О чем речь? Базальная тревога — ощущаемое ребенком чувство беспомощности перед потенциально опасным внешним миром. Невозможность избавиться от данного чувства провоцирует развитие неврозов во взрослом возрасте.
Как решается проблема? Помогут различные виды терапии: психоаналитическая, когнитивно-поведенческая, телесно-ориентированная, а также практика осознанности. В зависимости от типа тревожного состояния и наличия сопутствующих проблем могут назначаться определенного рода медицинские препараты.
Суть концепции базальной тревоги
Каждый ребенок испытывает потребность в безопасности, однако не всегда она удовлетворяется. В основе развития личности и всевозможных неврозов лежит так называемая базальная тревога. Закладываясь в детстве, она зависит от стиля воспитания, применяемого старшими в семье, прежде всего родителями.
Термин ввела одна из ярких представительниц неофрейдизма Карен Хорни в книге «Невротическая личность нашего времени». В противоположность Фрейду, Хорни не обозначает это состояние как необходимый компонент в психике человека. Она считает, что базальная тревога возникает в таких межличностных отношениях, где нет ощущения безопасности. И разрушают такое ощущение родители.
В детстве есть две основные потребности: в удовлетворении и в безопасности. Они зависят от стиля воспитания. Если базовые нужды ребенка игнорируются, он всю жизнь будет испытывать базальную тревогу.
Что такое потребность в удовлетворении? Здесь речь о главных биологических нуждах: сне, тепле, пище и так далее. В первые несколько недель существования малыш испытывает перманентное беспокойство: ему бывает голодно, холодно, мокро. При малейшем дискомфорте тревога нарастает. И это — фон для общей невротизации. Избавиться от такого вида тревоги просто: достаточно физически правильно ухаживать за младенцем.
Потребность новорожденного в безопасности важнее и устроена более сложно. Она связана со стремлением быть любимым, защищенным от опасностей внешнего, пока враждебного мира. Младенцу важно быть желанным, принятым в любых проявлениях. Любые недостатки здесь формируют психологическую тревогу. Здоровая личность вырастает, когда родители проявляют настоящую любовь и заботу, относятся к ребенку с теплотой.
Патологии развития случаются, когда предки своим поведением лишают малыша безопасности, фрустрируя эту ключевую потребность. Такие взрослые в общении позволяют себе холодность, насмешки, критику; не выполняют обещаний, ведут себя сумасбродно, явно игнорируют своего ребенка, предпочитая других. Одинаково опасны и отстраненность старших, и чрезмерная опека. При таком обращении у ребенка развивается установка базальной враждебности. Он испытывает негодование и обиду в отношениях с родителями и одновременно зависит от них. Деться малышу некуда, но и безопасности он не получает.
Поведение такого ребенка направляется психологическими защитами, роль которых выполняют разнонаправленные чувства: любовь и страх, беспомощность и вина. Чтобы выжить, малышу приходится подавлять в себе враждебность по отношению к предкам. Годами и десятилетиями такие чувства наполняют человека, взросление в этом плане ничего не меняет. Тем или иным образом они проявляются в отношениях с окружающими, потому что базальная тревога никуда не девается, определяя все поступки, мысли и поведение.
Стратегии компенсации базальной тревоги
Еще в детском возрасте ребенок пытается прибегать к разным защитным технологиям, чтобы справиться с чувствами опасности, враждебности, беспомощности, присущими базальной тревоге. Карен Хорни описала десять таких стратегий. Их называют невротическими потребностями или тенденциями:
- Первая — не исчезающая, буквально ненасытная потребность в любви и одобрении, желание быть всеми любимым, оставаться объектом восхищения. Признаки: неприятие какой бы то ни было критики и повышенная чувствительность к малейшему проявлению недружелюбия.
- Потребность в четких ограничениях, придание правилам особого значения. Человек готов довольствоваться малым, подчиняться окружающим.
- Чрезмерная зависимость от других, поиск руководящего партнера. Страх перед отказом, одиночеством из-за неподчинения кому бы то ни было.
- Честолюбие как цель. Сильное стремление быть самым лучшим, при этом страх неудачи и последствий «проигрыша».
- Потребность в доминировании и контроле над другими, что становится самоцелью. Презрительное отношение к слабости.
- Желание эксплуатации других и при этом страх, что они посчитают «тупым» и используют в своих интересах. Но совсем нет желания предпринять что-нибудь такое, чтобы перехитрить их.
- Желание быть самодостаточным, независимым. Дистанцирование от людей, избегание любых обязательств.
- Потребность всегда быть правым, неопровержимым, безупречным. Попытки быть самым лучшим во всем, желание поддерживать впечатление о себе как о добродетельном и совершенном человеке.
- Честолюбивая потребность в известности, признании всех заслуг обществом, зависимость от социального статуса. Человек мечтает всегда оставаться объектом восхищения, образцом.
- Потребность самому создавать приукрашенный образ себя, ожидание лести и комплиментов, зависимость от них.
