики. Они успокаивают и снижают стресс.
По замыслу после того, как рисунок закончен, вы должны ощутить покой и удовлетворение. Кроме того, вы расширяете свое творческое начало, ведь во время создания узора вас может посетить озарение, инсайт. Не исключено, что вы откроете что-то новое в себе, посмотрите на проблему с другой стороны и найдете новые пути ее решения. Конечно, озарение может и не посетить вас, но в любом случае время не потрачено зря – нейрографика отлично снимает стресс и расслабляет, приносит удовольствие.
В современном мире достаточно много инструментов для исследования себя, и с каждым годом появляются все новые. И это логично, ведь самопознание — важнейший пункт в развитии личности.
В статье мы постарались разобраться, что же такое нейрографика и как она работает. Эта концепция сравнительно молодая, но в ней виден большой потенциал как метода для проживания сильных эмоций и снижения уровня стресса. К тому же рисование – это удовольствие, что в любом случае скажется положительно на нервной системе.
Часто задаваемые вопросы о нейрографике
Как наука объясняет нейрографику?
К сожалению, на данный момент не опубликованы научные эксперименты и исследования о влиянии нейрографики на человека. Однако есть научные подтверждения положительного влияния арт-терапевтических методов, к которым можно отнести и нейрографику.
На чем основывается нейрографика?
В основу ее разработки легла информация из таких областей наук, как нейропсихология, аналитическая психология, гештальтпсихология, социальная психология и современные теории управления. Данная методика может применяться как инструмент для самообучения, так и в индивидуальном и групповом коучинге в сопровождении нейрографического тренера или специалиста.
Для чего нужна нейрографика?
Что такое нейрографика простыми словами? Это перенос на бумагу всех ваших негативных эмоций и способ найти новые решения старых проблем. И главной ее задачей, прежде всего, является облегчение, которое она способна дать человеку. Если в процессе рисования вы проживете свои негативные эмоции и чувства, ваше эмоциональное состояние выравнивается, и, посмотрев на свой рисунок, вы почувствуете гармонию внутри, значит, цель сеанса достигнута. Нейрографика может не помочь с первого раза, так бывает с любыми методами. Дайте ей второй шанс, и, возможно, у вас все получится. А если нет, быть может, это действительно не ваш способ снятия стресса, и нужно будет найти другие приемы, которые помогут именно вам.