Автор термина «базальная тревога» Хорни утверждала, что названные нужды в разной степени присутствуют в каждом из нас. Дело в том, что ощущения бессилия, отверженности, враждебности неизбежно возникают в жизни. И потребности позволяют с ними справиться. Разница — в реакции. Невротик подходит к их использованию негибко, полагается на единственную. А психологически здоровый человек в меняющихся жизненных обстоятельствах легко перебирает одну за другой.
Формирование невротических комплексов из-за базальной тревоги
В книге «Наши внутренние конфликты» Хорни не только описала стратегии компенсации, но и распределила список из десяти потребностей по трем основным категориям. Каждая из них берется человеком на вооружение, чтобы оптимизировать межличностные отношения и в итоге получить ощущение безопасности:
- Уступчивый тип, ориентация — на людей.
Таким человеком, как правило, руководит иррациональное убеждение, что самое безопасное для него — уступать, быть удобным для других. Взаимодействие строится на основе нерешительности, беспомощности, зависимости.
Уступчивый тип, как ведомый, ищет тех, кто будет им руководить. От них же ожидает защиты, любви, заботы. Отношения такой тип заводит с целью быть кому-то нужным, получать поддержку избавиться от одиночества, что страшит уступчивых. Но реальность такова, что за их любезностью может скрываться подавленная потребность в агрессивном поведении. Под внешним смущением и стремлением держаться скромно в стороне могут скрываться злость и даже ярость.
- Обособленный тип, ориентация — от людей.
Он, по мнению Карен Хорни, уверен, что будет все в порядке, только если держаться отстраненно. Эти люди придерживаются установки, что никто не должен их ничем увлекать, будь то работа, отдых или романтические отношения. В таком человеке крепко сформирована привычка к поверхностным наслаждениям. Девиз: «Иду по жизни бесстрастно, вперед без оглядки». В результате заинтересованность в других оказывается лишней, утрачивается.
Для этой стратегии важны самодостаточность, уединенность, независимость.
- Враждебный тип с ориентацией против людей.
Это особый стиль поведения: желание эксплуатировать других, доминирование, враждебность. На выбор стратегии влияет иллюзорное убеждение: «У меня власть, никто не посмеет меня тронуть». Исходя из этого, человек и действует.
Такой тип знает, что все остальные ведут против него некую борьбу, причем агрессивно. И данный факт не подлежит сомнению. Жизнь — всегда борьба. Важно во всех ситуациях, в любых отношениях прежде всего понять, как получить выгоду. Под ней понимаются престиж, деньги, идеи, полезные контакты. Конечно, враждебный тип может общаться и тактично, и по-дружески. Но в основе его поведения всегда — контроль и власть над другими.
Человеку, травмированному в детстве социальными влияниями, сложно выносить это постоянное чувство тревоги. Описанные выше три межличностные стратегии и 10 невротических потребностей позволяют любому из нас снижать внутреннюю тревожность. В течение жизни мы все применяем их.
Как гласит теория базальной тревоги Хорни, в психике человека эти три стратегии конфликтуют между собой. Правило работает как для здоровых, так и для невротических личностей. Только у первых, с их большей гибкостью и умением менять стратегии сообразно обстоятельствам, этот конфликт не несет в себе такого сильного эмоционального заряда, как у последних. Невротики не умеют выбирать схемы, будто вслепую строя отношения с другими и решая встающие вопросы.
Хотите разобраться в себе, повысить личную эффективность и научиться принимать решения без страха и сомнений?
Бесплатный курс «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к действиям» от Академии 5 Prism поможет развить навыки будущего, которые пригодятся в работе, бизнесе и жизни.
Что вы получите:
- 5 коротких уроков от коучей международного уровня MCC ICF;
- практические техники для управления эмоциями, стрессом и внутренним состоянием;
- подход к целям, который возвращает энергию и мотивацию;
- понимание, как применять коучинговое мышление для роста и устойчивости.
Этот курс подойдет тем, кто хочет понять себя, наладить внутренний баланс и начать действовать осознанно, а также специалистам, которые работают с людьми: HR, руководителям, коучам, психологам, предпринимателям.
Пройдите бесплатный курс и узнайте, как навыки осознанности и коучингового мышления помогают добиваться целей без выгорания и сомнений.
Примеры проявления базальной тревоги
Пример 1: Д., 38 лет, успешный бизнесмен. На первый взгляд это человек, максимально уверенный в себе и в том, чем занимается. Владеет дорогими автомобилями, женат на красавице. Однако в процессе терапии вскрывается глубинная тревожность как защитная конструкция.
С детских лет Д. столкнулся с холодностью матери и ее частой критикой. Результат: в ребенке развилась гипертрофированная потребность контролировать все аспекты своей жизни. Взрослый Д. не представляет, как можно делегировать задачи в бизнесе. В нем живет страх, что без личного участия все пойдет не так.
В отношениях с женой происходит нечто похожее. Он постоянно проверяет ее местоположение, требует отчетов о ее действиях. Это компенсаторное поведение направлено на управление своей базальной тревожностью, возникшей в раннем возрасте из чувства незащищенности и страха быть покинутым или осужденным.
Пример 2: программист А., 29 лет. Человек с абсолютно противоположной стратегией. Он избегает любой близкой дистанции, предпочитая одиночество. Ему достаточно работы и игр на ПК в редкие часы досуга.
В чем проявляется его базальная тревожность? Он боится оказаться зависимым от других людей.
Отец А. был эмоционально недоступен, часто менял работу. Мать страдала депрессией и искала поддержки сына в его 6-7 лет. Понятно, что это создало у А. непроходящее ощущение опасности, ненадежности мира и отношений с людьми. Он бессознательно верит, что при слишком сильном сближении он окажется в некоей ловушке, и так нельзя. Поэтому он выбирает изоляцию, чтобы избежать болезненной динамики. Но при этом он в основном испытывает беспокойство, тоску, его мучит чувство внутренней пустоты. И все это — следствие базальной тревоги.
Пример 3: домохозяйка М., мать троих детей, 42 года. Вариант проявления тревожности в ней: спасательство, забота о других, опека.
При обращении к детскому периоду выяснилось: ее эмоциональные потребности игнорировались родителями, они были заняты своими проблемами. Девочка научилась подавлять собственные нужды и искать доказательства своей значимости в том, что она сосредотачивалась на интересах других, забыв о своих запросах.
Сейчас она постоянно беспокоится о здоровье мужа, детей, даже соседей. У нее нет периодов расслабления и отдыха: не получается. Внутренний мир наполнен страхом, что ей нужно все держать на контроле, иначе кто-либо пострадает. Для нее приносить пользу другим — показатель ее собственной ценности, значимости и безопасности.
В каждом из представленных пациентов базальная тревожность сформировалась в период раннего детства. Во взрослой жизни это нашло отражение в защитных механизмах и стратегиях. Конечно, проявления могут быть разными: контроль, избегание, гиперопека. Но в основе всегда находится одно и то же фундаментальное чувство небезопасности и угрозы. Именно оно потребует особого внимания в психоаналитической работе.
Терапия при базальной тревоге
Классический психоанализ помогал человеку справляться со своими инстинктами. Фрейд считал, что эта работа вызывает регрессивные реакции, которые вынуждают пациента переносить на аналитика чувства из детских переживаний.
Но позже характер лечения неврозов менялся. Карен Хорни предложила иной подход, позволяющий человеку избавиться от невротических защитных механизмов и выйти в здоровые отношения с другими и самим собой. Исходя из представления об образе Я, Хорни определяет основную задачу терапии так: помочь понять и принять себя как есть и сформировать адекватное представление о своем я. По поводу возникновения враждебных эмоций (переноса) у пациентов: Хорни считала, что аналитик должен их использовать для понимания защитных стратегий и внутренних конфликтов субъекта.
Цель терапии базальной тревоги с точки зрения современной психологии не в том, чтобы помочь людям овладеть собственными паттернами. Самое актуальное — снизить уровень постоянной фрустрации таким образом, что можно будет обойтись без невротических решений.
Существуют разные способы помочь человеку справиться с базальной тревогой с помощью психологии. Это такие виды терапии, как:
- Телесно-ориентированная. Она помогает восстановить контакт с телом, снизить мышечное напряжение.
- Психоаналитическая терапия позволит понять и интегрировать ранние эмоциональные переживания.
- Когнитивно-поведенческая. Эта терапия дает возможность изменить негативные мыслительные шаблоны и реакции.
- Практики осознанности (майндфулнес) учат фокусироваться на настоящем и снижают тревожность.
- Медикаментозная терапия. Назначается врачом в зависимости от типа тревожного состояния и наличия сопутствующих проблем с психическим или физическим здоровьем.
- Изменение образа жизни. Частая рекомендация — сделать частью своей жизни распорядок дня и физическую активность, обеспечить себе баланс в питании, пройти курс массажа, минимизировать негативные новости, отказаться от вредных привычек.
С тревожностью и враждебностью люди хотят справляться искренне, а могут просто прятать это от других людей. Здесь важнейший критерий — свобода выбора. В книге «Невротическая личность нашего времени» Карен Хорни предложила блестящую аналогию. Человек может забраться на дерево по разным причинам: чтобы продемонстрировать свою силу и ловкость или чтобы спастись от дикого животного. Согласитесь, мотивы здесь разные. В первом случае человеком движет удовольствие, а во втором — страх. Сразу понятно, где есть свобода выбора.
Часто задаваемые вопросы о базальной тревоге
Как проявляется базальная тревога у разных людей?
Первичная фрустрации у всех течет по-разному: одним важно контролировать все в своей жизни, другие стремятся к независимости любой ценой, избегая близких отношений, третьи слишком сильно хотят зависеть от другого и угождают в ущерб себе.
Как базальная тревога влияет на жизнь человека?
Она может проявляться даже спустя десятилетия в самых неожиданных формах: начиная со сложностей в межличностных отношениях и заканчивая соматическими симптомами.
Что почитать о базальной тревоге?
Рекомендуем прежде всего две книги Карен Хорни: «Невроз и личностный рост. Борьба за самоосуществление» и «Самоанализ».
